Ericksonian hypnoosi: mikä se on ja miten sitä käytetään hoidossa

Hypnoosia psykoterapiassa käytetään laajalti; Sen kautta on mahdollista saavuttaa miellyttävä hyvinvoinnin ja rentoutumisen tila, joka lisää aktiivista ajattelua. Yksi sen luojista oli Milton H. Erickson, joka kehittyi ns. Ericksonian hypnoosi.

Tätä pidetään eräänlaisena itsehypnoosina, joka suosii yhteyttä itseensä ja tajuttomien resurssien ja taitojen saatavuutta. Tässä artikkelissa tiedämme, miten se on syntynyt, sen ominaisuudet ja tilat, edut, toiminnan, käyttötarkoitukset ja sovellukset terapeuttisessa kontekstissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi hypnoosityyppiä ja miten ne toimivat"

M. H. Erickson: hänen hypnoosinsa alkuperä

Milton Hyland Erickson oli yhdysvaltalainen lääkäri ja psykologi joka syntyi vuonna 1901 Nevadassa. Erickson oli yksi hypnoosin luojista; kehitti hypnoterapiaa ja ehdotti innovaatioita ja muutoksia tämän tyyppisessä hoidossa.

Kaikki johtui siitä, että 17-vuotiaana hän kärsi polioista, joka jätti hänet halvaantuneeksi ja vuoteeseen. Lääkärit ajattelivat hänen kuolevan. Erickson alkoi kuitenkin käyttää itsensä hypnoosimenetelmiä toipumiseen peilin avulla, jotka estivät tehokkaasti esimerkiksi tietoisia ajatuksia. Sieltä hänen Ericksonian hypnoosinsa alkoi syntyä.

Mikä on hypnoosi?

Hypnoosi voidaan ymmärtää kahdella tavalla; toisaalta, kuten eräänlainen psykologinen hoitoja toisaalta kuin tajuttomuuden tai rentoutumisen tila, joka saavutetaan hypnoottisen prosessin (tai hypnoosiprosessin) kautta.

Tämä tila on samanlainen kuin uni, ja se saavutetaan ehdottamalla ja alistamalla henkilön tahtoa hypnotistilta tai terapeutilta saaduille tilauksille. Erickson kehitti tiettyjä mukautuksia ja innovaatioita "klassiseen" hypnoosiin luomaan oman menetelmänsä: Ericksonian hypnoosi. Katsotaanpa, mistä se koostuu.

Ericksonian hypnoosi: mistä se koostuu?

Ericksonian hypnoosi on tieteellisesti hyväksytty hypnoosityyppi, joka keskittyy keskitä tietoinen huomio kokonaan. Sen tuottamat tulokset ovat samanlaisia ​​kuin meditaation tai tietoisuuden avulla.

Yksi sen tavoitteista on päästä ihmisen tajuttomiin, saavuttaa resurssit, kyvyt ja tiedostamattomat muistot ja saada heidät pintaan tietoisuuteen. Tarkoitus on, että voit käyttää niitä tietoisuudessa ongelman ratkaisemiseksi.

Trance toteaa

Toisaalta Ericksonian hypnoosia käytetään psykoterapiassa ja muilla aloilla (valmennus, harjoittelut, Neurolingvistinen ohjelmointi [NLP], koulutus, urheilu ...) ja keskittyy transsitilan edistämiseen henkilö.

Voimme kokea transistiloja luonnollisesti; Esimerkiksi kun olemme hyvin rento, hajamielinen tai imeytynyt tai kun käymme kiertueella tiedämme täydellisesti automaattisesti ja aktivoimatta tietoisuutta (esimerkiksi autolla, autolla) valtatie). Muita esimerkkejä transista esiintyy, kun luemme, kuuntelemme musiikkia tai luomme taidetta.

Ericksonian hypnoosi pyrkii saamaan nämä transitilat jotta henkilö on tietoinen kyvyistään ja resursseistaan, pääsyn tajuttomimpaan osaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Erik Eriksonin teoria psykososiaalisesta kehityksestä"

Toimitilat

Jotta Ericksonian hypnoosi olisi tehokas, sen soveltamisessa on otettava huomioon joukko tekniikalle tyypillisiä perustiloja:

1. Resurssien saatavuus

Ensimmäisen lähtökohdan mukaan kaikilla ihmisillä on tarvittavat resurssit konfliktien ratkaisemiseen; toisin sanoen, meillä kaikilla tietyllä tavalla "on sisällä psykologi". Ericksonian hypnoosi auttaa meitä pääsemään näihin resursseihin.

2. Tajuttoman potentiaali

Ericksonian hypnoosin mukaan tajuton on erittäin voimakas resurssien lähde, johon talletetaan myös aiheelle tärkeitä muistoja. Tajuton lähettää aina viestejä ulkopuolelle, kehomme, sanojemme, transistemme kautta ...

Nämä ovat suullisia ja sanattomia viestejä, jotka meidän on tiedettävä, kuinka havaita ja ymmärtää päästäksesi tajuttomimpaan osaan.

3. Kokemuksen perusteella

Ericksonian hypnoosi perustuu kokemuksiin eikä teoreettiseen tietoon tai selityksiin. Ericksonin itsensä mukaan kokemuksen eläminen on aina tehokkaampaa kuin selityksen kuunteleminen.

4. Heterogeenisuus vastauksissa

Kaikki ihmiset eivät reagoi samalla tavalla Ericksonian hypnoosiin. Lähettämäämme reaktioon vaikuttavat aiemmat uskomuksemme, kokemuksemme, tottumuksemme, ajatuksemme jne., Ja siksi se vaihtelee suuresti ihmisestä toiseen.

Toiminta

Ericksonian hypnoosi, kuten olemme sanoneet, merkitsee tilaa, jossa keskitytään tietoiseen huomioon; Tämä tila liittyy dissosiaatio mieleen, mikä mahdollistaa pääsyn henkilön tajuttomiin kykyihin. Dissosiaatio on hetkellinen, lyhytaikainen. Kaikki tämä johtaa siihen, että henkilö siirtyy syvään rentoutumiseen.

Tässä tilassa tajuton mieli on helpommin käytettävissä, on läsnä ja ottaa keskipisteen. Ericksonian Hypnosis pyrkii saamaan siihen pääsyn, jotta hänellä olisi uusia mahdollisuuksia kohdata haasteita, muutoksia käyttäytymisessä ja tottumuksissa. Siten se edistää myös uuden käyttäytymisen ja uusien käyttäytymismallien oppimista.

Erickson itse määrittelee Ericksonian hypnoosin kommunikoiva prosessi mielen ja itsensä kanssa, jonka kautta henkilö "onnistuu keskittymään omiin ajatuksiinsa, muistiinsa, uskomuksiinsa ja arvoihinsa, joita hänellä on elämästä". Ericksonian hypnoosi on aktiivisesta oppimisesta, joka pyrkii saavuttamaan transistilan, joka samalla se mahdollistaa pääsyn tajuttomuuteen ja hyödyntää kunkin henkilökohtaisia ​​resursseja.

Autohypnoosi

Ericksonian hypnoosi, kuten olemme maininneet, on itse asiassa eräänlainen itsehypnoosi. Itsehypnoosi oppii kehittymään itse (riittävän koulutuksen avulla), ja se on prosessi, joka helpottaa a tasapaino kahden aivopuoliskon välillä parantamalla corpus callosumia (aivorakenne, joka yhdistää).

Kun olet oppinut tämän tekniikan, asianmukaisen koulutuksen myötä se on helppo toteuttaa käytännössä. Lisäksi sitä voidaan käyttää melkein milloin tahansa ja eri tilanteissa.

Voitot

Kuten sanoimme artikkelin alussa, tämä käytäntö on osoittautunut tehokkaaksi eri tutkimuksissa, ja tuottaa vaikutuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin tietoisuusmenetelmillä tai meditaatio.

Ericksonian hypnoosin hyötyinä itsensä hypnoosin muodossa ovat oppia hallitsemaan stressiä, keskittymisen lisääntyminen, mielialan ja emotionaalisen tilan paraneminen, ahdistus, luovuuden parantuminen, päätöksentekoprosessien parantaminen ja paremman hallinnan oma sama.

Lisäksi Ericksonian hypnoosi parantaa yhteyttä itseensä keskittymisen ja energian ja huomion suunta sisäisessä maailmassa, ohjaamalla ne pois ärsykkeistä ulkotiloissa. Tavoitteena on luoda yhteys omaan minuun ja yhdistää ruumis ja mieli.

Sovellukset terapiassa

Ericksonian hypnoosi on työkalu, jolla on useita käyttötarkoituksia ja tarkoituksia psykoterapiassa. Pääasiassa sitä voidaan käyttää indusoimaan rentoutumistiloja ja potilaan tuntemaan ja kokemaan erilaisia ​​hypnoottisia transitiloja. Sitä käytetään myös potilaan tunnetilojen luomiseen, mikä voi olla esimerkiksi hyvinvointia.

Toisaalta Ericksonian hypnoosi sallii myös pääsyn henkilön tajuttomuuteen estäen hetkellisesti mielen järkevimmän ja tietoisimman osan. Tämä helpottaa tukahdutettujen ajatusten ja muistojen ilmaantumista, jotka vaikuttavat tällä hetkellä henkilön hyvinvointiin.

Tämän tyyppinen hypnoosi mahdollistaa lisäksi katalysoida ja indusoida muutosprosesseja hetkinä kriisin lisäksi sekä helpottaa päätöksentekoa ja hallita hetkiä tai prosesseja tuskallista. Itse asiassa se on osoittautunut tehokkaaksi tekniikaksi vähentää kipua fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä, esimerkiksi.

Yksi Ericksonian hypnoosin tavoitteista on, että henkilö saa takaisin hallinnan tunteistaan ​​ja ajatuksistaan ​​ja tuntee olevansa turvallinen ja luja päätöksentekoprosesseissaan.

Bibliografiset viitteet:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. ja Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Eriksonian hypnoosin teho fibromyalgian oireyhtymässä naisilla. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksonian terapia demystifioitu: Suoraviivainen lähestymistapa. Julkaisussa: Zeig JK, toimittaja. Ericksonian sovellukset taiteen käytössä terapiassa. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.