4 liikaa ajattelun haitat ja sen kielteiset vaikutukset

Kuvittele, että sinun on tehtävä tärkeä päätös elämässäsi: mitä uraa opiskella, mistä ostaa talo, lopettaa suhde, saada lapsia vai ei. Kuinka suhtaudut tähän päätöksentekoon? Oletteko yksi niistä, jotka ajattelevat sitä muutaman päivän ja sitten lähtevät toivoen parasta? Tai ehkä olet yksi niistä, jotka viettävät kuukausia analysoimalla, keräämällä tietoja, esittämällä kysymyksiä, pohtimalla ja viettämällä unettomia öitä ennen kuin ilmoitat lopullisesta valinnastasi?

Vaikka meille on opetettu, että sinun täytyy olla mitattu ennen päätösten tekemistä, ääriin meneminen ei ole aina hyvää ja liikaa ajattelun haitat voivat pudota meillejättäen meidät toimettomuuteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 ajattelutapaa, jotka voivat rajoittaa mieltäsi"

Yli ajattelun haitat

Analyyttinen ja huomaavainen oleminen auttaa päätöksenteossa. Ihmisillä, joilla on nämä ominaisuudet, on yleensä kyky visualisoida erilaisia ​​mahdollisia skenaarioita; Mutta kun näistä ominaisuuksista tulee liiallisia, ylikuormituksen haittoja esiintyy. Nämä ovat tärkeimmät.

1. Ahdistus

Liikaa ajattelu aiheuttaa huolenaiheita. Uuden ajatuksen jälkeen ilmestyy uusi ahdistus. Kuitenkin nämä ajatukset ja ahdistukset ovat vain kuvitteellisissa, on olemassa mahdollisia olosuhteita Ne tapahtuvat, jos X tai Y tapahtuu, mutta niitä ei vielä ole todellisuudessa, ja silti he ovat jo herättäneet pelkoa siitä, mikä voisi tapahtua.

Kaikkien mahdollisten tilanteiden ennakointi voi olla hyödyllistä ja auttaa kuvittelemaan kokonaisuutta ja ryhtymään toimiin sen mukaisesti. Ongelmana on, että kussakin tilanteessa voidaan herättää huolta, josta tulee jotain ylivoimainen.

2. Liiallinen huoli tulevaisuudesta

Pitäisikö minun päättää opiskella lääketiedettä tai lakia? Jos valitsen lääketieteen, minun on harkittava, että vietän useita vuosia koulussa, ja ehkä en lopulta löydä työskennellä ja jäädä yksin, koska minulla ei ole aikaa viettää ystävien kanssa ja tavata jonkun mennä naimisiin; Tai voi tapahtua, että minusta tulee menestyvä lääkäri ja ansaitsen paljon rahaa, mutta minun on sitten mietittävä muuttoa toiseen kaupunkiin ja ehkä se vie minut pois rakkailtani. Jos toisaalta olen taipuvainen opiskelemaan lakia, voi tapahtua, että olen mukana vaarallisissa asioissa harjoittellessani uraani tai että voin tehdä sosiaalityötä ja auttaa ihmisiä, jotka sitä tarvitsevat, mutta silloin minulla ei ole rahaa selviytyäkseni ja minulla on perhe.

Loppujen lopuksi on hyvin todennäköistä, että joudut päättämään jostakin toisesta, mutta olet jo kuvitellut kaiken, mitä voi tapahtua läpäisi mielialan täyttäen meidät epäilyillä ja huolilla. Vaikka valitsisitkin toisen ammatin, on silti ylimitoitettuja epäilyjä ja pelkoa siitä, että olet viettänyt liikaa aikaa ajatellen mitä voisi tapahtua.

Tästä syystä kaikki huolenaiheet, jotka syntyvät tilanteen tyhjentävän analyysin aikana, muodostavat yhden ongelmista haittoja, jotka koskevat näiden ominaisuuksien omaavien ihmisten ajattelua: vaikeus asettaa raja - arvo ennusteet.

3. Laskeutumattomuus tai "halvaus analyysin avulla"

Kuten olemme nähneet, on päätöksiä, joilla on "vanhentumisaika". Tulee aika, jolloin sinun on valittava. Kun henkilö, joka ajattelee liikaa, joutuu kohtaamaan tuon hetken, voi olla, että hän on taipuvainen valitsemaan yhden vaihtoehdon monista hän ajatteli ja epäilemättä tai peläten tai kiusaten itseään siitä, onko se paras valinta, lopulta hänen on täytynyt tehdä päättäväisyys.

Mutta on tilanteita, jotka eivät vaadi tiettyä päivämäärää tai aikaa toimia. Ulkoista sosiaalista painetta ei ole, ja vaikka olisi, jotenkin sitä voidaan lykätä. Jopa tilanteissa, joissa analysoidaan tarkasti, pitäisikö se suorittaa. Näissä tapauksissa päätöksentekoa voidaan pidentää, kun loputtomia skenaarioita ja huolia ja ahdistusta ilmenee siitä, mitä voi tapahtua.

Juuri tässä toimimattomuudessa luovat, perhe- ja ammattiprojektit katkaistaan. Yritys, joka innostaa meitä, mutta josta emme ole varmoja, toimii, jätämme sen keskeytetyksi hypoteesien muodossa ja eksymme epämääräisiin ajatuksiin, joita ajattelemme ja ajattelemme saavuttamatta mitään. Matka, josta olemme haaveilleet vuosia, mutta emme tiedä, pääsimmekö siihen. Muutto kaupunkiin tai maahan, joka aina innostaa meitä ja missä he ovat tarjonneet meille työtä, mutta joissa emme ole varmoja sopeutumisesta ...

Vaikka toimintaan on liitettävä pohdintaa, meidän on oltava hyvin varovaisia, ettemme joutuisi liikaa ajattelun haittoihin, mikä jättää meidät halvaantuneeksi ja ryhtymättä toimiin.

Näistä syistä meidän on ymmärrettävä, että suunnitelmien laatiminen on vain yksi prosessin vaihe, ja pysähtyminen siellä liian kauan voi tuoda meille enemmän. turhautumista ja ahdistusta siitä, että tyydyttävyys antaa ajatuksillemme toimia periksi oppimiseen ja kokemukseen, jonka se antaa meille suorittaa suunnitelmamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: ""Analyysin halvaus"; kun ajattelusta tulee ongelma"

4. Perfektionismi ja lisääntynyt oma kysyntä

On myös hyvä tunnistaa, että myös liikaa ajattelu on hyvää. Se on hyödyllinen minkä tahansa projektin suunnitteluvaiheessa, se rikastuttaa ideoiden keskustelua, kriittisen ajattelun jäsentämistä, ehdotusten analysointia... Ilmeisesti hypoteesien ja tutkimusten laatimisessa ja jokapäiväisessä elämässä on laaja päätöksenteon mahdollinen skenaario mahdollisista skenaarioista.

Yli ajattelun ongelma on kun tämä yhdistetään pelkoon, perfektionismiin ja itsensä vaatimiseen, jättäen meidät kykenemättömiksi tekemään vaaleja ja lykkäämistä muusta syystä kuin "Ajattelen sitä vielä", koska ei ole päivämäärää, joka johtaisi meihin tulokseen. Lisäksi liiallinen perfektionismi voi vahingoittaa merkittävästi itsetuntoa.

Bibliografiset viitteet:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxfordin positiivisen psykologian käsikirja. Oxford University Press.