Hyvän mielenterveyden perusta on hyvin integroitunut persoonallisuus

Miksi olemme sellaisia ​​kuin olemme? Jokainen meistä on ainutlaatuinen ja erilainen. Meillä on erilaisia ​​tapoja ajatella, tuntea, havaita todellisuus, maailma, ihmissuhteet... erilaisia ​​tapoja toimia ja reagoida.

Persoonallisuus on joukko ominaisuuksia ja ominaisuuksia, jotka muodostavat ihmisen tavan olla ja erottavat sen muista. Kuinka erottaa, milloin persoonallisuutemme on terve ja milloin voimme esittää patologian?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Persoonallisuuden tärkeimmät teoriat"

Kuinka integroida mielenterveytemme?

Melanie Klein, psykoanalyytikko ja englantilaisen psykoanalyysikoulun perustaja, kertoo meille, että "mielenterveyden perusta on hyvin integroitunut persoonallisuus." Melanie Kleinin korostamilla mielenterveysominaisuuksilla on vahva eettinen osa: rakkaus, kunnioitus, uskollisuus, luottamus ja hyvät aikomukset ovat mielenterveystekijöitä.

Tästä ideasta alkaen katsotaanpa, mitkä ovat avaimet mielenterveytemme integroimiseksi:

1. Meidän on kehitettävä emotionaalista kypsyyttä

Tämä tarkoittaa hyväksyä, että voimme menettää henkilökohtaisia ​​suhteita elämämme aikana: kumppanista, rakkaista, ystävistä... ja että emme pysty tyydyttämään kaikkia fantasioitamme siinä määrin kuin haluaisimme. Esimerkiksi: kun emme siedä sitä, että joku ei halua katkaista suhdetta kanssamme tai että hän ei pidä meistä, tai kun uskomme, että meidän muiden on täytettävä odotukset, esimerkiksi silloin, kun uskomme, että kumppanimme lukee ajatuksemme ja tietää mitä me haluamme.

2. Luonteen vahvuus

luonteen vahvuus Se näkyy uskollisuutena ihmissuhteissa, sitoutumisessa arvoihin sekä kyvyssä sinnikkyyteen ja sinnikkyyteen ylläpitää näitä arvoja. arvotvaikka koemmekin menetyksiä ja turhautumista. Kuten erossa, arvojemme menettämättä ja turhautumisesta huolimatta pärjäämme hyvin entisen kumppanin kanssa.

3. Kyky hallita ristiriitaisia ​​tunteita

Ristiriita tulee aina olemaan läsnä elämässä. Konfliktin kieltäminen on todellisuuden kieltämistä. Kyky hallita ja sietää konflikteja on olennainen tekijä mielenterveyden kannalta. Monilla ihmisillä on ongelmia suhteissaan toisten kanssa ilmentäen vihanhallinnan puutetta tai sopimatonta vihaa.. Lisäksi meillä on toisessa ääripäässä ihmisiä, jotka välttävät konflikteja hinnalla millä hyvänsä ja katoavat suhteista tai he pysyvät hiljaa aiheuttaen passiivista aggressiivisuutta ja turhautumista ja impotenssia ihmisille, joille he eivät kommunikoi hänen vihansa. Jotain hyvin yleistä nykyään, kuten haamukuvia tai halu lähteä suhteesta konfliktin sattuessa.

4. Tasapaino sisäisen elämän ja todellisuuteen sopeutumisen välillä

Se perustuu siihen, ettei konflikteja vältetä, ajatuksenvapautta ja kykyä unelmoida. Jos emme kehitä sisäistä maailmaamme ja fantasioitamme, ei ole mahdollista kehittää luovuutta. Toisaalta, älkää eläkö itseensä imeytyneinä ja erillään maailmasta. Mutta ylläpitää tasapainoa "sisällä", fantasiamaailmassamme olemisen ja "ulkopuolella" elämisen, eli maallisessa maailmassa läsnäolon välillä.

5. Onnistunut fuusio persoonallisuuden eri osien välillä

suvaitsevaisuutta kohtaan impulssejaja sen hyväksyminen, että meillä on ei-toivottuja osia persoonallisuudessamme. Näiden ominaisuuksien idealisointi, niiden perusteleminen tai meikkaaminen, niiden olemassaolon kieltäminen ei johda meistä integroituun persoonallisuuksiin. Niiden tunnistaminen ja niiden parissa työskenteleminen on merkki nöyryydestä. myös merkki empatiaMuista, että voimme vahingoittaa muita ihmisiä näillä negatiivisilla piirteillä.

Mitkä ovat terveen persoonallisuuden komponentit?

• Kapasiteetti tunnistaa sisäiset tarpeet ja ilmaista ne sopivasti suhteessa merkittäviin muihin.
• Kyky sopeutua erilaisiin tilanteisiin, joita elämä tuo meille, ja erilaisiin tapaamiimme ihmisiin.
• Kapasiteetti terve riippuvuus muista ja olla itsenäinen. keskinäinen riippuvuus.
• Kyky yhdistää seksuaalisuus arkuuteen: läheisyys. On ihmisiä, jotka osoittavat kyvyttömyyttä ilmaista hellyyttä.
• Kyky itsetuntoon.
• Kykyä työskennellä, nauttia ja palkitsevaa sosiaalista elämää.
• Kapasiteetti samaistua arvoihin, jotka ohjaavat persoonallisuuttamme ja tapamme elää.

Mikä on luonteenomaista henkisesti epäterveelle tai integroitumattomalle persoonallisuudelle?

Nämä ovat persoonallisuuden, joka ei ole kunnolla integroitunut ja joka aiheuttaa ongelmia, erottuvimpia piirteitä:

1. Jossakin näistä kapasiteeteista on rajoituksia

Psykologin toimisto on täynnä ihmisiä, jotka kärsivät, koska he eivät joko ole kehittyneet mukautuvasti nämä kyvyt, tai päinvastoin, ne liittyvät muihin, jotka eivät kritisoi itseään eivätkä toimi psykologisesti. Voisimme puhua väkivaltaisista suhteista, traumoista...

2. Vähentynyt joustavuus ja vapaus

Musta tai valkoinen polarisoitunut ajattelu, henkinen jäykkyys, dominointi, valvonta. Kaikki tämä edellyttää epätasa-arvoisten valtasuhteiden luomista. Terveissä ihmissuhteissa on henkistä joustavuutta ja sopeutumiskykyä.

3. Toistuva, rajoittava, joustamaton ja pakollinen kuvio

Eli kun on persoonallisuushäiriö, henkilö ajattelee, käyttäytyy ja tuntee samalla tavalla useimmissa tilanteissa kontekstista riippumatta, ihmistyypit, joiden kanssa hän on tekemisissä, hänen kronologinen ikänsä... Esimerkki: narsistinen tai histrioninen persoonallisuus, hän haluaa erottua joukosta kaikkiin sosiaalisiin tilanteisiin riippumatta siitä, onko se sopivaa vai ei, ja onko muiden ihmisten oltava huomion keskipisteenä siinä hetki.

Mitkä ovat varoitusmerkit näiden persoonallisuusongelmien havaitsemiseksi? Kun ihmiset käyttäytyvät näin:

• Toistuvat itsemurhatoimet tai itsemurhauhkaukset.
• Usein epävakaat ihmissuhteet. Ihmisen idealisointi ja devalvaatio. Jatkuvuuden puute ihmissuhteissa. Esimerkki: yhtenä päivänä olet rakastunut, ja seuraavana päivänä et ole.
• äärimmäinen impulsiivisuus. Liiallinen kuluttaminen, riippuvuus seksistä, huumeista, holtiton ajaminen...

JA kun he ilmaisevat subjektiivista epämukavuutta Se ilmenee seuraavilla tavoilla:

• Krooninen tyhjyyden tunne (pysyvä tunne, että jotain puuttuu; yleinen demotivaatio; ei löydä merkitystä elämästä tai siitä, mitä hänellä on; pysyvä ikävystyminen; tyydytyksen löytäminen mistään, sosiaalinen eristäytyminen; turvattomuus; kun asioiden tekeminen aiheuttaa ahdistusta).
• Voimakasta ja sopimatonta vihaa ja vaikeuksia hallita sitä. * Laukaisee pääasiassa silloin, kun tärkeänä pidetyt ihmiset havaitsevat hylkäämisen ja välinpitämättömyyden.
• emotionaalinen epävakaus. Tunteet muuttuvat lyhyessä ajassa, eivät tietystä syystä.
• Pyrkimykset välttää hylkäämistä. Hylättymisen pelon vuoksi voit myös reagoida sopimattomalla vihalla. Esimerkiksi suuttuminen jollekulle, koska hän on muutaman minuutin myöhässä tai koska hänen piti peruuttaa tapaaminen.
• Ohimenevä vainoharhainen ajatus. Epäilet, että sinua vainotaan tai kohdellaan epäoikeudenmukaisesti, kun ei ole olemassa todellista tai järkevää näyttöä siitä.

Tämän artikkelin tavoitteena ei ole itsediagnostiikka, mutta jos tunnet olevasi samassa yhteydessä tai tunnistat näitä piirteitä ympärilläsi olevissa ihmisissä, pyydä apua mielenterveysalan ammattilaiselta.