REM-univaihe: mikä se on ja miksi se on kiehtova?

Nykyään suuri osa väestöstä tietää tai on kuullut käsitteen REM-vaihe tai REM-uni. Tiedämme, että se on osa unemme ja että ainakin siinä on joitain eroja muun unen suhteen, ei-REM.

Monet ihmiset eivät tiedä, mikä tekee tästä unelmasta niin välttämättömän elementin meille. Siksi tässä artikkelissa aiomme tehdä lyhyen kommentin REM-unesta ja sen erityispiirteistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aivoaaltojen tyypit: Delta, Theta, Alpha, Beta ja Gamma"

Unen vaiheet

Uni on välttämätön tarve ihmisille ja useimmille eläville. Kehomme on rakenne, joka kuluttaa jatkuvasti energiaa ja vaatii lepotilassa olevan "koneemme" elementtien toimivan kunnolla.

Nukkuminen on välttämätöntä. Unelma ei kuitenkaan ole jotain yhtenäistä, joka näkyy äkillisesti. Itse asiassa unen aikana on erilaisia ​​jaksoja, jotka koostuvat eri vaiheista, joissa eri toimintoja muutetaan ja joissa aivomme vähentävät tai lisäävät tietyntyyppisiä bioelektrisiä toimintoja. Erityisesti meillä on yleensä 4-9 näistä sykleistä, joista jokainen on jaettu viiteen vaiheeseen. Nämä vaiheet seuraavat yleensä tiettyä järjestystä.

Ensinnäkin, vaiheessa 1 löydämme itsemme tunnottomuuden vaiheesta, jossa tajuntamme vähitellen vähenee huolimatta siitä, että vähimmällä stimulaatiolla voimme puhdistaa itsemme. Aivomme rekisteröivät pääasiassa alfa-aaltoja, jotka ovat tavallisia rentoutumistiloja varten, vaikka olisimme hereillä.

Myöhemmin, ja jos mikään ei keskeytä sitä, siirrymme toiseen vaiheeseen, jossa silmän liikkeet vähenevät kokonaan ja lihasten sävy vähenee selvästi. Olemme yhä rennompia ja irrotettu ympäristöstä. Jos havaitsemme a aivosähkökäyrä aivojen toiminta aaltotasolla havaitsemme, kuinka teeta-aallot vallitsevat, sen erityispiirteen kanssa, että värähtelyt näkyvät aivotoiminnassa K-kompleksien ja unikarojen muodossa.

Näiden molempien kevyen unen vaiheiden jälkeen pääsisimme unen vaiheisiin 3 ja 4, jotka tunnetaan nimellä syvä uni. Nämä ovat vaiheita, joissa todellinen muu organismi tapahtuu. Fyysinen aktiivisuus on käytännössä olematonta useimmille ihmisille, vaikka lihasten sävy on lisääntynyt. yön kauhut ja muut parasomniat, kuten unissakävely Ne esiintyvät näiden unen vaiheiden aikana. Aivoaaltotallennus osoittaisi delta-aaltojen yleisen esiintyvyyden.

Nämä vaiheet vastaavat täysin ei-REM-unta. Mutta niiden takana voimme silti löytää yhden vaiheen, REM- tai MOR-vaiheen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi unen vaihetta: hitaista aalloista REM: ään"

REM- tai MOR-vaihe

REM-vaihe (REM on lyhyen silmän liikkeen lyhenne) tai MOR (nopea silmän liike) on yksi unen tärkeimmistä vaiheista. Sille on ominaista korkea aivotoiminta, joka voi olla näkyvissä suoritettaessa nopea ja jatkuva silmän liike.

Sitä pidetään synkronoitumattomana. Aivotoiminta on samanlainen kuin olisimme hereillä tai tunnottomuuden vaiheissa on runsaasti teetaaltoja, joissa on sahahampaat (jälkimmäiset ovat erityisen ominaisia ​​aivojen parietaalialueille) ja beeta. Keho pysyy täysin liikkumattomana ja halvaantuneena, ja lihasten sävy katoaa kokonaan, paitsi silmissä ja kalvossa.

Unen REM-vaiheessa ilmenee unia ja painajaisia ​​sekä kyky muistaa ne. Fysiologinen aktivaatio lisääntyy myös (lihasten atoniasta huolimatta), verenpaineen nousu, sydämen ja hengityksen tiheys ja erektioiden esiintyminen on yleistä. Syklien edetessä REM-unen määrä kasvaa.

Tämän unen vaiheen päätehtävä

Tämän tyyppisten unelmien toimintoja ei ole selkeästi rajattu. Kuitenkin katsotaan, että REM-unen aikana järjestämme henkisen sisällön uudelleen, kiinnittämällä uudet muistot ja integroimalla ne muistiin samalla hylkäämme merkityksettömiksi katsotut tiedot tai muistot. Siten tämän tyyppinen unelma muuttaa kokemuksen muistiksi, joka on tallennettu pitkäaikaiseen muistiin.

Samoin näiden vaiheiden aikana tapahtuu korkein aivojen kehitystaso, joka on välttämätöntä sen kypsymiselle etenkin kasvuvaiheessa. Sitä pidetään synkronoitumattomana.

Tämä se ei ole tärkeää vain kognitiivisella tasolla, mutta myös aistinvaraisen prosessoinnin suhteen, kuten Marcos Frankin tutkimukset Yhdysvaltain kansallisessa terveysinstituutissa näyttävät osoittavan sallimalla esimerkiksi että ERK-proteiini (proteiini, joka aktivoituu vain tässä unen vaiheessa) viimeistelee visuaalisen aivokuoren muutokset ja säätää yhteyksiä, jotka mahdollistavat havainnon kehittymisen visuaalinen. Sama koskee muita taitoja.

Evoluutio koko elinkaaren ajan

Koko elämän ajan biorytmimme ja unisyklimme vaihtelevat valtavasti. Emme nuku ensimmäisen elinvuoden aikana samoin kuin kolmekymppisenä ja jopa alle kahdeksankymmentä vuotta.

Esimerkiksi vastasyntyneet viettävät suuren osan päivästä nukkumassa, ja noin 50% tästä ajasta on REM-vaiheessa. Neljännestä kuukaudesta lähtien tämä prosenttiosuus laskee 40 prosenttiin ja sitä edeltää ei-REM-uni. Lapsen kasvaessa hereillä vietetty aika kasvaa ja unen määrä vähenee. Noin kuuden vuoden iässä nukkumistavat ja jaksot vakiintuvat muistuttaen aikuisen unta.

Aikuisuudessa keskimääräinen REM-unen osuus on 20%, loput ovat ei-REM-unta. Iän myötä kokonaisnukkuaika lyhenee ja pirstoutuu, varsinkin kun saavutamme kolmannen iän, paljon yöllisiä herätyksiä. Unen määrä vähenee dramaattisesti, mukaan lukien REM-uni. Tästä huolimatta REM-unen matalampi latenssi havaitaan (ilmestyminen vie vähemmän aikaa).

Bibliografiset viitteet:

• McCarley, R.W. (2007). REM- ja NREM-unen neurobiologia. Sleep Med, 8.