Mistä tiedän, olenko työnarkomaani?

Työriippuvuus, joka tunnetaan myös nimellä työnarkomaania, on yhä tärkeämpi ilmiö nyky-yhteiskunnassa. Kun työn vaatimukset ja suorituskykyodotukset kasvavat, yhä useammat ihmiset joutuvat kierteeseen liiallinen työ, jolla voi olla haitallisia seurauksia heidän fyysiselle ja henkiselle terveydelle sekä heidän henkilökohtaisille suhteilleen ja ammattilaisia. On välttämätöntä puuttua tähän ongelmaan tasapainoisen elämäntavan edistämiseksi ja siihen liittyvien riskien ehkäisemiseksi.

Katsotaan avaimet tietääksesi, oletko riippuvainen työhön kiinnittää huomiota tämän ongelman ilmenemismuotoihin.

Mistä tiedän, olenko työnarkomaani?

Työnarkoholismi viittaa käyttäytymismalliin, jossa henkilö näkee pakkomielteisesti omistautunut työlleen, uhraten henkilökohtaisen, perhe- ja sosiaalisen elämänsä hyvinvointinsa kustannuksella. Vaikka kova työ ja sitoutuminen työtehtäviin ovat hyveitä, työnarkomaani ylittää nämä arvot, mikä johtaa epäterveeseen pakkomielle työhön, joka voi johtaa fyysisiin, emotionaalisiin ja suhteellinen.

Tällä käytöksellä on sarja ominaisuuksia:

1. Työn priorisoiminen muihin elämän osa-alueisiin nähden

Työstä tulee lopulta ihmisen elämän keskipiste, mikä johtaa tarpeiden laiminlyöntiin henkilökohtaisia ​​suhteita, henkilökohtaista terveyttä ja vapaa-ajan toimintaa, myös sairauden tai uupumusta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat"

2. Työstä irtautumisen vaikeus ja ylimääräiset työtunnit

He viettävät jatkuvasti aikaa työtehtäviensä miettimiseen ja työskentelevät työaikansa ulkopuolella. Ahdistusta tai syyllisyyttä voi ilmaantua, jos et ole töissä, ja heillä voi olla vaikeuksia delegoida tehtäviä tai pitää vapaata.

3. Validointihaku työn kautta

Työnarkomaanin itsetunto liittyy usein hänen työsuoritukseensa, mikä voi johtaa jatkuvaan ammatillisen tunnustuksen ja menestyksen tarpeeseen. Tämä saa sinut mittaamaan henkilökohtaista arvoasi menestyksen ja työsaavutusten kautta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksynnän tarve: mitä se on ja miten siitä voi tulla ongelma"

4. Perfektionismi ja työn hallinta

Tämä voi johtaa vaikeuksiin työskennellä ryhmässä ja lisääntyneeseen työtaakkaan, koska olet haluton delegoimaan vastuita.

Syyt

Työriippuvuus voi olla henkilökohtaisten, sosiaalisten ja ammatillisten tekijöiden yhdistelmän tulos jotka vaikuttavat ihmisen käyttäytymiseen:

1. henkilökohtaiset tekijät

Jotkut persoonallisuuden piirteet, kuten perfektionismi, hallinnan tarve, epävarmuus ja korkea taso itsevaatimus tai alhainen itsetunto voi johtaa validoinnin etsimiseen työn ja saavutusten kautta ammattilaisia. Niin tekevät ne, jotka ovat kasvaneet sisään kodeissa, joissa työtä arvostettiin liikaa ja työssä menestystä sitä pidettiin henkilökohtaisen arvon avainindikaattorina.

2. Sosiaaliset tekijät

Elämme yhteiskunnassa, joka usein ylistää kovaa työtä ja äärimmäistä työhön omistautumista sekä kilpailukykyä työpaikalla (vertaispaine) ja halu menestyä ammatissa, joka voi saada ihmiset ylikuormittamaan itsensä erottuakseen joukosta ja saadakseen tunnustusta.

3. työtekijöitä

Elektronisten laitteiden jatkuva saatavuus ja Internet-yhteys helpottavat työskentelyä työajan ulkopuolella. Jos tähän lisätään työt, joissa on korkeat vaatimukset, tiukat määräajat, korkeat suorituskykyodotukset, puute emotionaalinen tuki ja tulosten korostaminen työntekijöiden hyvinvoinnin sijaan voivat laukaista huumeriippuvuuden Job.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Mitä vaikutuksia ja seurauksia työnarkomaanilla on?

Sen ilmenemisellä voi olla vaikutuksia:

• Fyysinen terveys. Krooninen uupumus ja väsymys, unihäiriöt, tuki- ja liikuntaelinten ongelmat tai krooninen stressi, jotka puolestaan voi lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, verenpainetautiin, diabetekseen ja sairauksiin ruoansulatus.
• Mielenterveys. Stressi, ahdistus, masennus, burnout-oireyhtymä (poltetun työntekijän syndrooma) tai päihteiden käyttö vääränä selviytymiskeinona.
• henkilökohtaiset ja työsuhteet. Perhe- ja henkilösuhteiden huononeminen, sosiaalinen eristäytyminen, tiimityöskentelyn vaikeudet, epäjärjestyminen ja työn laadun heikkeneminen.

Mitä tehdä työriippuvuuden edessä?

Oikean diagnoosin saaminen on välttämätöntä henkilökohtaisen hoitosuunnitelman laatimiseksi ja työnarkomaanin tehokkaaksi torjumiseksi. Lisäksi diagnoosi voi auttaa tunnistamaan ja hoitamaan muita työriippuvuuteen liittyviä mielen tai fyysisiä terveysongelmia, kuten stressiä, ahdistusta, masennusta tai työuupumusta. Varhainen puuttuminen ja oikea tuki voivat vaikuttaa merkittävästi työriippuvuudesta kärsivän toipumiseen ja yleiseen hyvinvointiin.

Hänen puolestaan kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa tunnistaa ja muokata työriippuvuuteen liittyviä ajattelu- ja käyttäytymismalleja. Myös perheterapia voi käsitellä perheen dynamiikkaa, joka voi edistää työnarkomaania ja opettaa taitoja parantaa kommunikaatiota ja emotionaalista tukea kotona. Ryhmäterapiaistunnot ovat ihanteellisia tarjoamaan turvallisen tilan kokemusten jakamiseen ja muilta oppimiseen, mikä lisää keskinäistä tukea ja vastuullisuutta. Lopuksi suosittelemme aina oppimaan stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatiota, progressiivista rentoutumista ja hengitystä. syvällisiä, koska ne voivat auttaa vähentämään työperäistä stressiä ja parantamaan työn ja yksityiselämän tasapainoa henkilöstöä.

Tämän termin merkityksen antaminen ja sen seurausten tiedostaminen on välttämätöntä terveen ja tasapainoisen elämän takaamiseksi sekä henkilökohtaisesti että työssä. Tästä syystä jätämme sinulle muutaman työriippuvuuteen liittyviä merkkejä tai oireita jotta voit ratkaista ongelman ajoissa ja hakea tarvittavaa tukea:

• Liian paljon aikaa töissä, mukaan lukien viikonloput, lomat ja sairauspäivät.
• Henkilökohtaisen, perhe- ja sosiaalisen elämäsi laiminlyöminen työn hyväksi.
• Tunnet ahdistusta, levottomuutta tai syyllisyyttä, kun et ole töissä.
• Ei pysty irrottautumaan työstä edes lepo- ja vapaa-ajan hetkinä, priorisoimalla työn henkilökohtaisten suhteiden ja vapaa-ajan toimintojen sijaan.
• On vaikeuksia delegoida tehtäviä ja vastuita.
• Koet stressiin ja uupumukseen liittyviä terveysongelmia.
• Mittaa henkilökohtaista arvoasi menestyksellä ja työsaavutuksilla. @ammattilainen() Ja sinä? Luuletko voivasi parantaa suhdettasi työhön?