Hypervaatimukset ja niiden seuraukset jokapäiväisessä elämässä
Päivittäin itsellemme asettamiemme vastuiden ja tavoitteiden huono hallinta on monille ihmisille jatkuvan epämukavuuden lähde.
Joskus kuitenkin joudut ansaan yrittäessäsi pysyä kestämättömässä työtahdissa, vaan myös ottaa huomioon, että Se tosiasia, että on aina vesi kaulassa ja hermot äärirajoilla, on osa normaalia, mitä sinun täytyy käydä läpi kyllä tai Joo.
Tässä artikkelissa puhumme juuri siitä, hypervaatimukset ja tapa, jolla ne vaikuttavat psykologisesti jokapäiväiseen elämäämme.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perfektionistinen persoonallisuus: Perfektionismin haitat"
Mitä ovat hypervaatimukset?
Hypervaatimukset ovat käyttäytymismalli, jonka kautta tottumme vaatimaan itseltämme sellaista työtahtia ja suorituskykyä, jota tuskin saavutamme, tai johon emme suoraan saapuneet.
Tästä syystä hypervaatimukset voivat väistää haitallisia elämäntapoja sekä fyysisesti että henkisesti.
Mahdolliset syyt
Nämä ovat tärkeimmät syyt, joista voi syntyä ylitarve itseään kohtaan.
1. perfektionismi
Usein itsensä liiallinen vaatimus ei ole niinkään tehtävän työn määrä kuin saavutettavien tulosten laatu.
. Näissä tapauksissa tämän käyttäytymismallin päätekijä liittyy riittämättömällä tavalla hoidettuun perfektionismiin, mikä on haitallista henkilön kannalta.Toisaalta perfektionismia voi olla kahta tyyppiä, ja molemmat tapaukset voivat aiheuttaa ongelmia, jos niistä tulee niitä kehittävän henkilön elämän keskipiste.
1.1. perfektionistisia pyrkimyksiä
Perfektionistiset pyrkimykset ovat läsnä niissä yksilöissä, jotka yrittävät päästä lähemmäksi ihannetta työnsä kautta riippumatta siitä, mitä muut tekevät. Esimerkiksi taiteilija, joka yrittää ylittää itsensä ja luoda uransa tärkeimmän teoksen, on todennäköisesti tällaisen perfektionismin ohjaama.
1.2. perfektionistisia huolia
Perfektionistiset huolenaiheet ovat läsnä niissä, jotka yrittävät tehdä jotain parhaalla mahdollisella tavalla vastatakseen muiden odotuksiin, eli ulkoisten paineiden vuoksi. Esimerkki tästä olisi luistelija, joka keskittyy siihen, ettei hän joutuisi hylkäämään mestaruudesta, jotta se ei pettäisi perhettään.
2. työpaineet
Emme saa unohtaa, että Espanjan kaltaisissa maissa työmarkkinat ovat erittäin kilpailtuja ja työttömyyden ja uuden työn löytämisen uhka on hyvin todellinen. Tämä tarkoittaa, että monet ihmiset eivät löydä itseään tyydyttävää työtehtävää, koska heidän on uhrattava paljon ja tehtävä lujasti töitä, jotta ne eivät menetä lisäarvoa. Jotkut ihmiset tekevät jopa ylitöitä ilman, että heitä pyydetään, yksinkertaisesti pelosta, että he menettävät tulonsa..
3. Perheen velvollisuudet
Toisaalta on monia ihmisiä, jotka eivät anna tarpeeksi kodin tehtävien hoitamisessa ja lasten kasvatuksessa ja jotka tästä huolimatta kieltäytyvät pyytämästä apua.
Tämä on eräänlainen hypertarve, joka on yleisempää naisilla, koska naisen rooli on historiallisesti liitetty kotihoitoon, mikä johtaa joihinkin heistä tuntemaan häpeää ja syyllisyyttä ajatuksesta, että he eivät anna itsestään maksimia ja uhraavat itsensä loput.
Sen vaikutus elämänlaatuun
Nämä ovat erilaisia tapoja, joilla hypervaatimukset vaikuttavat ihmisten hyvinvointiin.
1. Unen puute
Unenpuute on yksi niistä ilmiöistä, joissa liikakysyntä havaitaan jo aiemmin. Ihmiset, jotka yrittävät tulla toimeen monien vastuiden kanssa, yleensä uskovat sen nukkuminen on ajanhukkaa, tai se, että ei pysty nukahtamaan oikeaan aikaan tai nukkumaan syvästi.
- Saatat olla kiinnostunut: "7 pääasiallista unihäiriötä"
2. stressiä ja ahdistusta
Toisaalta hypertarve kulkee käsi kädessä hermoston korkean aktivaation kanssa, eli olla aina hereillä. Tämä aiheuttaa ahdistuneisuustyyppisten häiriöiden ilmaantumista ja stressikriisien esiintymistä suhteellisen usein.
3. Lisääntynyt riski joutua riippuvuuteen
Ihmiset, jotka kohtaavat raskaan työtaakan joka päivä kehittyy todennäköisemmin riippuvuuksia. Tämä on epämukavuuden selviytymiskeino, joka tarjoaa jonkin verran helpotusta lyhyellä aikavälillä, mutta luonnollisesti satuttaa heitä suuresti keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Kuitenkin ahdistuksen ja stressin edessä pitkän aikavälin visio menettää näkyvyyden.
4. märehtiminen
Märehtiminen on taipumusta kääntää asiat toisin päin, erityisesti ajatuksia, jotka liittyvät suoritettaviin tehtäviin ja saavutettaviin tavoitteisiin, koska nämä synnyttävät ahdistusta ja stressiä siten, että ne kiinnittävät huomion itseensä.
Etsitkö ammatillista tukea hyperkysynnän edessä?
Jos uskot, että sinulla on taipumus ylikuormittaa itseäsi liian kunnianhimoisilla vastuilla ja tavoitteilla, ja uskot tarvitsevasi ammatillista tukea, suosittelen ottamaan yhteyttä minuun. Olen kognitiivis-käyttäytymisinterventiomalliin erikoistunut psykologi ja minulla on monen vuoden kokemus yksityishenkilöiden ja yritysten auttamisesta. Jos haluat nähdä lisätietoja minusta sekä yhteystietoni, mene osoitteeseen tämä sivu.
Bibliografiset viittaukset:
- Flett, G. L.; Hewitt, P.L. (2002). perfektionismi. Washington, DC: American Psychological Association.
- Gäde, J.C.; Schermelleh-Engel, K. & Klein, A.G. (2017). Perfektionististen pyrkimysten ja perfektionististen huolenaiheiden yhteisen vaihtelun erottaminen: Perfektionismin bifactor-malli. Front Psychol., 8: 160.
- Lizmore, M.R. Dunn, J.G.H.; Dunn, J.C. (2017). Perfektionistiset pyrkimykset, perfektionistiset huolenaiheet ja reaktiot huonoihin henkilökohtaisiin suorituksiin korkeakoulujen välisten urheilijoiden keskuudessa. Urheilun ja harjoituksen psykologia, 33: PP. 75 - 84.