Vuorokausirytmin häiriöt: syyt, oireet ja vaikutukset

Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on ongelmia "nukkumisessa, kun se pelaa", ehkä sinun pitäisi tietää mitä vuorokausisyklin häiriöt.

Se on ollut tiedossa jo kauan hyvin nukkumisen merkitys terveydellemme. Kuitenkin hetki, jolloin siirrymme unetilaan, ei ole meidän päättämämme: kyse on ns Sydämen rymat, jotka ovat kehomme biologisten toimintojen värähtelyjä, jotka säätelevät aikavälejä, joissa nukkumme ja joissa olemme hereillä. Näiden värähtelyjen muutokset voivat johtaa vuorokausirytmihäiriöihin, joilla on a erittäin kielteinen vaikutus elämänlaatuun, joten on syytä tietää, mitkä mekanismit ovat takana ne.

Mutta ensin meidän on ymmärrettävä hyvin käsite homeostaasi.

Mikä on homeostaasi?

Unirytmi noudattaa homeostaasiksi kutsuttuja ominaisuuksia tapa, jolla organismit yrittävät ylläpitää biokemiallista tasapainoa kaikkien osiensa välillä, jotta kokonaisuus toimii hyvin. Yksi tapa ymmärtää helposti, mistä homeostaasi koostuu, on miettiä, mitä tapahtuu juoksemme: aluksi keho uuttuu energia, jota tarvitaan pitämään lihakset toiminnassa "polttamalla" veressä olevaa sokeria, mutta muutaman kuluttua minuutteja tämä alkaa olla niukkaa, joten jotta emme pudota epätasapainoon, kehomme alkaa käyttää rasvaa polttoaineena tallennettu.

Sama pätee vuorokausirytmiin, joka toimii myös homeostaasin tasapainologiikan perusteella. Jos olemme nukkuneet paljon edellisenä iltana, sinä päivänä emme ole uneliaita vasta klo 12 jälkeen yöllä, mutta jos emme ole nukkuneet melkein ollenkaan, haluamme mennä nukkumaan pian illallisen jälkeen.

Mitä ovat vuorokausirytmihäiriöt?

Tietysti aikataulut, jotka ihmiset omistavat nukkumiselle, eivät synny spontaanisti kehon ympäristöstä riippumatta; se on sovitettu siten, että herätys pyrkii samaan aikaan tuntien kanssa, jolloin valoa on enemmän, ja uni tapahtuu yöllä. Siksi yksinkertainen tosiasia pitää silmät lähellä keinotekoista valonlähdettä tasaisesti ennen nukkumaanmenoa viivästyttää unen alkamista.

Koska nukkumiseen käyttämäämme aikaa säännellään homeostaattisella tavalla, mitään ei tapahdu, jos aikatauluihimme satunnaisesti vaikuttavat poikkeavuudet: Seuraavien tuntien aikana tätä "viivettä" säännellään ja se palaa normaaliksi.. Mutta jos jet-viive unitunneissamme säilyy pitkään, puhumme vuorokausirytmihäiriöstä.

Vuorokausirytmihäiriöiden oireet

Sirkadiaaniset rytmihäiriöt ilmenevät, kun välillä on viive, kun olemme unisia (tai ei meillä on) ja päivän ja yön esiintymisajat, jotka vastaavat myös sovittuja aikatauluja sosiaalisesti.

Tällä tavalla, henkilö, jolla on vuorokausirytmihäiriö, voi nukkua hyvin, mutta hän nukkuu hyvin, kun hän on "poissa". Tämän seuraukset johtavat yleensä unen puutteeseen aamuyöllä ja samaan aikaan uneliaisuuteen päivän aikana. Jälkimmäiset ovat näiden häiriöiden kaksi perusoireita, ja ne puolestaan ​​muokkaavat vuorokausisyklisairauksien tyyppejä.

Yhtäältä on häiriö, jossa uniaikataulu on edennyt ja saapuu aikaisin siihen hetkeen, jolloin halu nukkua ilmenee ja jossa herää. Toinen vuorokausisyklihäiriö on sellainen, jossa uni viivästyy, joten et voi nukkua vasta Aamuisin aamuisin unen puute koetaan, jos työ- tai opiskeluajat pakottavat sinut heräämään aamulla. aamu. Kolmas tyyppi olisi kaoottinen sekoitus kahdesta edellisestä.

Kuitenkin, On otettava huomioon, että diagnoosi on tehtävä henkilökohtaisen hoidon tarjoavan asiantuntijan toimesta.

Näiden unihäiriöiden mahdolliset syyt

Päivittäisen rytmihäiriön esiintymistä selittävistä mahdollisista syistä on periaatteessa kaksi:

1. Biologiset tekijät

On noin rakenteelliset tai biokemialliset muutokset aivojen osissa jotka puuttuvat unen säätelyyn, kuten hypotalamus.

2. Tekijät, jotka liittyvät vuorovaikutukseen ympäristön kanssa

Nämä syyt liittyy ympäristöön ja ihmisiin, joiden kanssa henkilö on tekemisissä. Esimerkiksi yövuorojen aloittaminen varastossa voi aiheuttaa tässä suhteessa ongelmia tai tottuminen matkapuhelimen käyttöön sängyssä, kun valot eivät pala.

Päivittäisen rytmin häiriöiden hoito

Tapa puuttua tähän häiriöspektriin perustuu kahteen toimintaan: edetä tai viivästyttää unen alkamista ja edetä tai viivästyttää heräämisen aikaa. Tätä varten on tavallista käyttää suun kautta annettavaa melatoniinia, ainetta, jota ihmiskeho tuottaa myös rytmin säätelyyn. vuorokausipäivää ja joiden läsnäolo suhteellisen korkealla tasolla liittyy unen puhkeamiseen ja valolle altistumiseen, mikä viivästyttää puhkeamista unesta.

Molempia työkaluja on käytettävä kestävällä tavalla ammattivalvonnassa ja yksi istunto ei riitä, koska tavoitteena on muuttaa tapaa, joka on määritelmänsä mukaan pysyvää.