5 Psykologiset hyödyt siitä, että olet hampaita ja et juo alkoholia

Tänään tuon aiheen, joka voi olla yhtä virkistävää kuin lasillinen makeaa vettä elokuun puolivälissä: alkoholin vieroitusoireet.

Vaikka on totta, että hyvästit viinilasien tai oluiden kanssa päivällisellä saattaa tuntua a todellinen haaste joillekin ihmisille, tämän päätöksen tekemisen psykologiset hyödyt voivat yllättää sinut.

Valmis? Anna palaa

Tekijänä olemisen psykologiset edut

On maanantai aamu. Nouset ylös, keität itsellesi kupin kahvia ja istut alas suunnittelemaan viikkoa. Muistatko sen selkeyden ja keskittymisen tunteen? Tämä, hyvä lukija, on se, mitä teetotalersilla on tarjolla joka päivä!

1. Energiaa ja keskittymistä

Voitko kuvitella herääväsi joka päivä tunteeseen, että olet valmis valloittamaan maailman? Poistamalla alkoholin aivomme voivat toimia täydellä tehollaan ilman alkoholin käsijarrua. Keskittyminen paranee, energia lisääntyy ja yhtäkkiä huomaat, että voit tehdä enemmän ja paremmin.

Ajattele, että alkoholi on keskushermostoa lamaava aine. Yksi sen päävaikutuksista on juuri se, että varastaa energiaasi ja asettaa sinulle lasikaton. Se rajoittaa sinua, ja valitettavasti se on yksi tärkeimmistä "näkymättömistä" esteistä, joita ihmiset eivät näe tämän "kulttuurisen alkoholismin" vuoksi, johon olemme uppoaneet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologinen hyvinvointi: 15 tapaa saavuttaa se"

2. Emotionaalinen terveys

Lisäksi alkoholista pidättäytyminen voi lisätä emotionaalista tasapainoa. Alkoholi voi lisätä epämiellyttäviä tunteitamme ja vaikeuttaa niiden hallintaa. Poistamalla sen päivittäisestä annamme itsellemme mahdollisuuden elää ja hallita tunteitamme tasapainoisemmin ja terveellisemmin.

Huolimatta siitä, mitä elokuvat ovat saaneet meidät uskomaan, emme tarvitse paria drinkkiä syvällisiin, merkityksellisiin keskusteluihin tai käsittelemiseen. ahdistuneisuus tai suru (jos alkoholi on tärkein väline näiden asioiden selvittämisessä, on hyvin todennäköistä, että sinulla on alkoholismiongelma tai kehittyvä).

3. Aitous

Oletko koskaan miettinyt, kuka todella olet muutaman drinkin jälkeen? No, äänestämättä jättäminen antaa sinun selvittää. Hyvästit alkoholille annat itsellesi mahdollisuuden tuntea itsesi ja esitellä itsesi muille sellaisena kuin olet.

Alkoholia käytetään joskus eräänlaisena sosiaalisena kainalosauvana, keinona hälventää epämukavuutta tai epävarmuutta. Kuitenkin, kun poistamme alkoholin yhtälöstä, kohtaamme omat haavoittuvuutemme.

Tämä voi olla aluksi epämiellyttävää, mutta ajan myötä se pakottaa meidät kehittämään terveellisempiä selviytymis- ja viestintätaitoja. Meistä tulee enemmän itseämme, koska meillä ei ole enää alkoholisuodatinta piilottaaksemme osia persoonallisuuksistamme tai tunteistamme. Keskusteluistamme tulee aidompia, yhteyksistämme syvempiä.

Toisaalta alkoholista luopumalla saatat huomata, että olet enemmän läsnä sosiaalisessa vuorovaikutuksessasi. Sinun ei enää tarvitse huolehtia siitä, oletko juonut liikaa tai alkoholin mahdollisista sivuvaikutuksista seuraavana päivänä.

Tämä tietoisuuden ja läsnäolon taso voi antaa sinulle uuden kyvyn todella kuunnella muita ja vastata harkitummin. Löydät itsesi paremmin sopusoinnussa muiden tunteiden ja tarpeiden kanssa, mikä voi vahvistaa ihmissuhteitasi ja tehdä sinusta ymmärtäväisemmän ja välittävämmän ystävän tai kumppanin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Alkoholin ja sosiaalisen ahdistuksen suhde"

4. Empatiaa ja ymmärrystä

Säilyttämällä selkeyden kaikissa tilanteissa voit myös paremmin ymmärtää muita ja olla yhteydessä heihin. Empatia ja ymmärrys eivät vaadi paria juomaa kukoistaakseen.. Tyhjänä oleminen voi olla loistava tapa käyttää valtaamme ja autonomiaamme ja osoittaa itsellemme, että voimme elää päätöstemme ja vakaumuksemme mukaan.

Ensinnäkin, puhdistamalla "sumun" alkoholista, voit alkaa nähdä omia ja muiden tunteita selkeämmin. Alkoholi vaimentaa tunteitamme ja tekee meistä vähemmän tietoisia siitä, miltä todella tuntuu ja kuinka toimintamme voivat vaikuttaa muihin.

Kun lopetamme juomisen, nämä tunteet voivat kostaa takaisin. Vaikka niiden hallitseminen voi aluksi olla haastavaa, tämä lisääntynyt tunnetietoisuus voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin muiden tunteita.

Myös elämän ja sen haasteiden kohtaaminen ilman alkoholin kainalosauvoja voi saada meidät tietoisemmiksi omista ja muiden kamppailuista. Tässä mielessä juomisen lopettaminen voi olla itsesääliä, joka ulottuu empatiaan muita kohtaan. Pystymme paremmin kuuntelemaan ja vastaamaan ympärillämme olevien ihmisten tunnetarpeisiin.yksinkertaisesti siksi, että olemme paremmin sopusoinnussa omien tarpeidemme ja tunteidemme kanssa.

Lopuksi, alkoholista luopuminen johtaa usein lisääntyneeseen mielen läsnäoloon, mikä on olennainen empatian väline. Kun olet täysin läsnä keskustelussa tai tilanteessa, pystyt paremmin ymmärtämään ja jakamaan toisen tunteita.

Sen sijaan, että olisit syrjässä tai hajamielinen alkoholin vaikutuksista, voit osallistua täysipainoisesti keskusteluihin ja vastata empatialla ja ymmärtäväisyydellä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne on tarkoitettu"

5. Oma päätös ja itsemääräämisoikeus

Valitsemalla teetotalin teet päätöksen arvojesi, toiveidesi ja terveytesi perusteella. Todistat itsellesi, että hallitset elämääsi ja voit tehdä päätöksiä, jotka ovat linjassa sen kanssa, mitä todella haluat.

Koska on hampaita, vapautat itsesi sosiaalisesta paineesta juoda ja osoitat suurta itsemääräämisoikeutta. Tämä itsemääräämisasenne voi levitä muille elämäsi alueille ja auttaa sinua elämään omilla ehdoillasi.

Teetaaliin päättäminen on viime kädessä henkilökohtainen valinta, joka vaatii suurta itsetutkiskelua ja päättäväisyyttä. Joskus voi tuntua siltä, ​​että menet vastoin viljaa, varsinkin jos olet ympäristössä, jossa juominen on normaalia.

Tämä päätös mennä valtavirtaa vastaan ​​voi kuitenkin itse asiassa vahvistaa suuresti itsemääräämiskykyäsi. Käyttäen valinnanvapauttasi osoitat, että hallitset toimintaasi ja elämääsi odotuksista tai sosiaalisista paineista riippumatta.

Parhaillaan tulossa teetotaler, myös saatat huomata, että itseluottamuksesi kasvaa. Kun tehdään päätös pidättäytyä alkoholista, joudumme usein kohtaamaan epävarmuutemme ja pelkomme.

Saatat ihmetellä, voinko nauttia lomasta samalla tavalla? Voinko selviytyä huonosta päivästä turvautumatta lasilliseen viiniä rentoutumiseen?

Vastaus on jyrkkä kyllä. Kun kohtaat nämä haasteet ja selviät voittajana, ymmärrät oman voimasi ja joustavuuttasi, ja se voi olla uskomattoman voimaannuttavaa.

Tekemällä tietoisen ja terveellisen valinnan elämääsi osoitat myös itsellesi, että arvostat ja kunnioitat itseäsi. Tämä itseluottamus voi johtaa lisääntymiseen luottamus itseesi. Lopulta päättäminen olla hampaita on itsemääräämis- ja itsevahvistus, joka voi johtaa parempaan itsetunnon ja itseluottamuksen tunteeseen. Et vain teet terveellisiä valintoja kehollesi, vaan myös ravitat mieltäsi ja sieluasi.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Tässä on joitain yleisimmistä alkoholin juomatta jättämiseen liittyvistä kysymyksistä:

Kuinka käsittelen sosiaalista painetta, jos päätän olla räikeä?

Vaikka siltä saattaa vaikuttaa, et ole yksin tässä tilanteessa.. Monet ihmiset ovat joutuneet kohtaamaan vertaispaineen, kun he ovat päättäneet olla hampaita. Temppu on olla varma päätöksestäsi ja viestiä siitä lujasti.

Sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin syistäsi, voit vain sanoa: "Olen päättänyt olla juomatta alkoholia." Useimmat ihmiset kunnioittavat päätöstäsi. Jos olet ympäristössä, jossa on paljon paineita juoda, kysy itseltäsi, ovatko nämä sellaisia ​​"ystäviä", joista olet kiinnostunut.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 alkoholismin tyyppiä (ja siihen liittyviä häiriöitä)"

Mitä teen, jos olen kyllästynyt ilman alkoholia?

Saatat aluksi tuntea tyhjyyttä sosiaalisissa toimissasi, jos ne ovat aina pyörineet alkoholin käytön ympärillä. Mutta tämä voi olla hyvä aika löytää uusia harrastuksia tai poimia vanhoja kiinnostuksen kohteita.

Oletko aina halunnut oppia maalaamaan, soittamaan instrumenttia tai tanssimaan salsaa? Nyt sinulla on energiaa ja aikaa tehdä se!

Myös voit tutkia sosiaalista toimintaa, joka ei ole keskittynyt alkoholiin. Kirjakerhoista retkeilyryhmiin on loputtomasti vaihtoehtoja nauttia ja seurustella ilman alkoholin käyttöä.

Miten päätökseni vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiini?

On totta, että päätöksesi olla hampaita voi vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiisi. Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä, miksi olet päättänyt lopettaa juomisen, ja jotkut sosiaaliset aktiviteetit voivat muuttua. Mutta muista, että ihmissuhteet rakentuvat keskinäiselle kunnioitukselle, ja sinua rakastavat ihmiset tukevat sinua.

Lisäksi tällä päätöksellä voi olla myönteinen vaikutus ihmissuhteisiisi. Ilman alkoholin verhoa kommunikoit todennäköisesti autenttisemmin, ja tämä voi vahvistaa yhteyksiäsi muihin. Ja kuka tietää, päätöksesi saattaa innostaa muita pohtimaan omia juomistottumuksiaan.