8 ruokaa, jotka ummetavat (ripulin ja löysän ulosteen välttämiseksi)
Ripuli on ärsyttävä suolisto-ongelma, joka voi johtua monista tekijöistä. Syyt voivat olla ruoansulatuskanavan prosessi, jotkut ruoat, jotka aiheuttivat tilapäisiä vaurioita, tai suoliston kasviston epätasapaino. Lääkärintarkastus on korvaamaton, vaikka jotkut toimet auttavatkin torjumaan tätä epämukavuutta.
Tämä tila on yksi yleisimmistä vatsaongelmista. Ensimmäisissä oireissa ja jos komplikaatioita ei ole, on kuitenkin hyvä tietää ummetut elintarvikkeet ripulin ja löysän ulosteen välttämiseksi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Parhaat korjaustoimenpiteet ummetuksen lopettamiseksi"
8 ruokaa, jotka ummetavat (ripulin ja löysän ulosteen välttämiseksi)
Toimi nopeasti, jos suolistossa on ilmeisiä ongelmia. Tässä mielessä ummetavat elintarvikkeet ovat erittäin hyödyllisiä ripulin ja pehmeiden ulosteiden välttämiseksi, koska koostumuksensa vuoksi ne imevät ylimääräisen nesteen.
Yhden tai useamman näistä ummetusta sisältävistä elintarvikkeista syöminen voi auttaa nopeuttamaan suoliston kasviston palautumista. Seuraavaksi aiomme nähdä heidät, vaikka meidän on myös muistettava, että on erittäin tärkeää juoda vettä.
- Ehkä saatat olla kiinnostunut: "10 ruokaa, joita voit syödä päivittäin"
1. Banaani
Banaani on ihanteellinen hedelmä ripulin hoitoon. On parasta käyttää kypsää banaania, joka voidaan yhdistää puhdistettuihin jauhoihin tai riisiin, joka on toinen ummetusta aiheuttavista elintarvikkeista ripulin tai löysän ulosteen välttämiseksi.
On tärkeää olla varovainen syödä sitä tarkalleen. Sen ei pitäisi olla liian kypsä tai liian vihreä, koska sillä voi olla päinvastainen vaikutus ja aiheuttaa vielä enemmän ripulia ja vielä enemmän vatsavaivoja.
2. valkoinen riisi
Riisissä on paljon tärkkelystä, joka on supistava. Ripulin jakson aikana erittäin tehokas suositus on kuluttaa riisiä, varsinkin jos sinä Se valmistetaan ja syödään tietyllä tavalla hyödyntämään sekä ravinteita että sen korkeaa pitoisuutta tärkkelys.
Esimerkiksi ihanteellinen on, että riisi keitetään runsaalla vedellä ja kuluttaa pääasiassa sitä vettä tuloksia tästä kypsennyksestä, koska siellä suurin osa hiilihydraateista pysyy muodossa tärkkelys. Tietenkin voit myös syödä riisiä aiheuttamatta mitään ongelmia.
- Se saattaa kiinnostaa sinua: "Ananas: Tämän trooppisen hedelmän 8 hyötyä terveydellesi"
3. Guava
Guava voi aiheuttaa ummetusta, jos sitä käytetään oikein. Tällä hedelmällä on erikoisuus, ja se on, että se voi olla ruoka, joka ummettaa tai suosii ripulin jatkumista. Kaikki riippuu siitä, miten se kulutetaan ja kuinka paljon sitä nautitaan päivässä.
Jos guavan syöminen eliminoi massan ja siemenet eikä ole kovin kypsä, siitä tulee ruokaa, joka ummettaa ja taistelee siten ripulia vastaan. Päinvastoin, syöminen kokonaisena ja kypsempänä voi pahentaa ripulia, koska se toimii kevyenä laksatiivina.
4. punaviini
Punaviini on korkea tanniinipitoinen juoma, joka on erittäin hyödyllinen näissä tapauksissa. Vaikka sen ominaisuuksien tiedetään myös estävän sydän- ja verisuonitauteja, käy ilmi, että punaviini on juoma, jota voidaan käyttää ripulin torjunnassa. Sinun ei tietenkään tule koskaan ylittää sen kulutusta.
Rypäleiden kypsyminen ja tuotantoprosessi tekevät tästä juomasta erittäin supistavan tuotteen. Tästä syystä pienen punaviinin nauttiminen voi voimistaa muiden elintarvikkeiden supistavaa vaikutusta ja siten auttaa ummetusta.
- Ehkä saatat olla kiinnostunut: "10 ruokaa, joita voit syödä päivittäin"
5. Omena
Apple on toinen ruoka, joka aiheuttaa ummetusta ja taistelee ripulia vastaan. Kuten guava, tämä hedelmä voi auttaa lievittämään suoliston hidasta kulkeutumista tai pahentamaan sitä kulutustavasta riippuen, joten on tärkeää noudattaa näitä suosituksia.
Jos omena on jo edennyt pitkällä kypsymisprosessilla ja kuorta ei kuluteta, siitä tulee ummetava ruoka. Syynä on, että omenan kuoressa on erittäin paljon kuitua ja kypsyvässä massassa on paljon tanniineja.
6. Porkkana
Vaikka porkkanat sisältävät paljon kuitua, se voi auttaa torjumaan ripulia. Sen valmistaminen on erittäin tärkeää, jotta siitä tulisi ummetava ruoka, joka auttaa estämään ripulia ja löysiä ulosteita.
Tätä varten sinun on syötävä se hyvin kypsennettynä. Tämä prosessi muuttaa kuidun koostumusta ja sen jälkeen se voidaan syödä pelkäämättä lisää ripulia. Sinun ei kuitenkaan pidä käyttää tätä vihannesta väärin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Porkkana: 10 terveellistä ominaisuutta ja hyötyä kehollesi"
7. Maustamaton jugurtti
Luonnollinen jogurtti on tehokas ruoka ripulin torjunnassa. Toisin kuin muut maitotuotteet, mukaan lukien juustot, kerma ja erityisesti täysmaito, joka voi aiheuttaa ripulia, luonnollinen jogurtti on ummetusruoka, joka auttaa myös palauttamaan kasviston suolisto.
On tärkeää, että jogurtti on luonnollinen, eli se ei sisällä hedelmiä tai lisättyä sokeria. Suositus ripulin torjumiseksi on, että sitä voidaan käyttää aamulla. Se voi olla pienellä banaanilla.
8. Kefir
Kefir on runsaasti probiootteja sisältävä juoma. Vaikka se on ominaisuuksiltaan ja koostumukseltaan hyvin samanlainen kuin luonnollinen jogurtti, se eroaa siitä, että siinä on enemmän terveitä mikro-organismeja. Nämä auttavat vähentämään ruoansulatuskanavan tulehdusta ja niillä on erittäin alhainen sokeripitoisuus.
Tällä ummetavalla ruoalla on kosteuttava ominaisuus, ja se palauttaa myös suoliston kasviston ja onnistuu vähentämään ripulia ja vähentämään irtonaisia ulosteita. Kefiriä voidaan käyttää rajoituksetta, kunhan mitään ylimääräisiä ainesosia ei lisätä.
- Suosittelemme sinua: "Seitsemän tyyppinen jakkara (ja niiden osoittamat terveysongelmat)"
Bibliografiset viitteet
Allen, S.J., Martinez, E.G., Gregorio, G.V. ja Dans, L.F. (2010). Probiootit akuutin tarttuvan ripulin hoitoon. Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta. 2010 (11): CD003048.
Longstreth, G.F., Thompson, W.G., Chey, W.D., Houghton, L.A., Mearin, F. ja Spiller, R.C. (2006). Toiminnalliset suoliston häiriöt ". Gastroenterologia, 130 (5), 1480–1491.
Lewis, S.J. ja Heaton, K.W. (1997). Jakkaran muotoinen asteikko on hyödyllinen opas suoliston kulkemisaikaan. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920–924.