Ikäkompleksit: mitä ne ovat ja miten voittaa ne

Aikana, jolloin fyysinen ulkonäkö näyttää olevan väliä yhä enemmän, ei ole yllättävää, että monet ihmiset kärsivät ja joutuvat pakkomielle syistä, jotka liittyvät heidän mielestään tarjoamaansa kuvaan maailman. Ikä on monissa tapauksissa yksi merkittävimmistä tekijöistä tämän tyyppisessä huolenaiheessa.

Seuraavilla riveillä Näemme, mistä ikäkompleksit koostuvat, ja useita vinkkejä niiden käsittelemiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sosiometriteoria: mikä se on ja miten se selittää itsetuntoa"

Mitä ikäkompleksit ovat?

Omasta iästä johtuvia komplekseja voidaan ymmärtää monin tavoin, mutta psykoterapian alalla yleisin on ajatella, että ne koostuvat eräänlaisesta epämukavuudesta ja epävarmuudesta liittyy uskomuksiin ja odotuksiin siitä, mitä tarkoittaa ikämme, kun havaitsemme, että tämä ikä siirtyy yhä enemmän matkan optimaalisesta hetkestä elintärkeää.

Harjoitella, Useimmissa tapauksissa tämän kokevat ihmiset katsovat, että tämä "optimaalinen hetki" on se, jonka nuoret yleensä ymmärrämme.ja he olettavat myös, että tämä on elämänvaihe, jota muut parhaiten (tai ehkä jopa ainoana positiivisesti) arvostavat.

Kuten tapahtuu käytännöllisesti katsoen kaikissa itsetuntoon liittyvissä psykologisissa ilmiöissä, ikäkomplekseilla ei ole synnynnäistä alkuperää tai biologista prosessia aivoissa, jonka käynnistää geenimme.

On tärkeää korostaa jälkimmäistä, koska ikäkompleksit eivät ole eräänlainen epämukavuus, joka luonnostaan ​​ilmenee meissä yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että meillä on syntymäpäivä. Vaikka emme ehkä ymmärrä sitä, on olemassa joukko sosiaalisia ja kulttuurisia dynamiikkoja, jotka suosivat näiden kompleksien ja se asettaa meidät tilanteisiin, joissa ikämme on helppo tulla epämukavaksi siirtyessämme aikuisuudesta nuori.

Muuten tämä ilmiö tapahtuisi kaikissa ihmiskulttuureissa, mutta näin ei ole. Ja itse asiassa "nuoruuden" käsite on myös jossain määrin hyvin liikkuva ja hieman mielivaltaisilla rajoilla tai ainakin sosiaalisesti yksimielinen.

Siksi ikäkomplekseissa ei voida täysin erottaa toisistaan ​​tapaa, jolla näemme itsemme peilistä katsellessamme mitä oletamme muiden ajattelevan nähdessään meidät, tietoisuus objektiivisista elementeistä, kuten syntymästä kulunut aika ja ulkonäkö kehollamme on sekoittunut uskomuksiin ja ajatuksiin siitä, mitä sosiaalisesti tarkoittaa olla kyseinen ikä ja näyttää tuolta tilanteessa, jossa elämme. Onneksi tämä tarkoittaa myös sitä, että muuttamalla tiettyjä mielenterveysjärjestelmiä ja konteksteja, joille altistamme itsemme, voimme myös vahvistaa itsemme hyväksymistä.

Mitä tehdä näiden epävarmuuksien poistamiseksi?

Tehokkain tapa voittaa ikäkompleksit on käydä psykoterapiassa. Ja monissa tapauksissa se on ainoa tapa saavuttaa merkittävää edistystä ja asianmukaista itsetuntoa. että sitä ylläpidetään ajan myötä johdonmukaisella tavalla, etenkin niillä ihmisillä, jotka kärsivät tästä paljon syy.

On kuitenkin olemassa useita avainideoita, joista voi olla hyötyä. Katsotaanpa mitä ne ovat.

1. Tottu kyseenalaistamaan standardit, mitä pidetään kauniina

Kun edistyin aiemmin, komplekseja johtuu iästä, joka meillä on niitä välittää melkein aina se, mitä luulemme muiden ajattelevan meistä. Tämä tapahtuu varsinkin sellaisessa yhteiskunnassa kuin meillä, jossa nuoriso on suora, tai murrosiässä.

Siksi osallistumme kilpailuun etsimään parhaan mahdollisen tavan, jolla jopa ilmeisen maailman halveksimisen tosiasia voidaan lukea henkilökohtaisena "ominaisuutena", piirteenä, joka saa meidät yrittämään pelata kapinallisten ja väärinkäytösten liigassa, huomioi paradoksi.

Tapaus on, että tämä estetiikan kiinnitys tapahtuu pääasiassa sisältä, toisin sanoen jokaisen yksilön mielessä. Lukuun ottamatta äärimmäisiä tapauksia, joissa ihmiset antavat erittäin hyvän tai erittäin huonon kuvan, emme yleensä kiinnitä paljon huomiota muiden ulkonäköön.

Niin, On hyvä, että kyseenalaistat uskomukset, joihin tämä nuoruuden idealisointi perustuu, ja perustelet johtopäätöksesi siihen, mitä koet päivittäin. Esimerkiksi: oletko ajatellut, että viime vuosikymmeninä kauneuskanonit on aina suunnattu muun muassa hyvin nuorille? asioita, koska monet yritykset kilpailevat siitä, kuka sattuu edustamaan paremmin "uutta" potentiaalin silmissä ostajat? Se on prosessi, jolla ei ole juurikaan mitään tekemistä esteettisen nautinnon kanssa, vaan pikemminkin markkinarakojen luomisen ja ylläpitämisen kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on sosiaalipsykologia?"

2. Tarkista referenssit

On hyvin yleistä, että ikäkomplekseista kärsivillä ei ole sukupolven tai itsensä vanhempia viitteitä. Tällä tavalla on helppo ajatella, että kaikki mielenkiintoinen, mitä yhteiskunnassa tapahtuu, tapahtuu nuoremmilla sukupolvilla.

Tämä johtaa tunteeseen, että tämä ei ole enää "maailmamme", jotain täysin haitallista ja irrationaalinen sanan pahimmassa merkityksessä (erityisesti ottaen huomioon mitä osassa kommentoitiin Edellinen).

3. Tottuu havaitsemaan hankalia ajatuksia

Nyt kun sinulla on tietty käytäntö hyväksyä uusia viitteitä, On aika tottua neutraloimaan ajoissa ne ajatukset, jotka tulevat mieleen monta kertaa ja kuluttavat itsetuntoamme jolla ei ole muuta perustaa kuin toimintahäiriöt. Tätä varten ota pieni muistikirja mukaasi ja kirjoita mieleesi tulevat ikäkomplekseihin liittyvät ajatukset, mukaan lukien paikka ja aika.

Tarkista nämä muistiinpanot pari kertaa viikossa, vertaa niitä ja etsi yhteisiä elementtejä näiden ideoiden välillä. sen avulla on helpompi tunnistaa, miksi ne ovat keinotekoisesti luotuja valheita yhdistettynä sosiaalisiin suuntauksiin, olettamuksiin ja yleensä ideoihin, jotka eivät ole sinun, niin sanotusti.

4. Harjoittele myötätuntoa

Monet ovat yllättyneitä, kun he huomaavat pääsääntöisesti, että kansalaisten itsetunto on Vanhukset pysyvät suhteellisen vakaina eivätkä ole selvästi matalampia kuin esimerkiksi vanhukset. teini-ikäiset. Tämä tapahtuu muun muassa siksi, että näissä ikäisissä on yleisempää, että hyväksynnän taso nousee, mitä pidämme yleensä epätäydellisinä. Itse asiassa, ajatus ikääntymisestä tuottaa yleensä enemmän epävarmuutta kuin itse vanhuus.

Tämän huomioon ottaen on syytä lyödä vetoa itsetuntemuksen harjoittamisesta, periaatteesta, jolla oletamme sen Emme ole täydellisiä kokonaisuuksia, emmekä myöskään meidän tarvitse erottua kaikkien muiden joukosta joillakin positiivisilla ominaisuuksilla. Tärkeää on pysyä tiellä, ei sitoa tavoitteitamme muiden saavutuksiin. Mikä tuo meidät viimeiseen kärkeen.

5. Määritä vanhenemisen määritelmä uudelleen

Suurin osa muista kuin nuorista ihmisistä voi tehdä samoja toimintoja kuin useimmat nuoret; jos on merkittäviä rajoituksia, ne ovat luonteeltaan vain määrällisiä: ei ole samaa henkistä ketteryyttä, ei ole samaa fyysistä vastustusta jne.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että monesti yhdistämme "ikääntymisen" "rajoituksiin" ei biologisten rajoitusten (ja väistämätön), mutta yksinkertaisesta tosiasiasta, että ajan myötä asumme enemmän elämäntapaan, jossa me tunnemme olomme mukavaksi. Mutta meidän ei pidä erehdyttää tätä ilmeistä päivittäisten kokemusten tai jopa määrän vähenemistä ystävyyssuhteita, joilla on jotain omaa ikäämme: jos emme pidä jostakin, mikään ikä ei ole sopiva kokeilla Vaihda se.

Etsitkö psykoterapeuttista tukea?

Jos elämässäsi on jokin osa, joka aiheuttaa sinulle emotionaalista epämukavuutta, ja aiot mennä psykologiseen terapiaan voittaaksesi tällaiset ongelmat, Ota yhteyttä minuun. Olen psykologi, jolla on yli 25 vuoden kokemus psykoterapiasta. Olen erikoistunut hyväksymis- ja sitoutumisterapiaan, osallistumalla henkilökohtaisesti (Valenciassa) ja verkossa. Päällä tällä sivulla yhteystietoni ovat käytettävissä.

Bibliografiset viitteet:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Itsetuntoiset vastaukset ikääntymiseen. Gerontologist, 54 (2): s. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäkuusi). Ikääntymisen suhde itsetuntoon: kypsymisen ja roolien kasautumisen suhteelliset vaikutukset. International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): ss. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A. Mauss, I.B. (2014). Paraneminen iän myötä: Iän, hyväksynnän ja negatiivisten vaikutusten suhde. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): ss. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N. Gerstorf, D. (2015). Itsetunto on suhteellisen vakaa myöhässä elämässä: resurssien rooli terveydenhuollossa, itsesääntelyssä ja sosiaalisilla aloilla. Kehityspsykologia, 51 (1): s. 136 - 149.