Nacho Coller: "Ajattelin, että psykologilla oleminen hallitsee masennukseni"

Nacho Coller on yksi mielenkiintoisimmista äänistä Espanjassa psykologian levittämisessä.

Hänen rento ja tiivis tyylinsä selittää kokemuksiaan ja mielipiteitään omasta elämästään ja psykologin ammattistaan ​​on johtanut hänet mm. Kliininen ja urheilupsykologia, tehdä yhteistyötä lukuisissa tiedotusvälineissä sekä lehdistössä että radiossa sekä kehittää puolta luennoitsijana ja kouluttaja. Tällä hetkellä hän tekee viikoittain yhteistyötä ohjelman psykologiassa Point Direct Valencian televisiokanavalla osoittaa, kanssa Caroline Ferre.

Hiljattain Coller on julkaissut kirjan Kilpikonna, jänis ja hyttynen, jossa hän puhuu välttämättömän vitaalifilosofian eri puolista, joka saa meidät olemaan pelkkiä elämämme katsojia. Se näyttää psykologian perusperiaatteet selitettynä muodossa, joka on joskus omaelämäkerrallinen ja joskus kuviteltu, täynnä huumoria ja ajankohtaisia ​​pohdintoja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Haastattelimme psykologia ja levittäjä Nacho Colleria

Tässä haastattelussa Nacho Coller puhuu meille erilaisista mielenterveyteen liittyvistä näkökohdista ja selittää myös, millainen hänen ensimmäisen persoonan kokemuksensa masennuksesta oli.

Psykologia ja mieli: Kirjallesi on ominaista muun muassa erittäin henkilökohtainen huumorintaju. Luuletko, että psykologit kaipaavat tätä yksilöllisempaa hoitoa tavassaan levittää terapian ulkopuolelle?

Nacho Coller: No, luulen niin. Yksi psykologin hahmoa eniten vahvistavista ja henkilöstön eniten arvostamista asioista on aitous, johdonmukaisuus ja tietyn haavoittuvuuden osoittaminen eli ihmisinä näyttäminen. Uskon, että psykologian paljastaminen ymmärrettävällä ja tuoreella kielellä tinkimätöntä näkökulmaa unohtamatta normalisoi psykologiaa ja tuo sen lähemmäksi suurta yleisöä. Meidän täytyy panostaa psykologiaan, joka on kaikkien saatavilla.

Kirjassa selität useita avaimia, joilla voit kääntää sivua ja lopettaa menneisyyden ongelmien pakkomielle. Esimerkiksi oppiminen elämään ilman kaunaa tai oletus, ettei kukaan ole täydellinen. Mikä niistä kaikista on mielestäsi tärkein?

Otan kaksi. Olettaen, että täydellisyyden saavuttaminen on harhaa, joka johtaa turhautumiseen ja elämiseen ahdistuksen sateenvarjon alla; ja osaa kääntää sivua ja leikata niitä tilanteita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat meille epämukavuutta. Jälkimmäisistä sanalla anteeksianto on ratkaiseva rooli sekä itsellemme anteeksi antamisessa että toisten anteeksiantamisen oppimisessa. Ilman vilpitöntä anteeksiantoa ei ole tyytyväisyyttä elämään.

Puhut myös kestävyydestämme, kyvystämme voittaa vastoinkäymiset. Luuletko, että tämä on taito, joka yleensä ilmaantuu spontaanisti ja melkein huomaamatta sitä monissa? ihmisiä, vai pitääkö tietoisesti oppia hallitsemaan omaa tunteita?

Uskon, että on monia ihmisiä, joiden ei tarvitse tietoisesti työskennellä tunteiden hallinnassa. Esimerkiksi, menemättä pidemmälle, niiden ihmisten määrä, jotka taistelevat selviytymisensä puolesta ja jotka pystyvät ylittämään vaaroja täynnä olevan meren ja tuhannen rajan, jotka elävät yhdessä tai ovat eläneet kuoleman, kivun, raiskauksen ja ihmislajin pahimman kanssa, ja silti he pystyvät säilyttämään hymyn, osoittamaan anteliaisuutta auttamaan niitä, joita heillä on hänen rinnallaan; he pystyvät elämään.

En usko, että kukaan näistä ihmisistä on tehnyt tietoista työtä tai ilmoittautunut tunteidenhallintakurssille, he ovat vain jatkaneet taistelua, he ovat taistelleet unelma, he ovat paenneet helvetistä, he ovat valinneet elää hieman parempaa elämää ja se tosiasia, että he ovat lähteneet liikkeelle ja kohtaamaan elämän vaihtelut, on saanut heidät tuomaan esiin parhaat puolet itsestään itse. Lyön vetoa mottona: enemmän elämää ja vähemmän mieltä ja ilmeisesti enemmän elämää, jolla on merkitystä.

Oletko koskaan kertonut kärsiväsi masennuksesta? Miltä tuntuu psykologi, joka on käynyt läpi niin arkaluonteisen vaiheen elämässään?

No, olen käynyt läpi eri vaiheita. Ensimmäinen, jossa ensimmäiset oireet alkoivat liiallisesta stressistä, joka meni mestaruusunettomuuteen (nukuin kaksi, kolme tai neljä tuntia joka päivä), epäusko ja "ei voi olla sitä mitä minulle tapahtuu, että tämä on matkustaja". Luulin hallitsevani masennukseni, siksi olin psykologi. Tuo virhe.

Toinen vaihe oli hiljaisuus, jossa oli häpeän sävyjä ja paljon syyllisyyttä (mitä he ajattelevat minusta? Mikä ammattilainen olet! Olet häviäjä!).

Suru, epävarmuus, maanalainen itsetunto, joitain ongelmia työssä, itku hiljaisuudessa (jotkut Miehet ovat sellaisia ​​idiootteja), tukokset ja ärtyneisyys muiden negatiivisten oireiden ohella sai minut pyytämään apua ammattilainen. Tämän prosessin kolmannessa vaiheessa, masennuksen lopussa, hyväksyin, etten ollut superihminen, otin lääkkeitä, siirryin epämukavuudeni ympärilläni oleville ihmisille, ystävilleni ja perheelleni, lähdin liikkeelle ja jäin taas koukkuun elämää.

Minulla oli kauheaa aikaa tuolloin, mutta kerron teille mitä, yksi parhaista asioista, joita minulle on tapahtunut työ- ja henkilökohtaisessa elämässäni (minun tapauksessani nämä kaksi ovat hyvin läheisiä) tapahtui tuon masennuksen jälkeen. Sinä päivänä, kun julkaisin artikkelin, jossa kerroin kokemuksestani, luulen sulkeneeni vaiheen ja jonkin verran vireillä olevaa tiliä itsestäni. Tiedätkö jotain? Kun osoitat haavoittuvuutesi, sinusta tulee vahvempi, ja uskon, että tänään olen parempi ihminen kuin olin ennen.

Luuletko, että masennuksen oireisiin liittyvissä ongelmissa siitä kärsivää edelleen syytetään paljon, ikään kuin hän ei yrittäisi tarpeeksi kovasti päästäkseen siitä yli?

Aivan oikein, tämä on klassikko monien masennuksesta ja velvollisuuksistamme kärsivien ihmisten sukulaisten tai ystävien keskuudessa kuten psykologian ammattilaiset paljastavat juuri päinvastoin, että kyse ei ole siitä, etteivätkö he halua tai eivät ponnistele, vaan että he eivät voi. Pyrkimyskulttuuri sopii hyvin bisnes- ja elämämaailmaan, mutta pidän enemmän tyydytyksen ja vahvistamisen kulttuurista.

Masennuksen kaltaisista ongelmista puhutaan yleensä niin, että näyttää siltä, ​​että se mikä on vialla, on eristyksissä ihmisessä, ikään kuin kontekstilla, jossa hän elää, ei olisi väliä. Millä yhteiskuntamme osa-alueilla on mielestäsi eniten voimaa edistää masennusoireiden ilmaantumista?

Mutta jos konteksti on erittäin tärkeä. Kun ei ole kunnollista palkkaa, ei tule toimeentuloa, asuu työympäristössä, jossa pomo tai kollegat tekevät elämästä mahdotonta, nopeutunut elämäntahti, jota johdamme, liiallinen paine tietyiltä uusliberaaleilta alueilta, joissa individualismia myydään kaavana onnellinen, kärsimyksen kieltäminen ja sadat iskulauseet kaikesta sataan, että sinun täytyy olla onnellinen hinnalla millä hyvänsä ja jos et saa sitä, olet epäonnistunut.

Muuten, on toinenkin tekijä, joka suosii masennusoireita; Jos kuuntelet elektrolatinoa tai reggaetonia, tämä ei ole hyväksi mielenterveydelle. Hänen musiikkinsa kuivattaa aivokalvoni ja hänen sanoituksensa ovat kiusallisia...

Mitä mieltä olet masennuslääkkeistä ja niiden tehokkuudesta masennuksen hoidossa?

En ole koskaan tykännyt mennä kyllä ​​tai ei huumedynamiikkaan, kuten en ole koskaan halunnut joutua masennuslääkkeiden demonisointiin. Minun mielipiteeni on sama kuin WHO: n ilmoittama; lievän masennuksen edessä harjoittele urheilua ja aseta itsesi psykologian ammattilaisen käsiin, ei enempää eikä vähempää. Edessä lievä tai kohtalainen masennus ilman toiminnallisia vaikutuksia, psykologia; ja kun masennus on keskivaikea - vakava, jolla on toiminnallisia vaikutuksia, lääkkeiden ja hoidon yhdistelmä. Mitä tulee käytettävän terapian malliin, suosittelen Hyväksymis- ja sitoutumisterapia ACT: lla on erinomaisia ​​tuloksia.

Kirjassasi puhut myös "pienistä ihmisistä". Luuletko, että useimmat meistä pystyvät tunnistamaan ne, vai onko meillä tapana toimia ikään kuin he eivät olisi, jopa palkitsemalla heidän kielteiset asenteensa?

No, luulen, että tunnistamme ne suuressa määrin, mutta heidän kanssaan eläminen on hyvin monimutkaista ja he voivat pilata elämäsi. Ajattele työpaikkaasi, sitä, että sinulla on kollega tai useita sellaisia ​​tai esimies; ne voivat polttaa tai tappaa sinut emotionaalisesti ja psykologisesti.

Tiñosot ovat pieniä ihmisiä, jotka elävät valitusten kanssa, negatiivisia, ilkeitä, joilla on harmaa ja ontto elämä, jotka menevät aina ladatulla haulikolla odottaen muiden epäonnistumista, jotka rakastavat puhua pahaa toisista selkänsä takana, joiden motto on olen väärässä, jos sinulla on kaikki hyvin, ja minä olen kunnossa, jos olet paha; Nämä kaverit tai tytöt ovat aikapommi, joka on hyvä havaita ajoissa ja oppia ottamaan etäisyyttä heihin. Eikä niistä ole helppoa paeta.

Olet jossain määrin oikeassa kysymyksessäsi, koska usein, varsinkin suhteen alussa, nauramme hänelle. kiitos tiñosolle, olipa se sitten sosiaalisesta kohteliaisuudesta, koska he saavat meidät kiinni tai koska meillä kaikilla on pieni piste tiñosillo.

Positiivisen huumorin käyttäminen on hyvä työkalu takertua mahdollisimman vähän, ja jos voit juosta karkuun ja ottaa etäisyyttä, sitä parempi.

Lopuksi, ja keskittyen espanjalaiseen yhteiskuntaan, mikä on mielestäsi ajatuksen arvoinen tapamme hallita omia tunteitamme?

Hyväksy omat ja muiden puutteet, vetoa positiiviseen huumoriin ja ole antelias ympärilläsi oleville, ilahduta ja tunnusta rakastamiesi ihmisten edistys, osoita kiitollisuutta, ole ystävällinen ja alentuva itseäsi ja muita kohtaan toiset hyväksyvät, että emme ole superihmisiä ja että kärsimys on osa elämää ja lopuksi elä elämää intohimolla ja kanssa intensiteetti; että elämä on erittäin siistiä ja täynnä upeita ihmisiä, vaikka joskus se todella ikävöi meitä.