Kognitiivinen-käyttäytymisterapia liikalihavuuden hoidossa

Kognitiivinen käyttäytymisterapia, yhdessä oikean kanssa fyysisen harjoittelun suunnitelma ja sopiva ruokavaliosuunnitelma, on esitetty erittäin tehokkaana vaihtoehtona laihtumisessa.

Siksi, toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten koulutus ei vaadi pelkästään puuttumista asiaan koulutukseen ja ravitsemukseen liittyvät tekniset näkökohdat, mutta tavoitteiden saavuttaminen ja ennen kaikkea tulosten ylläpitäminen, Se riippuu myös tunteiden, tapojen ja tottumusten, uskomusten tai motivaation oikeasta hallinnasta.

Lihavuuden monitekijäinen ja krooninen luonne edellyttää monialaista ohjelmaa

Syitä on monia liikalihavuus. Sen monitekijäinen ja krooninen luonne, johon liittyy monissa tapauksissa samanaikainen sairaus, pakota olemaan vaatimatta nopeaa ja lopullista ratkaisua tähän ongelmaan. Kukaan ei voi epäillä oikean kunto- ja ruokavaliosuunnitelman merkitystä, mutta on tarpeen kiinnittää huomiota psykologiseen komponenttiin, koska monissa tapauksissa ne voidaan nähdä yhdistettynä 

Syömishäiriöt (syömishäiriöt), ahdistuneisuushäiriöt tai mielialahäiriöt, kuten masennusmuiden patologioiden joukossa.

Siksi tämä monimutkainen ja monipuolinen asiayhteys vaatii hoitoa, jossa sinun on asetettava etusijalle monialainen ohjelma erillisten ratkaisujen sijaan.

Lihavuus aiheuttaa vakavia terveysongelmia

Monet ihmisistä, jotka etsivät ratkaisua liikalihavuuteen, ovat motivoituneita a muodonmuutos, syrjimällä ongelmat heidän omalle terveydelleen. Monissa tapauksissa he ajattelevat, että riittävän ruokavalion ja fyysisen harjoittelun kanssa laihtua, ongelma ratkaistaan ​​ohittamalla elämäsi muut yhtä tärkeät alueet.

Kun "kilojen menettämistä" lähestytään enemmän kuvaongelmana ja hoito ohjataan tähän suuntaan, tämä visio puolueellinen antaa mahdollisuuden välttää elämäntapojen ja käyttäytymisen muuttamista, jotka ovat viime kädessä pitkäaikaisia ​​etuja termi. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että näissä tapauksissa vain 20-30% lihavista potilaista onnistuu säilyttämään saavutetut tulokset pitkällä aikavälillä. Mutta mikä vielä pahempaa, ensimmäisen vuoden aikana 30% ihmisistä, joille on tehty suunnitelma vähentämiseksi liikalihavuus palauttaa menettämänsä painon ja yli 50% saavuttaa painon, joka on suurempi kuin alkuperäinen, 3-5 vuotta.

Ryhmä- ja yksilöllinen psykoterapia, molemmat hyödyllisiä liikalihavuuden hoidossa

Terapeuttista lähestymistapaa voidaan soveltaa sekä ryhmissä että erikseen, vaikka jokainen lähestymistapa on toteutettava eri tilanteissa.

ryhmähoito Se on hyödyllinen kokemusten viestinnässä ja potilaan kouluttamisessa, koska se antaa tietoa Terveyden priorisoimisen tärkeys estetiikan sijasta on hyödyllistä pitkän aikavälin tulosten säilyttämiseksi termi. Yksilöllinen hoito on välttämätöntä tapauksissa, joissa potilaan on hoidettava esimerkiksi kehon kuvan havaitsemista, itsetunto, impulsiivisuus, ongelmanratkaisutyylit tai mielialahäiriöt.

Motivaatio ja psykoopetus potilaan valmistelemiseksi hoitoa varten

Tieteelliset tiedot tukee teoriaa, jonka mukaan psykologinen hoito yhdistettynä ruokavalioon ja liikuntaohjelmiin tarjoaa parempia tuloksia. Ongelma syntyy, koska monet uskovat edelleen, että liikunta- ja ravitsemusohjelmat ovat riittäviä menestyksen saavuttamiseksi. Siksi tässä prosessissa on kaksi keskeistä elementtiä, ja ne liittyvät läheisesti toisiinsa: motivaatio ja psykoopetus.

Motivaation merkitys

motivaatio Se on avainasemassa onnistumisen saavuttamisessa kaikentyyppisissä tehtävissä, ja se on välttämätön edellytys liikuntalihaksen ryhmähoitoon. Kuten jo mainittiin, monien yksilöiden päätavoitteena on edelleen fyysinen saavutus, koska Lääkärien varoitus painonpudotuksesta (koska se aiheuttaa terveysongelmia) näytetään usein huonosti tehokas.

Monille osallistuminen psykoterapiaryhmään ei ole heidän alkuperäisessä suunnittelussaan. Ja vaikka psykoterapia on tehokas ratkaisemaan monia ongelmia, kuten liikalihavuus, Usein apua tarvitseva henkilö ei tiedä, että hänellä on ongelma, välttää todellisuuden kohtaamista tai vääriä käsityksiä ongelmasta.psykoterapia.

Siksi on tärkeää ja pitää potilaat motivoituneina, että he arvostavat hyötyjä paitsi fyysisellä tasolla myös yleisellä tasolla. Väärin tiedoista johtuvat suuret odotukset ovat tyytymättömyyden lähde, joka voi aiheuttaa epäonnistuminen ja kiinnostus hoidon seurantaan turhautumisen ja demotivaatio. Lisäksi, tämä vaikuttaa kielteisesti heidän omaan itseluottamukseensa, mikä on välttämätöntä asetettujen tavoitteiden ylittämiseksi.

Yksi tapa ratkaista tämä ongelma voi olla motivoiva haastattelu, direktiivi, asiakaskeskeinen vuorovaikutustyyli, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä ja kannustaa heitä vertailemaan haitallisten tapojen edut ja haitat, jotka aiheuttavat ylipainoa ja liikalihavuutta aiheuttaen siten muutoksia positiivinen.

Psykoopetus on keskeinen tekijä pitkän aikavälin tulosten saavuttamiseksi

Psykopedagoginen ohjelma on välttämätöntä motivaation oikean kehityksen kannalta sekä lyhyellä aikavälillä että saavutettujen tulosten ylläpitämiseksi. On melko yleistä, että liikalihavat ihmiset ovat jo kokeilleet ruokavalioita ja harjoitteluohjelmia ilman menestystä. toivottuja tuloksia aikaisemmin, ja niillä on usein liikaa, mutta riittämätöntä tietoa ruokavaliosta tai liikunnasta fyysinen.

Monissa tapauksissa heillä on taipumus olla "myrkytöntä" estetiikan kulttuuri. He ajattelevat, että tulokset tulevat nopeasti ja heillä on ajatuksia epärealistisista painon muutoksista, heidän irrationaalisten uskomustensa seurauksesta. Kulttuurissa, joka pitää kuvaa yhtenä henkilökohtaisen menestyksen ja sosiaalisen hyväksynnän avaimena, ei ole yllättävää, että näin on.

Siksi ja välttääksesi sopimattomia ajatuksia ja odotuksia, potilaan on osallistuttava psykopedagogisiin istuntoihin saadakseen tietoa ruoasta, tunteiden vaikutuksesta käyttäytymiseen tai fyysinen liikunta ja terveys.

Kognitiivisen ja käyttäytymisterapian yksittäisten ohjelmien soveltaminen

Liikalihavia ihmisiä kärsii usein monista psykologisista häiriöistä joka voi häiritä ohjelman kehitystä ja käsittelyä, ja siksi se on välttämätöntä havaita heidät. Esimerkiksi syömishäiriöiden esiintyminen on yleistä (esimerkiksi Binge syömishäiriö), yöllä syövän oireyhtymä tai masennus. Tämä vaatii yksilöllistä hoitoa ohjelman alusta alkaen hoidon oikean noudattamisen ja asetettujen tavoitteiden saavuttamisen varmistamiseksi.

Muun tyyppiset ongelmat, kuten heikko itsetunto, impulsiivisuus tai negatiiviset ongelmanratkaisutyylit, voivat myös vaatia yksilöllistä hoitoa. Tätä varten käytetään yleensä erilaisia ​​kognitiivisesti käyttäytyviä tekniikoita.

Nämä ovat yleisimpiä:

• Itsehillintätekniikat: Itsetarkkailu, muistilehdet, realistinen tavoitteiden asettaminen tai ärsykkeiden hallinta ovat tekniikoita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi tällä alalla.
• Kognitiivinen rakenneuudistus: Aaron Beckin kognitiiviset rakenneuudistusohjelmat, Albert ellis tai muut kirjoittajat voivat auttaa potilasta saamaan tietoa omista tunteistaan ​​tai ajatuksistaan erilaisissa ongelmatilanteissa, samoin kuin irrationaalisten ajatusten havaitseminen ja korvaaminen uusilla ideoilla tai uskomuksilla mukautuva.
• Työvalot: Työskentele itsetuntoon, itsetehokkuuden uskomukset, kehon kuvan havaitseminen, saavutusten vahvistaminen on hyödyllistä liikalihavuuden hoidossa.
• Vaikeuksien hallinnan taitojen kehittäminen: Potilaan on positiivista hankkia tietoa vaihtoehtoisesta käyttäytymisestä syömiseen, sosiaalisten taitojen koulutukseen, itsevarmuuteen tai stressinhallintastrategioihin.
• Uudelleenarviointi ja palaute: Erityisen hyödyllinen muutosten seuraamiseen ja kehittymiseen.

Psykologiset temput laihtua

Saatat olla kiinnostunut katsomaan tätä artikkelia:

"10 psykologista temppua laihduttamiseksi"

Bibliografiset viitteet: