8 kultaista sääntöä suhdekonfliktien voittamiseksi

Henkilökohtaisissa suhteissa syntyy ennemmin tai myöhemmin ristiriitaisuuksia, koska jokaisella on näkökulma, vakaumuksensa ja erityinen tapansa nähdä maailma.

Erojen esiintyminen on luonnollista, katkera osa ilmestyy, kun sinusta tulee umpikuja. Suhde heikkenee ja pari kärsii ja vieraantuu. Pariterapiassa olemme jatkuvasti avaamassa vaihtoehtoja löytääkseen ulospääsyn kujalle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 yleisintä ongelmaa suhteissa

Pariskonfliktien käsittely: mitä tehdä?

Psicode-instituutin päivittäisessä käytössä käytämme loputtomia tekniikoita, joilla etsimme muita vaihtoehtoja ongelmien ratkaisemiseksi, joita pariskunta ei pysty yksin. Välitämme, työskentelemme joustavuuden parissa, kumoamme myrkyllisen dynamiikan, luomme terveellisiä viestintätilanteita, Opetamme sulkemaan menneet tarinat, pelottelemme ylpeyden, esittelemme anteeksiannon ja taikuuden takaisinpyyntö. Joka tapauksessa, psykologeista tulee sovinnon ja harmonian avustajia pariskunnassa.

Se on kuitenkin erittäin utelias

useimmat parit kohtaavat samoja ongelmia yhä uudelleen. Jokainen pariskunta lopulta toistaa samat konfliktikohtaukset ja teemat. Jopa sen muodostavat ihmiset tietävät tilanteen lopputuloksen, mutta he eivät voi auttaa sitä; He tekevät saman asian uudestaan ​​ja uudestaan, toivoen, että se ratkaistaan. Mutta molemmat ovat konfliktin loukussa.

Jotain hämmästyttää meitä se, että kun he tulevat konsultointiin, havaitsemme, että monilla pariskunnilla on ohjelmistossaan erittäin hyvä viestintätaito. Jotkut ovat jopa lukeneet ja harjoittaneet itsevarmuutta, mutta eivät edes näiden avulla onnistu voittamaan konflikteja.

Miksi he eivät voi korjata sitä itse?

Mukana on monia tunteita, kuten viha, syyllisyys tai pelko, jotka estävät sinua näkemästä ratkaisua. Keskustelun aihe muuttuu stressaavaksi vain mainitsemalla se, koska niitä on ollut paljon epäonnistumiset yrityksessä ja koska he haluavat toisen näkevän maailman samalla tavalla kuin he näkökulmasta. Siellä näkyy suurin este. Jatkuva taistelu sen selvittämiseksi, kuka on oikeassa.

Kuulemisessa useimmiten löydetyt aiheet, jotka ovat yleisimpiä syitä keskusteluun, ovat yleensä: moitteet niiden puuttumisesta osallistuminen kotivastuuseen ja lasten kanssa, erilaiset näkökulmat lasten koulutukseen, perheongelmat poliittiset, ylittämättömät uskottomuudet, yksilöllisyysvaatimukset, joita parin toinen jäsen ei ymmärrä, ongelmat seksisuhteissa, riippuvuudet tai mustasukkaisuus.

Avaimet pariskuntien ristiriitojen voittamiseksi

Näiden näkökohtien perusteella katsotaan 8 sääntöä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään konfliktista.

1. Keskustele ongelmasta, kun et ole uppoutunut siihen

Normaalisti pariskunnissa on tiettyjä toistuvia kohtauksia, jotka päättyvät huonoon lopputulokseen. Pari yrittää virheellisesti löytää ratkaisun ongelman ilmenemishetkellä, ja sitten syntyy iso kiista. On vaikea löytää syitä, kun emotionaaliset aivot hallitsevat meitä. Siksi on suositeltavaa puhua ongelmasta sen ohi, ei "in situ".

Ei ole tarpeen korjata sitä nyt tai tänään. Voit mahdollisesti puhua siitä ja päästä sopimukseen, kun olet rauhallinen.

2. Ennen kuin aloitat ongelmasta puhumisen, valmistaudu henkisesti

Suorita pieni odotusten asettamista myöhempää käyttöä varten älä turhaudu, jos tilanne ei kehity haluamallasi tavalla.

Se lähtee lähtökohdasta, että kun otat aiheen esiin, toinen henkilö ei ymmärrä sitä sinä.

Eri näkökulmat ovat juuri sitä, eroja. Sinun on löydettävä välipiste niiden säätämiseksi ja ongelman ratkaisemiseksi. Tätä varten sinun on käydä läpi vuoropuheluprosessi; ratkaisu ei tule heti. Älä turhaudu, jos se ei tule esiin ensimmäisellä kerralla, koska se lisää vihaa ja vaikeuttaa sen käsittelyä.

Pohdi, miten toinen henkilö kokee tilanteen, yritä nähdä se heidän näkökulmastaan. Suorita pieni empatiaharjoittelu laittaa itsesi toisen henkilön kenkiin ymmärtääksesi, miksi ehkä pariskunnan toinen jäsen toimii näin. Harjoituksessa huomaat varmasti, ettei toisella ole aikomusta satuttaa sinua, vaan hän tulkitsee tilanteen toisin.

Muista, että kukin ehdottaa erilaisia ​​ratkaisuja, jotka on merkitty heidän kulttuurillaan, lapsuuden uskomallillaan, aikaisemmilla kokemuksillaan... Tämä saa hänet tekemään johtopäätöksiä, arvot poikkeavat sinun omistuksestasi, eikä näe ongelmaa sinä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Empatia, paljon enemmän kuin laittaa itsesi jonkun toisen kenkiin"

3. Kun tunnet itsesi pieneksi ja avuttomaksi, älä turvaudu pelon tuottamiseen

Voit ammentaa voimaa puhumalla tulevaisuudesta, jossa olette molemmat onnellisia. Esimerkiksi löydämme monia tapauksia, jotka turvautuvat uhkaavaan eroon pienimmänkin kiistan edessä. Tämä aiheuttaa enemmän jännitystä tilanteessa ja vaikeuttaa vaihtoehdon etsimistä.

Yritä löytää argumentteja, joissa ilmaisette aikomuksenne ratkaista ongelma ja tehdä omanne etsi yksimielisyyttä ja jatka kävelyä yhdessä. Tämä vaihtoehto saa toisen jäsenen säästämään puolustuskilpensä ja helpottamaan siten viestintää ja vaihtoehtojen etsimistä.

4. Mitä enemmän toinen on järkyttynyt, sitä enemmän minun on ponnisteltava pysyäksesi rauhallisena

Jos emme ole vuoropuhelua edistävässä ympäristössä, se osoittaa, ettei ole aika puhua. Voimme lykätä sitä. Kaiken ratkaisemisessa on nyt outo mania, ja se tuo vain lisää ongelmia. Esimerkiksi viikonloppuisin ilman päivittäisten velvoitteiden keskeytyksiä ja paineita, he kannattavat sitä, että viestinnässä on enemmän lähestymistapaa ja että ratkaisu on helpommin saavutettavissa.

5. Anteeksiannon pyytäminen ei ole heikkoa

Joskus yksinkertainen pahoillani avaa tuhat tapaa ratkaisua. Älä pelkää. Ylpeys vain voittaa ongelman.

6. Ilman katsojia se on parempi

Muista tärkein sääntö: "Lasten edessä, ei", koska lopulta he kärsivät argumenteista eivätkä tiedä miten käsitellä niitä. Joskus ongelmia syntyy ystävien tai perheen edessä. On parempi purra luodin ja jättää ne myöhemmäksi, koska sinulla on todistajia edessäsi, pakko täytyy olla oikeassa, ja se vain saa meidät tulemaan äärimmäisemmiksi ja radikaalisemmiksi voittamaan toiset.

7. Harjoittele itseäsi A-B-C: ssä, 3 ainesosassa, jotka auttavat sinua ilmaisemaan itseäsi

Ensinnäkin, puhu itsestäsi tuomitsematta toista. Näytä osasi sen mukaan, mitä toinen ajattelee tai tuntee, ja vahvista se.

Toiseksi kysy häneltä moittimatta ja pilkkaamatta ironioita mitä odotat, mitä haluaisit tapahtua. Tee se ilman yleisyyksiä ja abstraktioita, mitä konkreettisempi, sitä parempi. Muista olla ottamatta pois menneisyyttä, odotamme eteenpäin.

Selittäkää lopuksi myönteiset seuraukset, joiden uskotte saavanne, jos se, mitä vaaditte, tapahtuisi paitsi pariskunnalle myös molemmille erikseen.

8. Emme avaa useita ovia samanaikaisesti

Jos puhut aiheesta, on erittäin tärkeää, ettet houkuttele uutta menneisyyden virhettä tai ongelmaa. On kiellettyä sekoittaa aiheita täyttämään sinut järjellä. Avain on vuoropuhelussa ja ratkaisujen etsiminen askel askeleelta. Jos sekoitamme, avaamme monia haavoja, ja sitten on vaikea pysyä riittävän järkevänä löytää tie ulos. Jos toinen tuntee olevansa erittäin syyllinen tai loukkaantunut, se auttaa heitä tekemään osansa, pikemminkin heillä on tapana puolustaa itseään.

Toivomme näiden sääntöjen auttavan sinua, jos joskus luulet tarvitsevasi vahvistusta tai autat sinua pääsemään kujalle, Psicode-instituutissa on asiantuntijoita, jotka ohjaavat sinua. Voit soittaa meille numeroon 910000209.