Kuinka voittaa itseluottamuksen puutteesta johtuvat esteet

Varmasti olet jossain vaiheessa elämääsi tuntenut olosi epävarmaksi jossain tilanteessa ja olet epäillyt kykyjäsi tai kyseenalaistanut päätöksiäsi vähentäen pätevyyttäsi ja merkitystäsi. Luottamus itseemme tai itseluottamus on arvokas ominaisuus saa meidät kohtaamaan haasteita ja jatkamaan päättäväisesti tavoitteitamme ja toiveitamme.

Itseluottamuksen puutteesta johtuvat esteet voivat olla normaalia tietyissä tilanteissa, mutta niitä voi olla myös vaikea voittaa ja rajoittaa henkilökohtaista kasvua. Nyky-yhteiskunnassa, jossa monet käyttäytymisemme määräytyvät toisten ihmisten odotusten perusteella, vahvan itseluottamuksen kasvattaminen on välttämätöntä terveen sosiaalisen elämän kannalta. Kun luotamme kykyihimme ja arvostamme arvoamme, ovi avautuu mahdollisuuksien ja saavutusten maailmaan.

Aina ei kuitenkaan ole helppoa ylläpitää tätä turvallisuutta jatkuvasti ja vakaana ajan mittaan, ja monet ihmiset kohtaavat esteitä, jotka estävät heitä siirtymästä eteenpäin. Tässä artikkelissa tutkimme yksityiskohtaisesti, kuinka itseluottamuslohkot voivat vaikuttaa elämäämme. ja kuinka voimme voittaa ne vahvistaaksemme itsetuntoamme ja kehittääksemme aitoa luottamusta itseemme.

Mitä on itseluottamus?

Jotta osataan käsitellä itseluottamuksen puutteesta johtuvia lohkoja, on tärkeää ymmärtää, mitä tämä ominaisuus todella tarkoittaa ja miten se vaikuttaa kokemuksiimme. Itseluottamus on joukko positiivisia ja lujia uskomuksia omiin kykyihimme, tietoomme ja tuomioihimme. Se on sisäinen ääni, joka saa meidät ottamaan vastaan ​​haasteita ja kohtaamaan tilanteita varmuudella, että pystymme kohtaamaan ne onnistuneesti.

Itseluottamusta ei pidä sekoittaa ylimielisyyteen tai itsekeskeisyyteen. Ylimielisyydellä on taipumus yliarvioida kykyjämme ja tehdä kielteisiä arvioita ja tuomioita muiden ihmisten aito itseluottamus perustuu realistiseen tietoon vahvuuksistamme ja heikkouksia. Pohjimmiltaan itseluottamus tarkoittaa sen tunnustamista, että olemme epätäydellisiä olentoja, mutta kykeneviä oppimaan, kasvamaan ja sopeutumaan. luotetaan omiin taitoihinsa ja kykyihinsä, luotetaan siihen, että ne riittävät kohtaamaan edessä olevat haasteet ehdotetaan

Tämä ominaisuus ei kehity yhdessä yössä, vaan se on jatkuvan itsensä löytämisen ja oppimisen tulos. Lisäksi itseluottamus ei ole staattista; se voi vaihdella kohtaamiemme olosuhteiden ja kokemusten mukaan. Silti se on taito, jota voidaan oppia, vahvistaa ja parantaa ajan ja harjoituksen myötä. Tämä on tärkeää, koska se vaikuttaa moniin elämämme alueisiin. henkilökohtaisista suhteista ammatillisiin pyrkimyksiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itseluottamus: löydä 7 avainta sen parantamiseksi"

Syitä itseluottamuksen puutteeseen

Ne ihmiset, jotka kokevat esteitä itseluottamuksen puutteesta, saattavat nähdä mahdollisuutensa rajoitettuna. Epävarmuus lamauttaa ja saa meidät välttämään tilanteita, joita pidämme uhkaavina, vaikka ne voisivatkin rikastaa meitä ja auttaa meitä kasvamaan. On olemassa erilaisia ​​syitä, jotka selittävät itseluottamuksen puutteen, ja on tärkeää tunnistaa ne näiden esteiden ratkaisemiseksi ja voittamiseksi:

1. negatiivisia kokemuksia menneisyydestä

Vaikeiden tilanteiden, epäonnistumisten tai jatkuvan kritiikin kokeminen voi vaikuttaa itsetuntoomme. Nämä kokemukset voivat kyseenalaistaa kykyjämme. ja synnyttää pelkoa kohdata uusia mahdollisuuksia menneisyyden toistamisen pelossa.

2. jatkuvat vertailut

Taipumus verrata itseämme muihin ihmisiin, etenkin sosiaalisen median aikakaudella, voi saada meidät tuntemaan olonsa riittämättömäksi tai riittämättömäksi. Jatkuva vertailu voi saada meidät aliarvioimaan itseämme ja tuntemaan, ettemme kelpaa muiden tehtäviin.

3. epärealistisia odotuksia

Sellaisten standardien asettaminen, joita ei voida täyttää, voi aiheuttaa turhautumista ja epäluottamusta kykyihimme. Jos vaadimme aina täydellisyyttä emmekä salli virheitä, olemme todennäköisesti jatkuvasti pettyneitä itseemme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka oppia asettamaan realistisemmat odotukset?"

4. negatiivinen sosiaalinen piiri

Ihmiset, joiden kanssa ympärillämme olemme, voivat vaikuttaa itseluottamuksemme. Kritiikin, lannistumisen tai halveksunnan hallitsema ympäristö voi heikentää turvallisuuttamme ja itsetuntoamme.

5. Tunnustuksen ja tuen puute

Jos emme saa tunnustusta tai tukea saavutuksillemme ja ponnisteluillemme, saatamme alkaa epäillä arvoamme ja sitä, mitä voimme saavuttaa.

6. Pelko hylkäämisestä ja epäonnistumisesta

Pelko hylätyksi tulemisesta tai epäonnistumisesta voi auttaa meitä välttämään haastavia tilanteita, vaikka ne ovatkin arvokkaita kasvumahdollisuuksiamme.

7. liiallista itsekritiikkiä

Liian itsekriittisyys estää meitä arvostamasta saavutuksiamme ja keskittymästä positiivisiin ominaisuuksiimme. Negatiivinen sisäinen ääni voi ruokkia itseluottamuksen puutetta.

8. muutoksia ja siirtymiä

Suurten elämänmuutosten kohtaaminen, kuten työpaikan vaihtaminen, muutto tai uusien velvollisuuksien kohtaaminen, voi horjuttaa itseluottamusta, kun kohtaamme tuntemattoman.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 henkilökohtaista kriisiä"

Vinkkejä itseluottamuksen puutteesta johtuvien esteiden voittamiseksi

Itseluottamuksen puutteesta johtuvien esteiden voittaminen on mahdollista, ja tapa on hoitaa ja huolehtia itsestäsi. kehittää vahvaa itsetuntoa ja että se ei heikkene tapahtuvien negatiivisten kokemusten perusteella he voivat elää Lopuksi ehdotamme joitain vinkkejä itseluottamuksen puutteesta johtuvien esteiden voittamiseksi, mutta muista että ammattiavun turvautumisen pitäisi aina olla vaihtoehto, jos et näe itsesi pystyvän hallitsemaan tätä tilannetta itse tili.

1. harjoitella itsehoitoa

Pidä huolta fyysisestä, henkisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Nuku tarpeeksi, syö tasapainoista ruokavaliota ja harjoittele toimintaa, joka antaa sinulle tyydytystä ja rentoutumista, kuten harjoittelua, meditaatiota tai kirjoittamista. Tällä on myönteinen vaikutus kaikkiin elämäsi osa-alueisiin.

2 Muuta sisäistä dialogia

Kiinnitä huomiota sisäiseen ääneesi ja korvaa itsekritiikki positiivisilla vakuutuksilla. Muista menneitä saavutuksiasi ja juhli onnistumisiasi, olivatpa ne pieniä. Tapa, jolla puhumme itsellemme ja kohtelemme itseämme, määrää suurelta osin itsetuntomme.

3. Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita

Jaa tavoitteesi pienempiin, saavutettavissa oleviin vaiheisiin. Kun saavutat ne, saat luottamusta kykyihisi voittaa suurempia haasteita. Näin vältyt turhautumasta, jos et saavuta pitkän aikavälin tavoitteitasi.

4. Hyväksy virheet oppimismahdollisuuksina

Me kaikki teemme virheitä, ja se on normaalia. Sen sijaan, että lyöisit itseäsi heidän puolesta, katso, mitä voit oppia ja miten voit kehittyä tulevaisuudessa, jos olet väärässä.

5. ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä

Etsi seuraa, joka tukee ja rohkaisee sinua pyrkimyksissäsi parantaa itseluottamustasi. Päästä eroon myrkyllisistä tai kriittisistä ihmisistä antaa sinun kasvaa positiivisemmassa ympäristössä.

6. Kohtaa pelkosi

Tunnista tilanteet, jotka aiheuttavat sinulle epävarmuutta ja mahdollisuuksien mukaan käsittele niitä. Mitä enemmän altistat itsesi niille, sitä enemmän ymmärrät, että voit voittaa ne.

7. Opi ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia

Ole kiitollinen saamistasi kohteliaisuuksista äläkä vähättele tai hylkää niitä. Niiden hyväksyminen kiitollisena auttaa sinua vahvistamaan itsetuntoasi.