5 ruokaa, jotka antavat lämpöä, mutta eivät tee sinusta lihavaa

Tarvitsetpa apua, olitpa sitten hyvin kylmä tai jos haluat aktivoida aineenvaihduntaa tietyntyyppiset elintarvikkeet, jotka antavat lämpöä niitä käyttäville.

Toisin kuin monet ajattelevat, emme tarkoita rasvaisia ​​vuoristo-ruokia, jotka auttavat meitä lämmittämään, vaan pikemminkin tietyt tuotteet, jotka jopa pieninä määrinä kulutettuna kykenevät auttamaan meitä lämpenemään jopa kylminä kuukausina talvi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat laihtua"

5 ruokaa, jotka antavat lämpöä, mutta eivät tee sinusta lihavaa

Jos olet huikea... Lisää nämä elintarvikkeet ostoslistallesi!

1. Inkivääri

Termogeenisten elintarvikkeiden joukossa (lämpöä tuottavat elintarvikkeet), joihin voimme luottaa kehomme energian mobilisoimiseksi, inkivääri on yksi parhaista liittolaisistamme.

Sen gingerolipitoisuus on vastuussa aineenvaihduntamme nopeuttamisesta jopa kymmeneen prosenttiin, minkä vuoksi onnistumme nostamaan kehon lämpötilaa samalla tavalla kuin jos tekisimme jonkin verran liikuntaa, ja myös ilman tarvetta kuluttaa tuskin mitään kaloreita.

Sitä voidaan käyttää jauheena, joka lisätään ruokasekoituksiin, raastettu salaateille tai juuren paloiksi infuusioiden valmistamiseksi. Lisäksi, jos sisällytät ne evästeiden valmistukseen, löydät herkullisen tavan kuluttaa niitä kuumalla teellä pitkiä talvi-iltapäiviä.

2. Pippuri

Mausteiden käyttö Intian kaltaisissa maissa pyrkii myös aktivoimaan puolustusjärjestelmän, joka suojaa ihmisiä erilaisilta infektioilta. Siksi näiden lisääminen ruokaan muuttaa niiden sisältämän ruoan, joka antaa lämpöä, mutta ei tee siitä rasvaa.

Pippuri sisältää piperiiniä, aine, joka pystyy tuottamaan lämpöä kosketuksessa (koska se sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä), minkä vuoksi se on myös mausteinen joutuessaan kosketuksiin kielen kanssa ja myös nieltynä.

Kun sitä käytetään muiden elintarvikkeiden kanssa, olivatpa sitten suolaisia ​​ruokia tai kuumaa maitoa, auttaa meitä nostamaan lämpötilaa, joka on ihanteellinen apu kylmempiin kuukausiin ja paras... lisäämättä ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon!

3. Cayenne

Cayenne, chili tai chilipippuri on erilaisia ​​pippureita, joiden kapsaisiinipitoisuus on erittäin korkea, luonnollinen kemiallinen yhdiste, joka sen termogeeninen kapasiteetti kontaktia kohti, Se on yksi tehokkaimmista lämpöä tuottavista elintarvikkeista, jotka voimme löytää. Itse asiassa tämä vaikuttava aine sisältyy jopa terapeuttisena aineena tiettyjen lihaskipujen hoitoon tarkoitettujen tuotteiden valmistukseen.

Mutta jos haluamme on vähän apua, jotta aineenvaihduntamme aktivoituu vähän, voimme valmistaa extra virgin oliiviöljy macerate joidenkin chilien sisällä lasipulloa ja käytä sitä kätevästi leivällä salaattien tai astioiden pukeutumiseen pasta. Vaikka kyllä, niille, jotka kärsivät vatsavaivoista tai joilla on taipumusta peräpukamiin, on parempi etsiä hienovaraisempaa vaihtoehtoa.

4. Kaneli

Pohjoismaissa on melko yleistä sisällyttää tyypillisiä makeisia, yrttiteitä, jopa glögiä jouluvalmisteisiinsa mausteilla, jonkin verran kanelia, joko jauhetta tai keppiä, jolla maustamisen ja makua lisäävän maun lisäksi karkkia, auttaa pääsemään eroon kylmästä, kun tulet kadulta.

Jos haluamme hyötyä kapasiteetista, joka tekee kanelista yhden tärkeimmistä ravintoaineista, jotka antavat lämpöä tekemättä meitä lihaviksi, riittää, että ripotellaan hieman määrä juomista, joita kulutamme, kuten kuuma suklaa, kuppi maitoa tai annostele puoli tl kahvisäiliöön, kun valmistamme kahvinkeitin.

Sen lisäksi, että se tekee kahvista herkullista ja aromaattista, sen eteerinen öljypitoisuus auttaa meitä aktivoimaan kykymme tuottaa lämpöä ja siitä on suurta apua, jos haluamme polttaa ylimääräisiä kaloreita ilman vaivaa.

5. Valkosipuli

Valkosipulin lämpöarvon tarkistaminen, meidän on vain tarkistettava lämpö tunne, joka tunkeutuu rinta-alueeseemme, kun syömme siitä vähän raakana (esimerkiksi hieroen paahtoleivän muodossa tai Aioli). Siksi valkosipuli sopii erinomaisesti vilunväristysten hoitoon, joko raakavalmisteen tai keiton muodossa.

Joka tapauksessa se on yksi elintarvikkeista, jotka antavat lämpöä helpommin saataville ja siten sisällyttää päivittäinen ruokavalio, johtuen siitä, kuinka paljon sitä on saatavilla valmistettaessa tyypillisiä reseptejä ruokavalio.

Rohkeimmille voit syödä jauhettua valkosipulinkynsiä tyhjään vatsaan auttaen itseäsi pienellä vedellä, jotta nieleminen olisi helpompaa. Ei vain tarjoamme kehomme lämpötilan nousun, mutta huolehdimme myös sydämemme terveydestä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka laihtua (terveellä tavalla ja järjellä)"