Minulla on vaikea saada ystäviä: syyt ja ratkaisut

Sosiaalinen eristyneisyys ja vaikeudet saada ystäviä ovat kaksi ongelmaa, jotka paradoksaalisesti Niitä esiintyy yhteiskunnassa, jossa Internet pystyy saattamaan kaikenlaisia ​​ihmisiä kontaktiin.

Ystävyyden luomisen ongelmilla ei ole vain vaikutuksia ihmisten mielialaan ja heidän itsetuntoonsa: On myös nähty, että yksinäisyys on liittyy lyhyempään elinajanodotteeseen.

• Erittäin suositeltava artikkeli: "Opas uusien ihmisten tapaamiseen: sivustot, taidot ja vinkit"

Kuinka rikkoa eristäminen?

Parempi kyky voittaa ystäviä on prosessi, johon kuuluu sitoutuminen useilla rintamilla. Onneksi on mahdollista voittaa ne kaikki noudattamalla oikeita strategioita ja osoittamalla sitoutumista tiettyihin periaatteisiin ja ideoihin.

Seuraavaksi näemme, mitä ihmiset, joiden on vaikea saada ystäviä, voivat tehdä purkaakseen eristyneisyytensä.

• Suosittelemme myös: "Top 14 sosiaalista osaamista menestymiseen elämässä"

1. Työskentele itsetunto

Tämä on askel, joka tulisi ottaa ensin, mutta sen tulisi seurata kaikkia seuraajia.

. Käsitys siitä, että vieressämme olevia ystäviä puuttuu, liittyy yleensä uskomukseen, että emme ole tarpeeksi hyviä niin että joku haluaa viettää aikaa kanssamme, mikä puolestaan ​​saa meidät omaksumaan käyttäytymistä, joka vaikeuttaa ystävyys.

Tästä syystä on välttämätöntä analysoida näitä uskomuksia rauhallisella ja jonkin verran etäisellä tavalla arvioimalla niiden perusteet ja nähdä, kuinka ne sopeutuvat todellisuuteen. Normaalisti sosiaalinen eristyneisyys syntyy ennakoimalla epäonnistuminen yhteydenpidossa muihin ihmisiin, pelosta, jonka tämä aiheuttaa, ja itsestään puute Se saa meidät puolustautumaan ja luopumaan mahdollisuuksista saada ystäviä, mikä puolestaan ​​vahvistaa pessimistisiä uskomuksiamme.

Tämä vaihe voidaan aloittaa yksin tai ystävien ja perheen avulla, mutta psykoterapiaan osallistuminen on myös hyvä vaihtoehto tähän kognitiiviseen uudelleenjärjestelyyn.

2. Ystävystarpeidemme arvioiminen

Toiseksi meidän on lopetettava miettimään, miksi tai miksi haluamme saada lisää ystäviä.. Tämä auttaa meitä tuntemaan tarpeemme luonteen, mikä puolestaan ​​tekee mahdolliseksi selkeä asiayhteys, jossa haluamme tavata ihmisiä, ja sellaiset ihmiset, joiden kanssa haluamme yrittää.

3. Löydä kokouspaikkoja

Toiseksi meidän on ajateltava tiloja, joissa voisimme saada uusia ystäviä. Tässä on otettava huomioon kohtaamispaikat, mutta myös virtuaalitilat, erityisesti foorumit, joista voimme löytää ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja. Sosiaalisten verkostojen lisäksi, jotka on yleensä suunniteltu enemmän henkilökohtaiseen kontaktiin jo tunnettujen ihmisten kanssa, on verkkosivuja, joissa on keskustelua ja keskusteluosia, joissa paikan vakituiset ihmiset tapaavat: ne ovat hyvä vaihtoehto.

4. Etsi näyttely

Ystävien tekemisessä on ehdottoman välttämätöntä menettää pelko paljastaa itsemme muiden mielipiteille. Tätä varten meidän on päästä ulos mukavuusalueelta ja torjua pelkoa, joka on saatu aikaisemmista turhautuneista kokemuksista ystävystyessä. Itse-ohjeiden noudattaminen ja "itsensä pakottaminen" niiden täyttämiseksi vaikeusasteen mukaisesti on hyvä tapa ratkaista tämä, samoin kuin olla laajasti käytetty resurssi tapauksissa, joissa sosiaalisten tilanteiden pelko.

5. Komentosarjoja ei seurata keskustelussa

Kun olet aloittanut keskustelun jonkun kanssa, sinun on luovuttava mahdollisuudesta seurata komentosarjaa enemmän tai vähemmän jäsennelty, johon olemme sisällyttäneet elementtejä, jotka haluamme sanoa: ne eivät toimi ja tekevät vuoropuhelusta ei sujuvaa ja epätyydyttävä. On suositeltavaa etsiä spontaanisuutta. Tätä varten on hyvä seurata rentoutumisprotokollia (mieluiten terapeutin avulla) ja antaa vuoropuhelun viedä itsesi ajattelematta pakkomielteisesti antamaamme kuvaa. Jos olemme varmoja ja varmoja itsestämme, järjetön keskustelu voi muuttua hauskaksi ja stimuloivaksi.

6. Näytä sitoutuminen

Ystävyyssuhteiden ylläpitäminen on vedonlyönti sitoutumisesta, joka yhdistää kaksi ihmistä, jotka pitävät itseään ystävinä. Tämä tarkoittaa, että sinun on tehtävä joitain uhrauksia ja oltava selvää, että meidän pitäisi olla myös halukkaita osallistumaan johonkin toiseen. Se on hyvin yksinkertainen asia, mutta se unohdetaan usein, mikä aiheuttaa suhteiden heikkenemisen ja olosuhteiden muuttumisen.

Lopuksi

Jos ilmaisu "Minun on vaikea saada ystäviä" kulkee usein pään läpi, meidän on oltava selvillä kahdesta asioita: toisaalta, että jos haluamme, voimme olla ystäviä monien muiden ihmisten kanssa, ja toisaalta, että tämä prosessi maksaa meille joukon ponnisteluja ja uhrauksia, jotka saavat meidät poistumaan mukavuusalueeltamme.

Tämän selvä saaminen alusta alkaen on välttämätöntä, jotta et lannistuisi alkuvaiheessa, mikä voi muistaa tämä kokemus "todisteena", jota ystäviä ei ole tehty MEILLE.