Mansikka: nämä ovat sen edut ja terveelliset ominaisuudet

Tämä hedelmä on yksi kaikkien suosituimmista. On tuskin ketään, joka voi vastustaa sen makua, koska se ei ole liian makea eikä liian hapan. Lisäksi se voidaan yhdistää muihin ainesosiin parantamaan sen makua ja tekemään siitä vieläkin herkullisempaa.

Mansikoilla on myös ominaisuuksia ja etuja keholle. Joten ne eivät ole vain hyvänmakuisia ruokia, mutta niillä on myös ravintoaineita, joita keho saa ja imee. Haluat varmasti tietää kaiken, mitä tämä hedelmä tarjoaa sinulle.

Lausekkeiden edut terveydelle

Nämä hedelmät tunnetaan antioksidanttien määrästä. Mutta heillä on muita ravintoaineita, jotka tekevät siitä ruoan, jolla on monia etuja keholle. Vaikka sinun on myös oltava varovainen, ja on aina suositeltavaa käyttää niitä kaudella.

Lisäksi ne on pestävä ja desinfioitava perusteellisesti ennen kulutusta. Tämä johtuu siitä, että yksi mansikoiden ominaisuuksista on niiden kuoressa voi olla suuri määrä torjunta-aineita kasvatusmenetelmän mukaan.

• Se saattaa kiinnostaa sinua: "Medlar: Tämän terveellisen hedelmän 10 ominaisuutta ja hyötyä"

1. Korkea antioksidanttipitoisuus

Kuten kaikilla punaisilla hedelmillä, mansikoilla on tärkeä antioksidanttipitoisuus. Tämä ominaisuus tekee tästä hedelmästä erinomaisen liittolaisen erilaisissa prosesseissa, joissa antioksidantit tarjoavat etuja.

Esimerkiksi, antioksidantit ovat liittolaisia ​​ikääntymisen torjumiseksi, joten ne pitävät ihon ja hiukset terveinä, mutta puuttuvat myös solujen heikkenemiseen niin, että myös kehon sisäiset prosessit ovat suotuisat.

Mansikoiden sisältämien antioksidanttien toinen etu on, että ne pitävät aivot nuorina ja auttavat puhdistamaan verta. Tämä tukee hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä ja auttaa siten ehkäisemään sydämeen liittyviä sairauksia.

2. Ne auttavat saamaan suuren hymyn

Mansikat voivat auttaa sinua saamaan suuren hymyn, ei vain niiden maun takia. Yksi mansikoiden yllättävimmistä eduista ja ominaisuuksista on, että ne auttavat saamaan valkoisemmat hampaat ja estävät onteloita.

Vaikka tämä saattaa tuntua oudolta, se on todistettu ominaisuus. Se johtuu siitä, että mansikoilla on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Mansikka hyökkää suussa esiintyviä bakteereita varsinkin suoraan, toisin sanoen käsittelemättä tai lisäämättä muita ainesosia.

Ne auttavat myös ientulehduksen ongelmissa ja jopa ikenien verenvuodossa. Näistä syistä mansikoita pidetään luonnollisena hammastahnana. Tämä hedelmä auttaa estämään hampaiden muodostumista ja onteloita.

3. Luonnollinen tulehduskipulääke

Mansikat toimivat erittäin tehokkaana luonnollisena tulehdusta estävänä aineena. Tästä syystä mansikoiden nauttiminen ennen kuukautisia voi auttaa vähentämään kuukautisiin tyypillisen liiallisen tulehduksen aiheuttamaa epämukavuutta.

Myös kolikoissa tai minkä tahansa tyyppisissä tulehduksissa mansikoiden nauttiminen lievittää tulehdusta estävän vaikutuksensa ansiosta. Tämä ominaisuus on vähän tunnettu, mutta mansikoilla on kuitenkin voimakas vaikutus kehoon.

Tämä mansikoiden etu johtuu siitä, että niillä on merkittävä salisyylihappopitoisuus. Tämän vuoksi, kun henkilö on allerginen mansikoille, hän on yleensä myös allerginen aspiriinille - ja päinvastoin.

• Haluatko tietää lisää hedelmistä? Greippi: Tämän hedelmän 12 etua ja ominaisuutta

4. Ne auttavat hyvällä tuulella

Yksi mansikoiden kulutuksen etu on, että ne voivat auttaa pitämään sinut hyvällä tuulella. Tämä ei johdu vain siitä, että sen hyvä maku tekee meistä onnellisia. Mansikoiden ominaisuus hyvän mielialan ylläpitämisessä on muista syistä.

Sen B1-vitamiinipitoisuus auttaa vähentämään kortisolitasoja. Kortisolia syntyy stressin tai jännityksen aikana, mikä vähentää yleistä hyvinvointia. B1-vitamiini tunnetaan hyvien mielialojen vitamiinina, ja sen etuihin kuuluu kortisolin vähentäminen.

Joten mansikoiden nauttiminen voi olla hyvä mieliala päivän aikana. Varsinkin voimakkaamman stressin tai masennuksen aikana. Jos se yhdistetään myös pienen suklaan kanssa, taataan hyvät väkevät alkoholijuomat.

5. Laihtuminen avustaja

Mansikoiden sisällyttäminen ruokavalioon laihduttamiseksi on hyvin yleistä. Ja se ei ole sattumaa, se johtuu siitä, että mansikoilla on korkea vesipitoisuus ja ne ovat myös hyvin vähän kaloreita. Tämä myötävaikuttaa vieroitus- ja kyllästyneeseen nälkään lisäämättä liikaa kaloreita.

Lähes kaikki hedelmät voidaan lisätä laihtuminen ruokavalioon. Mansikat ovat kuitenkin erittäin suositeltava vaihtoehto, koska niiden anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät niistä erityisen hyödyllisiä tähän tarkoitukseen.

Tämän lisäksi, koska se on multivitamiinihedelmä, se auttaa vähentämään ravintotasapainon tai anemian oireita. Siksi sen sisällyttäminen ruokavalioon laihduttamiseksi on erittäin hyvä idea.

6. Liittolainen anemiaa vastaan

Mansikka on ruoka, joka estää anemiaongelmia. Tässä hedelmässä on rautaa, mutta myös C-vitamiinia, ja tämä yhdistelmä antaa raudan sitoutua kehoon ja lievittää siten anemiaa.

Lisäksi, sisältää A-, B1-, B2-, B3-, B6-vitamiineja ja kuten jo mainittiin, C-vitamiinia. Tämä saa mansikat tarjoamaan keholle ravinteita, ja tästä syystä ne voivat olla liittolainen anemian estämisessä tai jopa torjumisessa.

Sen korkea ravinnepitoisuus on toinen syy, miksi mansikoita suositellaan laihtuminen. Elintarvikkeita, joilla on alhainen kaloripitoisuus, mutta joilla on suuri ravitsemuksellinen osuus, tulisi harkita näiden ruokavalioiden yhteydessä, jotta ne eivät aiheuta ravinnon dekompensaatiota.

7. Estä kihti

Mansikoiden säännöllinen käyttö auttaa estämään kihtiä. Heitä pidetään suurina liittolaisina tähän tarkoitukseen, johtuen sen salisyylihappopitoisuudesta, joka on tehokas yhdistelmä tämän taudin estämiseksi.

Kihti aiheuttaa tulehdusta nivelissä ja tuottaa myös suuren virtsahappopitoisuuden veressä. Mansikat, koska ne sisältävät salisyylihappoa, vähentävät tulehdusta, mutta myös vähentävät virtsahapon kertymistä veressä.

Jotkut vaihtoehtoiset hoidot kihdin torjumiseksi sisältävät runsaasti mansikoita. Vaikka tämä ei saisi korvata lääkehoitoa, nämä hedelmät voivat auttaa vähentämään tai poistamaan tätä häiriötä.

Bibliografiset viitteet

• Francesca Giampieri et ai. (2012) Mansikka: Koostumus, ravitsemuksellinen laatu ja vaikutus ihmisten terveyteen, ravitsemus, osa 28, numero 1, sivut 9-19, ISSN 0899-9007

• Arpita Basu, Angel Nguyen, Nancy M. Betts & Timothy J. Lyons (2014) Mansikka funktionaalisena ruokana: näyttöön perustuva katsaus, kriittiset arvostelut elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa.

• Sadia Afrin et ai. (2016) Mansikan lupaavat terveyshyödyt: painopiste kliinisissä tutkimuksissa, Journal of Agricultural and Food Chemistry.