Apple: Tämän hedelmän 13 hyötyä ja terveellisiä ominaisuuksia

Aadamin ja Eevan kielletty hedelmä on osoittautunut kehomme täydellisimmäksi, ja sitä suositellaan myös syömään päivittäin. Puhumme omenasta.

Ei turhaan, tämä perinteinen hedelmä on aina ollut läsnä kodeissamme, koska ne ovat omenoita punaisia ​​omenoita, vihreitä omenoita, keltaisia ​​omenoita tai muita niiden lajikkeita, on monia ominaisuuksia ravitsemukselliset ja edut, miksi omena on terveydelle hyvä, ehkäisemästä sairauksia täyttämään meidät herkullisella maulla.

• Se voi kiinnostaa sinua: "Ananas: Tämän trooppisen hedelmän 8 hyötyä terveydellesi”

Applen ominaisuudet

Kun sanomme niin omena on täydellisin hedelmä Se johtuu siitä, että sillä on useita ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka tekevät omenasta terveydelle. Alkaen 85-prosenttisesta vesipitoisuudestaan ​​hiilihydraatit fruktoosin muodossa (jotka energisoivat kehoa terveellä tavalla ja ilman paljon kaloreita), kuidut, proteiinit ja rasvat.

Mutta se ei ole kaikki, hyvin omenan ominaisuuksiin kuuluu suuri määrä vitamiineja ryhmään B, C ja E, vaikka niiden määrät vaihtelevat syömämme omenatyypin mukaan. Mineraalien osalta kalium on päähenkilö, mutta se ei ole ainoa mineraali. Omena sisältää myös rikkiä, booria, sinkkiä, fluoria, mangaania, seleeniä ja jodia.

Lopuksi omena on runsaasti flavonoideja, kuten kvertsetiiniä, joilla on antioksidanttitehoa, tanniineja ja rasvahappoja, kuten omenahappo ja viinihappo. Kaikkien näiden ravitsemuksellisten ominaisuuksien yhdistelmä tekee omenoista täydellisen hedelmän keholle ja terveydelle. Löydä sen terveelliset edut.

Applen edut

Ei turhaan ole olemassa suosittua aforismia, joka englanniksi käännettynä sanoo "omena päivässä pitää lääkärin etäisyydessä. Omena, omenapuun hedelmä, antaa meille useita etuja ensimmäisestä puremasta, mikä antaa a suuri määrä ravinteita jotka pitävät kehon päätoiminnot ajan tasalla ja estävät sairauksia jälkikäteen. Kerromme sinulle kaikki omenan edut.

1. Suun terveydelle

Ensimmäisestä puremasta, jonka annamme omenalle, olemme jo saaneet sen edut, koska sen pureskelu vahvistaa ikeniä, taistella pahanhajuista hengitystä Y estää onteloita muodostavia bakteereja.

Lisäksi se toimii täydellisenä luonnollisena hammastahnana, koska omenan kuidut auttavat puhdistamaan hampaat ja poistamaan niihin jääneet ruokajäämät. Jos syöt ulkona, ota omena jälkiruokana ja älä huoli hampaiden näkyvästä tilasta.

2. Tunne täynnä

Vihreä omena sisältää noin 50 kaloria ja hyvän määrän pektiiniä ihossasi kuitu, joka auttaa antamaan meille kylläisyyden tunteen ja välttämään ahdistuksen, jota meillä voi olla aterioiden välillä, varsinkin kun ajattelemme leivonnaisia ​​ja makeisia.

Omenan tärkeimpiä etuja ovat tyydyttäminen, ahdistuksen vähentäminen ja tarjoaminen hyvin vähän kaloreita, mikä tekee siitä yhden suositelluimmista hedelmistä laihtumissuunnitelmissa paino.

3. Vähennä kolesterolia

Omenoiden sisältämä pektiini on myös ihanteellinen kolesterolin alentamiseen jonka hankimme ruokavaliollamme, koska se vetää sitä ennen kuin kehomme imee sitä. Jos syömme sitä tyhjään vatsaan, voimme myös saada tämän hyödyn omenasta, mikä auttaa vähentämään sapen kolesterolia.

4. Auttaa polttamaan rasvaa

Pektiini, yksi omenan ominaisuuksista, on jälleen päähenkilö sen ansiosta auttaa polttamaan rasvaa nopeammin ja tukea meitä laihtuminen suunnitelmia. Tämä ei tarkoita, että omenoiden lopussa laihtuisi välittömästi, mutta se on erittäin tärkeä tuki, jos haluat menettää rasvaa.

5. Kosteuttaa kehoa

Omena on 85% vettä, elintärkeää nestettä kehomme toimimiselle. Yksi tapa pysyä hyvin hydratoituna on kuluttaminen elintarvikkeet, joilla on korkea vesipitoisuus, ja tässä tapauksessa omenat ovat suurta apua.

6. Suoliston kautta

Sen korkea kuitupitoisuus on yksi omenan eduista torjua ummetusta ja säätele suoliston kulkeutumistakoska kuitu työntää jätteet suolesta ja eliminoi ne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 runsaasti kuitua sisältävää ruokaa (ummetusta vastaan)”

7. Apple muistille

Syömällä omenoita olemme mukana vitamiinit B1 ja B6, jotka auttavat vahvistamaan muistia ja vähentää henkistä väsymystä. Lisäksi omenoiden fosfori, kalium ja natrium ovat välttämättömiä mineraaleja hermon johtumiseen.

8. Vahvistaa puolustusta

C-vitamiini on liittolainen puolustuskyvyn lisäämisessä ja vahvistamisessa, mikä auttaa välttämään sairauksia ja viruksia, kuten flunssa ja vilustuminen. No, yksi omenan ominaisuuksista on sen korkea C-vitamiinipitoisuus.

9. Se vahvistaa myös hiuksia ja kynsiä

Omenan etuihin kuuluvat myös hiukset ja kynnet, koska se runsaasti rautaa ja B5-vitamiinia ne saavat ne kasvamaan voimakkaiksi ja stimuloivat niiden uudistumista.

10. Verenvuodot

Kiitos suuren määrän C-vitamiinia, joka tulee kehoomme, kun syömme omenoita säännöllisesti, verisuonten seinämät vahvistuvatestäen spontaanin verenvuodon ikenistä ja hampaista. Se auttaa meitä myös parantumisprosesseissa stimuloimalla kollageenin muodostumista ihossa.

11. Lasten kasvuun

Jos haluamme antaa lapsillemme ruoan, joka auttaa heitä heidän kasvuprosessissaan, tämä on omena, koska sen sisältämä kalsium ja fosfori ovat välttämättömiä mineraalisuolojen muodostumiselle luussa.

Mutta ei vain, myös omenan muut ominaisuudet puuttuvat, kuten C-vitamiini, joka auttaa luun matriisiaineen muodostumisessaja B-vitamiinit, jotka rakentavat lihaksia.

12. Aknea vastaan

Toinen omenan etu on, että se auttaa meitä taistelemaan aknea vastaan. Tämä johtuu sen korkeasta vesipitoisuudesta, joka pitää ihon kosteutettuna, lisäsi sen puhdistettujen rasvojen ja sokerien puutteesta, jotka stimuloivat aknen tuotantoa

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 ruokaa aknen ja ylimääräisen öljyn välttämiseksi iholla”

13. Lihaskapasiteettiin

Omena on erittäin hyödyllinen, jos harrastat paljon ja työskentelet jatkuvasti lihastesi kanssa, koska sen korkea B-vitamiinipitoisuus tekee siitä ihanteellisen urheilijoille. B1-vitamiini estää lihasten väsymistä, B2-vitamiini auttaa heitä saamaan energiaa ja B6-vitamiini vaikuttaa proteiineihin, jotka ovat osa lihasmassaa.