Aikuisten riippuvuuden ehkäisystrategiat

Riippuvuus voi esiintyä monissa muodoissa, olipa kyseessä sitten huumeet, alkoholi, tupakka ja viime aikoina internet. Kun ihmisestä tulee riippuvainen, hänen antamistaan ​​nautinnoista tulee hetkellisiä, koska hänen on silloin kohdattava syyllisyyden ja katumuksen vyöry siitä, mitä hän on tehnyt. Tämä on erittäin vaikea tilanne tälle henkilölle ja muille. Ja kun joku kärsii riippuvuudesta, hänen fyysinen ja henkinen terveytensä heikkenee. mutta sillä on myös seurauksia perheympäristössä ja heidän sosiaalisissa suhteissaan.

Tästä syystä on odotettavissa, että läheisen läheiset, jotka kokevat olevansa vaarassa joutua ongelmalliseen käyttöön, haluavat ryhtyä toimenpiteisiin. Useat tieteelliset tutkimukset ovat kehittäneet laitteita, joilla ehkäistään lasten ja nuorten riippuvuuksia, joista useat tähtäävät kouluun tai kouluun perhe. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä sen olemassaolosta aikuisten riippuvuuden ehkäisystrategiat, jota kehitämme koko tämän artikkelin ajan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 etua, kun käydään riippuvuuskeskuksessa"

Mikä on riippuvuus?

Ennen kuin viitataan strategioihin riippuvuuksien ehkäisemiseksi aikuisilla, on välttämätöntä pohtia, mitä riippuvuudella tarkoitetaan ja mikä sen dynamiikka on. Ensinnäkin kaikki riippuvuus perustuu pakonomaiseen kulutukseen. Monissa tapauksissa käyttäjä voi pohtia tämän käytöksen seurauksia, mutta hän menettää syömisensä tai käyttäytymisensä hallinnan.

Riippuvuuksien keskeinen ominaisuus on niiden syklisyys.. Ensinnäkin henkilö kokee miellyttäviä tuntemuksia aineesta tai käyttäytymisestä, johon hän on riippuvainen (esimerkiksi uhkapeli tai alkoholi). Jälkimmäinen esimerkiksi tuottaa rentoutumista sosiaalisissa suhteissa, osittaista euforista tilaa ja vähentää ahdistusta. Aktivoimalla toistuvasti basaaliganglioiden palkitsemisjärjestelmää (joka yksinkertaistettuna tarkoittaa, että mielihyvän tunteminen kerta toisensa jälkeen vahvistaa taipumusta toistaa tätä käyttäytymistä), henkilö vakiinnuttaa tyypillisiä tapoja riippuvuus.

Toiseksi, kun ainetta ei ole enää saatavilla joko valinnan tai ulkoisten olosuhteiden vuoksi, henkilö kokee negatiivisen tunnetilan. Jos se on jatkuvaa ponnistelua ajan mittaan, saatat ilmaista vieroitusoireita, jotka vastustavat nautitun miellyttäviä tuntemuksia. Näiden tunteiden lähteet ovat palkitsemisjärjestelmien alhaisessa aktivoitumisessa, mutta myös lisääntynyt stressijärjestelmien aktivointi aivoissa. Lopulta, kun hän kohtaa stressaavan ärsykkeen, riippuvainen henkilö kääntyy uudelleen alkoholiin lievittääkseen oireita ja Hän kaipaa käyttöä uudelleen, vaikka hän saattaa osittain huomata, että se ei ole suotuisa päätös hänen tai muiden elämälle. loput. Tällä tavalla hän palaa kaikelle riippuvuudelle ominaiseen silmukkaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka havaita riippuvuus ympärillämme olevasta ihmisestä"

Aikuisten riippuvuuden ehkäisystrategiat

Kun pohdimme, miten riippuvuudet toimivat yleisesti, voimme käsitellä mahdollisia strategioita riippuvuuksien ehkäisemiseksi. Kuten sanoimme, nämä ovat yleensä kohderyhmät lapsia, mutta erityisesti nuoria. Syynä tähän on se, että teini-iässä on erilaisia ​​riskejä joutua kulutukseen, kuten vanhempien avioero, isovanhempien kuolema tai koulun vaihto. Myös aivojen kehityksen tasolla prefrontaalinen aivokuori — missä toimeenpanotehtävät sijaitsevat toiminnallisesti, mukaan lukien päätöksenteko, mikä on erittäin tärkeää arvioitaessa kulutuksen seuraukset – ei ole kehittynyt loppuun, joten nuoret ovat alttiimpia joutumaan tämäntyyppisiin käyttäytymismalleja. Tästä huolimatta, aikuiset kohtaavat myös emotionaalisia hauraita tilanteita, jotka voivat saada heidät kuluttamaan vaikka hän ei ole koskaan aiemmin langennut sellaiseen käyttäytymiseen. Katsotaanpa siksi joitain ennaltaehkäiseviä strategioita tämän ongelman ratkaisemiseksi.

1. Tarjoa tietoa riippuvuuksista

On oleellista, että ennaltaehkäisy tähtää tietoon aineiden tai huumeiden käytöstä. Se, että henkilö, joka on vaarassa tulla riippuvaiseksi, tietää Tämän käyttäytymisen seuraukset eivät rohkaise kulutusta, mutta voivat olla erittäin suuria ennaltaehkäisevä. Siten, tietävät silmukasta, johon he voivat päästä tiettyjen aineiden liiallisen käytön seurauksena, sekä tapa, jolla se vaikuttaisi heidän eri elintärkeisiin alueisiinsa – kuten perheeseen, työhön tai vapaa-aikaan – on hyödyllistä aikuisten riippuvuuksien ehkäisyssä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykokasvatus psykologisessa terapiassa"

2. Edistä terveellisiä elämäntapoja

Useat tutkimukset ovat selventäneet joidenkin terveellisten elämäntapojen ja vähäisen päihteiden kulutuksen välistä korrelaatiota. Esimerkiksi tietyt havainnot osoittivat, että fyysisen toiminnan harjoittaminen liittyy tupakan käyttämättä jättämiseen; toiset, että säännöllisesti juovien ryhmässä vähän urheilua harrastaneet kuluttivat enemmän kuin ne, jotka harjoittelivat päivittäin. Terveellisten elämäntapojen toteuttamisen kannustaminen viittaa myös siihen, että se on hyvä strategia riippuvuuksien ehkäisyssä yleisesti.

3. Tunneälyn kehittäminen

Tunneäly, ymmärretään kyky havaita ja säädellä itsensä ja muiden tunnetiloja, on kulutukseen läheisesti liittyvä kapasiteetti. Tästä on tehty monia tutkimuksia. Yksi heistä havaitsi, että matalan tunneälyn ja koetun stressin korkean tason välillä on yhteys. Mielenkiintoisempaa on se, että se osoitti myös, että on olemassa merkittäviä eroja niiden välillä, joilla oli kulutusongelmia, ja niiden välillä, joilla ei ollut; Edellinen esitti korkeamman koetun stressin ja alhaisemman tunneälyn verrattuna muihin kuin kuluttajiin.

Tiedämme, että emotionaaliset ongelmat ovat niitä, jotka yllyttävät kulutukseen. Tällä tavalla riippuvuuden ehkäisystrategioiden tulisi kohdistaa tähän osatekijään, koska kehitetään suurempi Emotionaalinen älykkyys antaa henkilön tunnistaa omat tunteensa ja tunteensa ja määrittää nämä tilat a merkitys. Pelkästään niiden tunnistaminen merkitsee stressin vähenemistä. Eli sisäisten kokemusten havaitseminen vähentäisi riskiä, ​​että henkilö turvautuu hetkelliseen kulutuksen tyydytykseen tukahduttaakseen tunteitaan; toisin sanoen se estäisi henkilöä "toimimasta ikään kuin mitään ei tapahtuisi" ja tulemasta tietoiseksi siitä, mitä hänelle tapahtuu.

Ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen

Vaikka läheisenä on mahdollista seurata riippuvuutta vaarassa olevaa henkilöä, pidämme tässä vaiheessa erittäin tärkeänä korostaa sitä tosiasiaa, että psykoterapeutin väliintulo auttaa henkilöä pääsemään turvallisesti kosketuksiin hänen kanssaan tapahtuvien kanssa. Tällä tavoin psykoterapia on avainasemassa luotaessa tilaa kehittää tunneälyä ja aiemmin kehitettyjä strategioita riippuvuuksien ehkäisemiseksi.