Jään laki henkilökohtaisissa suhteissa

Ihmissuhteet, olivatpa ne sitten ystävyys, pari tai perhe, ovat monimutkaisia, ja niihin vaikuttavat monet erilaiset tekijät. Ei ole olemassa määriteltyjä ohjekirjoja vakaiden suhteiden luomisesta ja ylläpitämisestä ajan mittaan, jotka kertovat meille, mitä toimenpiteitä meidän on noudatettava ratkaistaksemme kaikki julkaisussa löytämämme kuopat tai ristiriidat polku.

Opimme hallitsemaan suhteitamme ja ratkaisemaan mahdolliset konfliktit kokemuksen perusteella; yrityksen ja erehdyksen kanssa. Joskus nämä virheet materialisoituvat epäsopeutuviin strategioihin tunteiden hallintaamme, mikä aiheuttaa haitallista ja haitallista dynamiikkaa. Esimerkki tästä on hiljainen käsittely, josta muodostui kylmä ja etäkäsittely, jopa niin pitkälle, että se tekee täydellisen tyhjyyden henkilöä kohtaan, jonka kanssa meillä on saattanut olla konflikti tai yhteenotto.

Tässä artikkelissa selitämme, mitä hiljainen kohtelu on ja miksi joskus, kun meillä on ristiriita henkilön kanssa, sen sijaan että yritämme Ratkaiseksemme sen sanoin päätimme valita kylmän ja etähoidon toivoen, että tällä tavalla hän ymmärtäisi ärtymyksemme ja anteeksi.

Mikä on hiljainen hoito?

Ymmärtääksemme täysin hiljaisen hoidon meidän on ensin määriteltävä, mitä se on ja miten se ilmenee jokapäiväisessä elämässämme. Hiljainen kohtelu tarkoittaa pohjimmiltaan kommunikaatiotaktiikkaa, jossa henkilö päättää vetää kiintymyksensä, huomionsa tai aktiivisen osallistumisensa suhteeseen. Tämä voi ilmetä monin tavoin, mutta yhteinen piirre on, että sairastunut henkilö tuntee äkillisen ja käsinkosketeltavan emotionaalisen lämmön laskun, joka aiemmin virtasi vapaasti välillä molemmat.

Kuvittele kiihkeä riita kahden läheisen ystävän välillä. Toinen heistä, joka tuntee itsensä loukkaantuneeksi tai turhautuneeksi, päättää olla vastaamatta toisen viesteihin tai puheluihin päiviin tai jopa viikkoihin. Tämä tietoinen viestinnän kieltäminen on klassinen esimerkki hiljaisesta kohtelusta. Se, mikä oli aikoinaan jatkuvaa keskustelua ja keskinäistä tukea, muuttuu jäiseksi hiljaisuudeksi.. Viime kädessä hiljainen kohtelu ei ole muuta kuin passiivis-aggressiivinen strategia, jota käytetään ilmaisemaan tyytymättömyyttä, vihaa tai turhautumista kieltämällä kommunikaatio ja kiintymys.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 pariterapiatyyppiä"

Hiljaisen hoidon vaikutukset

Hiljainen kohtelu ei ole neutraali strategia; Sillä on syvällisiä vaikutuksia mukana oleviin ihmisiin ja itse suhteen dynamiikkaan. Näiden vaikutusten ymmärtäminen on välttämätöntä, jotta voidaan käsitellä tämän dynamiikan merkitystä ja sen vaikutusta elämäämme.

1. Vaikutukset niitä käyttäviin

• Väliaikainen helpotus: Hiljaiseen hoitoon turvautuva henkilö voi usein kokea tilapäistä helpotusta välttämällä suoraa vastakkainasettelua tai alentamalla tilapäisesti stressitasoaan. Tämä helpotus on yleensä lyhytaikainen ja voi väistää yksinäisyyden tai katumuksen tunteita.
• Kommunikaatiohäiriö: Pitkällä aikavälillä hiljainen kohtelu heikentää tehokkaan kommunikoinnin parisuhteessa, mikä estää ongelmanratkaisun ja voi johtaa vielä pidemmälle etääntymiseen.
• Konfliktin sykli: Hiljainen kohtelu laukaisee usein parisuhteessa konfliktien kierteen, jossa osapuolet voivat vaihdella hiljaisuuden ja tunnepurkauksen välillä

2. Vaikutukset sen kokeneisiin:

• Ahdistusta: Huomion ja kiintymyksen puute voi aiheuttaa hylkäämisen, yksinäisyyden ja ahdistuksen tunteita.
• Hämmennys: Selkeän kommunikoinnin puute voi saada asianomaisen hämmentymään siitä, mikä on aiheuttanut etäisyyden ja kuinka ratkaista tilanne.
• Itsetunnon heikkeneminen: Tämän käytöksen kokeminen voi heikentää itsetuntoa ja itseluottamusta, koska kärsivä henkilö voi alkaa kyseenalaistaa omaa arvoaan suhteessa.
• tunteellinen vastaus: Monissa tapauksissa sairastunut henkilö voi vastata hiljaiseen kohteluun epätoivoisilla yrityksillä saada takaisin toisen osapuolen huomion tai kiintymyksen, mikä voi lisätä jännitystä ja turhautumista.

Kuinka käsitellä hiljaista hoitoa

Lain käsittely voi olla haastavaa, mutta se on välttämätöntä terveen viestinnän ylläpitämiseksi ja konfliktien ratkaisemiseksi rakentavasti. Lopuksi, tässä on joitain strategioita ja vinkkejä tämän dynamiikan käsittelemiseksi:

1. Avoin viestintä

Aloita rehellinen mutta kunnioittava keskustelu hiljaista hoitoa käyttävän henkilön kanssa. Kysy heiltä, ​​jos jokin on vialla tai jos he haluaisivat ilmaista jotain. Kuuntelee toista aktiivisesti keskeyttämättä ja osoittaa empatiaa hänen tunteitaan ja huolenaiheitaan kohtaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vakuuttava viestintä: kuinka ilmaista itseäsi selkeästi"

2. emotionaalinen itsehillintä

Pysy rauhallisena ja vältä liioiteltuja tai impulsiivisia tunnereaktioita. Hengitä syvään ennen vastaamista. Vältä toisen syyllistämistä tai syyttämistä, vaan käytä "minä"-lauseita ilmaistaksesi omia tunteitasi ja havaintojasi.

3. Aseta terveet rajat

Jos hiljaisesta kohtelusta tulee tuhoisa malli suhteellesi, harkitse terveiden rajojen asettamista. Selitä, että pitkäaikainen etäisyys ei ole tehokas tapa ratkaista ongelmia ja että olet valmis kuuntelemaan ja keskustelemaan.

4. Ulkopuolisen avun hakeminen

Erityisen monimutkaisissa tilanteissa terapeutin tai ohjaajan neuvoista voi olla hyötyä..

Mielenterveysammattilainen voi auttaa molempia osapuolia ymmärtämään ja käsittelemään taustalla olevaa dynamiikkaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

5. Itsereflektio

Ota aikaa miettiäksesi omia kommunikaatiomallejasi ja käyttäytymistäsi suhteessa. Oletko vaikuttanut millään tavalla konfliktiin tai hiljaiseen kohteluun? Kehitätkö myös tätä käyttäytymismallia? Etsi mahdollisuuksia parantaa viestintä- ja konfliktienratkaisutaitojasi.

6. Kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä

Hiljaisen hoidon ratkaiseminen voi viedä aikaa. Säilytä kärsivällisyyttä ja halukkuutta työskennellä suhteen hyväksi pitkällä aikavälillä. Älä odota ongelmien ratkeavan välittömästi; Ratkaisu voi vaatia useita yrityksiä ja keskusteluja.

7. Harkitse yksilöllisiä tarpeita

Ymmärrä, että jokaisella ihmisellä on yksilölliset tarpeet ja rajat. Kaikki suhteet eivät ole elinkelpoisia, ja joissakin tapauksissa etäisyys voi olla paras ratkaisu.