7 vinkkiä avioeron voittamiseksi

Avioero on yksi tuskallisimmista kokemuksista perhe voi kärsiä, koska avioliitto ei pelkästään pääty, vaan myös siihen suhteeseen ja perheympäristön ykseyteen kohdistuvat unelmat ja toiveet.

Siksi avioero se on monimutkainen surevaikutus, joka voi joskus olla monimutkaista oikeudellisilla kiistoilla ja taistelulla lasten tai omaisuuden huoltajuudesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mistä tiedät, milloin mennä parihoitoon? 5 pakottavaa syytä"

Kuinka päästä eroon avioerosta

Jos kohtaat tämän tilanteen omakohtaisesti, seuraavista riveistä löydät sarjan vinkkejä, jotka auttavat sinua elämään tässä vaiheessa elämääsi sopeutuvammin ja vähemmän vaikuttamalla omaan itsetunto.

1. Hyväksy avioero

Avioerosta selviäminen ei ole helppoaNo, kun on aika jättää kaikki kokemamme taakse, on monia muistoja, jotka mieleen tulevat yhä uudelleen. Tilanteen päättymisen hyväksyminen ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä.

Tunnustaminen siitä, että olet menossa läpi surun ja hyväksymällä sen, on ensimmäinen askel tulevaisuuteen katsomiseen optimistisesti, koska on yleistä kieltää tämä uusi todellisuus suojana.

Tauon vaikutus on niin suuri, että sitä on vaikea omaksua.

Joten sinun on oltava rehellinen siihen, mitä todella tunnet. Avioeron hyväksyminen sisältää surunprosessin elämisen ilman pakenemista siitä. Ymmärtäminen, että kipu on normaalia tässä elämässäsi, auttaa sinua vähentämään sitä. Älä pakene tunteitasi ja tunteitasi vastaan, koska ajan myötä on mahdollista palauttaa normaalisuus.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka vanhempien avioero vaikuttaa lapsiin?"

2. Älä eristä itseäsi

Paha olo ei ole huono, ja itku on erittäin hyödyllistä kivun lievittämisessä. Sama tapahtuu, kun jaamme ajatuksiamme muiden kanssa, ja siksi on hyvä ilmaista tunteita katarsin muodossa.

Pidä yhteyttä läheisiin ihmisiin Se voi auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta vaiheesta elämässäsi, kun taas eristäytyminen ja yksinäisyyden etsiminen voivat pahentaa asioita. Näinä vaikeina hetkinä ympäröi itsesi niiden kanssa, jotka rakastavat sinua.

3. Hyödynnä avioeroa kasvaksesi

Älä tuhlaa tämän arkaluontoisen tilanteen kipua, vaan käytä sitä motivoidaksesi itsesi kasvamaan, tavoittelemaan uusia tavoitteita ja nauttimaan uusista aktiviteeteista. Käytä tätä tilaisuutta keskittyä itseesi, koska nyt sinulla on enemmän aikaa siihen.

Paha olo voi antaa sinun antaa itsellesi voimaa elämän edessä jos osaat kanavoida kipua ja hyväksyä negatiiviset tunteet. Tämä voi johtaa uusiin tilanteisiin, jos pystyt tekemään aloitteen. Monesti jopa kaikkein epäsuotuisimpia tilanteita voidaan hyödyntää.

4. Osallistu nautittavaan toimintaan

Onnellisuus ei ole jotain staattista, vaan dynaamista, ja meidän on mentävä siihen tapamme, tekomme ja positiivisen asenteemme avulla. Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen Miellyttävät aktiviteetit, kuten liikunta, voivat vähentää epämukavuutta ja parantaa emotionaalista tasapainoa, koska ne auttavat meitä vapauttamaan onnea ja mielihyvää koskevia neurokemikaaleja, kuten endorfiinit Aalto serotoniini, muiden joukossa.

Tieteelliset tutkimukset viittaavat myös siihen, että ulkona käynti ja altistuminen auringolle (aina terveellä tavalla) lisäävät D-vitamiinin tuotantoa kehomme, mikä on välttämätöntä immuunijärjestelmän toiminnalle ja suosii endorfiinien, hormonien, ilo.

5. Osallistu emotionaalisen älykkyyden työpajaan

Emotionaalisesti älykkäät ihmiset nauttivat suuremmasta hyvinvoinnista ja onnellisuudesta tutkimusten mukaan. Onneksi emotionaalinen älykkyys on asia, jota voidaan käsitellä ja hankkia. Tämän käytännön avainkomponentit ovat: emotionaalinen itsetietoisuus, emotionaalinen itsesääntely, itsemotivaatio, muiden tunteiden ja sosiaalisten taitojen tunnustaminen.

On monia työpajoja, jotka kouluttavat osallistujiaan, jotta heistä voi tulla emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä. Artikkelissa "6 parasta kurssia tunneälyssä ja henkilökohtaisessa kehityksessäLöydät parhaan valikoiman näistä työpajoista.

6. Älä pakkomielle löytää uusi kumppani

Erottaminen kumppanista, jonka kanssa olet elänyt niin monta hetkeä, ja olla taas täysin onnellinen aikaa, ja vaikka joskus näyttää siltä, ​​että paras tapa olla tuntematta yksin on olla jonkun kanssa, se ei ole Niin.

Henkisen ja psyykkisen hyvinvoinnin palauttaminen vaatii assimilaatio- ja hyväksymisprosessia Emme saa väistää, koska se antaa meille voimaa muutosten edessä ja sopeutua paremmin tähän uuteen yhteydessä. Löydä onnellisuus uudelleen se on meissä eikä muissa.

7. Mene psykologiseen terapiaan

Toisinaan avioeron selviäminen voi olla monimutkaista, varsinkin tapauksissa, joissa on oikeudellisia riitoja tai lapsia. Näissä tilanteissa psykologian ammattilaisen apu on välttämätöntä emotionaalisen tasapainon palauttamiseksi.

Avioero voi olla erittäin stressaava kokemus, ja asiantuntijat puhuvat "avioeron jälkeisestä traumasta", joka johtuu henkisten reaktioiden terävyydestä ja voimakkuudesta, jonka henkilö kokee eron jälkeen.

Tunteet loukkaantumisesta, nöyryytyksestä, psykologisesti väärin tai petti voi johtaa avioeronsa vihan, masennuksen, ahdistuksen tilaan, pulssin hallinnan puute sekä useita emotionaalisia ja käyttäytymisvaikeuksia, kuten huumeiden tai muiden lääkkeiden, kuten alkoholin, hallitsematon käyttö.

Samoin avioero merkitsee useiden roolien menetystä ihmisen elämässä, mikä saattaa edellyttää itsetietoisuuden ja sosiaalisten / suhteiden taitojen hankkiminen vastaamaan tähän uuteen haasteeseen elintärkeää.

Mensalus-instituutti: Avioeroterapian asiantuntijat

Tässä yhteydessä psykologinen apu voi olla tarpeen tämän vaikean haasteen kohtaamiseksi, hallita kriisiä tehokkaasti, vakautua emotionaalisesti ja hyväksyä kriisin todellisuus erottaminen.

Jos tunnistat edelliset rivit, Instituto Mensalus de Barcelona, yksi arvostetuimmista psykologiakeskuksista Espanjassa, voi tarjota sinulle ratkaisuja ja auttaa sinua kohtaamissasi vaikeuksissa tällä hetkellä.

Tällä klinikalla on yli 30 vuoden kokemus psykoterapeuttisesta käytännöstä, ja se tarjoaa kasvotusten psykoterapian lisäksi myös online-hoitopalveluja. Mensalus koostuu joukko psykologeja, jotka ovat erikoistuneet avioerohoitoon, joten terapeuttiset istunnot ammattilaisten kanssa voivat tarjota positiivisia resursseja tämän ratkaisemiseksi muuttaa prosessia ja tarjota sinulle tarvittavat työkalut kohtaamaan tämän elämänvaiheen suurella voimalla ja turvallisuus.

• Jos haluat lisätietoja Mensalus-instituutista, sinun tarvitsee vain tehdä Klikkaa tästä.