Ongelmanratkaisuterapia: toiminta ja ominaisuudet

Monissa tapauksissa ongelmat osoittautuvat stressin lähteeksi, joka heikentää henkilökohtaista hyvinvointiamme. Niiden ratkaisemiseksi hän syntyi vuonna 1971 Ongelmanratkaisuterapia, D'Zurillan ja Goldfriedin muotoilema psykoterapian hyväksytyin ongelmanratkaisumalli.

Tämä on eräänlainen terapia, johon pyritään että potilas oppii tunnistamaan ongelmansa ja luomaan tehokkaita strategioita sen ratkaisemiseksi, oppimalla joukko taitoja, kun terapeutti neuvoo häntä niiden toteuttamisessa. Aiomme nähdä, mitä vaiheita terapia ehdottaa ja mistä kukin koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisen terapian 8 etua"

Ongelmanratkaisuterapia: ominaisuudet

D’Zurillan ja Goldfriedin hoito syntyy aikaisempien mallien vaikutteista kuten sosiaalisen osaamisen malli, kognitiivisesti käyttäytyvä lähestymistapa, stressin transaktiomalli ja kiinnostus luovuuteen.

Kirjoittajien mukaan termi "ongelmanratkaisu tai ratkaisu" tarkoittaa niitä kognitiivisia tai manifestit, jotka tarjoavat erilaisia ​​tehokkaita vaihtoehtoisia ratkaisuja tilanteen selviämiseen ongelmia. Nämä prosessit lisäävät todennäköisyyden valita tehokkain niistä.

A) Kyllä, se on kognitiivinen-affektiivinen-käyttäytymisprosessi josta henkilö yrittää tunnistaa tai löytää tehokkaan selviytymisratkaisun tai vastauksen tiettyyn ongelmaan. D’Zurilla ja Goldfried käsittelivät tätä ajatusta vuosina 1986/1993 ja myös D’Zurilla ja Nezu vuonna 2007.

Toisaalta on mainittava, että emotionaaliset vastaukset voivat helpottaa tai estää ongelmanratkaisun toteuttamista, riippuen joistakin muuttujista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mikä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

Ongelmanratkaisutaidot

Ongelmanratkaisuterapia koostuu kolmesta erityyppisestä taidoista: yleiset, erityiset ja perustiedot. Katsotaanpa heidät:

1. Kenraali

Ne ovat ongelmakeskeisiä taitoja, ja niitä käytetään terapian ensimmäisessä vaiheessa (ongelman suuntausvaihe), kuten näemme myöhemmin. Nämä ovat yleisiä kognitioita, kuten ongelman havaitseminen, syy-yhteyden osoittaminen sille, arvioiminen ja sitoutuminen siihen.

2. Erityinen

Nämä ovat "keskitason" taitoja, joita potilas käyttää (yleisen ja perustason välillä), ja niitä käytetään käytännössä hyvin erityisissä tilanteissa.

3. Perusasiat

Ne ovat tarkimpia taitoja ongelmanratkaisussa, ja niitä käytetään ensimmäisen vaiheen jälkeisissä vaiheissa määritellä ongelma, luoda vaihtoehtoja, tehdä päätös, soveltaa ratkaisua ja tarkista sen hyödyllisyys.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 uramahdollisuutta psykologiassa"

Hoidon vaiheet

Ongelmanratkaisuterapia on jaettu viiteen vaiheeseen, joista jokainen koostuu joistakin kolmesta keskustellusta taitotyypistä. Nämä vaiheet ovat:

1. Suunta kohti ongelmaa

Kyse on ongelmien hyväksymisestä ja keskitytään niiden tunnistamisen merkitykseen eikä karkaamiseen, positiivisen asenteen ylläpitämiseen. Tässä vaiheessa motivaatiokomponentti on erittäin tärkeä. Tärkeimmät muuttujat tässä vaiheessa ovat neljä:

• Ongelman käsitys (tunnistaminen ja merkitseminen).
• Syy-attribuutio ongelman (vaikuttaa arviointiin).
• Arvio ongelmasta (henkilökohtainen valvonta; merkitys sosiaaliselle ja henkilökohtaiselle hyvinvoinnille).
• Aikaa / vaivaa sitoutuminen ja henkilökohtainen hallinta

Nämä muuttujat ovat puolestaan ​​tässä vaiheessa käytettyjä yleisiä taitoja, jotka koostuvat yleisistä ongelmakeskeisistä kognitioista.

2. Määritelmä ja muotoilu

Tässä ongelmanratkaisuterapian vaiheessa korostetaan ongelman hyvin määrittelemisen tärkeyttä; Kirjoittajien mukaan, jos ongelma on määritelty hyvin, puolet siitä ratkaistaan. Tämän vaiheen muuttujat tai vaiheet ovat:

• Valitse tiedot ongelman kannalta merkityksellinen (tyyppi tai luonne).
• Tavoitteen asettaminen realistinen.
• Uudelleenarviointi ongelman tärkeydestä.

Tässä käytetään perustaitoja, jotka ovat erityisimmät ongelmanratkaisussa. Tässä vaiheessa käytetään erityisesti taitoja herkkyyteen ongelmiin ja perspektiivin ottamiseen, jotka mahdollistavat ongelman määrittelemisen ja muotoilun oikein.

3. Vaihtoehtojen luominen

Tässä vaiheessa kolme periaatteet, jotka perustuvat Guidfordin erilaiseen tuotantoon ja Osbornin aivoriihiin. Perustaitoja käytetään myös tässä vaiheessa.

Tässä vaiheessa syntyvät kolme periaatetta ovat:

3.1. Määräperiaate

Mitä enemmän ideoita syntyy, sitä parempi, ja on myös todennäköisempää, että jotkut niistä ovat hyödyllisiä tai tehokkaita.

3.2. Oikeudenkäynnin lykkäämisen periaate.

Henkilö luo parempia ratkaisuja, jos sinun ei tarvitse arvioida niitä juuri sillä hetkellä.

3.3. Lajikkeen periaate

Mitä erilaisemmat ideat, sitä parempi ja todennäköisemmin jotkut ovat tehokkaita.

4. Päätöksenteko

Tässä valitaan parhaat tai parhaat ehdotukset tai ideat odotettujen seurausten perusteella; sitten tulokset arvioidaan ja ideoiden tai strategioiden toteutus suunnitellaan ehdotuksia.

Kuten edellisissä vaiheissa, myös tässä käytetään ongelmanratkaisun perustaitoja; tarkemmin sanottuna kolme: vaihtoehtoinen ajattelu (ajattelu vaihtoehdoista), keskipitkä ajattelu (ajattelu keinoista tavoitteiden saavuttamiseksi) ja seuraava ajattelu (ajattelu ratkaisujen seurauksista kasvatettu).

5. Suoritus ja todentaminen

Lopuksi ongelmanratkaisuterapian viimeisessä vaiheessa arvioidaan valitun ratkaisun tulos ja tehokkuus todellisessa ongelmatilanteessa. Tämä vaihe koostuu neljästä komponentista tai alivaiheesta:

• Toteutus: ratkaisu toteutetaan käytännössä.
• Itsetarkkailu: käyttäytymistä ja sen tuloksia havaitaan.
• Itsearviointi: Saadtua tulosta verrataan ennustettuun tulokseen.
• Itsevahvistus: omaa käyttäytymistä tai toteutusta vahvistetaan.

Bibliografiset viitteet:

• Bas, F. (1992). Kognitiiviset käyttäytymisterapiat: toinen kriittinen katsaus. Clinic and Health, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Lähestymistavat psykoterapiaan. Johdanto psykologisiin hoitoihin. Toim. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. ja García, E. (2014). Ongelmanratkaisu. Psykologinen tiedekunta, Barcelonan yliopisto, 1-34.