Rajojen asettamisen merkitys ja sen suhde itsetuntoon

"Ei" sanominen on taito, joka on koulutettava. Sitä on harjoiteltava useita kertoja, jotta vihdoin tuntisi olonsa mukavaksi.

Jos emme ole tottuneet sanomaan ei, itse voi aluksi tuntea itsensä oudoksi ja myös ympärillämme olevat ihmiset ovat tottuneet jatkuvaan taipumukseesi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 hyvää vinkkiä (ja tapoja) lisätä itsetuntoasi"

Sano aina kyllä

On okei sanoa kyllä, kun suhtaudumme avoimesti näkökohtiin, joita emme ole aiemmin miettineet, jotta voimme vähitellen rakentaa avoimemman ja joustavamman mentaliteetin.

Mutta kun sanomme kyllä ​​vain miellyttääkseen, siitä tulee ongelma. Koska teemme sen vastauksena siihen, mitä muut tarvitsevat, eikä siihen, mitä tarvitset itse.

Kyllä sanominen on erittäin mukava asento, jossa et kyseenalaista mitään. Koska itsesi kuunteleminen ja omien tarpeidesi kyseenalaistaminen on monimutkaisempaa... ja se vaatii tarvitsemasi arvon antamista. Lopetat itsesi kuuntelun vastaamaan muiden tarpeita; Joten tietyssä mielessä laiminlyöt itsesi ja unohdat itsestäsi.

On tehotonta sijoittaa energiaa sellaisiin näkökohtiin, joista tiedämme, ettemme välitä tai eivät täytä meitä. Ennen kaikkea, koska vaikka sanomme kyllä, syvällä, tunnemme, että ei... ja se ei täytä meitä. Ja asenne, jolla teemme toimintaa, josta emme pidä, tekee lopulta myös siitä haitallista.

Lisäksi se on mielenkiintoista pohtia kustannuksia, jotka voimme tuottaa yrittäen tehdä kaiken ja kattaa kaikkien tarpeet.

Miksi on tärkeää asettaa rajoituksia

On hyvin yleistä asettaa muiden tarpeet ennen omia tarpeitamme, koska haluamme miellyttää tai koska meillä on oma vaatimus siitä, että meidän on pidettävä huolta toisista ennen itseämme.

Monissa tapauksissa itsetunto katsotaan itsekeskeiseksi asemaksi ja nämä kaksi termiä sekoitetaan, kun niillä ei todellakaan ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Katsotaanpa tärkeimmät erot:

Terveellinen itsetunto on osaamista huolehtia itsestäsi, ja tämän saavuttamiseksi on tarpeen käyttää aikaa tyydyttääksemme ja miellyttääksemme mitä tarvitsemme. Ja jos emme pysty "peittämään" tiettyjä tarpeita (kiintymys, rakkaus... nämä ovat asioita, joita tarvitsemme muiden ihmisten kanssa), anna arvoa äläkä vähätele tai vähätele mitä tarve.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarmuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi"

Sano ei ja syyttää

Kun alamme harjoittaa tätä kykyä sanoa ei, voimme tuntea olevamme huono ihminen olematta tyydyttämättä muiden tarpeita. Mutta se on normaalia, koska emme ole tottuneet siihen ja ympärilläsi olevat ihmiset vähemmän. Silloinkin kun alamme sanoa ei, voi olla, että muut valittavat ja vaativat meiltä asioita... koska kuten aina, he odottavat meiltä samaa.

Tästä syystä on täysin normaalia, että aluksi tunnemme syyllisyyttä, mutta on tärkeää huomata, että se ei ole objektiivista. Lisäksi tarjoamme aina apuamme, se on hienoa muille, mutta ehkä meille... ei niin paljon.

Täten on tärkeää hallita alussa mahdollisesti ilmenevä syyllisyys, jotta emme enää anna periksi ja alkavat ottaa ensin huomioon itsemme. Tätä varten voit muistuttaa itseäsi ja sanoa itsellesi: "Kunnioitan itseäni ja seuraan minua." Huomaa, että sanominen ei ole hyvä asia itsellesi fyysisesti ja emotionaalisesti.

Terveen itsetunto ja autonomia

Ensinnäkin on tärkeää tietää se olemme vastuussa suuremmassa määrin siitä, että meistä tuntuu hyvältä, ja tätä varten on välttämätöntä, että ensimmäiset itseämme hoidamme. Näin kasvatat tätä terveellistä itsetuntoa.

• Mietiskelemällä itsensä, muiden arvoja ja tietäen miten erottaa ne: Mitä arvostan? Mitkä ovat tarpeeni? Mikä on minulle tärkeää ja mikä ei? Mitä muut arvostavat? Mitkä ovat tarpeesi? Pystynkö peittämään ne paremmin, kun peitän omani ensin?
• Etusija ja anna omille arvoillemme arvo, jonka he ansaitsevat.
• Tietäen kuinka sanoa, että ei itsevarma (ei passiivinen eikä aggressiivinen) niille puolille, jotka eivät täytä meitä.
• Hyväksy epämukavuus, joka voi johtua negatiivisen antamisesta toiselle henkilölle, ja tiedä, että hänen reaktionsa ei ole "sinun syytäsi". Hallitse mahdollista syyllisyyttä.
• Nauti valitsemalla ensin.

Jos aloitamme tämän prosessin, annamme enemmän merkitystä itsellemme ja Tunnemme olevamme arvokkaampia kuin mitä olemme tähän mennessä tehneet. Vasta sitten alamme rakentaa terveellistä itsetuntoa.

Viimeisenä muistiinpanona on muistettava, että on tärkeää olla tuomitsematta itseämme, kun ei aseteta rajoja, koska meillä on myös oikeus tehdä niin. On normaalia, että matkalla otamme askeleen taaksepäin. Hyvä itsetunto on tärkeää, ettet rankaise itseäsi.