Mitä terapiassa oikein tapahtuu? Prosessin 6 vaiheen analyysi

Psykoterapiassa on hyvin erilaisia ​​lähestymistapoja, joista jokainen noudattaa hieman erilaisia ​​periaatteita ja menettelytapoja. Joka tapauksessa, On vaiheita, jotka toistuvat ja jotka voidaan tunnistaa lähes kaikissa terapeuttisissa prosesseissa. ja ne auttavat sinua tunnistamaan, kuinka paljon terapiasi edistyy tai missä saatat olla jumissa.

Hoidon vaiheet

Kaikki terapeutit eivät suunnittele kutakin näistä vaiheista protokollallisesti, mutta työskenneltäessä jonkin aikaa tiettyjen aiheiden parissa terapiassa tulisi aina ohjata näitä vaiheita.

Vaihe I: Ensimmäinen yhteydenotto

Aluksi jokainen terapeutti tarvitsee tietoa konsultaation syistä konsulttisi suurimmat haasteet, kuinka he ovat käsitelleet tilanteensa tähän asti ja mitä he odottavat siltä terapiaa.

Monille ihmisille tämä ensimmäinen hetki - mikä on enemmän kuvaava - vaikuttaa samalla helpotuksella ja ideoiden organisoinnilla.. Eli vaikka tilanteeseen ei ehkä vielä tuoda mitään uutta, monet ihmiset jo ottavat sen vastaan hieman helpotusta tästä hetkestä johtuen jakamisen tunteesta ja siitä, ettei ole enää yksin sen kanssa, mitä heille tapahtuu menossa.

Vaihe II: Arviointi, validointi ja empatia

Käytetyn terapeuttisen lähestymistavan lisäksi terapian menestys liittyy suurelta osin terapeutin ja asiakkaan välille muodostuvaan luottamus- ja yhteyssuhteeseen. Tästä syystä ensimmäiset terapiaistunnot keskittyvät tiedonkeruun ohella luottamussuhteen rakentamiseen. Konsulttina on erityisen tärkeää ensimmäisten istuntojen aikana, että kiinnität erityistä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu terapeutin kanssa. Tuntuuko sinusta, että voit jakaa tietoa helposti? Tuntuuko sinusta, että terapeuttisi todella ymmärsi mitä sanot ja mitä etsit?

On tärkeää, että konsulttina tunnet olevasi arvostettu olemuksessasi riippumatta siitä, mikä on johtanut sinut terapiaan.. Konsulttina sinun tulee tuntea, että tilanteesi on inhimillinen ja että tuntemuksesi on olosuhteisiin nähden järkevää. Tämä vaihe, kuten edellinen, kantaa sitten parantavaa komponenttiaan.

Yhdistää henkilön uudelleen hänen itsearvoonsa, helpottaa ymmärtämistä ja myötätuntoa. Matkan varrella tulevat ensimmäiset hetket ymmärtämään ja tiedostamaan tilanteesi, mikä voi tuntua epämukavalta. Asia, jota he eivät yleensä kerro sinulle terapiasta, on se, että voi tulla kriisihetkiä ja epämiellyttäviä tunteita johtuen siitä, mitä huomaat itsestäsi prosessin aikana. Se on tärkeää, koska kriisi edistää muutosta.

Vaihe III: Tietoisuus

Kun opit lisää itsestäsi ja tilanteestasi, myös aiemmin vallinneet ajatukset ja uskomukset kyseenalaistetaan. Tietämällä enemmän ja pohtimalla tilannettasi eri tavalla, monet aspektit puretaan, ja kun ne on purettu, et voi nähdä asioita uudelleen sellaisina kuin näit ne ennen.

Perheterapiassa jäsenet oppivat lisää perhejärjestelmän dynamiikasta ja implisiittisistä säännöistä ja niiden vaikutuksesta jokaiseen perheenjäseneen. Se on hetki, jolloin uusia todellisuuksia löydetään, ja se voi toisaalta olla erittäin rohkaisevaa, mutta usein se myös pelottaa ja synnyttää kriisejä.

Tätä ymmärtämisprosessia kutsutaan myös "ymmärrykseksi". Se on tärkeä prosessi, mutta myös tuskallinen, koska siihen liittyy tunne, että lattia otetaan pois jalkojen alta.. Tapasi nähdä ja ymmärtää asioita tähän asti on antanut sinulle vakautta ja sen tunnustaminen, että monet näkökohdat voidaan nähdä myös toisella tavalla, luo epävarmuutta.

Vaihe IV: Hyväksyminen

Hyväksymishetkeen liittyy erilaisia ​​näkökohtia. Toisaalta hyväksyminen siitä, että olet vaikean tilanteen edessä, mutta myös uusien totuuksien omaksuminen ja se, mitä otat pois terapeuttisesta prosessista. Tärkeämpää ja joskus jopa tuskallista on tunnistaa oma vastuu ajankohtaisista tapahtumista ja tulevasta.

Tässä mielessä kyse on myös itsensä ja omien virheiden hyväksymisestä. Se on vaihe, jossa omaksut tuon itsesi hylkäämisen ja vain oman vastuusi kieltämisen Ne synnyttävät pysähtyneisyyttä ja jatkaaksesi sinun on hyväksyttävä se mikä on ja mitä olet, koska vain tällä voit tehdä työtä. Tilanteen hyväksyminen edellyttää myös muiden asianosaisten hyväksymistä ja heidän tapansa olla ja toimia eri tavalla kuin sinä.

On selvää, että terapia pyrkii saamaan aikaan muutoksen sinuun ja elämääsi. Tämän muutosprosessin ohjaamiseksi jotkin lähestymistavat toimivat konkreettisempien ja suuntaa antavien tekniikoiden avulla, kun taas toiset käyttävät epäsuoria ja poikittaisempia työkaluja. Tässä riippuu paljon siitä, mitä konsultti myös etsii ja mitä hän sillä hetkellä tarvitsee.

Vaihe V: aiheuttaa muutoksia

Muutokset syntyvät nykyisten työkalujen aktiivisella kyseenalaistamisella, esimerkiksi kumoamalla rajoittavia uskomuksia tai ristiriitaista kommunikaatiodynamiikkaa. Terapeutti ottaa tässä usein aktiivisemman roolin. Kyse ei ole enää vain kuuntelemisesta ja ymmärtämisestä, vaan konkreettisten kohtien esittämisestä, tiettyjen toimien tai tehtävien ehdottamisesta, vaihtoehtojen määrittelystä ja sitoumuksista. Se on myös hetki, jolloin asiakkaasta riippuu, kuinka paljon hän aikoo soveltaa ja viedä terapiassa oppimaansa jokapäiväiseen elämäänsä..

Vaihe VI: Ankkurimuutokset, joista tulee uusi status quo

Tämä voi olla prosessin seuranta- tai jatkovaihe, jossa konsulttina kerrot miten käytät uutta oppia nykyisessä elämässäsi, kuvailet esiin tulevia haasteita ja epäilyksiä ja vahvistat tavoitteet. On tärkeää antaa itsellesi tämä aika jatkaaksesi ja antaa palautetta terapeuttisesta prosessista, jotta ei nopeasti palaudu menneisiin malleihin.

Tässä vaiheessa terapeutti muistuttaa sinua paljon siitä, mitä on jo keskusteltu, huomauttaa yhtäkkiä, jos olet putoamassa takaisin vanhoihin kaavoihin tai hylkäämässä toimintoja, jotka eivät ole toimineet. Se on harjoittelua ja sitä varten on hyvä, että rinnallasi on joku, joka neuvoo, antaa palautetta ja toimii liittolaisena tai motivaattorina..

Se on purkamis- ja jälleenrakennusprosessi

Tässä luettelemani vaiheet eivät välttämättä aina tapahdu tässä "askel askeleelta" -järjestyksessä. Jokaisessa terapeuttisessa istunnossa voi olla eri vaiheiden hetkiä, ennen kaikkea kaksi ensimmäistä vaihetta tapahtuvat lähes samaan aikaan. Joissakin tapauksissa oivalluksen hetkiä esiintyy jo ensimmäisessä istunnossa. Kaikille terapeuttisille prosesseille on kuitenkin ominaista dekonstruktion periaatteet ja uudelleenrakentaminen, mikä merkitsee hänelle aina henkilökohtaisia ​​kysymyksiä ja kriisiä. konsultti.

Terapian aloittamiseksi ehdotan, että kiinnität huomiota siihen luottamukseen, jota terapeutti sinussa herättää, mutta myös luota prosessiin, omiin resursseihisi., sekä paljon avarakatseisuutta ja uteliaisuutta oppia uutta itsestäsi.

Terapiassa ei ole kyse virheiden korjaamisesta, vaan siihen asti sovellettujen työkalujen hyväksymisestä prosessin alussa, niillä oli tarkoituksensa ja ne olivat mitä teit parhailla aikomuksilla ja tiedolla sinulla oli Terapia olisi seuraava askel, löytää uusia ideoita ja käsityksiä tilanteestasi, joka parhaimmillaan johtaa haastavien hetkien voittamiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun. Et tee terapiaa kerran elämässäsi parantuaksesi ja sitten jatkaaksesi, jokainen terapeuttisen prosessin lopputulos johtaa uuteen status quoon, joka voi ajan myötä vanhentua ja uusi tarkistus on tarpeen.