Glossofobia (julkisen puhumisen fobia): syyt ja hoito

Huomaamme seisomme täynnä olevan huoneen edessä, jossa ihmiset katsovat meitä ja odottavat meidän puhuvan. Jos emme ole kovin rohkeita ihmisiä, tämä tilanne voi kääntää vatsamme hieman.

Tämä reaktio on täysin normaalia, koska julkiseen puhumiseen liittyvä paine voi olla hämmentävää. Kuitenkin, kun tämä huoli muuttuu peloksi meillä saattaa olla edessään glossofobia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobiatyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

Mikä on glossofobia?

Termi glossofobia tulee kreikkalaista alkuperää olevien termien "glossa" yhdistelmästä, joka tarkoittaa "kieli" ja "phobos", joka vastaa "pelkoa". Vaikka se ei ensi silmäyksellä ehkä tarjoa meille mitään aavistustakaan siitä, mitä glossofobia on, tämä on noin erityinen ahdistuneisuushäiriö, jossa henkilö pelkää puhuvansa julkinen.

Vaikka on normaalia hermostua, kun joudumme puhumaan monien ihmisten edessä, glossofobiassa henkilö kokee liiallinen, järjetön ja hallitsematon pelko tällaisia ​​tilanteita kohtaan. Tämä lisääntynyt pelko saa henkilön kokemaan epätavallisen korkeaa ahdistusta joka kerta, kun hänen on puhuttava julkisesti, joten heillä on aina taipumus välttää tällaisia ​​tilanteita.

Vaikka glossofobia on monissa tapauksissa osa paljon laajempaa sosiaalista fobiaa, sen ei aina tarvitse olla niin. Lisäksi näiden kahden spesifisen fobian tyypin välillä on olennaisia ​​eroja.

Toisin kuin sosiaalinen fobia, jossa henkilö ilmaisee liiallista pelkoa käytännöllisesti katsoen minkä tahansa tyyppisestä sosialisaatiosta, glossofobia on tilannefobia, joka esiintyy vain erityisessä kontekstissa, jossa on puhuttava yleisön edessä, vaikka se olisi tiedossa tai pieni.

Kuten mainittiin, tietyn hermostuneisuuden tai pelon kokeminen julkisesti puhuessa on täysin luonnollista; mutta kun tämä pelko estää henkilöä suorittamasta mainittua toimintaa, se voi olla glossofobia. Lisäksi on olemassa tietyt ominaisuudet, jotka erottavat fobisen pelon normatiivisesta pelosta:

• Se on liioiteltua ottaen huomioon tilanteen todellisen vaaran.
• Se on irrationaalista. Henkilö on ei pysty antamaan loogista selitystä pelolleen.
• Se on hallitsematon. Siitä kärsivät eivät voi hallita pelkoaan tai sen aiheuttamia reaktioita.
• Pysyy ajan myötä ja erilaisten tilanteiden kautta.

Lisäksi glossofobian tapauksessa henkilön kokema ahdistuneisuusvaste on niin korkea, että se on täysin mahdotonta puhua julkisestipyörtymiseen asti, jos heidän on pakko.

Tämän seurauksena he pyrkivät välttämään tätä tilannetta, joka voi häiritä heidän työtään tai akateemista elämäänsä, koska on melko todennäköistä, että jossain vaiheessa heitä tarvitaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Mitä oireita se aiheuttaa?

Kuten aiemmin mainittiin, glossofobia on ahdistuneisuushäiriö, joten oireet vastaavat tämän tyyppiselle sairaudelle tyypilliseen kliiniseen kuvaan.

Tämä tarkoittaa, että henkilö, jolla on glossofobia ja joka joutuu puhumaan julkisesti, kokee äärimmäisen ahdistuneisuusreaktion. Joskus pelko puhumisesta useiden ihmisten edessä on niin voimakas, että ahdistusreaktio voi ilmaantua vain tilannetta kuvitellessa.

Vaikka jokainen henkilö voi kokea erilaisia ​​oireita ja eri intensiteettiä, oireet erottavat molemmat toisistaan Glossofobia, kuten muutkin fobiat, ilmenee kolmessa eri kategoriassa: fyysiset oireet, kognitiiviset oireet ja oireet käyttäytymiseen

1. fyysisiä oireita

Kun henkilö kohtaa tai ajattelee kohtaamista fobisen ärsykkeen, tässä tapauksessa hänen täytyy puhua julkisesti, hän aiheuttaa keskushermoston hyperaktiivisuutta, joka aiheuttaa suuren määrän muutoksia ja muutoksia hermostoon organismi. Näitä oireita ovat:

• Lisääntynyt syke.
• Lisääntynyt hengitystiheys.
• Ilmanpuutteen tai tukehtumisen tunne.
• Huimaus tai huimaus.
• Pahoinvointi ja/tai oksentelu.
• Lisääntynyt hikoilu.
• vapinaa.
• Mahalaukun muutokset.
• Hämmennys.
• Pyörtyminen.
• Epätodellisuuden tunne.

2. kognitiivisia oireita

Fyysiset oireet ovat provosoituja ja niihin liittyy kognitiivinen oireyhtymä, joka erottuu esiintymisestä sarja irrationaalisia uskomuksia ja ajatuksia asioista, joita voi tapahtua, kun henkilö puhuu julkisesti.

Ajatukset, kuten se, että sinua nöyryytetään, että et aio vastata olosuhteisiin tai että muut ihmiset huomaavat kokemasi ahdistuksen, ovat hyvin toistuvia ajatuksia jotka valtaavat glossofobiasta kärsivien ihmisten mielet.

Nämä kognitiiviset oireet ilmenevät seuraavien ideoiden tai ajatusten kautta:

• Tunkeutuvat, tahattomat ja hallitsemattomat ajatukset mahdollisista skenaarioista, joita voi esiintyä henkilön puhuessa yleisön edessä.
• pakkomielteisiä spekulaatioita pelätystä toiminnasta.
• Katastrofaalisia mielikuvia.
• hallinnan menettämisen pelko etkä tiedä kuinka hallita tilannetta oikein.

3. käyttäytymisoireet

Lopuksi näihin oireisiin liittyy ja ilmenevät sarja käyttäytymisoireita, jotka näkyvät a Reaktio vastenmieliseen ärsykkeeseen tai tilanteeseen, Näiden käytösten tarkoituksena on joko välttää mainitun tilanteen tai lento.

Kaikki ne käytökset, jotka suoritetaan tarkoituksella välttää tai väistää mahdollisuutta puhua julkisesti tunnetaan välttämiskäyttäytymisenä. Esimerkiksi glossofobiasta kärsivä henkilö voi virheellisesti väittää, että hän on sairastunut mennäkseen tapaamiseen, jossa hän tiesi, että hänen oli puhuttava julkisesti.

Toisaalta kaikkia niitä käyttäytymismalleja, jotka tehdään pelätyn tilanteen alettua, kutsutaan käyttäytymismieliksi paeta ja vaikka glossofobiassa ne eivät ole niin yleisiä, ne antavat ihmisen paeta tilanteesta mahdollisimman nopeasti fobinen.

Mitkä ovat syyt?

Monissa tapauksissa on käytännössä mahdotonta määrittää fobisen pelon tarkkaa alkuperää, koska henkilö itse ei pysty muistamaan tai määrittämään, mikä sen laukaisi.

Useimmissa fobioissa geneettinen taipumus stressin ja ahdistuksen vaikutuksille sekä kokemus traumaattiset tai voimakkaasti emotionaalisesti latautuneet ja liittyvät pelättyyn ärsykkeeseen, ovat täydellinen kasvualusta fobia.

Onko hoitoa olemassa?

Koska glossofobia voi olla erittäin vammauttavaa, on erittäin suositeltavaa, että ihmiset, jotka kärsivät siitä käy psykologian tai mielenterveyden asiantuntijan puoleen. Onneksi on olemassa hoitoja, jotka voivat merkittävästi vähentää oireiden voimakkuutta ja jopa poistaa ne kokonaan.

In vivo -altistuksen tai systemaattisen herkkyyden poistamisen kaltaisten tekniikoiden avulla henkilö kohtaa asteittain pelätyn altistuksen. Siksi, jos niihin liittyy rentoutustekniikoiden koulutusta ja a kognitiivinen uudelleenjärjestely, henkilö voi voittaa fobisen pelkonsa ja suorittaa tämän toiminnan normaalisti.