Hyväksyntä- ja sitoutumisterapian 6 pilaria

Viime vuosina psykologiassa uudempien terapeuttisten virtausten soveltaminen kliinisessä käytännössä on saanut erityisen merkitystä. Siten perinteiselle kognitiivis-käyttäytymisterapialle on tullut voimakas kilpailija, kolmannen sukupolven kontekstuaaliset terapiat. Se sisältää hyväksymis- ja sitoutumisterapian. Katsotaanpa, mihin se perustuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ovat kolmannen sukupolven hoidot?"

Hyväksynnän ja sitoutumisterapian perusteet

Hyväksynnän ja sitoutumisen näkökulmasta ymmärretään, että psykopatologian alkuperä löydetään "psykologisesta jäykkyydestä". Kuusi prosessia, jotka ovat osa tätä jäykkyyttä, ovat seuraavat:

1. Kognitiivinen fuusio

Viittaa prosessi, jolla sanalliset tapahtumat (ajatukset) käyttävät voimakasta hallintaa käyttäytymisessämme. Toisin sanoen, kun henkilö käyttäytyy ajattelunsa mukaan riippumatta siitä, ovatko sen tekemisen seuraukset henkilölle negatiivisia. Tämä estää meitä vertaamasta kokemuksiamme todellisuuteen.

2. Kokemus välttäminen

Se tapahtuu c

henkilö ei ole halukas pitämään yhteyttä henkilökohtaisiin sisäisiin kokemuksiinsa (ajatukset, tunteet tai fysiologiset tuntemukset) ja tekee kaiken mahdollisen välttääkseen niiden kokemisen. Negatiivisten tunteiden, kuten esimerkiksi, välttäminen; suru, yksinäisyys, pelko, ahdistus, syyllisyys jne.

3. Poissa nykyisestä hetkestä

Se viittaa tarkkaavaisuuteen ja menneisyyden ja tulevaisuuden vallitsevuuteen. Tämä estää henkilöä olemasta nykyhetkessä, johon liittyy kipua, märehtiä, huolia jne.

4. Minä-käsite

Tee viittaus tapa suhtautua itseensä luokkien, arvioiden ja nimien mukaan. Eli henkilö yrittää olla sellainen, jonka sanovat olevansa. Mikä suosii itsepetosta.

• Saatat olla kiinnostunut: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Selkeyden ja sitoutumisen puute arvoihin

Kun henkilö ei ole yhteydessä omiin arvoihinsa tai näitä arvoja ei tunnisteta, elämän merkityksen menetys on koettu.

6. Passiivisuus / impulsiivisuus

Nämä ovat käyttäytymismalleja, joilla vältetään toimia tai liiallisia toimia, joiden tavoitteena on vähentää vastenmielisiä tunnetiloja.

Kuinka saavuttaa psykologinen joustavuus?

Hyväksyntähoidon tavoitteena on poistaa psykologinen jäykkyys ja saavuttaa "psykologinen joustavuus".

Nimittäin, aikoo henkilön olla yhteydessä nykyhetkeen, täysin tietoisena ihmisenä ilman puolustuksen tarvetta (todellisuuden kanssa ei ole, miten se väittää olevansa) ja pysyvät käyttäytymisessä tai muuttavat sitä omien arvojensa perusteella valittu. Silloin henkilö pystyy saavuttamaan psykologisen terveyden, joka koostuu avoimesta, kohdennetusta ja sitoutuneesta asennosta.

Kaiken tämän vuoksi se perustuu seuraavien menettelyjen käyttöön, jotka ymmärretään hyväksymis- ja sitoutumisterapian pilareiksi:

1. Fuusion

Se yrittää heikentää kognitiivisen sisällön toiminnallista määräävää asemaa. Nimittäin, että henkilö voi ymmärtää ajatuksia, muistoja tai uskomuksia esiintyvinä elementteinä, mutta ne eivät edusta absoluuttisia totuuksia.

2. Hyväksyminen

Tavoitteena on, että henkilö hyväksyy ihmiskokemuksen emotionaaliset näkökohdat. Sen tarkoituksena on avata tila, jossa henkilö kokee nämä emotionaaliset näkökohdat tuomitsematta niitä, eikä sotkeudu niihin henkisesti. Kyse on halusta olla avoin, vastaanottavainen ja joustava.

3. Huomiota nykyhetkeen

Kiinnitä huomiota tapahtumiin kohdennetusti, vapaaehtoisesti ja joustavasti. Jotta On mahdollista reagoida riittävästi esiintyviin luonnonvaroihin joka hetki.

4. I-konteksti ja I-sisältö

Itse kontekstina ymmärtää itsen prosessina ja paikkana, josta läsnä oleva voidaan havaita arvioimatta sitä. Eli ymmärrä itseäsi tässä ja nyt.

5. Arvot

Arvot eivät ole asetettuja tavoitteita. Ne edustavat pikemminkin vapaasti valittuja, rakennettuja, löytämättömiä ja sosiaalisesti keskittyneitä elämänsuuntia. Näiden arvojen selventäminen mahdollistaa henkilön osallistumisen jatkuvaan toimintamalliin.

6. Sitoutunut toiminta

Kyse on sitoutumisesta käyttäytymisohjeisiin. Tai mikä on sama, toteutuvat arvot nykyisessä.

Psykologinen interventio hyväksymis- ja sitoutumisterapiassa

Malagan psykologi Ana Romero Gómez, hyväksymis- ja sitoutumisterapian asiantuntija kaapissa Psykologit Málaga PsicoAbreu, korostaa, että kyseessä on monimutkainen ja tieteellisesti hyväksytty hoito, jonka tulisi suorittaa vain tähän suuntaukseen erikoistuneiden ammattilaisten keskuudessa.