Litsi (hedelmä): ominaisuudet ja hyödyt terveydellesi

Litsi on tuoretta ja ravitsevaa ruokaa, jota lapset voivat todella pitää. Tämän hedelmän tärkein kausi on marraskuussa, joulukuussa, tammikuussa ja helmikuussa, vaikka joillakin alueilla litsiä on helppo löytää ympäri vuoden.

Sen lisäksi, että se on erittäin rikas hedelmä, litsi on mielenkiintoisia ominaisuuksia ja terveysvaikutuksia. Tästä syystä on suositeltavaa, että lapset ja vanhemmat aikuiset käyttävät sitä usein.

Näytämme sinulle täällä kaiken mitä sinun tarvitsee tietää tästä erikoisen näköisestä hedelmästä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "20 vähiten tunnettua hedelmää yleisölle"

Litsi, hedelmä, jolla on useita ominaisuuksia ja etuja terveydellesi

Litsiellä on maku hapan ja makean välillä. Se on pieni hedelmä, jolla on punainen, karkea ja kova kuori, mutta se on helppo poistaa. Sisällä sen massa on valkoista, ja sen rakenne on samanlainen kuin rypäleen; Siinä on suuri, pitkänomainen ruskea siemen.

Litsi on hedelmä, jolla on ominaisuuksia ja hyötyjä terveydelle, joista sinun pitäisi tietää. Se on ihanteellinen immuunijärjestelmän vahvistamiseen talvikaudella, joten aina kun mahdollista

Hyödynnä litsi kausi syödä ja nauttia siitä.

1. C-vitamiini

Litsi on hedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Sillä on samanlaiset määrät kuin sitrushedelmillä, joten se on vaihtoehto appelsiinille, sitruunalle ja mandariinille. C-vitamiini täyttää elimistössä useita toimintoja, joista tärkein on raudan imeytymisen salliminen.

C-vitamiinin lähteenä litsi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tämän ansiosta se auttaa estämään hengityssairauksia, jotka ovat yleisiä talvikaudella. Se myötävaikuttaa myös kollageenin tuotantoon.

2. Sydän- ja verisuoniterveys

Tämä hedelmä hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää. Koska litsi sisältää antioksidantteja, flavonoideja ja kuitua, litsi antaa keholle ravinteita, jotka ovat välttämättömiä hyvän sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi.

Yksi litsiin tärkeimmistä antioksidanteista on oligonoli, tämä yhdiste lisää veren typpioksidipitoisuutta, mikä aiheuttaa verisuonten laajenemisen ja tällä on mahdollista alentaa verenpainetta, joten sitä suositellaan ihmisille verenpainetauti.

3. Tulehdusta estävä

Yksi litsi eduista on sen anti-inflammatorinen vaikutus. Urheilijoille on suositeltavaa syödä annos tätä hedelmää apuna lihastulehduksen vähentämisessä.

Tutkimusta kehitetään parhaillaan, jotta voidaan osoittaa litsi tehokkuus eri tulehdussairauksien hoidossa. Tästä huolimatta, monet ihmiset käyttävät tätä hedelmää lievittämään koliitin tai muiden tulehdusten kipua.

4. Vapaita radikaaleja vastaan

Litsi sisältää antioksidantteja jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. Ruoat, joiden yhdisteissä on antioksidantteja, torjuvat vapaiden radikaalien keholle aiheuttamia vahinkoja paitsi ihossa myös soluissa.

Tämä on erittäin tärkeää, koska vapaat radikaalit nopeuttavat elinten ikääntymistä. Antioksidantit auttavat vähentämään tätä vahinkoa, minkä vuoksi litsi kuluttaa tehokkaasti solujen ikääntymistä.

5. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Litsi-vitamiinit ja kivennäisaineet suojaavat immuunijärjestelmää. Se sisältää B1- ja B2-vitamiineja, C-vitamiinia, proteiinia, kalsiumia, kaliumia, fosforia ja magnesiumia. Tämän trooppisen hedelmän sisältämien antioksidanttien lisäksi.

Kaikki nämä ominaisuudet auttavat immuunijärjestelmää vahvistamaan ja torjumaan virusten ja bakteerien aiheuttamia sairauksia. Pitkästä kulutuksesta huolimatta se auttaa myös torjumaan tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten kohonnut verenpaine ja jopa syöpä.

• Muut suositellut hedelmät: "Persikka: 10 ominaisuutta ja terveysvaikutusta"

6. Diureetti

Litsi toimii lievänä diureettina. Tämä hedelmä sen sisältämien antioksidanttien, pääasiassa oligonolin, ansiosta auttaa kehoa pidättämään nesteitä. Nesteen kertyminen aiheuttaa turvotusta ja suosii sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.

Siksi on tärkeää torjua nesteen kertymistä. Litsi toimii tätä tarkoitusta varten, vaikkakin vain lievässä tai kohtalaisessa tilassa. Sen sanotaan täyttävän kevyen ja luonnollisen diureetin tehtävän.

7. Vatsavaivoja vastaan

Litsi-infuusio voi helpottaa vatsavaivoja. Litsien ominaisuus, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä, on lievittää vatsavaivoja, kuten ruoansulatushäiriöitä tai tulehduksia.

Sen käyttöä suositellaan infuusiona, koska se on tehokkaampaa ja sen ominaisuuksia parannetaan helpottamaan mahaa. Tämä johtuu siitä, että litsi on anti-inflammatorisia, kuten jo mainittiin.

8. Estää anemian

C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta litsi auttaa estämään anemia. C-vitamiini on välttämätöntä raudan sitoutumiseksi kunnolla kehoon. Tästä syystä tämän vitamiinin jatkuva saanti on suositeltavaa.

Litsi sisältää saman määrän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät, tästä syystä sen käyttöä voidaan suositella ruokavalioissa, jotka keskittyvät anemian ehkäisyyn tai vähentämiseen. Sen lisäksi, että se tarjoaa yhdessä C-vitamiinin kanssa muita ravintoaineita keholle.

9. Taistele huono kolesteroli

Litsien kulutus voi auttaa saamaan pahan kolesterolin hallintaan. Litsiessä olevat antioksidantit auttavat ylläpitämään hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä sekä myötävaikuttamaan hyvään verenkiertoon ja verisuonten laajenemiseen.

Kaikki tämä auttaa estämään huonoa kolesterolia kertymästä liikaa laskimoihin. Joten litsi säännöllinen kulutus yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa auttaa vähentämään matalaa kolesterolia ja torjumaan siten mahdollisia sydän- ja verisuonitauteja.

10. Kurkun tulehdusta vastaan

Tehokas kotihoito kurkun tulehdus sisältää litsi. Tulehdusta estävien ominaisuuksiensa ansiosta litsiä on käytetty kurkun tulehduksen vähentämiseen. Joko äänen väärästä käytöstä tai infektiosta kurkunpään voi tulehtua, ja oireet ovat todella ärsyttäviä.

Litsien juuret ja kuori valmistetaan infuusiona niiden anti-inflammatoristen hyötyjen saamiseksi, ja vähentää näin ärsytystä. Sillä voi olla jopa kipua lievittävä vaikutus, minkä vuoksi rohdosvalmisteissa tätä kotilääkettä käytetään kurkkukipuihin.

Bibliografiset viitteet

• Morton, Julia F. (1987). "Lämpimän ilmaston hedelmät". Purduen yliopiston uusien kasvien ja kasvien tuotteiden keskus.

• Spencer, Peter S.; Valerie S. Palmer (2017). "Litsi-myrkyllisyyden arvoitus: uusi terveysongelma Etelä-Aasiassa". thelancet.com.