Mikä on emotionaalinen plastisuus?

Ei ole epäilystäkään siitä, että kaikkien henkisten kykyjen joukossa, jotka erottavat meidät muista eläimistä, on Abstrakti ajattelu ja monimutkaisten ideoiden esittäminen sanoin on yksi eniten uskomaton.

Jotakin vielä uskomattomampaa on, että emme vain käytä näitä abstrakteja käsitteitä nimittäessämme sitä, mikä ympäröi meitä. Lisäksi voimme ajattele miten ajattelemme ja miten tunnemme. Ehkä olemme osa ainoaa lajia.

Tapahtuu, että pidämme tätä tosiasiaa itsestään selvänä emmekä lopeta tutkia sen potentiaalia ja sen seurauksia. Siksi harvat ihmiset tuntevat emotionaalisen plastisuuden, kykymme sopeutua kuhunkin tilanteeseen tunteiden ja tunteiden kautta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Erot tunteiden ja tunteiden välillä"

Mikä on emotionaalinen plastisuus?

Emotionaalinen plastisuus on kykymme olla rajoittumatta emotionaalisten tilojen kokemiseen passiivisesti, vaan pikemminkin tehdä niistä osa sopeutumisstrategioitamme vastaamaan päivittäisiin haasteisiin.

Pidä mielessä, että tunteita ja tunteita ei ole olemassa vain rikastuttaaksemme subjektiivista kokemustamme siitä, mitä on elää. He ovat siellä, koska ne täyttävät tehtävän: ohjata käyttäytymistämme kohti tavoitteita, jotka yleensä sopivat meille aina.

Esimerkiksi pelon ja stressin sekoitus, jota koemme usein tunteja ennen tenttiä, tekee siitä enemmän Todennäköisesti täydennämme tietoa, mikä tavanomaisissa olosuhteissa olisi houkutteleva ponnistus. Tunteet ajavat meidät toimintaan riippumatta siitä, tajuammeko sen vai ei. Kysymys on... Hyödynnämme sitä?

• Saatat olla kiinnostunut: "13 oppimistyyppiä: mitä ne ovat?"

Oppiminen sopeutumaan ympäristöön

Tunneplastisuuden käsite on johdettu toisesta, joka tulee neurotieteistä, hermoplastisuus. Tämä viimeinen prosessi liittyy tapaan, jolla nämä hermosolut "oppivat" muodostamaan yhteyden toisiinsa seuraavia malleja, jotka ovat hyödyllisiä meille tietyissä olosuhteissa.

Esimerkiksi kun opimme lukemaan tiettyjä hermosoluja, jotka aktivoituvat, kun osa käsivarresta on tietyssä asennossa, ne alkavat liittyä tehokkaammin niihin, jotka aktivoituvat, kun osa rintakehästä on asennossa, joka helpottaa tätä liike.

Samalla tavalla on nähty, että monilla potilailla, jotka ovat kärsineet aivojen vaurioista, osia terveet lapset oppivat suorittamaan vaurioituneiden tai puuttuu. On jopa ihmisiä, jotka huolimatta syntymästä ilman suuria aivo-osia kehittyvät ja elävät suhteellisen normaalisti.

Joten ihmiset voimme käyttää tunteita tukena, resursseina ohjata toimintaamme tehokkaasti. Vaikka meillä on taipumus ajatella, että järkevyys saa meidät lähemmäksi tavoitteita ja että ne ovat tunteita ja tunteet, jotka pitävät meidät poissa näistä (kuten esteet tai elementit, jotka häiritsevät meitä tärkeästä), tämä ei ole millainen olla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aivojen plastisuus (tai neuroplastisuus): mikä se on?"

Joitakin hyödyllisiä strategioita

Tässä on joitain esimerkkejä siitä, miten voit hyödyntää emotionaalista plastisuutta.

1. Tunne loppuun

Ihmisillä on taipumus tuntea olonsa paljon paremmaksi, kun ymmärrämme, että olemme saavuttaneet tavoitteen. Jokainen näistä tavoitteista voidaan kuitenkin jakaa pieniin virstanpylväisiin, jotka on toteutettava.

Joten, kun kohtaat tehtävän, joka on niin monimutkainen ja pitkä, että se on pelottava, jaa se pieniksi osatavoitteiksi, joista kukin voidaan suorittaa tunnissa tai vähemmän. Tällä tavalla "pakotat" itsesi saavuttamaan nuo pienet tavoitteet. hallittavissa, jotta voisit tuntea olosi hyväksi, kun olet saavuttanut jokaisen loppu.

2. Tunne yhteyden

Uusien ihmisten tapaaminen voi olla pelottavaa ja monimutkaista, mutta nuo kylmät hetket vuoden alussa Keskustelu tuntemattomien kanssa voi tapahtua nopeasti, jos lähetämme sopivat signaalit, jotka sallivat empatiaa.

Kerro novelli, joka on mielenkiintoinen ja puhua siitä, miten olemme ja miltä meistä tuntuuEsimerkiksi se palvelee usein muiden sitoutumista vuoropuheluun, jossa kukin puhuu rehellisesti. Tietenkin varmista, että kyseisen mini-tarinan aihe on merkityksellinen.

3. Luo kertomuksia asioiden ymmärtämiseksi paremmin

On monia asioita, joita meidän on tutkittava ja opittava, vaikka ne ovatkin tylsiä. Tutkimuksen helpottamiseksi muodostetaan kertomuksia, jotka sisältävät kyseistä tietoa. Tämä on esimerkki emotionaalisesta plastisuudesta, koska taipumuksemme empatiaan voi aiheuttaa olemme kiinnostuneita kokemuksista näiden tarinoiden kuvitteellisista hahmoista, muistamalla näihin tarinoihin liittyvät tiedot helpommin.

4. Joustavuuden muodot

Sietokyky on kykymme toipua psykologisesti kriisien tai tragedioiden jälkeen. Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​siihen liittyy melkein aina emotionaalisen plastisuuden muotoja.

Keskity vain niihin tavoitteisiin, jotka yhdistät tunteeseen rakentaa jotain hyödyllistä. Halu edetä ja tyytyväisyys, joka syntyy kohti tavoitetta lopettaa ongelmien pakkomielle (jossain määrin keinotekoinen), joka pelotti meitä ja sitoi meidät menneisyyteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa sen parantamiseksi!