14 sovellusta rentoutumiseen missä tahansa

Yleensä meitä kohdellaan erittäin korkeassa stressissä. Sosiaalinen rakenne ja johtama elämäntahti pakottavat meidät jatkuvasti pyrkimään, kilpailemaan, kamppailee ja kamppailee ylläpitääkseen melkein erittäin korkean aktiivisuuden, energian ja tuottavuuden pysy menossa.

Kaikki tämä voi olla uuvuttavaa ja ahdistavaa, mikä johtaa ongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen, joka on yksi yleisimmistä maailmanlaajuisesti. Siksi tarvitsemme tilaa ja erilaisia ​​tapoja katkaista yhteys ja rentoutua. Tämä tarve on synnyttänyt työpajoja ja aktiviteetteja, joiden tarkoituksena on syntyä ja lisääntyä. Ja uuden tekniikan potentiaalia on jopa hyödynnetty tähän tarkoitukseen, mikä luo muun muassa erilaisia ​​sovelluksia tai älypuhelinsovellukset rentoutumiseen missä tahansa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sovellukset psykologeille: 8 työkalua, joita ei voi puuttua älypuhelimestasi"

Sovellukset rentoutumiseen missä tahansa (ja stressin poistamiseksi)

Tässä näytämme sinulle tusinaa sovellusta tai sovellusta rentoutumiseen

eri tavoin, mietiskelyistä hengitystekniikoihin tai äänien käyttöön joko jännitteen tason laskemiseksi tai jopa nukkumisen helpottamiseksi.

On myös muita, jotka ehdottavat ohjattua meditaatiota ja muita strategioita, joiden on osoitettu olevan tehokkaita, kun on kyse vähentää stressiä ja ahdistusta.

1. Minä minä

Erittäin tarkkaavainen tämän sovelluksen (ilmaisen) käynnistämisen suhteen 16. maaliskuuta 2020 viikolla, koska Meyo on kutsuttu mullistamaan terveyssovellusten markkinat kokonaan. Ja se, että rentoutumisstrategiat ovat vain yksi sen lukemattomista eduista.

Meyo on 360 asteen terveyssovellus, mikä tarkoittaa, että se pyrkii käyttäjään olemaan terveytensä absoluuttinen omistaja kaikilta osin fyysisestä emotionaaliseen. Koska terve oleminen ei ole vain sairastumista. Terveys on onnellista olemista, nauttimista ympäristöstä, elämistä ilman stressiä, mielen ja kehon pitämistä vahvana ja viime kädessä olemasta itsemme paras versio.

Meyo on tietoinen tästä ja siitä, kuinka tärkeää on elää rauhallisesti ja ilman stressiä fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Meyo tarjoaa meille kaikki tarvittavat välineet rentoutumiseen missä tahansa. Meditaatioharjoitukset, joogatunnit, hengitystekniikat, rentoutumiseen tarkoitettu musiikki ja mikä tahansa muu audiovisuaalinen sisältö (haasteet, harjoitukset, videot, vinkit jne.), joiden tehokkuuden on osoittanut tämän takana oleva psykologien ja lääkäreiden ryhmä sovellus.

Se on epäilemättä yksi parhaista vaihtoehdoista, jos haluamme sovelluksen rentoutua ja paeta hetkeksi elämämme stressistä. Mutta edut eivät pääty tähän. Meyo haluaa meidän nauttivan fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista, joten vaikka rentoutuminen on tärkeä osa, se tarjoaa meille paljon enemmän: terveellisiä ruokavalioita, urheilurutiinit, vinkkejä parempaan uneen, strategiat viestintätaitojen parantamiseksi, tapoja olla seurallisempia, vinkkejä lopettamiseen tupakointi, opastus stressin voittamiseksi... Kaikki mitä tarvitset ollaksesi terveempi missä tahansa suhteessa ja tuntea olosi hyväksi ympäristössäsi, on sisällä Minä minä.

• Voit ladata Meyo-sovelluksen osoitteeseen Android ja iOs.

2. Gurumind

Gurumind on sovellus, joka opettaa meditoimaan ohjeiden ja ohjeiden avulla, sisältää yli 100 meditaatiota ja erilaisiin tarpeisiin mukautetut rentoutustekniikat: stressin hallinta, unettomuus, pelko, heikko tila rohkaisu jne.

Jos haluat käyttää tätä sovellusta ja sen ohjattuja rentoutuksia, sinun tarvitsee vain tehdä muutama napsautus ja alkaa käyttää sen resursseja ilmaiseksi.

Jos olet kiinnostunut tietämään lisää Gurumindista, löydät lisätietoja osoitteesta tällä sivulla.

3. rauhoittaa

Espanjankielisen version avulla, joka on saatavana Androidissa ja selaimessa, tämä sovellus tarjoaa meille erilaisia ​​strategioita rentoutumiseen, opastetuista meditaatioista hengitystekniikoiden, musiikin ja rentouttavien skenaarioiden harjoittamiseen. Se on maksettu, mutta tarjoaa ilmaisen kokeiluversion.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi"

4. Valkoinen Noise Lite

Yksinkertainen sovellus, joka perustaa toimintansa erilaisten rentouttavien äänien valintaan, kuten sateen, tuulen, Tiibetin tai sammakoiden kulhot, joiden avulla voimme katkaista yhteyden, kun niitä esiintyy jatkuvasti, samalla kun kuvittelemme itseämme tilanteessa, jossa rentoutua. Se auttaa nukkumaan ja siinä on herätykset valmiina heräämään ajoissa, mutta mielenrauhalla. Se on myös ilmainen Google Playssa.

5. Gravilux

Tämä sovellus on saatavana iOS: ssä, joten voit piirtää sormellasi nähdäksesi kuinka suuri määrä hiukkasia liikkuu sormesi liikkumisesta riippuen.

6. Tayasui Color

Myös iOS: ssä tämä maksusovellus (jonka voit ostaa ilmaiseksi Apple Storesta jonkin aikaa sitten) ehdottaa lähinnä meitä väritä erilaisia, monimutkaisia ​​kuvia rentoutumiseen.

7. Hengitä2Relax

Vaikka sen esteettisyys ei ole paras, tämä ilmainen sovellus on erittäin hyödyllinen oppia suorittaa erilaisia ​​hengitystekniikoita, joiden avulla voimme vähentää hermoja, jännitteitä tai ahdistus. Saatavana sekä Androidilla että iOS: llä.

8. Aura: tietoisuus ja onnellisuus

Aura on saatavana iOS: llä ja Androidilla ja ladattavissa ilmaiseksi. Se on sovellus, jonka avulla voimme kehittää rentoutumisistuntoja henkilökohtainen, perustuen sarjaan perustietoja, kuten ikä, levottomuuden tai stressin taso, optimismi ja EU: n edut Käyttäjätunnus. Tarjoaa noin kolmen minuutin pituiset meditaation ja tietoisuuden päivittäiset istunnot (on hyödyllistä myös oppia tekemään se).

9. Karsia

Sen perusteella, mitä olemme todellakin pelin edessä, tämä auttaa suuressa määrin rentoutumaan sen minimalistisella ehdotuksella, jossa meidän on kasvatettava puu. Se soittaa myös musiikillista säiettä tarkoitettu helpottamaan meditaatiota ja rentoutumista. Tietenkin se on maksettu.

10. Intimind

Asiantuntijapsykologien luoma sovellus on saatavilla täysin espanjaksi sekä Android- että iOS-käyttöjärjestelmissä. Vaikka täysversio on maksettu (tilauksesta), se tarjoaa ilmaisen aloitusohjelman, jossa on 11 erilaista 10 minuutin meditaatioistuntoa.

11. Elämän maksu

Ilmainen iOS-sovellus, joka perustaa toimintansa luetteloiden luomiseen sekä positiivisista että negatiivisista asioista, joita meille tapahtuu päivittäin, auttaa meitä asettamaan heidät perspektiiviin ja vähentämään jännitteitä tuotetaan päivittäin.

12. Hymyilevä mieli

Täysin ilmainen sovellus Androidilla, vaikkakin täysin englanniksi. Tämä sovellus perustuu auttamaan meitä suorittamaan meditaatioistuntoja ja tarjoaa erilaisia ​​ohjelmia iästä riippuen, paikka, jossa se tapahtuu (esimerkiksi työpaikalla) tai jopa urheilijat. Ilmeisesti myös tarjoaa mahdollisuuden seurata mielialaa.

13. Rentoudu melodiat: uni ja jooga

Sovellus, jolla on laaja valikoima valkoisia ääniä, jotka auttavat meitä rentoutumaan ja joka voidaan jopa yhdistää henkilökohtaisiksi kappaleiksi. Siinä on myös sekuntikello ja sallii useita meditaatioita (vaikka nämä ovatkin englanniksi ja yleensä maksetaan). Saatavana Androidissa.

14. Pysähdy, hengitä ja ajattele: Meditaatio ja tietoisuus

Tämä Androidissa saatavilla oleva sovellus on myös erittäin hyödyllinen erityyppisten meditaatioiden harjoittamiseen. Se auttaa sinua rentoutumaan, pysymään motivoituneina ja levätä paremmin. Sen avulla voit myös nähdä oman edistymisesi ja sillä on jopa videoita, jotka auttavat lapsia suorittamaan joogaa. Sen lataus on ilmaista ja se tarjoaa myös yli 40 ilmaista toimintaa, mutta premium-versiossa on yli 80, mikä edellyttää maksettua tilausta.