Kuinka kääntää sivua entisen kanssa hajoamisen jälkeen: 8 psykologista vinkkiä

Kun suhde päättyy, se ei aina tee sitä hyvillä ehdoilla; joissakin tapauksissa on välttämätöntä osata sulkea syklit ja ymmärtää, että on aika siirtyä eteenpäin.

Muistot pysyvät aina, mutta tapa, jolla kohtaamme suhteen loppu on se, mikä tekee eron sen välillä, onko meillä huonoa aikaa pitkään ja ilman syytä, vai ei. Tässä artikkelissa Katsotaanpa joitain vinkkejä tietääksesi, kuinka kääntää sivua entisen kanssaja estää hajoamisen aiheuttaman surevan prosessin kierteen hallitsemattomana. On normaalia, että aluksi tunnemme surua, mutta emme saa antaa negatiivisen tunteen voimistua ja liikkumattomaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sydämensärky ja sen psykologiset seuraukset"

Mitä tapahtuu rakkauden hajoamisen aikana?

Tietääksesi kuinka kääntää sivua entisen kanssa, sinun on ymmärrettävä, mitä tapahtuu rakkauden hajoamisen aikana. Näissä tapauksissa me lakkaamme saamasta tyydytystä siitä, että olemme suhteessa toiseen edustamaamme henkilöön, ja on aika kohdata tosiasia, että suhde on ohi.

Tämän prosessin aikana on normaalia, että esittelemme voimakasta ahdistuksen, kieltämisen, vihan tai turhautumisen tilaa muiden negatiivisten tunteiden lisäksi, että vain me aiheuttaa vahinkoa itsellemme ja estää meitä saamasta riittävää elämänlaatua (ainakin silloin, kun olemme katkaisemalla).

Rakastuminen on tunteen lisäksi orgaaninen prosessi, joka tapahtuu aivojemme erittämien tiettyjen aineiden (onnenhormonien) ansiosta. Kun treffisuhde päättyy ja yksi osapuolista on edelleen rakastunut, näiden aineiden tuotanto lopetetaan äkillisesti. Tämä tilanne helpottaa kohteen aloittamista etsi tapoja palauttaa miellyttävä tunne, jonka toisen henkilön kanssa oleminen aiheutti sinulle, ja monta kertaa hän yrittää irrationaalisilla tavoilla ottamatta huomioon tekojensa kielteisiä seurauksia.

Kuinka kääntää sivua entisen kanssa?

Seuraavilla riveillä luetellaan joukko vinkkejä siitä, miten voimme kääntää sivua ja voittaa oikein tosiasian, että treffisuhde on päättynyt.

1. Keskity tosiasioihin, älä toiveisiin

Aluksi meidän on pidettävä mielessä, että toiveemme kyseistä henkilöä kohtaan ovat voimakkaita, ja se vaikeuttaa meitä näkemään asioiden todellisuuden sellaisina kuin ne todella tapahtuvat. Mitä suositellaan, on ottaa huomioon suhteiden tosiasiat pikemminkin kuin henkilökohtaiset toiveemme.

Jos pystyt arvioimaan asioita objektiivisesti ja loogisesti, pystyt ymmärtämään, että asiat ovat tapahtuneet tavalla, jota et ollut parhaiten on kohdata tosiasiat hyväksymällä, että on asioita, joita emme voi muuttaa, koska ne ovat toisen henkilökohtaisia ​​päätöksiä henkilö.

2. Sulje syklit kyseisen henkilön kanssa

Meidän ei pitäisi käydä läpi elämää jättämällä avoimia syklejä, voimme vain pidentää kärsimystilaa, jonka ei tarvitse olla niin pitkä. Lisäksi, lopulta meidän on kohdattava tilanteet, jotka jätämme keskeneräisiksi elämään.

Oikea tapa sulkea syklit on ilmaista kaikki, mitä kannamme sisällä; tunteemme, kuolemamme ja yleensä ajattelemme tilannetta: tässä tapauksessa rakkaus murtautuu läpi, jonka läpi olemme menossa. Ihannetapauksessa teemme tämän katarsin prosessissamme mukana olevien ihmisten kanssa (entinen kumppani).

3. Paranna itsevarmuutta taitojasi

Kun puhut kumppanisi kanssa kertoaksesi hänelle, miltä sinusta tuntuu, yritä olla vakuuttava tai itsevarma sanoillasi, eli ilmaista tuntemasi kunnioittamatta sitä.

Vaikka epäilet, että jotkut sanomastasi asioista saattavat vahingoittaa, itsevarma viestintä ei sisällä mitään, jos se on katsoo, että sillä on merkitystä ja merkitystä sille, mitä haluat ilmaista, kyllä, tavoista huolehtiminen ja yrittäminen olla vahingoittamatta vapaa.

Vältä konflikteja kyseisen henkilön kanssa hinnalla millä hyvänsä. Sinun täytyy vain kertoa hänelle, miltä tuntuu hajoamisesta, yrittämättä muuttaa päätöstäsi. Ihannetapauksessa hyväksyt, että kaikki on valmis, ja sanoa hyvästit korkealla.

4. Lukitse henkilökohtaisen elämän osa-alueet

Kun olet puhunut entisen kanssa kertoa hänelle vaikutelmistasi, on aika jatkaa elämääsi ja keksiä itsesi uudelleen terveellisesti. Aluksi voi tuntua vaikealta selviytyä, mutta päivien myötä näet, miten asiat sujuivat ja onnistut palauttamaan emotionaalisen vakauden.

Tee itsearviointi itsestäsi ja Selvitä, millä osa-alueilla voit kehittyäTee heidän kanssaan luettelo ja etsi sitten aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan elämäntyyliäsi. Aloita esimerkiksi uudet terveelliset rutiinit.

5. Puhu ystäville

Älä pelkää puhua siitä ystävillesi. Osoittamalla itsesi haavoittuvaksi heidän kanssaan ei näytä heikosta; itse asiassa ihmiset, jotka pystyvät kertomaan vaikeista kokemuksistaan, antavat vaikutelman itsevarmuudesta. Lisäksi ystäväsi voivat antaa sinulle tukea ja neuvoja.

6. Vältä eristämistä

Älä anna tilanteen eristää sinua täysin maailmasta. On järkevää, että haluat olla yksin tai yksin jonkin aikaa saadaksesi ajatuksesi järjestykseen, mutta muutaman päivän kuluttua sinun tulisi palata usein vierailupaikkoihin ja seurustella muiden ihmisten kanssa, jotka eivät välttämättä ole läheisiä ystäviäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 yksinäisyystyyppiä, niiden syyt ja ominaisuudet"

7. Vältä tapaamista muiden ihmisten kanssa epäluuloisesti

Äkillinen halu korvata entinen jollekulla muulla vain upottaa sinut edelleen toimintahäiriösuhteiden dynamiikkaan. On parasta antaa itsellesi aikaa päästäksesi oikein läpi hajoaminen, joka sinulla oli.; Jos kaikki menee hyvin, muutaman viikon kuluttua voit järjestää tapaamisia ilman merkittäviä ongelmia, mutta ei ennen kuin olet käynyt läpi parannusprosessin.

8. Käytä uusia tyydytyksen lähteitä päivittäin

Sen sijaan, että yrität tukahduttaa negatiivisia tunteita (toisin sanoen niitä, jotka satuttavat), ihanteellinen on ohjata huomiosi toimintaan, jolla on kyky tarttua mieleesi ja olla stimuloiva. Tämän tyyppisistä kokemuksista on helpompi poimia uusi elämäntapa, jonka avulla voimme kääntää sivua ja sitoutua uudelleen todellisuuteen ja sen mahdollisuuksiin.

Bibliografiset viitteet:

• Kübler-Ross, E. (2006) Surusta ja kivusta. Luciérnaga Editions. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Hajotustarkastus: romanttisen rakkauden tutkiminen suhteiden lopettamisen kautta. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): s. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Kolmikulmainen rakkauden teoria. Teoksessa Reis, H. T. Rusbult, C. JA. Lähisuhteet. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et.. (2019). Romanttisen suhteen hajoaminen: Kokeellinen malli stressin vaikutusten tutkimiseen masennuksen (kaltaisiin) oireisiin. PLoS One, 14 (5): e0217320.