Kolme stressiä (ja niiden ominaisuudet)

Stressi on asia, joka vaikuttaa moniin meistä päivittäin. Se on psykofysiologinen tila, jolla on vaikutuksia jokapäiväiseen elämäämme sosiaalisella, akateemisella, ammatillisella ja terveydellisellä tasolla.

Mutta ei ole olemassa yhtä tyyppistä stressiä. Erityisesti stressiä on kolme päätyyppiä. Tässä artikkelissa tunnemme 3 tyyppistä stressiä: sen ominaisuudet, syyt ja oireet. Ensin, mutta selitämme mikä stressi on.

• Se voi kiinnostaa sinua: "8 erehtymätöntä tekniikkaa stressin välttämiseksi"

Mikä on stressi?

Monet puhuvat stressistä, mutta tiedämmekö mikä se todella on? Se on kehon vastaus ympäristön vaatimuksiin tai vaatimuksiin, joihin henkilö ei pysty riittävästi selviytymään riittämättömien resurssien vuoksi.

Oireellisella tasolla se voidaan ilmaista eri tavoin: ahdistuneisuus, epämukavuus, väsymys, uupumus, fyysinen uupumus ja henkinen, migreeni, jännitys, masennusoireet, nukkumisvaikeudet, ärtyneisyys, liiallinen jännitys, hermostuneisuus, jne.

Stressi on riskitekijä ihmisten fyysiselle ja henkiselle terveydelle; Siksi on erittäin tärkeää estää se ja kohdella sitä asianmukaisesti siinä tapauksessa, että se ilmenee. Stressiä on erilaisia, kuten näemme myöhemmin.

Oireet

Stressin oireet, kuten olemme nähneet, ovat erilaisia. Erityisesti stressin aiheuttamat oireet on ryhmitelty neljään tyyppiin:

• Käyttäytyminen: välttäminen, unettomuus, työn vaikeus, itku, vapina ...
• Tunteellinen: ärtyneisyys, levottomuus, huoli, masennus, rentoutumisvaikeudet ...
• Psykofysiologinen: lihasjännitys, jännityspäänsärky, oksentelu, ummetus, hampaiden kiristys ...
• Kognitiivinen: ahdistuneet ja katastrofaaliset ajatukset, keskittymisvaikeudet ...
• Sosiaalinen: taipumus etsiä muita ihmisiä tai välttää heitä, muutokset suhteiden laadussa ...

Kolme stressiä (ja miten ne voivat vaikuttaa sinuun)

Todellisuudessa stressi ei ole yhtenäinen käsite, vaan pikemminkin stressiä on erilaisia, riippuen niiden ominaisuuksista, ajallisuudesta, alkuperä (etiologia) jne.

Näemme kolmen olemassa olevan stressityypin; jokaisen kohdasta selitämme sen yleiset ominaisuudet sekä syyt, jotka sen aiheuttavat, ja oireet, jotka aiheuttavat:

1. Akuutti stressi: ominaisuudet

Ensimmäinen stressityypeistä on akuutti stressi, joka laukaisee reaktiona ympäristön kysyntään, joka on täsmällistä (satunnaista). Tämä vaatimus voi olla myös ympäristön tai ympäröivien ihmisten paine. Se on yleisin stressityyppi.

Siten se voi näkyä kenenkään elämässä; Positiivista on, että se on suhteellisen helppo käsitellä, toisin kuin kaksi muuta.

1.1. Syyt

Akuutin stressin syyt voivat olla hyvin erilaisia: esimerkiksi uusi työpaikka, kaupungin vaihto, kärsivät täsmällisestä väärinkäytöstä, työhön kohdistuvista vaatimuksista, tutkimusten vaatimuksista, muutoksista koulu jne.

Kaikilla näillä syillä on sama ominaisuus, eli henkilöllä ei ole resursseja - psykologinen, käyttäytymiskyky ja / tai kognitiivinen riittävä selviytymään ETA: n vaatimuksista tai vaatimuksista ympäristössä.

1.2. Oireet

Akuutin stressin tyypillisiä oireita ovat yleinen väsymys, käsien ja jalkojen kylmyys, liiallinen jännitys, masennuksen tunne ja jopa ahdistuneisuus. Toisaalta yleistynyt jännitys voi ilmetä.

2. Akuutti episodinen stressi: ominaisuudet

Toinen stressityypeistä, jotka aiomme selittää, on akuutti episodinen stressi. Tässä tapauksessa se on akuutti stressi, kuten edellinen, mutta myös toistuva; toisin sanoen se toistuu ajan myötä.

Siten henkilö, joka kärsii siitä, voi tuntea olevansa loukussa eräänlaisessa stressaavassa "spiraalissa", josta hänellä on tunne, ettei hän voi koskaan paeta. Tämä kierre merkitsee yksilölle niin suuria vaatimuksia ja vastuita, että he lopulta aiheuttavat suurta stressiä.

Vaatimukset ovat todellisuudessa pikemminkin henkilön itse asettamia, korkeammassa itsekysyntätilassa.

2.1. Syyt

Kuten edellisessä tapauksessa, akuutissa jaksollisessa stressissä syyt voivat olla hyvin erilaisia. Joitakin esimerkkejä näistä ovat: kärsivät toistuvasta mutta satunnaisesta kiusaamisesta (kiusaamisesta), kärsivät häirinnästä työpaikalla (väkivalta), uhkailusta, väärinkäytöksistä jne.

Samalla tavalla kuin akuutissa stressissä, kaikilla episodisen akuutin stressin syillä on sama ominaisuus kuin yksilö tuntee olevansa hukkua eikä voi vastata riittävästi ympäristön vaatimuksiin (riittämättömyyden vuoksi) resurssit).

2.2. Oireet

Oireellisella tasolla akuutin episodisen stressin omaavilla ihmisillä on seuraavat oireet (tai jotkut niistä): ärtyneisyys, hermostuneisuus, ahdistuneisuus, huonovointisuus ja väsymys. He ovat ihmisiä, jotka voivat syyttää muita omista ongelmistaan, valtiostaan, jossa he ovat.

Lisäksi on huomattavaa pessimismiä ja suurta negatiivisuutta; siis nämä ihmiset näkevät kaiken mustana ja jopa tuntevat, etteivät he koskaan "pääse" tästä tilanteesta.

Muita tämän tyyppisen stressin oireita, joita saattaa ilmetä, ovat: migreeni, (jännitys) kipu, rintakehän paine, alttius sydänsairauksille, korkea verenpaine jne.

3. Krooninen stressi: ominaisuudet

Kolmas stressityypeistä on krooninen stressi, joka on yleensä vakavin. Se on pidempi stressi ajassa; se voi kestää kuukausia ja jopa vuosia. Sen intensiteettitaso voi vaihdella, mutta sen määrittelevä ominaisuus on, että se kestää ajan mittaan. Siten kroonista stressiä kärsivä henkilö kärsii suuresta fyysisestä ja henkisestä kulumisesta, joka lopulta pysyy vakiona.

Henkilö, joka kärsii, tuntee myös olevansa loukussa, kuten edellisessä tapauksessa, mutta tällä kertaa paljon kauemmin (koska edellinen stressi oli episodista).

Tällä tavoin henkilö ei tiedä mitä tehdä ongelmiensa ratkaisemiseksi ja tämän suuren stressilähteen pysäyttämiseksi; Tästä syystä hän lopulta etsii ratkaisuja monissa tilanteissa (hän ​​sukeltaa eräänlaiseen oppimaan avuttomuuteen).

3.1. Syyt

Mutta mitkä elämäntilanteet voivat laukaista kroonisen stressin? Esimerkiksi köyhyystilanne, asuminen toimintahäiriöttömän ja rakenteettoman perheen rinnassa, työpaikan menettäminen ja pitkäksi aikaa työttömyys jne.

Joskus tämän tyyppisen stressin alkuperä on lapsuudessa koettu traumaattinen tapahtuma (seksuaalinen hyväksikäyttö, psykologinen hyväksikäyttö ...), joka lopulta vaikuttaa yksilön persoonallisuuteen.

3.2. Oireet

Kroonisen stressin oireita ovat: masennusoireetväsymys (fyysisellä ja / tai emotionaalisella tasolla), muiden sairauksien (esimerkiksi sydänsairauksien, ihosairauksien, ruoansulatuskanavan sairaudet jne.) sekä riippuvuuksien (alkoholin tai muiden huumeiden väärinkäyttö), unettomuuden, ahdistuneisuusoireiden, jne.

Toisaalta turvattomuuden tai avuttomuuden tunne voi myös ilmetä oppinut (tunne, että "mikään ei riipu meistä") ja lakkaa etsimästä ratkaisuja ongelmat).

Krooninen stressi, jos se kestää pitkään ja on riittävän voimakasta, voi johtaa sydäninfarktiin tai muihin sairauksiin (esimerkiksi ictus).

Ideat itsemurha, kun tilannetta ei voida enää kantaa ja "hukuttaa" yksilön. Kroonisen stressin vakavin oire on siis kuolema, joka voi tapahtua itsemurhan, väkivallan, sydänkohtauksen, syövän jne. Kautta.

Bibliografiset viitteet

• Ystävä, I. (2012). Terveyden psykologinen käsikirja. Madrid: Pyramidi.

• Belloch, A., Sandín, B. ja Ramos, F. (2010). Psykopatologian käsikirja. Osa II. Madrid: McGraw-Hill. (Aiheet 1 ja 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäviisi). Psykologia ja terveys: Stressin ja siihen liittyvien häiriöiden hallinta. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. ja Rothstein, L. (1994). Stressiratkaisu: Toimintasuunnitelma stressin hallitsemiseksi elämässäsi. Taskukirjat,