Kuinka oppia hyväksymään kritiikkiä? 6 tärkeää vinkkiä

Kukaan ei pidä siitä, että häntä arvostellaan, koska meillä on tapana kokea tällaiset kommentit negatiivisesti.. On tavallista, että ihmiset tuntevat itsensä hyökätyiksi tai aliarvostetuiksi, kun he kohtaavat kritiikkiä, ja reagoivat siksi negatiivisesti. Rakentavasta kritiikistä voi kuitenkin aina oppia jotain ja se voi jopa auttaa meitä henkilökohtaisessa ja ammatillisessa kehityksessämme.

Psykologian asiantuntijoiden näkemyksen mukaan kritiikin hyväksyminen on sosiaalinen taito, joka ei ole kovin yleistä väestössä. Hyvin harvat ihmiset pystyvät ottamaan kommentteja sysäyksenä parantaa itseään vastaan ​​hyökkäämisen sijaan. Loppujen lopuksi se, että ei osaa hyväksyä negatiivisia selityksiä, kätkee taakseen jotain paljon syvempää, joka liittyy itseluottamuksen puutteeseen ja alemmuuskompleksiin. Jos olemme varmoja itsestämme, meidän ei pitäisi loukkaantua, ja itse asiassa meillä pitäisi olla kyky puolustaa itseämme, jos olemme eri mieltä.

Joka kerta kun kritiikki vaikuttaa meihin paljon, on tärkeää pysähtyä kysymään itseltämme, mistä reaktiomme johtuu.

ja mikä meitä todella häiritsee saamassamme kommentissa. Nyt kun itsetutkiskeluharjoitukseni on ohi, kuinka voin oppia olemaan antamatta kritiikin vaikuttaa minuun niin paljon? Tämän päivän artikkelissa vastaamme tähän kysymykseen käyttämällä joitain asiantuntijoiden neuvoja aiheesta. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka voit oppia ottamaan vastaan ​​kritiikkiä paremmin ja käyttämään sitä eduksesi parantamiseen.

• Suosittelemme lukemaan: "Vakuuttavaisuuden tärkeys (ja 7 tapaa saavuttaa se)"

Opi hyväksymään kritiikki

Ensinnäkin on tärkeää korostaa, että negatiivinen reaktiomme kritiikkiin liittyy paljon meitä arvostelevaan henkilöön tai hetkeen, jolloin saimme kommentin. Tältä osin psykologit kommentoivat, että läheiset ihmiset, kuten a tuttu, se ansaitsee huomiomme, koska yleensä siinä on aina jotain totuutta kritiikkiä.

Ehkä emme ole tietoisia teoistamme ja on ok, että joskus joku elämässämme tärkeä henkilö ilmoittaa meille. Toisaalta kritiikki, jota esittävät ihmiset, jotka eivät todella tunne meitä tai jotka eivät ole meille kovin tärkeitä. meille, ne yleensä tulevat konkreettisesta tosiasiasta, jossa ne yleistävät ja siksi se ei välttämättä ole niin oikein.

Meidän on kuitenkin opittava ottamaan vastaan ​​kritiikkiä sekä läheisiltä ihmisiltä että niiltä, ​​jotka eivät ole. Ymmärrämme, että se ei ole helppo tehtävä, varsinkin kun otetaan huomioon kommentit, joita ei käsitellä vakuuttavalla tavalla, vaan pikemminkin ne perustuvat toisen henkilön vihan tai vihan tunteisiin. Siksi tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit oppia käsittelemään kritiikkiä oikein:

1. aikaa käsitellä

Kun olet saanut kritiikin, käytä aikaa, jonka tarvitset tarkasteluun huolellisesti, jotta ymmärrät. Pidä tauko ja yritä olla toimimatta välittömästi. Vanhentumispäivää ei ole, aika ei ole tärkein asia, vaan ratkaisevaa on pikemminkin purkaa kritiikki ymmärtääksesi, onko henkilö oikeassa, jos saat siitä jotain positiivista, jos olet loukkaantunut liikaa, miksi se on vaivannut sinua niin paljon jne.

Korostamme suuresti tarvetta pysähtyä ja pohtia, koska yleensä reagoimme aina impulsiivisesti puolustaen itseämme ja perustelemalla käyttäytymistämme. Kylmä ajattelu, etäisyyden ottaminen saa sinut katumaan sanojasi ja antaa sinun nähdä asiat selkeämmin.

2. harkita tarkoin

Kaikkein houkuttelevin asia kritiikin jälkeen on muuttaa, ajattelematta kahdesti, mitä olet sanonut tai tehnyt. Onhan se nopein ja helpoin tapa päästä eroon epämiellyttävästä tunteesta ja kääntää sivua mahdollisimman pian. Kuten aiemmin kommentoimme, tämä ei ole sopiva asenne, koska on tärkeää pohtia ja yrittää ymmärtää, mistä tämä kommentti tulee ja onko se todella perusteltu.

Oman mielenrauhasi vuoksi on myös tärkeää, että et pidä mitään sisällä ja jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä arvioijaan ja kysy lisää selityksiä.. Itse asiassa se on tapa osoittaa osallistumista, kiinnostusta ja vakavuutta.

3. Pysy positiivisessa osassa

Tärkeintä on kiinnittää huomiota kritiikkiin, joka voisi tehdä meistä parempia ihmisiä tai ammattilaisia ​​ja syrjään ne negatiiviset kommentit ominaisuuksistamme, kyvyistämme tai asenteet. Meidän on keskityttävä rakentavaan kritiikkiin, ei tuhoavaan. Kun joku kommentoi sinulle jotain negatiivista, voit mahdollisuuksien mukaan yrittää tehdä muutoksen ja katsoa, ​​tuntuuko olosi mukavalta tai paraneeko jokin.

Päinvastoin, jos huomaat, että se ei auta sinua ollenkaan, kiitä henkilöä hänen kommentistaan ​​ja jatka omaasi. Muista, että et aina tule saamaan hyödyllistä kritiikkiä. Tärkeintä on, että luotat itseesi, pysyt positiivisissa puolissa ja reagoit vakuuttavasti ja kunnioittavasti negatiivisiin kommentteihin.

4. kuuntele henkilöä

Parasta on kuunnella henkilöä, ymmärtää hänen turhautumisensa, hänen näkemyksensä, pyytää tietoa ja tarkentaa. Loppujen lopuksi vain jos kuuntelemme meitä arvostelevaa henkilöä, voimme oppia hänen kritiikistään. Vakuuttavaan kommunikointiin avaintekijä on aktiivinen kuuntelu. Meidän on kiinnitettävä täysi huomio henkilön kommenttiin (vaikka olisimme eri mieltä), jotta voimme vastata kunnioittavasti. Tällä vältämme väärinkäsityksiä ja tuskan, vihan tai vihan tunteita.

5. Muuta käsitystä kritiikistä

Kukaan ei ole täydellinen, meillä kaikilla on puutteita, ja me kaikki voimme kehittyä monin tavoin. Voimme hyödyntää kritiikkiä pienenä työntönä, jota tarvitsemme tullaksemme parhaaksi versioksi itsestämme. Muuta käsitystäsi kritiikistä. Sen sijaan, että pitäisit niitä vähättelevinä, hyökkäävinä tai häpeävinä, käännä 180 astetta ja ala nähdä ne apuna. Asenteemme elämään voi muuttaa tapaamme nähdä maailman ja tietysti myös kritiikkiä.

6. Ota selvää, miksi kritiikki vaikuttaa meihin niin paljon

Jos huomaamme usein, että kritiikki aiheuttaa meille suurta epämukavuutta ja aggressiivisia reaktioita, se on sitä kätevä arvostaa kaikkea, mistä pidämme itsessämme, ja löytää kaikki, mitä haluaisimme muuttaa meidän henkilö. On hyvin todennäköistä, että ongelman juuret ovat alhainen itsetunto, arvostuksen puute, alemmuuskompleksi, vähäinen turvallisuus jne.. Jos tunnet olevasi tunnistettu, suosittelemme hakemaan ammattiapua ongelman selvittämiseksi ja Näin hankit tarvittavat työkalut oppia hallitsemaan näitä tilanteita ja parantamaan hyvinvointia henkilöstöä.