Tarvitaan hyväksyntä: mikä se on ja miten siitä voi tulla ongelma?

Tunne muiden hyväksymä ja hyväksymä on inhimillinen tarve, täysin luonnollinen ja välttämätön selviytymiselle. Saamalla toiset vahvistamaan meidät itsetunto kasvaa hyvinvoinnin lisäksi, koska tunnemme olomme turvalliseksi ja suojatuksi.

Hyväksyntätarve on täysin luonnollinen ja mukautuva ihmislajeissaniin kauan kuin se on terveellistä. Uhraaminen miltä haluat varmistaa, että sovit ryhmään tai muuhun yhteiskuntaan, ei ole terveellistä, koska sinua ei hyväksytä sellaiseksi kuin sinä olet, vaan siihen, mitä teeskentelet olevasi.

Raja terveellisen ja patologisen hyväksynnän tarpeen välillä, tämä on riippuvuus, voi olla hyvä, ja tämän kysymyksen aiomme nähdä seuraavaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Mikä on hyväksynnän tarve?

Niin kauan kuin meille voi olla vaikeaa myöntää sitä, me kaikki haemme muiden hyväksyntää. Se on luonnollista, koska validointitarve on yhtä inhimillinen ja luonnostaan ​​luontainen kuin tarve syödä tai hengittää. Sillä on erittäin tärkeä mukautuva toiminto, joka on

saada muut ihmiset hyväksymään meidät omiin ryhmiinsä saadakseen heidän suojelunsa ja avunsa uhan tai epäsuotuisan tilanteen edessä.

Monista ihmisistä tulee pakkomielle yrittää pitää muista, niin paljon, että he jopa uhraavat olemisensa. Yrittäessään sopia tiettyyn ryhmään, he käyttäytyvät tavalla, joka on täysin erilainen kuin mitä he todella ovat, jopa peläten, että muut tietävät kuinka he todella ovat. Tämä tekee heidän elämästään täysin hallittua siitä, miten muut näkevät heidät, tunne hyvin onneton, kun he näkevät jonkun kritisoivan heitä tai he eivät voi pitää kaikista maailma.

Ihmiset haluavat miellyttää ja olla imarreltu, mutta yksi asia on tuntea itsensä arvostetuksi ja aivan toinen on riippua erittäin paljon toisista, jotka hyväksyvät meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Hyväksynnän tarve siitä voi tulla todellinen mielenterveysongelma, jos siitä tulee äärimmäinen riippuvuus, varsinkin jos henkilö muuttaa olemustapaansa ja ulkonäköään tyydyttääkseen joitain ihmisiä, joiden ei tarvitse tarjota heille todellista apua.

Hyväksyntä ja lapsuus

Syntyessämme meidän on tarpeen, että muut vahvistavat ja hyväksyvät meidät. Tämä on täysin mukautuva, koska jos katsomme sitä evoluution näkökulmasta, niin tapahtuu Pyrimme siihen, että muut hyväksyvät meidät, ottavat meidät omiin ryhmiinsä ja siten saamme heidän suojelunsa ja turvallisuus. Ihmisen luonne on sosiaalinen, ja koska olemme sosiaalisia eläimiä, me tarvitsemme muita selviytyäkseen.

Hyväksynnän etsiminen näkyy jo lapsuudessa ja lapsuudessamme tarvitsemme validoinnin sekä aikuisilta että muilta lapsilta. Vuorovaikutuksessa heidän kanssaan saavutamme paitsi suojelun ja turvallisuuden myös onnistumme löytämään itsemme oppimista ja emotionaalista hyvinvointia edistävässä ympäristössä. Tunne, että muut rakastavat meitä ja arvostavat meitä, jäljittelemme todennäköisemmin heidän käyttäytymistään, ja heiltä saamasi rakkaus ja kiintymys täyttävät meidät emotionaalisesti.

Syrjäytyneiden lasten tapauksessa tapahtuu kuitenkin, että heidän hyväksyntätarpeensa ei ole tyydytetty. Tällä voi olla monia seurauksia psykologisella tasolla, joista ensimmäinen ja näkyvin on suuri itsetunto jolla on loppujen lopuksi tärkeä sosiaalinen komponentti: jos muut eivät arvosta meitä, voimme tuskin arvostaa itseämme itse.

Toinen tapaus on lapsia, jotka otetaan huomioon, mutta kielteisellä tavalla. Jos meille kerrotaan kaikki huonot asiat, jotka teemme, korostaen puutteemme ja heikkoutemme, on selvää, että itsetunto vähenee huomattavasti. Negatiivisten kommenttien vastaanottaminen sekä kollegoilta että sukulaisilta lisää hyväksynnän tarvetta. Kun hän kasvaa, tämä lapsi etsii epätoivoisesti hyväksyntää, jota hän ei saanut, ja ainakin sen jonkun osoittavat vähän kiintymystä, yrität sitoutua voimakkaasti kyseisen henkilön kanssa hyvin patologisessa ja riippuvainen.

Patologisen hyväksynnän tarve: emotionaalinen riippuvuus

Voi olla useita tilanteita, jotka ovat saaneet henkilön tarvitsemaan suuren hyväksynnän, toisin sanoen heillä on suuri riippuvuus siitä, että muut osoittavat validointia. Kuten olemme juuri nähneet, tämä tarve on tärkeä rooli lapsuudessa ja juuri siinä vaiheessa, jos on ongelma, se muuttaa terveellisen hyväksynnän tarpeen patologiseksi riippuvuudeksi.

Useat näkökohdat varoittavat meitä siitä, että joku riippuu paljon muiden hyväksynnästä. Hyväksyntäriippuvaiset ihmiset eivät ole koskaan eri mieltä tai eri mieltä. He sekoittavat olemisensa mukavaksi ja miellyttäväksi muille sanomalla kyllä ​​kaikelle, mitä henkilö, jota he yrittävät miellyttää, tykkää tai sanoo haluavansa tehdä. Toisin sanoen, he ajattelevat, että jos he sanovat "ei" tai osoittavat toisenlaista mielipidettä, he suututtavat henkilöä, johon he yrittävät saada hyväksyntää, ja he pelkäävät hyvin tätä tilannetta.

Muiden hyväksynnästä riippuvaisilla ihmisillä on emotionaalinen tila, joka vaihtelee suuresti muiden mielipiteiden mukaan. Jos heitä imartellaan tai onnitellaan, vaikka se olisikin hyvin yksinkertainen kommentti ja joka ei ole niin paha, he tuntevat euforiaa ja onnellista heti kuultuaan heidät. Toisaalta, jos heille kerrotaan kritiikkiä riippumatta siitä kuinka pieni, rakentava ja rauhallinen se onkaan, he tuntevat olonsa hyvin surulliseksi ja arvottomaksi. Onko se hyvä vai huono, saatu kommentti on liioiteltu ei-adaptiiviselle tasolle.

He ovat yleensä hyvin huolissaan ulkonäöltään, koska he välittävät paljon siitä, mitä muut ajattelevat, ja tietysti kuva sisältyy niihin asioihin, joihin he haluavat tulla hyväksyttäviksi. Ei ole patologista pukeutua vähän tai seurata muotia, mutta se on patologista, jos siitä tulee välttämätöntä. Nämä ihmiset eivät voi mennä ulos siistimättä itseään, piilottamalla "puutteitaan", kampaamalla hiuksiaan viimeisessä huudossa ja yllään muoti, joka on mielestäsi sopivin sopia rakastamiesi ihmisten kanssa Kuten.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen riippuvuus: patologinen riippuvuus tuntemuksellisesta kumppanistasi"

Voiko patologisen hyväksynnän tarpeen poistaa?

On mahdollista poistaa patologisen hyväksynnän tarve, mutta meidän on ymmärrettävä, että tämä on mahdollista vain psykologin johdolla ja paljon työtä. Vastaavasti on olemassa useita vinkkejä ja suosituksia, jotka voimme ottaa huomioon, jos haluamme, että tämä hyväksyntätarve ei hallitse täysin elämäämme.

1. Vain me tunnemme toisemme perusteellisesti

On ihmisiä, jotka ottavat syyllisyytemme ja tuomitsevat meidät täysin sen perusteella, mutta näillä ihmisillä ei ole totuutta. Tunnemme itse itsemme parhaiten ja tiedämme (tai meidän pitäisi tuntea itsemme), mitkä ovat vahvuutemme ja heikkoutemme.

Tärkeää on, että hyväksymme itsemme sellaisina kuin olemme ja tiedämme, missä voimme kehittyä. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi etsiä hyväksyntää vain itseltämme, koska sosiaalisina eläiminä meidän on oltava vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Toisilla on emotionaalinen hyvinvointi, mutta emme pysty luomaan terveellisiä suhteita muihin ihmisiin hyväksymättä ja tuntematta ensin itseämme itse.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen SWOT-matriisi: mikä se on, osat ja miten se tehdään"

2. Emme voi pitää kaikista

Ihmiset ovat hyvin erilaisia, ja voimme nähdä hyveitä siellä, missä muut näkevät puutteita. Aina on ihmisiä, jotka arvostelevat ja hylkäävät meitä, mutta on myös ihmisiä, jotka tukevat ja hyväksyvät meitä. Juuri tässä toisessa ihmisryhmässä meidän on lähestyttävä, koska he ovat niitä Ne tarjoavat meille emotionaalisen hyvinvoinnin, hyväksyvät meidät sellaisina kuin olemme, vahvuuksillamme ja heikkoudet.

3. Kriitika ei ole synonyymi hylkäämiselle

Me kaikki haluamme saada kohteliaisuuksia ja kohteliaisuuksia, mutta näin ei aina ole. Joskus saamme paheksuntaa ja kritiikkiä, mutta nämä eivät välttämättä ole pahoja eivätkä ne ole merkkejä hylkäämisestä. On totta, että on niitä, jotka kommentoivat niitä äkillisesti, mutta toiset huomaavaisella ja rakentavalla tavalla, useaan otteeseen ajattelemalla parasta meille, kommentoimalla, jotta voimme oppia olemaan parempia ihmiset.

Tämä kommentti voi aiheuttaa meissä negatiivisia tunteita, mutta se ei välttämättä ole huono tai henkilökohtainen hyökkäys. Meidän on yritettävä reagoida kriittisesti rauhallisesti, olla kärsivällinen ja oppia olemaan tuntematta hyökkäyksiä sen lisäksi, että opimme hallitsemaan tunteitamme. Hyvin tehty kritiikki palvelee oppimista.

4. Olkaamme vähän itsekkäitä

Kyllä, se kuulostaa melko huonolta, kuten todettiin, mutta olla hieman itsekäs on hienoa, jos se antaa meille järkevyyttä. Kun teemme jotain, meidän on kysyttävä itseltämme ennen päätöksen tekemistä, kenelle me sen teemme? Missä määrin muiden mielipide vaikuttaa siihen, mitä teemme? Tekeekö sen tekeminen meistä onnellisempia? Vastaukset näihin kysymyksiin saavat meidät näkemään, missä määrin elämämme riippuu siitä, mitä haluamme muiden hyväksyvän tai ajattelemme itseämme.

5. Olkaamme itsemme

Lopuksi, on perustavanlaatuinen neuvo kaikille ihmisille, jotka haluavat epätoivoisesti löytää muiden hyväksynnän: ole itse. Jokaisella on hyvät ja huonot puolensa, ja tämä tekee meistä tasa-arvoisia. Joissakin asioissa olemme hyviä ja toisissa huonoja, mutta se on elämä. On asioita, joita voidaan parantaa, mutta toiset eivät, ja meidän on teeskenneltävä näiden toisten kanssa.

Niin utelias kuin miltä se kuulostaa Vaikka ihmiset, jotka haluavat eniten löytää ulkoista hyväksyntää, eivät löydä sitä, mutta ne, jotka eivät sitä etsi, löytävät sen. Itse oleminen saa jotkut ihmiset olemaan hyväksymättä meitä sellaisina kuin olemme, mutta se tuo meidät lähemmäksi niitä, jotka hyväksyvät. arvo, ihmiset, jotka kritisoivat meitä vain, kun teemme jotain väärin tai näemme, että on jotain, joka voi parantua. Oli miten on, lopeta huoli ulkopuolisesta mielipiteestä ja yritä saavuttaa saavuttamattomia tavoitteita tuo meidät lähemmäksi henkistä ja psyykkistä hyvinvointia.

Bibliografiset viitteet:

• Alonso, L.E. (1993) välttämättömyyden sosiaalinen tuotanto, Economists Magazine, no. 28.
• Castello, B.J. (2005) Emotionaalinen riippuvuus: Ominaisuudet ja hoito, Alianza Editorial.
• Smith M.J. (2010) Kun sanon EI, tunnen olevani syyllinen, toimituksellinen DEBOLSILLO.
• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. ja Domínguez, A. (2017). Sosiaalisen hyväksynnän ja resurssien tarve Meksikon murrosikäisille. Psykologian opetus ja tutkimus, 22 (2), 204-211.
• Franco, C. ja De León, V. (2015). Lisää itsetuntoa. Logos High School Science Bulletin, 3 (2).
• Kelly, R.A. (2010). Sosiaalisten taitojen koulutus: käytännön opas interventioihin. Bilbao: Desclée de Brouwer.