Kuinka poistaa epäterveellinen tapa 6 vaiheessa

Viime aikoina sana tapana kuuluu usein ja vielä enemmän, suuri osa tästä termistä on kirjoitettu, ja sen pidetään tärkeänä ainesosana saavuttaaksemme haluamamme.

Esimerkiksi; tottumukset sisällyttää urheilu päivittäin, tavat integroida terveelliset elintarvikkeet elämääsi, tapoja parantaa itsetuntoa, mutta mitä sana tapana viittaa sinulle?

Mikä on tapa?

Tapa on käytös, jota suoritamme päivittäin, se on osa rutiiniamme ja käytämme sitä autopilotilla, epäilemättä.

On terveellisiä tapoja, kuten vartalovoiteen levittäminen suihkun jälkeen. Rutiinimme koostuu kuitenkin huonoista tai epäterveellisistä tottumuksista, jotka automaattisella ohjaajalla suoritettuna emme yleensä kyseenalaista heitä, koska emme edes tiedä, että käytämme tällaista käyttäytymistä määritetty.

Epäterveelliset tavat ovat terveydelle haitallisia ja taustalla olevien ongelmien aiheuttamiaNämä ongelmat ovat yleensä emotionaalisia. Eli negatiiviset tunteet huonosti hoidettu.

Negatiiviset tavat, jotka vahingoittavat meitä

Tällä hetkellä yleisimmät negatiiviset tunteet ovat

stressi Y ahdistus. Estämättä turhautumista, huolta, kateutta ...

Nämä tunteet johtavat hyödyttömiin tapoihin, kuten kynsien puremiseen, tupakointiin, tarkista säännöllisesti ja usein sosiaalisia verkostoja, syö aterioiden välillä, kun et ole nälkäinen, eli ahmautta varten, monien muiden rutiinien joukossa, jotka eivät lisää mitään positiivista elämäämme.

Vaiheet ja strategiat huonon tapan lopettamiseksi

Onko se tapahtunut sinulle vai onko se sinulle? Oletko kyllästynyt näihin huonoihin tapoihin? Haluatko muuttaa näitä tapoja etkä tiedä miten?

Tässä artikkelissa kannustan sinua toteuttamaan strategiat ja harjoitukset, joita ehdotan epäterveellisten tapojen korvaamiseksi terveellisiä, positiivisia, hyödyllisiä ja tuottavia tapoja varten, joten jos haluat: tässä ja nyt aloitamme!

1. Tunnista tapa, josta et pidä ja josta et tunne hyvää

Ensimmäinen askel näyttää ilmeiseltä, mutta se on ratkaisevan tärkeää. Meidän on tunnistettava, mikä on se tapa, joka rajoittaa elämäämme ja jonka haluamme poistaa elämästämme. Kun tiedämme tarkalleen, mikä se on, kaikki seuraava on paljon helpompaa.

2. Päätä muuttaa

Jos haluat päästä eroon huonosta tapasta, sinun on oltava tietoinen vahingoista, joita se aiheuttaa sinulle, huomioiden sen seuraukset. Vahvistaaksesi tätä päätöstä, kirjoita etuja, joita saat, kun olet rikkonut huonon tapan.

Muista, että itsesi muuttaminen ja vapauttaminen huonosta tavasta ei saavuteta vain päätöksellä, johon se liittyy työtä, vaivaa, tahdonvoimaa ja suorita ehdotetut vaiheet, joten älä lopeta lukea.

3. Kuinka monta kertaa huono tapa ilmenee?

Kirjoita muistiin, kuinka monta kertaa toistat huonoa tapaa koko päivän ja tallenna se 21 päivän ajan.

4. Kuka tai mikä antaa elämän pahalle tapallesi?

Tunnista, tarkkaile, ole tietoinen siitä, mikä tai kuka antaa elämän pahalle tapallesi, ja kirjoita se muistiin. Tunnetko ahdistusta joka kerta, kun joudut puhumaan julkisesti, ja saako tämä juoda paljon kahvia? Tunnetko ahdistusta joka kerta, kun joudut kohtaamaan työhaastattelun, ja saako tämä tupakoida enemmän? Syötkö liikaa ilman nälkää suunnitellun perheenyhdistämisen lähestyessä? Teetkö jatkuvasti valituksia ja kritiikkiä vieraillessasi sosiaalisissa verkostoissa? Syötkö aterioiden välillä, kun olet hermostunut?

Otetaan viimeinen tapaus esimerkkinä: epäterveellinen tapa on syödä aterioiden välillä, ja mikä antaa elämälle tämän hermostuneisuuden. Kirjoita ylös, mikä tai kuka aiheuttaa tämän hermostustilan.

5. Korvaa epäterveellinen tapa

Vaihda, vaihda huono tapa terveelliseksiSiksi se on vähemmän vaikeaa, koska tapa, käyttäytyminen ja siten rutiini, vie meidät osaksi aikaamme.

Pahan tapan poistaminen ilman enempää on mahdotonta, koska meillä on tyhjyyden tunne, ja tämä voi saada meidät palaamaan huonoon tapaan. Siksi on tärkeää valita terveellinen tapa korvata paha tapa ja käyttäytyä niin kuin todella haluamme.

6. Palkitse itsesi

Kun rakennat haluamasi tapasi, palkitse itsesi. Sen lisäksi, että tuntee terveellisen tapan edut ja kokee ne, Onnittele itseäsi palkitsemalla itsesi jollakin, mikä on palkitsevaa sinulle saavuttamiesi tavoitteiden saavuttamisesta..

Näiden kuuden harjoituksen avulla olet valmis poistamaan kaikki tavat, jotka eivät pidä sinusta, jotka eivät saa sinua tuntemaan olosi hyväksi, joka ei ole hyödyllistä terveydellesi ja korvaa se tottumuksella, rutiinilla, terveellisellä käyttäytymisellä, hyödyllisellä ja rakentava.

Muista, että kuntosalin harjoittelupäivä ei tuota toivottuja fyysisiä tuloksia, sama tapahtuu mielen ja tunteita, työskentele päivittäin, ole sitkeä, sinulla on tahdonvoimaa ja pitkäjänteisyyttä saavuttaaksesi haluamasi terveellinen elämä sinä ansaitset.