Tunteiden kieli

Melkein kaikki ihmiset, mukaan lukien asiantuntijat ja tiedemiehet, luokittelevat tunteet kahteen suureen ryhmään: negatiivisia tunteita ja positiivisia tunteita.

Tällä on looginen selitys ja merkitys. Pohjimmiltaan jotkut saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja toiset huonoksi. Toisin sanoen se on luokittelu, joka vastaa psykologiassa affektiiviseksi valenssiksi kutsuttuun, joka viittaa miellyttäviin tai epämiellyttäviin subjektiivisiin tuntemuksiin, joita tunteet synnyttävät meissä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Vaihtoehtoinen tunteiden luokittelu

Kieli on erittäin voimakas työkalu ja ehdollistaa ajattelua ja viime kädessä käyttäytymistä ja tapaa tulkita todellisuutta. Siksi kutsumalla joitain tunteita positiivisiksi ja toisia negatiivisiksi, sanomme myös implisiittisesti, että ensimmäiset ovat hyviä ja jälkimmäiset ovat huonoja, koska pääsääntöisesti positiivista pidetään hyvänä ja negatiivista huonona. Tai ainakin niin se käsitetään useimmissa kulttuureissa ja yhteiskunnissa nykyään.

Tästä syystä puhumme Happiensissa mieluummin miellyttävistä ja epämiellyttävistä tunteista sekä mukautuvista ja sopeutumattomista tunteista.

Ensimmäinen luokitus on uskollisempi tunteelle, jonka tunne meissä tuottaa., eli sen affektiiviseen valenssiin, mutta eliminoi tuomion mainitun tunteen hyvyydestä tai pahuudesta. Se koostuu niiden ryhmittelystä yksinomaan sen subjektiivisen kokemuksen perusteella, jonka ne synnyttävät meissä.

Toinen luokitus viittaa toimintoon, jonka tunne täyttää elämässämme.: jos se palvelee ja auttaa meitä (adaptiivinen) tai rajoittaa ja ehdollistaa (disadaptiivinen). Kaikki tunteet täyttävät alun perin mukautuvan tehtävän, eli ne palvelevat tarkoitusta ja auttavat meitä suhtautumaan ympäristöön, muihin ja itseemme. Kuitenkin tapa, jolla hallitsemme tunteita, tekee sen seurauksista ja käyttötavoista hyvin erilaisia, ja se voi muuttua sopeutumattomaksi ja rajoittavaksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

Merkityksen tärkeys

PeterJ. Lang, psykologi ja professori Center for the Study of Emotion and Attention Floridan yliopistossa (USA), on yksi tunnetiedon johtavista edustajista. Hänen työnsä paljastaa sen eri sukupuolten, maiden ja kulttuurien ihmisten tunnereaktioissa ei ole merkittäviä eroja. Tämä antaa meille mahdollisuuden vahvistaa, että tunteet ovat jotain universaalia, jotain, joka luonnehtii ihmistä lajina.

Se, mikä vaihtelee, on kullekin tunteelle annettu merkitys eri maissa ja kulttuureissa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen, jotka laukaisevat ne.

Jos siis esimerkiksi röyhtäilemme aterian aikana Espanjassa, tunnemme varmasti häpeää, koska tulkitsemme sen tilanteen sopimattomaksi. Kuitenkin maissa, kuten Kiinassa tai Intiassa, olisi hyvä tehdä se, koska siellä se tarkoittaa että pidimme ruoasta ja sen tulkitsevat myös muut ruokailijat positiivisesti.

Kuten näemme, jokaisessa kulttuurissa samalla tosiasialla on eri merkitys, mikä puolestaan ​​synnyttää erilaisia ​​tunteita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on fysiologinen psykologia?"

Tunteiden kolme muotoa ja ilmentymä

Toinen professori Langin suurista panoksista on ns kolminkertainen tunnereaktiojärjestelmä; vuonna 1968 muotoiltu teoria, joka selittää, kuinka tunteet ilmenevät kognitiivisten reaktioiden kautta, toinen fysiologinen ja kolmas käyttäytymistasolla. Tämän mallin ansiosta on helpompi ymmärtää, miten tunteet toimivat, niiden seuraukset ja miten voimme oppia hallitsemaan niitä.

On tärkeä keskustelu näiden kolmen tunnereaktion esiintymisjärjestyksestä: niitä on jotka puolustavat sitä, että fysiologiset muutokset tapahtuvat ensin, ja se synnyttää ajatuksia ja tekoja betoni; toiset väittävät, että ajatus on ensimmäinen asia, joka tulee esille tulkittaessa ja merkittäessä tilannetta, ja siitä eteenpäin kehossa ja käyttäytymisessä syntyy muutoksia; muut uskovat...

Totuus on, että se on melko mielenkiintoinen ja laaja keskustelu, mutta sillä ei ole suurta merkitystä tämän tekstin tarkoituksen kannalta. Myös aikaerot vastauksissa voivat joskus olla millisekunteja ja toisinaan tunteja. Totuus on, että nämä ajat vaihtelevat suuresti riippuen tunteesta ja sen voimakkuudesta, tilanteesta ja henkilöstä. Tärkeintä loppujen lopuksi on tiedostaa se jokainen tunne ilmenee näillä kolmella tavalla, koska se auttaa meitä parantamaan tunteiden hallintaamme. Katsotaanpa esimerkkiä surusta ja kuinka se ilmenisi kolmen tyyppisellä vastauksella:

1. Kognitiivinen vastaus suruun

Ne ovat ajatuksia, joita ihmisellä on, kun hän on surullinen. Ne voivat olla sellaisia ​​kuin "en pidä elämästäni", "en koskaan pysty tekemään tätä oikein", "en tunne olevani rakastettu"... Nämä ajatukset tulevat todellisuudesta tekemästämme tulkinnasta, jotta voisimme korvata ne muilla ja tulkita todellisuutta toisesta näkökulmasta.

Toisaalta kognitiivisella tasolla tapahtuu muutoksia myös prosesseissa, kuten huomiossa, muistissa, keskittymisessä tai päätöksenteko. Kun olemme surullisia, huomiomme keskittyy siihen mielentilan mukaisiin elementteihin, ja muisti toimii huonommin. Ja sama tapahtuu muiden tunteiden kanssa, joista jokainen toimii eri tavalla kognitiivisissa prosesseissa ja ajatuksissa.

2. fysiologinen vaste

Are kehossa tapahtuvat fyysiset muutokset, kuten lihasjännitys, paine ja verenpaine, syke, hengitys, ihon johtavuus, ruoansulatusjärjestelmä jne. Surun tapauksessa on todennäköisintä, että vastaukset, kuten itku, lisääntyvät tai vähentynyt ruokahalu, alhainen energia tai elinvoimaisuus, väsymys, alaspäin lasketut silmät, kasvot tai ilme masentuneisuus jne.

3. käyttäytymisvastaus

Ne ovat käyttäytymismalleja, mitä teemme (tai emme tee) ja sanomme, kun tunnemme tunteen. Surun tapauksessa voi ilmaantua sellaisia ​​​​käyttäytymismuotoja kuin kotona jääminen tekemättä mitään, suunnitelmien peruuttaminen, asioiden tekeminen vastahakoisesti, puhuminen tylsällä äänellä jne.

lopuksi

Kuten näemme, tunteilla on kieli, tapa kommunikoida kanssamme ja muiden kanssa., että meidän on kuunneltava ja ymmärrettävä, jos haluamme parantaa tunneälyämme ja viime kädessä hyvinvointiamme ja onnellisuuttamme sekä ihmisten, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa.

Lopuksi haluaisimme korostaa ajatusta, että vaikka kaikki ihmiset ilmaisevat tunteitaan tämän kolminkertaisen järjestelmän kautta, vastauksilla hyvin yleistä ja toistuvaa, todellisuudessa jokainen ihminen on maailma ja kehittää omia reaktiomuotojaan, jotka eivät ole parempia tai huonompia, yksinkertaisesti eri. Tärkeintä on ymmärtää ja kuunnella jokaisessa tapauksessa taustalla oleva tunne ja muista, ettei ole olemassa hyviä tai huonoja tunteita, vaan mieluumminkin miellyttäviä ja epämiellyttäviä tai mukautuvia ja sopeutumattomia.