Mitä uskallat tehdä, jos et pelkää?

Luottamuksen puute, epäonnistumisen pelko ja itsevarmuus ovat aistimuksia, jotka hyökkäävät meihin eri aikoina elämässämme ja estävät meitä antamasta parasta itsestämme.

Miksi ne syntyvät? Voimmeko tehdä jotain niiden voittamiseksi? Ja kaikkein tärkeimpänä: Mitä voisimme tehdä, jos emme pelkääisi?

Luottamuksen menetys

On monia syitä, jotka voivat edistää epävarmuus ihmisissä, mikä saa heidät menettämään luottamuksensa itseensä ja kykyihinsä. Kuitenkin viisi niistä on yleensä yleisempiä. Kuvailemme niitä alla.

1. Odotukset liian korkeat

 perfektionismi, kuten mikä tahansa muu ihmisen laatu, se on riittävä mitoitukseltaan. Vaikka on hyvä yrittää lisätä saavutuksia ja parantaa itseämme ihmisinä, tyytyväisyys tulokseemme ei voi koskaan olla ongelma.

2. Tuomitset itseäsi liian ankarasti

Monilla ihmisillä on taipumus tuomita ja kritisoida, löytää negatiivinen ja tehdä huonoja ennusteita kyvyistään. Tästä syystä he voivat joskus olla vakuuttuneita siitä, että he eivät ole riittävän hyviä tekemisessään tai että heiltä puuttuu tarvittavat ominaisuudet kyseisen pätevyyden saavuttamiseksi.

3. Pelkää pelkoa

Jokaisella on pelot ja pelot. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma. Liian suuren merkityksen antaminen pelkoillemme tai huolestuminen liikaa niistä voi kuitenkin rajoittaa elämäämme.

4. Kokemuksen puute

Pieni harjoittelu tietyllä alueella vähentää todennäköisyyttä tuntea olonsa rauhalliseksi sen suorittamisen yhteydessä. Jos emme luota kykyihimme ja kykyihimme, tunnemme voimakasta pelkoa suorittaa tietty toiminta.

5. Taitojen puute

Koska se on intuitiivista, ei ole luonnollista tuntea itsensä luottavaiseksi tekemällä jotain, ellemme pidä itseämme siinä hyvänä.

Kuinka parantaa itseluottamusta

Vaikka aiemmat taitomme ja kokemuksemme luovat "luottamuksen tyynyn", se on meidän tekomme (huolimatta epäluotettavuudesta) ne, jotka vähitellen tarjoavat meille mielenrauhaa ja varmuutta pätevyys. Mitä voisimme tehdä, jos emme pelkää epäonnistua?

Valmentaja sisään Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia Russ Harris paljastaa neljä vaihetta luottamussyklissä konsolidoinnin saavuttamiseksi:

1. Harjoittele taitoja

Opit uimaan uimalla. Kalastus, kalastus. Ei ole väliä tietää teoriaa, saavuttaa taito alueella, jota meidän on harjoitettava. Jos vältät haastavia tilanteita, et voi koskaan testata tai parantaa omia taitojasi.

2. Käytä niitä tehokkaasti

Jotta voimme kehittyä toiminnassamme riittävästi, meidän on kyettävä keskittymään siihen, jota psykologiassa kutsutaan tietoiseksi. Jos tartumme ajatuksiimme tai tunteisiimme, emme ole täysin mukana tehtävässä, joten menetämme sen tehokkuuden ja tulokset huononevat.

3. Arvioi tulokset

Ihmisen taipumus perfektionismiin saa meidät haluamaan tehdä kaiken nopeasti ja hyvin. Tuomitsematon itsetutkimus ja kattava itsemotivaatio ovat oikea tapa antaa palautetta..

4. Tee tarvittavat muutokset

Muokkaa virheitä johtavia toimintojaSaatujen tulosten mukaan se auttaa meitä parantamaan tuloksia ja siten parantamaan suorituskykyämme.

Luottamuksen perussäännöt

Luottamuksen aukko on paikka, jossa ihminen tarttuu, kun pelko estää unelmiamme ja tavoitteitamme. Onko pelko huono?

On tavallista kuulla, että se on merkki heikkoudesta, joka heikentää suorituksiamme sitoumuksissamme. Se ei kuitenkaan ole totta. Luottamus ei koostu pelon puuttumisesta, vaan erilaisesta suhteesta siihen. Kuten se osoittaa Eleanor Roosevelt: "Saamme voimaa, rohkeutta ja luottamusta jokaiseen kokemukseen, jossa päätämme katsoa pelkoa vastakkain. Vaara on siinä, että kieltäydytään kohtaamasta sitä, ettemme uskalla. "

Ja se on se, kuten ensimmäinen luottamussääntö alkaen Harris, luottamus tapahtuu ensin, tunteet toiseksi. Jos haluamme kasvaa ja kehittyä ihmisinä, meidän on otettava riskejä tutun alueen ulkopuolella (tunnetaan nimellä Mukavuusalue) ja tuntemattomaan.

Huolimatta siitä mitä ajattelemme, emme saa odottaa, että voimme tuntea itsemme luottavaisiksi, tai voimme odottaa eliniän. Ja sinä? Mitä uskallat tehdä, jos et pelkää?

Bibliografiset viitteet:

• Harris, R. (2012). Luottamuskysymys. Pelosta vapauteen. Santander: Sal Terrae.