Riippuvuudet lomakaudella

Rutiinien rikkominen ja työvelvollisuuksien jättäminen taakse on monella tapaa välttämätöntä hyvästä mielenterveydestä nauttimiseksi. Tämä maisemanvaihto altistaa meidät kuitenkin myös tietyille riskeille, joista osa liittyy riippuvuuksiin. Katsotaanpa mitä tämä on riippuvuushäiriöiden ja loman välinen suhde.

Riippuvuudet ja lomaloma

Loman aikana ihmisillä on enemmän vapaa-aikaa harrastuksiin, vapaa-aikaan, ystävien ja perheen vieraamiseen; Lyhyesti sanottuna toimiin, jotka meillä on tapana jättää syrjään loppuvuoden vimmassa. Virkistys on tänä aikana erittäin tärkeää levätä ja ladata energiaa, mutta myös yhteydenpitoon itseämme, pohdiskelemaan sitä, mikä on meille todella tärkeää, ja arvioimaan, mihin haluamme mennä elämää.

Valitettavasti, osa hajautustoimista on kehystetty tiloihin, joissa tiettyjä terveydelle haitallisia aineita on enemmän saatavillakuten alkoholi, huume tai tupakkaa, kuten juhlissa tai tapaamisessa ystävien kanssa. Riippuvuudet ovat terveydelle haitallisia kulutusta ja/tai tottumuksia, joita ilman emme voi, kuten myöhemmin nähdään, tule toimeen psyykkisten ja fysiologisten tekijöiden vuoksi.

Ongelmana on, että lomien aikana ihmiset käyvät näissä tiloissa useammin ja jos tietyt ehdot täyttyvät, on mahdollista, että osallistumme siihen riippuvuutta aiheuttava. Tämä ei johdu vain aineiden käyttöön. Koska meillä on enemmän vapaa-aikaa, voisimme viettää myös pitkiä tunteja liimautuneena puhelimiemme näyttöihin matkapuhelimia, jää koukkuun sosiaalisten verkostojen lyhytaikaisiin videoihin tai viettää kokonaisia ​​öitä nukkumatta pelatakseen videopeli. Tämä mielessä pitäen tässä artikkelissa syvennymme syihin, miksi monet ihmiset yleensä turvautua tällaiseen käyttäytymiseen, erityisesti lomakauden aikana, ja mitä on mahdollista tehdä milloin huomioon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sosiaalisten taitojen merkitys riippuvuuksien voittamisessa"

Aineriippuvuudet: mitä tiedämme niistä

Tiedämme, että Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan riippuvuus kemiallisesta aineesta merkitsee sen toistuvaa kulutusta siihen pisteeseen asti, että kuluttaja päihtyy. Ajoittain sinun on hyvin vaikea lopettaa tai muuttaa aineen käyttöä, ja koet haluja ryhtyä käyttäytymiseen, joka on haitallista, mutta ei pysty tarkistaa. Tiettyjen yksilöllisten edellytysten on täytyttävä – mutta myös muiden sosiaalisella ja kulttuurisella tasolla – jotta subjekti olisi taipuvainen turvautumaan aineeseen. Lisäksi on erilaisia ​​syitä, miksi joku menee heidän luokseen. Esimerkiksi vaikka kulutukseen liittyy yleensä monenlaisten miellyttävien tuntemusten saaminen lyhyellä aikavälillä, alkaen rentoutumista ekstaasia, jotkut ihmiset saattavat käyttää tiettyjä aineita tehottomana mekanismina rauhoittaakseen erittäin voimakkaita tunteita. tuskallista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka itsepetos vaikuttaa käyttäytymisriippuvuuteen?"

Hieman hyödyllinen mekanismi ja monia riskejä

Sanomme tehottomaksi, ei siksi, että se ei vähentäisi epämukavuutta – itse asiassa lääkkeet ovat erittäin tehokkaita tämän tehtävän suorittamisessa – vaan siksi, että niiden tarjoama tyydytys on hetkellistä. Kaiken, mikä nousee ylös, on tultava alas: kulutuksen jälkeen ihminen ei vain huomaa, että epämukavuus ilmaantuu uudelleen (ei loppujen lopuksi lääke ratkaise tunteita sisäinen tilanne ja/tai ulkoinen tilanne, jota yrität välttää), mutta myös jolla taajuus, jolla teet tuota ongelmallista käyttäytymistä, lisääntyy. jälkeen.

Jälkimmäinen johtuu aivomme palkitsemisjärjestelmien aktivoinnista. Espanjalainen neurotieteilijä Lucía Hipólito käyttää valaisevan merkin metaforaa selittääkseen tämän yksinkertaisella tavalla. Kun ihmiset suorittavat hyödyllisiä käyttäytymismalleja selviytymisemme kannalta, kuten syövät tai ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa alueella aivoissamme, jota kutsutaan nucleus accumbensiksi, on ikään kuin aktivoituisi valomerkki, joka osoittaa: "Tämä on tärkeää eloonjääminen". Tämä lisää taipumusta toistaa tämä käyttäytyminen. Riippuvuuksien ongelma on se, että ne "saavat merkin päälle" ikään kuin ne olisivat välttämättömiä selviytyäkseen, koska kuluttaminen on käyttäytymistä, joka tuottaa voimakasta nautintoa, mutta joka on kuitenkin pitkällä aikavälillä erittäin haitallista.

Pitkäaikaisen huumeiden käytön kustannukset ovat erittäin korkeat, koska se vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteen henkilö, mutta se vaikuttaa myös hänen mielenterveyteensä ja muihin elintärkeisiin alueisiin: ihmissuhteisiin, opiskeluun, Job... Henkilö saattaa olla tietoinen siitä, kuinka haitallista hänen hyvinvoinnille on se, että hän esittää kulutuksen ongelmallista myös ystävä- ja perhepiirillesi, mutta tämä ei yleensä riitä tavan poistamiseen kulutuksesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ryhmäterapian 5 etua riippuvuuksien hoidossa"

Kuinka ehkäistä riippuvuuksia lomalla

Riski aloittaa tai uusiutua tällaiseen käyttäytymiseen voi olla yleisempää lomilla kuin muuna vuoden aikana. Vaikka se ei rajoitu siihen, yöelämä on alue, jolla ihmiset käyttävät todennäköisemmin huumeita. Tämä voi olla seurausta ihmisten, erityisesti nuorten, kokemasta sosiaalisesta paineesta kuluttaa ovat sellaisessa kehitysvaiheessa, jossa ryhmään kuuluminen on elintärkeää oman kehityksensä kannalta identiteetti. Myös, kulutus voisi perustua illuusioon, että vasta silloin heillä on hauskaa, tai että tämä on ainoa käytettävissä oleva resurssi, joka kääntää huomiosi pois henkilökohtaisista ongelmistasi.

Kysymys ei kuitenkaan ole iltareissujen tai aikuisten tapaamisista ystävien kanssa nuoria kohtaan, jos halutaan estää huumeiden käyttöä. Toisaalta tärkein suojatekijä on edistää tiloja vuoropuheluun heidän kanssaan, puhua aiheesta, paljastaa seuraukset pitkän aikavälin negatiiviset (jopa erittäin normalisoiduista käytännöistä, kuten humalassa pyörtymiseen asti), mutta antaa nuoren tehdä omat johtopäätöksensä, jakaa näkemyksensä siitä ja ilmaista, mitä hän havaitsee läheinen ympyrä. Tämä vahvistaa vanhempien ja lasten välisiä siteitä, mikä ei ainoastaan ​​estä huumeiden käyttöä, vaan tuo myös myönteisiä seurauksia näiden kahden väliseen siteeseen yleisesti.

Digiriippuvuudet lomalla: videopelien tapaus

Tähän mennessä olemme kuvailleet päihteiden käytön riskiä loma-aikana, vaikka on vielä huomautettava, että riippuvuus ei rajoitu tottumuksiin, joihin liittyy kemiallisten aineiden nauttimista. Vaikka lähestymistapa tähän kysymykseen on erittäin monimutkainen, sanoimme, että yleisesti ottaen riippuvuus merkitsee ongelmakäyttäytymisen jatkuminen, josta tuskin voi luopua. Tästä syystä nykyiset diagnostiset käsikirjat ajattelevat, että ihmiset voivat kärsiä riippuvuudesta muuntyyppisestä käyttäytymisestä, kuten uhkapelaamisesta, sillä väitteellä, että uhkapelikäyttäytyminen peli aktivoi palkitsemisjärjestelmiä, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin huumeiden aktivoimat järjestelmät ja aiheuttavat joitakin käyttäytymisoireita, jotka ovat verrattavissa aineiden tai videopelien aiheuttamiin oireisiin. linja.

Jälkimmäisen suhteen, vaikka loman aikana on hyvä olla joustavampi aikataulujen kanssa, pidä Tietty säännöllisyys niissä on hyödyllinen strategia, jolla vältetään joutumasta käyttäytymiseen, joka saattaa olla hankala. Tämä ei tarkoita, että lomatapana pysyä koko yön valveilla ja pelata videopelejä, se välttämättä merkitsee riippuvuutta, vaikka se onkin käyttäytyminen, joka on haitallista terveydelle ja hyvinvoinnille ja voi olla tehoton tapa selviytyä vaikeista tunteista ja ongelmista joka päivä. Tästä syystä on aina tarpeen korostaa terveydenhuollon ammattilaisen kuulemisen tärkeyttä. jos havaitsee itsestään mahdollisuuden harjoittaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä sillä hetkellä loma.