Mitä vaikutuksia riippuvuuksilla on uneen ja lepoon?

On arvioitu, että vietämme kolmanneksen elämästämme nukkuessamme, jolloin voimme toipua sekä fyysisesti että henkisesti.

Tässä artikkelissa näemme riippuvuuksien vaikutukset uneen ja lepoon, ennakoiden, että ne kaikki vaikuttavat siihen haitallisesti, korostaen selkeää levon puutetta ja unettomuutta sekä joitakin unen eri vaiheiden epätasapainoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

Miten riippuvuushäiriöt vaikuttavat uneen?

Täällä näemme erittelyn unihäiriöistä, joita riippuvuudet edistävät.

1. Pitkäaikaisen alkoholin käytön vaikutukset uneen ja lepoon

Tänään, on laajalti tiedossa, että alkoholi on keskushermostoa lamaava aine Ja sellaisenaan se tuottaa kielteisiä vaikutuksia ihmisiin, jotka kuluttavat sitä pitkään eri tasoilla, joista yksi on lepo.

Kun alkoholia käytetään ajoissa, sen on havaittu aiheuttavan jopa uneliaisuutta tavalla, jonka ei ole todettu aiheuttavan nukahtamisvaikeuksia.

Unihäiriöt ilmaantuvat, kun alkoholin kulutus ylittää "kohtuulliset" määrät, koska riippuvuuksien vaikutusta uneen ja lepoon tehdyistä tutkimuksista eniten tutkimuksia on tehty alkoholismi ja sen vaikutukset uneen.

Alkoholin käyttöön liittyvät univaikeudet

Kun alkoholia käytetään liikaa, yölliset heräämiset ovat yleisiä. Myös univiive vähenee, mikä johtaa unen keston epäsuhtautumiseen. unen eri vaiheissa, jotta REM-vaihe saavutetaan aikaisemmin kuin sen pitäisi, mikä aiheuttaa lisääntymisen tämä vaihe.

Kroonista alkoholismia sairastavien potilaiden osalta tutkimukset ovat osoittaneet, että heillä on a vähemmän syvää unta ja myös lyhyempi REM-uni, sekä enemmän unta murto-osa.

Lisäksi muissa tutkimuksissa on havaittu, että liiallinen alkoholinkäyttö heikentää EEG: n aktiivisuutta. (EEG) unen aikana ja erilaiset aivoaaltojen epätasapainot eri vaiheissa, ja uni saattaa puuttua REM.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Alkoholin vieroittamisen vaikutukset uneen ja lepoon

Riippuvuuksien uneen ja lepoon vaikuttavien vaikutusten lisäksi niihin liittyy myös raittiuden aiheuttamia vaikutuksia.

Kun alkoholismista kärsivät ihmiset yrittävät lopettaa juomisen, tämä on vieroitusoireyhtymä. Ja tämän vaiheen aikana on yleistä, että uni ja lepo muuttuvat, ja suuri osa tapauksista liittyy unettomuuteen.

Koska heillä on tapana nukkua vähemmän kuin on tarpeen, heidän unensa on vielä hajanaisempia; Toisaalta REM-vaihe ja nopeat silmien liikkeet lisääntyvät, mikä vaikuttaa viiveeseen saavuttaa tämä viimeinen unen vaihe, joten lepo ei ole palauttavaa.

Nämä vieroitusoireet ilmaantuvat yleensä 7-48 tunnin kuluttua alkoholin käytön lopettamisesta., joka aiheuttaa suurimman epämukavuuden noin 3 päivän raittiuden jälkeen; On yleistä, että nämä oireet häviävät viikon raittiina pysymisen jälkeen, vaikka unettomuus voi kestää pidempään, varsinkin jos henkilö kärsii masennuksesta ja/tai ahdistuneisuusongelmista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Milloin henkilöä pidetään alkoholistina?"

2. Liiallisen matkapuhelimen käytön vaikutukset uneen ja lepoon

Riippuvuuksien vaikutuksista uneen ja lepoon kannattaa nostaa esiin ne, jotka johtuvat matkapuhelimien liiallisesta käytöstä.

Viime vuosina riippuvuus matkapuhelimien ja sosiaalisten verkostojen käyttöön on vain lisääntynyt, teini-ikäiset ja varhaisessa aikuisiässä olevat, jotka ovat alttiimpia tälle riippuvuus.

Tästä syystä on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka tuovat esiin näiden nuorten aiheuttamia päivittäisiä ongelmia matkapuhelimen liiallisesta käytöstä, kuten esim. huono koulusuoritus, ahdistus, masennus ja unettomuus.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nuoret, joilla on matkapuhelinriippuvuus, nukkuvat yleensä huonommin kuin ne, jotka eivät kärsi tästä riippuvuudesta; unettomuus on yksi näiden laitteiden väärinkäytön tärkeimmistä seurauksista.

Lisäksi näissä tapauksissa silmien liikkeiden tiheyttä REM-unen aikana on vähennetty sekä Ne myös lyhentävät unilatenssia ja lisäävät EEG: ssä näkyvää aktiivisuutta (EEG). Se johtuu siitä niiden lepo ei yleensä ole korjaavaa ja heillä on uneliaisuutta aamuisin, mikä voi vaikuttaa heidän suorituskykyyn.

400 lukiolaisen kanssa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin positiivinen korrelaatio yksinäisyyden tunteen ja lisääntyneen käytön välillä matkapuhelin, sekä toinen positiivinen korrelaatio matkapuhelimen käytön ja heikomman laadun välillä unelma.

• Saatat olla kiinnostunut: "Riippuvuus: sairaus vai oppimishäiriö?"

3. Muiden riippuvuuksien vaikutukset uneen ja lepoon

Tässä osiossa selitetään lyhyesti riippuvuuksien vaikutukset uneen ja lepoon niillä henkilöillä, jotka käyttävät alla lueteltuja eri aineita.

3.1. Kokaiini

kokaiini, Keskushermoston (CNS) stimulanttina se vähentää ja voi jopa tukahduttaa unen ja levon tarpeen. Tästä aineesta riippuvainen henkilö voi kärsiä vuorokausirytmien säätymishäiriöstä, jolloin hän ei saa tarpeeksi unta ja siksi hänen unensa ei ole palauttavaa; herääminen uneliaaksi, mikä voi laukaista suuremman tarpeen kuluttaa tätä piristävää, jolloin tästä tulee noidankehä.

On syytä huomata, että päiväsaikainen uneliaisuus on yksi yleisimmistä kokaiinin vieroitusoireyhtymän oireista, samoin kuin unettomuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka kokaiiniriippuvuuden hoito on?"

3.2. Opioidit

Riippuvuusvaikutuksista uneen ja lepoon opioidien käytön aiheuttamat vahingot ovat erittäin merkittäviä. Nämä ovat ryhmä aineita, jotka vahingoittavat vakavasti tähän ryhmään luokiteltuja huumeita, kuten heroiinia, käyttävien ihmisten elämäämukaan lukien vakavat uni- ja lepohäiriöt.

Kuten ihmisillä, joilla on pitkäaikainen alkoholiriippuvuus, opioidiriippuvuudesta kärsivillä on lyhyempi REM-uni ja syvä uni, joten se on riippuvuus, joka vaikuttaa myös uneen ja lepoon.

Lisäksi, kun henkilö on riippuvainen tämäntyyppisistä aineista, ne ovat muuttuneet Sydämen rytmit Lisäksi on havaittu, että näillä koehenkilöillä on unen aikana muuttunutta lihastoimintaa ja ne liikkuvat normaalia enemmän.

Kuten muidenkin riippuvuuksien kohdalla, kun yrität päästä eroon opioidiriippuvuudesta, vieroitusoireita, joista unettomuus on yleinen, samoin kuin heräämiset koko yön ajan, jotta henkilö ei saa hyvää unta.

Toisaalta se on nähty kun he saavat metadonihoitoa opioidivieroitushoidon ylläpitämiseksi, he voivat nukkua paremmin kuin koehenkilöillä, jotka eivät saa sitä antoa ja yrittävät pysyä raittiina ilman tämän aineen apua.

• Saatat olla kiinnostunut: "riippuvuus opioidilääkkeisiin"

3.4. Kannabis

Kannabisriippuvuudella ei ole myöskään kielteisiä vaikutuksia uneen ja lepoon. Kannabiksen käytöstä riippuvaisilla ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet tämän kärsivät heikentyneestä REM-unesta, kuten opioideillaSen lisäksi on myös nähty, että heidän unensa on pirstoutunutta, jotta he eivät pääse täysin levolliseen lepoon.

Kun kannabiksen käyttöä yritetään lopettaa, on havaittu, että suurin osa koehenkilöistä kärsii unettomuudesta muiden vieroitusoireyhtymän tyypillisten oireiden ohella. Lisäksi on havaittu, että REM-vaiheen kesto pitenee ja palaa eri unen vaiheiden oikeaan kestoon.

Unettomuuden esiintyvyys potilailla, jotka ovat riippuvaisia ​​erilaisista aineista

Espanjassa Grau-Lópezin ym. vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa 481 potilaalla, joilla oli päihderiippuvuus, korostettiin, että Heistä 64,3 % kärsi unettomuudesta, myös pirstoutunut uni oli hyvin yleistä (49,9 % tapauksista). Todettiin myös, että riippuvuuspotilaat, joilla on jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö todennäköisimmin sairastuivat rinnakkaiset sairaudet ja käytön aloittaminen varhaisessa iässä unettomuus.

Toisaalta on tutkimuksia, jotka korostavat, että riippuvuuksien ja unettomuuden välillä on kaksisuuntainen suhde, minkä vuoksi ihmisillä, joilla on unihäiriöitä, havaittiin todennäköisemmin kehittyvän jonkinlainen riippuvuus jälkikäteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka itsepetos toimii riippuvuuksissa?"

Oikean ja levollisen unen vaiheet

Ymmärtääksesi paremmin riippuvuuksien vaikutukset uneen ja lepoon aiomme nähdä oikean ja palauttavan unen eri vaiheet niiden keston kanssa.

Kuten olemme nähneet, riippuvuuksien vaikutukset uneen ja lepoon vaikuttavat kielteisesti niiden ihmisten elämänlaatuun, jotka kärsivät niistä.

Katsomme nyt, kuinka yöunet tulisi jakaa osiin, jotta se olisi rauhallista. Se koostuu viidestä vaiheesta, jotka puolestaan ​​luokitellaan REM-unen ja ei-REM-unen välillä.

Vaiheet, jotka siirtyvät ensimmäisestä neljänteen, ovat ne, jotka muodostavat ei-REM-unen, kun taas viidennessä vaiheessa tapahtuu REM-uni.

Vaihe 1

Se on vaihe, jossa uni on kevyessä tilassa, kun kohde alkaa nukahtaa, mikä kestää vain muutaman minuutin.

Kehon toiminta alkaa pikkuhiljaa hidastua ja ihminen saattaa silti heräillä helposti.

Vaihe 2

Tässä vaiheessa unelma alkaa olla syvempää, kestää 10-20 minuuttia.

Kehon fysiologinen aktiivisuus laskee edelleen ja täällä ihminen voi silti heräillä helposti, vaikka se olisikin monimutkaisempaa kuin vaiheessa 1.

Vaihe 3

Se on vaihe, joka kestää 15–30 minuuttia, jossa lihakset ovat täysin rentoutuneessa tilassa, vartalon tai raajojen normaalia liikettä ei tapahdu ja henkilöä on vaikea herättää.

Vaihe 4

Tämä vaihe kestää yleensä suunnilleen saman kuin vaihe 3, joka on unen syvin vaihe, joten on erittäin vaikeaa herättää henkilöä tämän vaiheen aikana.

Vaihe 5 tai REM-uni

Tämän vaiheen saavuttamiseksi unessa, joka seuraa oikeaa kurssia, noin 90 minuuttia on kulunut ja sen kesto on noin 20 minuuttia. Tässä vaiheessa tunnemme nopeat silmäliikkeet. Se on myös vaihe, jossa henkilöä on suhteellisen vaikea herättää.