Työhyvinvointi: kuinka motivoida itseämme

Mistä puhumme, kun puhumme onnesta? On monia ihmisiä, jotka puhuvat (ja myyvät) onneaideasta. Itse asiassa tämä tuntuu villitys, joka muistuttaa ohutta tai ei syö lihaa. Mutta kuten kaikessa elämässä, meidänkin on mentävä todellisuutta tutkivan henkilön luokse selvittämään, mistä puhumme: psykologeihin.

Eri teoriat osoittavat meidät taloudellisen hyvinvoinnin tai sosiaalisten yhteyksien kaltaisia ​​näkökohtiamuun muassa sellaisina, jotka vaikuttavat eniten onnellisuuteemme. Ne ovat tietysti tärkeitä, mutta miten onnellisuus vaikuttaa työympäristöomme?

Vietämme suurimman osan elämästämme töissä ja monissa tapauksissa Teemme sen emotionaalisella sävyllä, sanokaamme puolueettomalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Bertrand Russellin mukaan onnen valloitus"

Onnellisuus työpaikalla

Jos työskentelemme, voimme innostua tietyistä projekteista ja voimme jopa tuntea tiukan yhteyden hetkiä. On onnen hetkiä. Mutta useimmiten tämä tila tapahtuu sattumalta.

Normaalisti emme yhdistä työtä onnen kanssa, ja tämä on ongelman alku. Jos kysymme satunnaisesti useilta työtilanteessa olevilta ihmisiltä, ​​on todennäköistä, että he kertovat meille, että onnellisuus muodostuu työn saamisesta, että he pitävät itseään onnekkaina siitä. Ja niin kauan kuin niin on,

ole onnellinen työskennellessäsi se on jotain melko toissijaista. Teemme jo muita asioita ollaksemme onnellisia, he kertoivat meille.

Mutta emmekö kieltäydy tärkeästä osasta elämäämme, koska emme yhdistä työtämme mahdolliseen onnellisuuteen? Työskentely onnelliselta tuntuu jopa hieman säädylliseltä. Ei ole hyvin nähtävissä, että joku voi ilmaista sen; Pehmeimmät saat kommentit onnestasi, samoin kuin muutkin vähemmän huomaavaiset.

Parempi työhyvinvointi, parempi suorituskyky

Utelias on se työpaikan onnellisuuden tutkimus osoittavat, missä määrin niiden vaikutus tuottavuuteen ja terveyteen on valtava. Ne, jotka ovat tyytyväisiä työskentelyyn, esiintyvät enemmän ja vähemmän uhreja.

Gallupin vuonna 2015 tekemä kysely osoittaa, että vain 32% amerikkalaisista työntekijöistä ilmoitti osallistuneensa "aktiivisesti" työhönsä. Suurin osa (52%) ei tuntenut olevansa mukana ja 17% piti itseään täysin erillään työympäristöstään.

Meidän on tehtävä jotain, luuletko? Suuri ongelma on ikävystyminen. Saman asian tekeminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​on tae pysyvyydestä. Ikävystyminen ja onnellisuus eivät ole keskenään, nämä ovat ensimmäisiä muutoksia. Hakeudu tilaisuuteen oppia uusia strategioita ja työkaluja, helpottaa liikkuvuutta osastojen välillä yrityksen yhteisten paikkojen etsiminen ideoiden vaihtamiseksi... näyttävät olevan joitain parhaita vastalääkkeitä torjumaan ikävystymistä ja edistämään yrityksen hyvinvointia ja innostusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Muutosjohtaminen: mikä se on ja miten sitä voidaan soveltaa tiimeihin?"

Työn rutiinin ansa

Toinen tekijä, joka liittyy suoraan onnellisuuteen työympäristössä, liittyy rutiiniin. Poistuminen toimistosta aamiais- tai lounasaikaan, kokoustilat muiden osastojen tai yritysten kollegoiden kanssa antaa aivojemme pysyä aktiivisena. Jos tämän lisäksi yritykset käyttävät osan ajastaan ​​liikunnan ja Tarkkaavaisuus, vaikutukset olisivat mahtavia. Se tapahtuu jo yrityksissä, jotka tekevät niin.

Lyhennä loputtomien kokousten aikojaNiiden mukauttaminen vakiintuneeseen aikatauluun ja vuorojen jakamisesta vastaavan moderaattorin kanssa on myös voimakas elementti tylsyyden liuottamiseen. Lyhyet esitykset. Lyhyet kysymykset. Lyhyet tehtäväsyklit. Tämä näyttää olevan avain onnellisuuslihaksesi kunnossa pitämiseen.

Ja hymyile. Näin tekeminen liittyy läheisesti onnellisuuteen. Se voi tuntua järkevältä, mutta se on kuin huhun levittäminen: jos hymyilemme, meillä on vaikutus ympäröiviin. On niitä, jotka vastustavat - jopa aktiivisesti - mutta joutuvat periksi tai joutuvat eristäytymään.

Työn onnellisuuden lisääminen

Epäilemättä meillä on aina joku, joka kertoo meille, että jos emme ole tyytyväisiä työhön, lopetetaan. Se on erittäin kunnioitettava vaihtoehto. Monimutkainen näinä päivinä, mutta mahdollista. Se tulee kuitenkin näkökulmasta, jonka mukaan onnellisuus tulee ulkopuolelta. Siksi on parempi vaihtaa kohtausta kuin itseämme.

Jos haluat kokeilla jälkimmäistä, ehdotan joitain ideoita, jotka voivat olla hyödyllisiä kääntääksemme tämän onnellisuuden ympärille työympäristössä. Tämä koskee mitä tahansa haluamaamme työpaikkatodellisuutta. Joissakin se on monimutkaisempaa, mutta se saavutetaan omistautumisella ja vakaumuksella. Plus, jos kaikki yrityksen tasot ovat vakuuttuneita siitä, se on paljon helpompi tehdä.

1. Tiedä mikä tekee sinut onnelliseksi 

Vaikuttaa siltä, ​​että on helppo arvioida, olemmeko onnellisia vai ei, ja missä määrin olemme. Tämä ei tarkoita, että tekisimme. Mutta mikä näyttää monimutkaisemmalta, on määritellä mikä tekee meistä henkilökohtaisesti onnellisia. Olemme erilaisia, ainutlaatuisia, joten näyttää loogiselta, että jokaisella meistä on, sanomalla niin, oma "onnellinen jalanjälkemme". Se, mikä tekee meistä läheisesti onnellisia.

Tämä ei liity pelkästään työympäristöön, vaikka kaikki on epäilemättä yhteydessä toisiinsa. Yksi ensimmäisistä ehdotuksistamme on tietää, mikä tekee meistä onnellisia, ja kerätä se luetteloon tietoiseksi siitä.

Pidetään mielessä tuo onnellisuus sisältää sekä nautinnon että tarkoituksen, ja oletamme, että emme ole vain positiivisia tunteita. Kirjoitetaan molemmat. Mikä saa meidät tuntemaan mielihyvää ja mikä saa meidät tuntemaan aktiivisesti osallistuvan johonkin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykiatrisiin häiriöihin liittyvä työriippuvuus"

2. Rakenna onnea aktiivisesti työympäristössäsi

Onnea ei tapahdu vain. Meidän ei tarvitse olla vain tietoinen siitä, mikä tekee meistä onnellisia, passiivisia. Meidän on rakennettava se. Tee se tapahtumaan.

Se ei ole helppoa, varsinkin kun olemme kiireisiä. Se on kuin löytää reikä mennä kuntosalille. Mutta kun olet tehnyt, et voi enää elää ilman sitä! Aloita pienistä pienimmistä asioita jotka yhdistävät sinut tarkoituksen ja kuuluvuuden tunteeseen. Se voi olla aamiaisen kaverisi kanssa tauon aikana tehdä se, huolehtimalla toimistoon tuomastasi kasvista, musiikin kuuntelu raporttia valmistellessasi... nämä ovat pieniä asioita, jotka lisäävät merkitystä ympäristöllesi työ. Teet siitä omasi.

Näillä näennäisesti pienillä muutoksilla voi olla erittäin merkittävä vaikutus työhön. Rakennat pienen työympäristösi. Voit aloittaa miettimällä, mitä haluat muuttaa tästä eteenpäin. Tee luettelo siitä, mikä riippuu yksinomaan sinusta, ja toinen, joka voi sisältää ehdotuksia yksimielisyyden saavuttamiseksi kollegojesi kanssa tai ehdottaa sitä esimiehillesi.

3. Etsi mahdollisuuksia, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi määrätietoiseksi

Voi olla, että useimmissa tapauksissa meillä ei ole mahdollisuutta valita, mitä haluamme tehdä, haluamamme projektit, kenen kanssa tekisimme yhteistyötä. Etsitään tapa osallistua siihen, mikä meille on annettuSen lisäksi, että emme osoita osoittaa, kuka ohjaa meitä, mitkä ovat kiinnostuksemme, mihin projekteihin haluaisit osallistua.

Tavallaan kyse on kiinnostuksen ja osallistumisen välittämisestä. Jos teemme sen jossakin, mikä meille on annettu, niin mitä emme tee asiassa, joka myös innostaa meitä!

4. Tiedä mikä antaa sinulle energiaa ja mikä ei

Tässä olemme myös ainutlaatuisia. Joillekin ihmisille yhteistyö ja yhteistyö muiden kanssa haasteiden ratkaisemiseksi saa meidät tuntemaan itsemme eläviksi. Toisten on mahdollista kiinnittää täyttä huomiota yksityiskohtiin ja nähdä ne eri näkökulmista luo virtauksen tunteen. On niitä, jotka haluavat työskennellä mieluummin ryhmässä ja jotka eivät. Harkitse, mikä saa sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi, on välttämätöntä, että tiedät. Myös mitä ei. Koska joissakin hetkissä sinun on väistämättä tehtävä se.

Paradoksaalisesti, kun tuntee molemmat, he suoriutuvat paremmin - ja ovat onnellisempia - sekä tilanteissa, joista pidämme eniten, että tilanteissa, joista emme ole innostuneita. Tietämällä jälkimmäisestä ja poistaa heitä koskevat negatiiviset odotukset, rentouduimme ja löysimme itsemme yllättävän paljon paremmiksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet"

5. Tunnista mikä tekee sinusta onneton

Tietenkään tämä ei ole ruusupenkki. On aikoja, jolloin näyttää siltä, ​​että kaikki menee pieleen. Huono päivä, johon liittyy epämiellyttävä tilanne, voi saada meidät tuntemaan itsemme todella kurjaksi. Vaikka yritämme muuttaa sitä, se tapahtuu. Mutta emme saa ajatella, että huono päivä tarkoittaa huonoa elämää. Päinvastoin, huonoiden hetkien tunnistaminen saa meidät arvostamaan hyviä vielä enemmän ja työskentelemään niiden parantamiseksi.