Kuinka torjua erottelua: 3 avainta

On todellisuutta, että avioerot ja avioerot ovat yleistymässä. Muutama vuosikymmen sitten sitten sosiaalinen paine ja väite, että romanttiset suhteet kestivät loputtomiin Koska ajatus erottamisesta ei ollut houkutteleva, nykyään omilla teillään kulkeminen on paljon pienempi ja etuja on yhä enemmän lisää.

Ja on, että affektiivisten siteiden vapauttamisen myötä tulevat uudet vaihtoehdot tulevaisuuden kohtaamiseen erikseen ja yksipuolisesti, mutta tämä tosiasia ei ole ongelmitta. Erotus ahdistus on yksi niistä. Loppujen lopuksi yhtä paljon kuin parisuhteen päättäminen on harvinaista, useimmissa tapauksissa se on edelleen ahdistunut ja epämiellyttävä kokemus, joskus jopa traumaattinen.

Nyt... miten käsittelet kaikkia näitä negatiivisia tunteita, kun yhteiseen rakennettu tarina haalistuu? Katsotaan joitain avaimia, jotka auttavat hallitsemaan tunteita oikein näissä tapauksissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi on niin vaikeaa päästä eroon hajoamisesta?"

Erottelevan ahdistuksen hoitaminen: hajoamisen toinen puoli

Aina kun on ollut rehellisesti tuntuinen suhde, joka loppuu, emotionaalinen isku saa. Tauon myötä tulee todellinen paradigman muutos sekä fyysisesti että psykologisesti. Esimerkiksi kun käymme läpi tällaisen kokemuksen, tapa, jolla koemme itsemme, muuttuu. itse, mutta myös rutiinimme muuttuvat, mukaan lukien fyysiset paikat, joihin olemme tottuneet liikkua.

Nyt tosiasia, että melkein varmasti erottaminen vaikuttaa meihin emotionaalisesti Se ei tarkoita, että meidän on siedettävä kärsimystä millään tavalla, luopumalla mahdollisuudesta säännellä näitä tunteita sopivimmalla mahdollisella tavalla. Alla on useita vinkkejä ja pohdintoja, jotka voivat olla hyödyllisiä ahdistus hajoamiseen.

1. Mentalisoi itsesi: parempaa puolta ei ole olemassa

Suuri osa eron aiheuttamista kärsimyksistä johtuu yksinkertaisesti kulttuurisista syistä meillä on edelleen hyvin suuria odotuksia siitä, mitä rakkauteen perustuvien suhteiden tulisi olla Romanttinen.

Ajatus siitä, että kumppanit ovat ennalta määrätty tapaamaan ja että yhdistämällä ne muodostavat eräänlaisen erottamattoman yhtenäisyyden maaginen ajattelu perinteisesti uskontoon liittyvä ja vaikka tietyissä yhteyksissä se voisi olla hyödyllistä (ajat ja paikat, joissa ei ole tiukasti neulottu perhe, joka tarjosi vakauden, voi johtaa kuolemaan), tänään se on menettänyt kaiken merkityksensä suuressa osassa maailmaa. maailman.

Siksi on hyvä ajatella, että vaikka se kesti, se oli meille erittäin tärkeää, mutta maailmankaikkeus ei pyöri lopetetun suhteen ympärillä. Siksi maailmalla on edelleen järkeä, vaikka kyseinen henkilö ei ole enää meidän vieressämme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myynti paremmasta puoliskosta: kukaan kumppani ei ole ihanteellinen

2. Kukaan ei ole välttämätöntä ollakseen onnellinen

Tiedätkö kysymyksen? On noin päättelyvirhe jonka mukaan johtopäätös tehdään tiloista, joissa johtopäätös on jo implisiittinen. Esimerkiksi: mieli ja ruumis ovat osa ihmistä, joten mieli ja ruumis ovat kaksi erilaista asiaa.

Kun pariskunta hajoaa, ihmiset, jotka ovat menossa läpi surun prosessin aiheuttama Toisten puuttuminen yleensä kuuluu kerjäävään harhaan, vaikka tällä kertaa suuntaus on tunteita.

Tämä päättely on yleensä seuraava: se ihminen, joka antoi minulle onnen, on kadonnutJoten en voi olla enää onnellinen Pintapuolelta katsottuna tämä päättely näyttää olevan järkevää, mutta jos tarkastelemme sitä hieman syvemmälle, ymmärrämme että lähtökohta olettaa jotain erittäin kiistanalaista: tuon henkilön antama onnellisuus ikään kuin sen lähde olisi elinvoimaa.

Virhe onnistuu uskomaan sellaisiin kategorisiin lausumiin, jotka perustuvat tunteisiin ja aistimuksiin, jotka ovat tyypillisiä emotionaalisen epävakauden vaiheelle, kuten repeytymiselle. Noina hetkinä käsityksemme asioista on niin muuttunut, että voimme uskoa, että totuus elämästämme on paljastettu vuosien varjoihin piiloutumisen jälkeen. Usko tällaisiin katastrofaalisiin ajatuksiin Se aiheuttaa paljon ahdistusta, mutta meidän ei pitäisi antaa näiden ideoiden saada meistä parempaa.

3. Liiku eri tavalla

Tauon myötä muutos on kiistaton. Et voi erottaa itseään kumppanistasi ja toimia ikään kuin kaikki olisi edelleen sama. Enemmän kuin mitään, koska näissä olosuhteissa, koska meillä ei ole mahdollisuutta jatkaa elämäämme kuten teimme, käytännössä se, mitä teemme, ei ole ollenkaan toimintaa. Ota täysin passiivinen asenne, älä tee mitään ja antaa surun, ahdistuksen ja häiritsevien ajatusten vallata.

Siksi sinun on oltava sopusoinnussa tilanteen kanssa ja muutettava tapojasi. Muutoksen omaksuminen tarkoittaa uusien harrastusten löytämistä, muiden ihmisten tapaamista ja muuttamista muualle. Rutiinin muutos vaikeuttaa paluuta tuohon mädätykseen tyypillisten pakko-ajatusten noidankehään.