Kuinka sulkea emotionaalinen sykli 6 vaiheessa

Ihmiset meillä on tapana kokea ympäristömme ikään kuin se olisi kertomus.

Asiat kuvaavan tiedon lisäksi pidämme siitä, kuten tietosanakirjat ja käsikirjat tekevät nähdä asioita tulkitsevan niitä kuin tarinoita: ei jotain kiinteää ja liikkumatonta, vaan jotain juoksevaa ja sisäänpäin liike. Oma identiteettimme, menemättä pidemmälle, on joukko muistoja itsestämme, joita me tiedostamattomasti animoimme antaa sille kertomuksen muodon: menneisyydestä tulevaisuuteen.

Tästä syystä koemme myös tunteita ikään kuin ne olisivat narratiivisia kaaria. Tässä artikkelissa näemme, miten emotionaalinen kierto voidaan sulkea ja tällä tavoin pystyä kääntämään sivua ja antamaan dynaamisuutta psykologiselle kehityksellemme välttäen pysähtymistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Mikä on emotionaalisen kierron sulkeminen?

Sulkemalla tunnesyklit ymmärrämme tosiasian, että täydennyksen merkitys annetaan elämämme vaiheelle. Toisin sanoen tuntea, että sillä on ollut alku, kehitys ja loppu. Tämän yksinkertaisen määritelmän lisäksi on kuitenkin emotionaalinen tekijä, joka liittyy henkilökohtaisen kehityksen tunteeseen. Ei ole samaa mieltä siitä, että elämämme vaihe on päättynyt, kuin tuntea, että se on päättynyt ja

ymmärrä myös, että tämä on saanut meidät parantamaan.

On olennaista, että emotionaalisten syklien sulkemisessa on syytä uskoa tähän evoluutioon ja parannuksen tunteeseen. Muuten on erittäin todennäköistä pelätä, että pääset samoihin virheisiin kuin aiemmin, koska niistä ei ole opittu mitään.

Halu täydentää

Jos pyrimme sulkemaan tunnekierrot antamalla merkityksen menneelle vaiheelle, se johtuu siitä, että emme yleensä halua elää yhdessä jännitteellä, jonka syntyy ajatuksesta, että elämässämme on odottavia asioita.

Tätä ilmiötä kutsutaan Zeigarnikin vaikutukseksi, ja se kertoo meille, että kiinnitämme enemmän huomiota asioihin, joiden mielestämme ei ole ohi. Jos se, mitä yritämme tehdä, on voittaa elämänvaihe, joka on värjätty surulla ja sisällä Yleinen emotionaalinen kipu, pakkomielteet tunne etenemisestä eteenpäin voivat saada meidät tuntemaan pysähtynyt.

Tämä luo paradoksin: on halu saada tämä vaihe päätökseen, mutta ajan myötä yhä vähemmän uskotaan siihen poistumiseen. Tästä syystä emotionaalisen kierron sulkeminen on tärkeää, jotta ei kuulu itsensä täyttyviin profetioihin (pessimismi vähentää mahdollisuuttamme edetä eteenpäin).

• Saatat olla kiinnostunut: "Zeigarnikin vaikutus: aivot eivät tue jäämistä puoliksi"

Kuinka lopettaa elämämme vaiheet emotionaalisesti

Voit siirtyä toiseen lukuun elämässäsi noudattamalla näitä hyödyllisiä ohjeita, kun lopetat tunnesyklin.

1. Ajattele syklin alkua

Pidä selkeä valokuva hetkestä, jolloin tunnesykli alkoi auttaa tunnistamaan, mikä voi saada meidät sulkemaan sen. Esimerkiksi ongelman esiintyminen (sukulaisen sairaus, irtisanominen jne.).

2. Pohdi, miltä sinusta tuntui

On välttämätöntä ylittää objektiivisten tosiseikkojen yksinkertainen kuvaus. Pysähdy ja mieti, millainen tunnereaktio oli syklin tässä ensimmäisessä vaiheessa, sekä sen positiivisissa että negatiivisissa näkökohdissa.

3. Muista kuinka yritit edetä

Muista tässä vaiheessa, mitä aloitteita sinulla oli tilanteen eteenpäin viemiseksi, sekä objektiivisissa kriteereissä että niissä, jotka liittyvät tunteisiisi.

4. Älä ohita virheitäsi

Virheet ja epäonnistumiset ovat luontaisia ​​elämälle, ja niiden pitäminen poissa muististamme ei auta. jos haluamme on järkevää meille. Lyhyesti sanottuna meidän on opittava heiltä, ​​jotta voimme huomata, että tämän vaiheen merkittävimmät tapahtumat johtivat meidät viimeiseen vaiheeseen, jossa suljimme syklin.

5. Mieti, mihin suuntaan se voi viedä silmukan sulkemiseen

Asioiden kanssa, jotka pidät mielessä edellisten vaiheiden läpikäynnin jälkeen, on nyt mahdollista nähdä trendi, joka voi johtaa sinut sulkemaan syklin positiivisimmalla ja rakentavimmalla tavalla mahdollista.

Samalla tavalla kuin joukko pisteitä voi saada meidät arvioimaan trendin tai suunnan, jos yhdistämme ne yhteen, kun kerromme kokenut, on helppoa katso mitä valmistumisratkaisuja ovat realistisempia ja mitkä eivät.

Erityisesti on tärkeää ottaa huomioon jälkimmäinen: mieleen tulevan ratkaisun kohtuullinen ja realistinen. Mielikuvituksessa kaikki ideat näyttävät yhtä toteutettavilta, mutta käytännössä tiedämme, että niiden soveltaminen todellisuuteen luo epätasa-arvoa näiden vaihtoehtojen välillä.

6. Ota huomioon toimintakehotus

On hyvin vaikea sulkea emotionaalinen kierto yksinkertaisesti itsetarkastelun avulla. Niin, käännä poistumisesi tästä vaiheesta toiminnoksi tai toimintosarjaksi, jotta voit antaa sille vakauden tai fyysisen rakenteen, joka osoittaa edistymisesi. Tällä tavalla osoitat itsellesi, että henkilö, joka tuli kyseiseen tunnekiertoon, ei ole täsmälleen sama henkilö, joka tuli siitä.