Laulaminen tuo sinulle nämä 12 psykologista hyötyä

Laulaminen on yksi helpoimmista ja nautinnollisimmista harrastuksista; se vie vain ikimuistoisen sävelmän ja paikan, jossa voimme tehdä sen häiritsemättä muita (jotain, joka ei tapahdu vain suihkussa).

Mutta miellyttävän kokemuksen lisäksi laulamisella on useita etuja mielemme toiminnalle. Katsotaanpa mitä ne ovat.

Laulun edut

Tällä toiminnalla on useita etuja, eikä monilla niistä tarvitse olla suoraa yhteyttä psykologiseen hyvinvointiin. Seuraavassa keskitymme tavallaan laulua, jotka liittyvät mielemme suorituskyvyn parantamiseen tai subjektiivisessa hyvinvoinnissa, jonka se tuottaa henkilölle, joka sen suorittaa.

1. Laulaminen saa meidät erittämään endorfiineja

Endorfiinit ovat hormoneja, joita keho tuottaa suurina määrinä hyvinvoinnin tunteen, joka voi muuttua euforiaksi. Jotain samanlaista tapahtuu, kun kuulemme jonkun laulavan ja pidämme melodiasta, ehkä siksi Aivomme "Harjoita" henkisesti, mitä kokisimme, jos laulaisimme tuon teoksen itse.

2. Se lievittää jännitteitä

Endorfiinien vapautuminen ja laulumerkin modulointiin osallistumisesta vastuussa olevien lihasten liikuttaminen laulamisen jälkeen tunnemme itsemme hieman väsyneemmiksi, mutta tyytyväisemmiksi ja rentoiksi, mitä tapahtuu myös fyysisen harjoittelun aikana yleinen.

Vaivalla ja pienillä improvisaatioilla, joita teemme ääntä moduloimalla vapautamme päivän aikana kertyneet jännitteet, osittain siksi, että se on tehtävä, joka vaatii melkein kaiken huomiomme ja yhdistää sen miellyttävään toimintaan.

3. Parantaa immuunivastetta

Tämä etu liittyy edelliseen, koska stressi on yksi tekijöistä, joilla on suurempi negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Vähentää stressiä Laulamisen ja muiden resurssien avulla saavutetaan parempi yleinen terveydentila sekä hyvinvoinnin tunne

4. Auttaa parantamaan hengitystä

Kun olet tehnyt laulamisesta tottumuksen, opimme hyvällä vauhdilla uusia tapoja liikuttaa hengitykseen liittyviä lihaksia, erityisesti kalvo. Tämä saa meidät optimoimaan keuhkojemme käytön ja tekemään omasta hengitystavastamme, joka puristaa hyvin kehomme kykyjä ja hapettaa meitä paremmin. Vaikka keuhkojemme koko ei muutu, hyödynnämme sitä paremmin.

5. Hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Jos laulamme useita minuutteja säännöllisesti, teemme kevyen mutta helpon harjoituksen., koska siihen ei tarvita lisämateriaaleja. Tällä tavalla puolestaan ​​edistämme sydän- ja verisuonijärjestelmän asianmukaista toimintaa.

6. Auttaa parantamaan ryhtiä

Voit laulaa kyydissä, mutta se on hankalaa ja vasta-intuitiivista. SiksiUseimmat ihmiset laulavat pystyssä, jotain, josta voi tulla tapana näiden pienten rituaalien kautta ja josta voi vähitellen tulla vakiokantaamme missä tahansa tilanteessa.

7. Sävyttää vatsan lihakset

Laulaminen ei menetä painoa, mutta se tekee vatsan hieman sävyisemmäksi. Esteettisyyden lisäksi tämä tarkoittaa, että rintakehämme muuttuu jonkin verran vahvemmaksi ja kestävämmäksi.

8. Voisi estää dementian

Tällä hetkellä on joitain tutkimuksia jotka liittyvät laulamiseen iän myötä ilmaantuvien dementiaoireiden estämiseen. Syynä on, että se on toimintaa, jota välittävät erilaiset kognitiiviset prosessit, joita harjoitellaan laulamisen aikana, "elastisemmaksi" ja sopeutuvammaksi olosuhteisiin silloinkin, kun hermoverkot alkavat olla vaurioitunut.

9. Puhdistaa hengitystiet

Laulaminen saa ilman kulkemaan eri painetasoilla hengitysteiden läpi, mikä tekee niistä "puhtaampia" eikä haitallisia bakteereja keräänny. Tietenkin sinun on oltava varovainen, ettet vahingoita äänijohtoja.

10. Auttaa yhteydenpitoon vauvoihin

Vauvat oppivat kieltä sanoilla esiintyvän musikaalisuuden ja rytmien kautta. Siksi he vastaavat innostuneesti, kun sitä lauletaan, ja monta kertaa he aloittavat vuoropuhelun musiikin kanssa liikkeidensa kautta.

11. Helpottaa muistamista

Musikaalisuus on ainesosa, jota käytetään usein muistitemppuissa tietyn tiedon tallentamiseksi aivoihimme, emmekä unohda. Samalla tavoin laajan ohjelmiston käyttäminen, jota olemme tottuneet laulamaan, on hyvä perusta "muistaa" asioita tälle kankaalle.

Jos kappaleessa on osa, joka muistuttaa meitä henkilöstä, koska siellä on sana, joka näyttää hänen nimeltään ja koska melodia muistuttaa meitä hänen luonteestaanEsimerkiksi meillä on jo tapa koskaan unohtaa kuka hän on.

12. Auta olemaan yhteydessä muihin

Ryhmässä laulaminen on yksi parhaista tavoista tuntea olevasi osa yhteisöä ja rikkoa eristämisen este. Musiikin käsittely liittyy henkisiin prosesseihin, jotka liittyvät läheisesti emotionaaliseen muistiin, joka tekee laulamalla me osallistumme hyvin siihen, mitä teemme, ja jos siihen osallistuu enemmän ihmisiä, tunnemme olevamme sopusoinnussa heidän kanssaan.

Tämä tunne kuulumisesta kollektiiviin oli läsnä musiikin ensimmäisissä käyttötarkoituksissa lajeillamme, ja osittain siksi laulutunteja käytetään paljon tukiryhmissä.