Itsevarmuuden kahdeksan hyötyä: mitä ne ovat?

Vakavaraisuus on viestintästrategia Tämä antaa meille mahdollisuuden puolustaa oikeuksiamme ja ilmaista mielipiteemme vapaasti ja selvästi omasta ja muiden kunnioituksesta. Kuitenkin... Kuinka tarkalleen siitä on meille hyötyä jokapäiväisessä elämässämme?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakavaraisuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi"

Opi sanomaan "ei"

Itsevarma henkilö osaa sanoa "ei" ja osaa näyttää mielipiteensä ja kantansa selvästi (esimerkiksi perustelujen ilmaiseminen idean, tunteen tai pyynnön perustelemiseksi). Vakaa henkilö ilmaisee ymmärrystä toisten näkyihin, tunteisiin ja vaatimuksiin. Hän tietää omat oikeutensa ja puolustaa niitä yrittäen "ei voittaa" vaan päästä sopimukseen.

Hänen puheensa on sujuva ja luottavainen. Ylläpitää suoraa silmäkosketusta (ilman haastavaa) ja rennon rungon. Heillä on myös kyky olla avoimesti eri mieltä, muokata omia makujaan ja kiinnostuksen kohteitaan, pyytää selvennystä ja sanoa "ei" tarvittaessa. Tunteet, jotka usein liittyvät vakuuttavaan henkilöön, vastaavat hyvään

itsetunto, tunne tunneohjaus ja korkea tyytyväisyys henkilökohtaisissa suhteissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsevarmuus vietellä: 9 temppua viestinnän parantamiseksi"

Mikä luonnehtii passiivista kommunikaatiotyyliä?

Passiivisella henkilöllä ei ole juurikaan kunnianhimoa, vain vähän toiveita ja periaatteita. Hän puolustaa muita, mutta ei puolusta henkilökohtaisia ​​etujaan. Tavallisesti havaitsemallemme käyttäytymiselle on ominaista matala äänensävy, huono puhe ja silmäkosketuksen välttäminen.

Alistuva henkilö merkitsee huomattavaa epävarmuutta itse diskurssista ("mitä voit sanoa, ei ole tärkeää") ja sen kuvasta suhteessa muihin ("ei Olen mukana, jotta en häiritse "), samalla kun hän esittää usein valituksia kolmansille osapuolille (" tämä henkilö ei ymmärtää "). Passiivisen ihmisen toistuvat tunteet liittyvät avuttomuuteen, syyllisyyteen, turhautumiseen ja heikkoon itsetuntoon.

Ja mikä luonnehtii aggressiivista kommunikaatiotyyliä?

Aggressiivinen henkilö puolustaa liikaa henkilökohtaisia ​​oikeuksia ja etuja ottamatta huomioon muiden ominaisuuksia (joskus hän ei ota niitä huomioon, toisinaan hänellä ei ole taitoja kohdata tiettyjä tilanteita). Käyttäytyminen, jota usein havaitsemme tästä kommunikaatiotyylistä, on korkea äänensävy, puhe terävyys, nopea ja kiireinen keskusteluvauhti, haastava silmäkontakti ja selkeä taipumus siihen vastahyökkäys.

Joitakin ajatuksia, joita aggressiivinen henkilö saattaa esittää, ovat: "se mikä mielestäsi ei kiinnosta minua, vain minulla on merkitystä", "en tee virheitä", "ihmisten pitäisi olla minun kaltaisiani" ja niin edelleen. Lisääntynyt ahdistus, yksinäisyys, syyllisyys, hallitsemattomuuden tunne, turhautuminen ja heikko itsetunto ovat tunteita, jotka ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa.

Mihin itsevarmuuden puute voi johtua?

Niitä on neljä tärkeimmät syyt, miksi henkilöllä voi olla itsevarmuusongelmia:

Ensimmäinen syy havaitaan, kun henkilö ei ole oppinut olemaan itsevarma tai tehnyt sen sopimattomalla tavalla. Käyttäytyminen tai taidot olla itsevarma ovat oppineet; ovat tottumuksia tai käyttäytymismalleja. Ei ole synnynnäistä itsevarmaa tai itsevakaa persoonallisuutta.

Itsevarma käyttäytyminen opitaan jäljittelemällä ja vahvistaminen (Vanhemmat, isovanhemmat, huoltajat ja ystävät ovat joitain malleja). Ei-vakuuttavan henkilön oppimisessa on saattanut olla systemaattinen rangaistus itsevarmasta käyttäytymisestä, vahvistuksen puute heille tai että vahvistus kohti passiivista tai aggressiivista käyttäytymistä on ollut suurempi (esimerkiksi passiivisen henkilön tapauksessa, jonka heikkoutensa ansiosta hän on saanut ylimääräinen).

Toinen syy ilmenee, kun henkilö tietää sopivan käyttäytymisen, mutta ahdistus estää sinua suorittamasta sitä. Tässä tapauksessa on yhteys erittäin epämiellyttävään ja traumaattiseen kokemukseen (kokemuksiin), joka voi olla rajoittanut tai estänyt itsevarman vastauksen.

Kolmas syy on se, että henkilö ei tiedä oikeuksiaan tai hylkää heidät (esimerkiksi sellaisen koulutuksen tulos, joka on tehnyt kyseisen henkilön alistuvaksi).

Ja lopuksi neljäs syy, jonka näemme kun henkilöllä on irrationaalisia ajattelutapoja (erityiset henkiset skeemat ja niihin liittyvät uskomukset), jotka estävät sinua toimimasta itsevarmasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi naiset pyytävät anteeksi enemmän kuin miehiä"

Liittyykö se itsensä rakastamiseen?

Itsevarmuus auttaa meitä kohtelemaan kunnioittavasti ja arvokkaasti, ilmaisemaan omia tunteitamme ja mielipiteitämme, kuulemaan, tuntemaan sanoa ei tuntematta syyllisyyttä, tehdä pyyntöjä, olla itsenäinen, nauttia ja nauttia, tuntea olosi rento ja ottaa aikaa MEILLE.

Pieni itsevarman viestinnän luominen voi aiheuttaa ihmissuhdekonflikteja, turhautumista, syyllisyyden tunteita, heikkoa itsetuntoa, jännitteitä, yksinäisyyttä ja hallinnan menettämistä. Vakavalla viestintätyylillä ongelmat voidaan ratkaista helpommin, rennommin ja enemmän rauhassa itsesi kanssa, tyytyväinen ja näin saat helposti haluamasi ilman konflikteja.

Voimmeko kouluttaa tätä tapaa?

Tietysti. Muistakaamme, ettemme ole syntyneet itsevarmaina ihmisinä, itsevarma käyttäytyminen opitaan. Hyvä tapa aloittaa itsevarmuus on käyttää seuraavia lauseita aloittaessasi keskustelua:

• Mielestäni…
• Olen sitä mieltä…
• Haluaisin…

Tavoitteena on kehittää puhetta ja tarjota tilaa vuorovaikutuksessa muiden kanssa jotta voisit tulla kuulluksi ja sallia itsesi.

Itsevarmuuden edut

Itsevarmana olemisena on monia etuja. Ne ovat seuraavat:

• Itsevarmuus antaa meille mahdollisuuden suurempi hallinnan tunne ympäristöä ja itseämme kohtaan.
• Hallinta itsestäsi ja rajojen asettaminen parantaa itsetuntoa.
• Vakavaraisuus ei tavoittele konflikteja, vaan perustuu tehokkaaseen viestintään ja siten valtuuttaa henkilöä.
• Se parantaa hyvinvointia ja tyytyväisyyttä elämään ja auttaa elämään palkitsevammissa tilanteissa ja kokemuksissa.
• Parantaa parisuhteen toimijoiden välistä viestintää.
• Provosoi paraneminen ihmissuhteissa mikä on seurausta paremmasta viestinnästä, rehellisyydestä ja vilpittömyydestä.
• Parantaa itsetietoisuutta ja tunnehallintaa.
• Sen avulla voit ratkaista konflikteja ja estää ongelmien suurentumisen seurauksena siitä, että omia tarpeitasi ja tunteitasi ei ilmaista.