Voidaanko hyväksynnän tarve poistaa?

Nykyisessä sosiaalisessa todellisuudessamme hyväksynnän tarpeesta on tullut läpitunkeva osa elämäämme. Lapsuudesta lähtien meitä on opetettu etsimään muiden hyväksyntää validoinnin ja hyväksymisen muotona, ja tällä on yhä enemmän vaikutuksia käyttäytymiseemme suhteessa suhteihimme henkilökohtainen. Viitaten sosiaalisten verkostojen nykyiseen vaikutukseen on tärkeää ymmärtää, että ne toimivat suuressa määrin sosiaalisen hyväksynnän tarpeen vuoksi.

Hyväksynnän tarve viittaa emotionaalinen riippuvuus muiden mielipiteistä tuntea itsensä arvoiseksi ja turvalliseksi. Etsimme tätä sosiaalista vahvistusta ja hyväksyntää toimissamme, valinnoissamme ja saavutuksissamme peläten muiden hylkäämistä tai paheksuntaa. Tämä tarve voi johtua useista tekijöistä, kuten vertaispaineesta, itseluottamuksen puutteesta ja kulttuurisista standardeista.

Tämän artikkelin aikana tutkimme liialliseen hyväksynnän etsimiseen liittyviä vaaroja ja tutkimme, mikä aiheuttaa sen kehittymisen tätä asennetta ja lisäksi keskustelemme ja ehdotamme erilaisia ​​strategioita tämän tarpeen voittamiseksi ja itsensä hyväksymisen ja itseluottamuksen edistämiseksi. sisäinen. Pohdimme mahdollisuutta poistaa hyväksynnän tarve, astumme polulle kohti henkilökohtaista voimaantumista ja emotionaalista vapautumista.

Mihin hyväksyntää tarvitaan?

Jotta ymmärtäisimme paremmin hyväksynnän tarpeen seurauksia, on tärkeää pohtia, mitä se merkitsee ja miten se ilmenee elämässämme. Hyväksynnän tarve määritellään jatkuvana ulkoisen validoinnin etsimisenä, jossa olemme riippuvaisia ​​muiden mielipiteistä ja hyväksynnästä tunteaksemme olomme arvokkaaksi ja turvalliseksi.

Tämä tarve syntyy tavallisesti erilaisista psykologisista ja sosiaalisista syistä. Varhaisesta iästä lähtien olemme alttiina oppimaan, että toisten tunnustus ja suosionosoitukset ovat osa menestyksen ja henkilökohtaisen arvon osoittimia. Yhteiskuntamme arvostaa vaatimustenmukaisuutta ja palkitsee vakiintuneiden standardien mukaistumisen. Tämän seurauksena päädymme sisäistämään uskomuksen, että tarvitsemme muiden hyväksynnän tunteaksemme hyväksyntää ja rakkautta muilta.

Hyväksynnän tarve ilmenee elämämme eri puolilla, kuten ihmissuhteissa, työpaikalla ja sosiaalisten verkostojen käytössä. Suhteessa voimme tuntea olevansa loukussa muiden miellyttämisen kierressä välttääksemme hylkäämistä tai paheksuntaa. Esimerkiksi työssä saatamme tuntea tarvetta saada jatkuvaa tunnustusta ja vastata ulkoisiin odotuksiin. tuntea ammatillista arvoa. Toisessa kontekstissa, sosiaalisissa verkostoissa, kattavasta etsimisestä lisää tykkäyksiä ja positiivisia kommentteja voi tulla pakkomielle, joka vaikuttaa meidän itsetunto ja emotionaalista hyvinvointia.

Ulkoiseen hyväksyntään luottaminen voi vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja emotionaaliseen terveyteemme. Kun olemme jatkuvasti huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä, voimme kokea ahdistusta, huono itsetunto ja epävarmuus. Tämä tarve voi myös rajoittaa kykyämme tehdä päätöksiä arvojemme ja arvojemme perusteella aitoja toiveita, kun keskitymme miellyttämään muita sen sijaan, että seuraamme omaa kompassiamme sisäinen.

On tärkeää tiedostaa, että hyväksynnän tarve se on sosiaalisesti opittu malli, joten voimme työskennellä vapauttaaksemme itsemme sen vaikutuksista. Tulemalla tietoisiksi omista tarpeistamme ja arvoistamme voimme alkaa rakentaa vankkaa perustaa itsetuntollemme ja sisäiselle luottamuksellemme. Kun hyväksymme itsemme, ulkoisen hyväksynnän tarve alkaa menettää valtaansa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

Liiallisen hyväksynnän etsimisen vaarat

Asiaa tarkasteltaessa on tärkeää olla tietoinen liiallisen hyväksynnän etsimisen kielteisistä seurauksista. Liialliseen hyväksynnän etsimiseen liittyvien vaarojen tunnistaminen on ensimmäinen askel vapautumisessa sen vaikutuksista. Kuten olemme kommentoineet, tämä voi vaikuttaa kielteisesti elämämme eri puoliin, kuten:

1. Aitouden rajoitus

Kun etsimme jatkuvasti toisen henkilön hyväksyntää, meillä on taipumus mukautua ja mukautua siihen, mitä luulemme muiden toivovan tai odottavan meiltä. Tämä se erottaa meidät omasta aitoudestamme ja estää meitä ilmaisemasta todellista olemuksiamme ja mielipiteitämme. Meistä tulee vääristyneitä versioita itsestämme, mikä voi johtaa tyytymättömyyteen ja merkityksen puutteeseen elämässämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tarkoittaa olla oma itsensä?"

2. Henkilökohtaisen kasvun estäminen

Hyväksynnän tarve voi haitata henkilökohtaista kasvuamme. Jos vältämme riskin ottamista tai uusien mahdollisuuksien tutkimista peläten muiden hylkäämistä tai paheksuntaa, pysymme mukavuusvyöhykkeellämme. Henkilökohtainen kasvu ja kehitys edellyttävät valmiutta kohdata haasteita ja kulkea omaa tietämme, vaikka se merkitsisikin kritiikkiä tai paheksuntaa.

3. Emotionaalinen riippuvuus

Emotionaalinen riippuvuus ulkoisesta hyväksynnästä tekee meistä hauraita ja haavoittuvia olentoja. Itsetuntomme ja arvomme tulevat täysin riippuvaisiksi muiden mielipiteistä. Jos emme saa etsimäämme hyväksyntää, koemme negatiivisia tunteita, kuten surua, ahdistusta ja henkilökohtaista arvottomuutta. Tämä asettaa meidät emotionaalisen heikkouden asemaan, jättää hyvinvointimme muiden käsiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen riippuvuus: patologinen riippuvuus tunteellisesta kumppanistasi"

4. Vaikeus asettaa rajoja

Niillä, jotka etsivät jatkuvasti hyväksyntää, voi olla vaikeuksia asettaa suhteilleen terveitä rajoja. He saattavat pelätä sanoa "ei" tai ilmaista omia tarpeitaan ja toiveitaan, koska he pelkäävät muiden hylkäämistä tai paheksumista. Tämä voi johtaa tasapainon puutteeseen ihmissuhteissa ja taipumukseen miellyttää muita oman terveytesi ja hyvinvointisi kustannuksella.

5. Vaikutus itsetuntoon

Jatkuvan hyväksynnän tarve voi heikentää itsetuntoamme. Jos henkilökohtainen arvomme riippuu täysin muiden mielipiteistä, itsetuntostamme tulee hauras ja herkkä vaihteluille. Lisäksi, kun emme saa haluamaamme hyväksyntää, saatamme kokea riittämättömyyden ja hylkäämisen tunne, mikä heikentää itsetuntoamme entisestään.

Hyväksynnän tarpeen voittaminen

Vaikka hyväksynnän tarve voi olla juurtunut ja vaikea voittaa, on olemassa strategioita ja vinkkejä, jotka voivat auttaa meitä pääsemään eroon sen vaikutuksesta. Alla tutkimme joitakin tapoja voittaa hyväksynnän tarve ja lisätä itseluottamusta:

1. kasvattaa itsensä hyväksymistä

Oppiminen hyväksymään itsemme ehdoitta vahvuuksineen ja heikkouksineen on välttämätöntä hyväksynnän tarpeen voittamiseksi. Omien ominaisuuksiemme tunnistaminen ja arvostaminen sekä virheiden anteeksiantamisen oppiminen antaa meille mahdollisuuden rakentaa vankan perustan sisäiselle itsetunnolle. On tärkeää oppia, että olemme arvokkaita ihmisiä muiden mielipiteistä riippumatta.

2. Yhdistä arvoihimme ja henkilökohtaisiin tavoitteisiimme

Omien arvojen ja tavoitteidemme määrittäminen auttaa meitä tekemään päätöksiä sen perusteella, mikä on meille tärkeää, sen sijaan, että haemme hyväksyntää muilta. Toimimme sopusoinnussa arvojemme kanssa antaa meille tarkoituksen ja aitouden tunteen ja vahvistaa itseluottamustamme. Kun luomme arvoja, jotka perustuvat muiden ihmisten vaikutuksiin, emme ole johdonmukaisia ​​oman persoonallisuutemme ja tapamme nähdä asiat; emme löydä itseämme.

3. harjoitella itsehoitoa

Fyysisestä, emotionaalisesta ja henkisestä terveydestämme huolehtiminen on välttämätöntä itsetuntomme vahvistamiseksi ja riippuvuuden vähentämiseksi ulkoisesta hyväksynnästä. Tämä sisältää aseta terveet rajat, opettele sanomaan "ei" tarvittaessa ja omistamaan aikaa toimille, jotka ravitsevat meitä ja saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

4. Haasta rajoittavat uskomukset

Kielteisten uskomusten kyseenalaistaminen, jotka ruokkivat hyväksynnän tarvettamme, on tärkeä askel sen voittamiseksi. Sen tunnustaminen, että arvomme ei ole riippuvainen muiden mielipiteistä, ja itsekriittisten ajatusten haastaminen antaa meille mahdollisuuden muuttaa näkökulmaamme ja rakentaa positiivisemman ja voimaantuneen ajattelutavan.

5. harjoitella itsevarmuutta

Itsevarmuuden taitojen kehittäminen auttaa meitä viestimään tarpeistamme ja toiveistamme selkeästi ja kunnioittavasti. Itsevarmuuden avulla voimme asettaa terveet rajat ja ilmaista mielipiteemme pelkäämättä paheksuntaa. Kun harjoittelemme itsevarmuutta, saamme luottamusta kykyymme käsitellä vaikeita tilanteita ja tulemme vähemmän riippuvaiseksi ulkoisesta hyväksynnästä.

6. Hae positiivista sosiaalista tukea

Ympärillämme ihmisiä, jotka tukevat meitä ja hyväksyvät meidät sellaisina kuin olemme, voi päästä pitkälle hyväksynnän tarpeessa. Etsiä aitouteen ja keskinäiseen kunnioitukseen perustuvat suhteet se tarjoaa meille tukevan ympäristön, jossa voimme kasvaa ja kehittyä ilman jatkuvaa paheksunnan pelkoa.

Muista, että hyväksynnän tarpeen voittaminen on asteittainen ja henkilökohtainen prosessi. Se vaatii itsetutkiskelua, kärsivällisyyttä ja jatkuvaa harjoittelua. Ajan myötä voimme rakentaa vahvaa sisäistä luottamusta ja suurempaa emotionaalista autonomiaa, vapauttaa itsemme ulkoisen hyväksynnän vaikutuksesta ja elää aidompaa ja täyttävämpää elämää.

Oma itsensä olemisen tärkeys

Kun siirrymme pois muiden ihmisten hyväksynnästä, omaksumme henkilökohtaisen yksilöllisyyden. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja se antaa meille arvoa; meidän on opittava opastamaan itseämme ja tiedettävä, että tämä riittää. Olet tarpeeksi sellaisena kuin olet, ja muiden ihmisten arvostaminen tekee sinusta vain jatkuvan riippuvaisen toisten mielipiteestä unohtaen, että mielipide, jolla on todella merkitystä, kun puhumme itsestämme, on mielipide oma.