Kuinka päästä eroon suhteesta, joka on jo katkennut?

Eroa pidetään yhtenä suurimmista haasteista ja tuskista, joita useimmat ihmiset kohtaavat koko elämänsä. Vaikka se ei ole aivan sama, erolla on sama ydin kuin kaksintaistelulla, menetyksellä ja henkilön hyvästelemisellä. tärkeä sinulle ja rakastamallesi on tuskallista ja vaikeaa, emmekä ole emotionaalisesti koulutettuja tietämään, miten se tehdään; Se on jotain, jonka opimme kokemuksen kautta koko elämämme ajan.

Vaikka olemme saaneet tehdä sen useamminkin, emme ole koskaan täysin valmiita eroamaan suhteesta, ja vaikka sisällämme Joskus näyttää siltä, ​​​​että suhde on jo katkennut, on vaikea sanoa hyvästit kyseiselle henkilölle ja kulkea eri polkuja. erotettu. Kuitenkin, On välttämätöntä oppia selviytymään suhteesta, joka ei enää johda mihinkään itsenäisyytemme, mielenterveytemme ja itsetuntomme vuoksi. Meidän on päästävä irti siitä, mikä ei enää toimi meille, ja etsittävä polkuja, jotka ravitsevat meitä emotionaalisesti.

Vinkkejä eroon jo katkenneesta suhteesta

Tässä artikkelissa keskustelemme vaiheista, joita sinun on noudatettava

päästä eroon suhteesta, joka on jo katkennut tai joka ei enää anna sinulle mitään emotionaalisesti. Tämän prosessin vaikeuden tunnustaminen on ensimmäinen askel matkalla, joka johtaa sinut tietämään, kuinka sanoa hyvästit ja palata yhteen tämän eron jälkeen.

Tunnusta ero

Ensimmäinen ja yksi tärkeimmistä vaiheista deittailussa ja jo katkenneesta suhteesta selviämisessä on itse eron tunnistaminen; Ymmärrä, että tämä ei ole enää entinen suhde.

Monissa ihmissuhteissa merkit siitä, että jokin on vialla, voivat olla aluksi hienovaraisia, mutta ajan myötä niistä tulee selvempiä. Kommunikoinnin puute, henkisen ja fyysisen läheisyyden huomattava väheneminen, jatkuvat riidat ja ratkaisemattomat konfliktit, Tunne, että olet molemmat eri poluilla, ja kiinnostuksen menettäminen toisen hyvinvointia kohtaan ovat yleisiä merkkejä siitä, että suhde on kivillä. ongelmia.

On tärkeää huomata, että kaikki parisuhteen kriisit eivät johda lopulliseen eroon. Tilapäisten konfliktien ja perusongelmien välisen eron ymmärtäminen on välttämätöntä. Joissakin tapauksissa ongelmien ratkaiseminen yhdessä voi elvyttää suhdetta. On kuitenkin myös tärkeää tunnistaa, onko suhde saavuttanut pisteen, jossa on parempi jatkaa eteenpäin teidän molempien vuoksi. Huolellinen harkinta ennen hätiköityjen päätösten tekemistä on tässä vaiheessa välttämätöntä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan? "5 pakottavaa syytä"

Selviytyä tunteista

Kun suhde päättyy, valtavien tunteiden aalto tulvii usein mukana olevat ihmiset. Tässä osiossa tutkimme näitä tunteita ja kuinka käsitellä niitä terveellä tavalla, jotta voimme siirtyä kohti paranemista.

1. Yleisiä tunteita eron aikana

On luonnollista tuntea erilaisia ​​voimakkaita tunteita eron aikana. Suru, viha, hämmennys, pelko ja yksinäisyys ovat yleisiä reaktioita. Nämä tunteet voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja kestoltaan, mutta on tärkeää muistaa, että ne ovat kaikki normaaleja. ja osa suruprosessia.

2. Vinkkejä kivun ja surun hallitsemiseen

• Salli itsesi tuntea: Älä tukahduta tunteitasi; Sen sijaan anna itsesi tuntea ja ilmaista, mitä tunnet.
• Hae tukea: Tunteiden jakaminen läheisten ystävien tai terapeutin kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi ymmärretyksi ja tuetuksi.
• Harjoittele itsehoitoa: Vietä aikaa sellaiseen toimintaan, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten harjoittelua, meditaatiota tai kirjoittamista.
• Vältä haitallisia häiriötekijöitä: Vältä turvautumasta haitallisiin käytöksiin, kuten liialliseen alkoholiin tai palautuviin ihmissuhteisiin.

Viestintä ja pohdiskelu

Eron emotionaalisessa myllerryksessä viestinnällä ja pohdiskelulla on roolinsa ratkaisevaa tilanteen syvemmälle ymmärtämiselle ja mahdollisesti ratkaisun löytämiselle sopiva.

1. Keskustele tilanteesta kumppanisi kanssa

Avoin ja rehellinen kommunikointi on välttämätöntä eron aikana. Jos tunnet olosi riittävän rauhalliseksi, kumppanisi kanssa puhuminen tunteistasi ja siitä, miksi suhde ei enää toimi, voi olla vapauttavaa. Heidän näkemyksensä kuunteleminen voi myös lisätä selkeyttä ja sulkemista.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 perusviestintätaitoa"

2. Avoin ja rehellinen viestintä

Eron aikana viestinnän tulee olla kunnioittavaa ja empaattista. Vältä syyllistämistä tai sormella osoittamista, vaan keskity ilmaisemaan tunteitasi ja ajatuksiasi vakuuttavasti. Avoin kommunikointi voi auttaa molempia osapuolia ymmärtämään, miksi suhde on päässyt tähän pisteeseen ja voi helpottaa ystävällisempää eroa.

3. Mieti eron syitä

Eron syiden pohtiminen on ratkaiseva osa paranemisprosessia.. Kysy itseltäsi, mikä vaikutti suhteen heikkenemiseen ja mitä opetuksia voit ottaa mukaasi tulevaisuutta varten. Tämä itsetutkiskelu auttaa sinua kasvamaan yksilönä ja välttämään samanlaisia ​​​​malleja tulevissa suhteissa.

Hyväksyminen ja sulkeminen

Suhteen päättymisen hyväksyminen on perustavanlaatuinen askel. Ymmärrä, että tämä hyväksyminen ei tarkoita, että sinun on parantunut täysin, mutta se tarkoittaa, että olet valmis jatkamaan ilman suhdetta. Anna itsesi tuntea surua ja menetystä, mutta pidä katseesi tulevaisuuteen.

1. Anna anteeksi ja paranna

Anteeksiantaminen sekä ex-kumppaniasi että itseäsi kohtaan on ratkaiseva osa paranemista. Anteeksiantaminen ei tarkoita unohtamista tai oikeuttamista, vaan pikemminkin itsensä vapauttamista tunnetaakasta. Pyri antamaan exällesi anteeksi kaikki aiheuttamasi kivut ja, aivan yhtä tärkeää, anna itsellesi anteeksi kaikki roolit, joita näytit erossa.

2. Kuinka löytää emotionaalinen sulkeutuminen

Emotionaalinen sulkeutuminen on yksilöllinen prosessi, joka sisältää rauhan tilan saavuttamisen tilanteen kanssa. Voit löytää sulkeutumisen toimien avulla, jotka auttavat sinua päästämään irti menneisyydestä, kuten lähettämättä jääneen kirjeen kirjoittamisesta, symbolisen rituaalin suorittamisesta tai henkilökohtaiseen kasvuun keskittymisestä. Emotionaalinen sulkeutuminen antaa sinun siirtyä selvemmin ja energisemmin kohti tulevaisuuttasi.

Uusia tapoja

Rikkoutuneesta suhteesta selviytyminen avaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun ja uudelle alulle. Kokemuksesta oppiminen, paraneminen ja syklien sulkeminen antavat sinulle voimaa kohdata tulevaisuus. Aseta yksilölliset tavoitteet ja prioriteetit ja luo polku rikastuttavampaan ja merkityksellisempään elämään. Hyödynnä tämä tilaisuus löytää sisäinen voimasi ja omaksua huominen täynnä mahdollisuuksia ja jatkuvaa oppimista.