9 psykologista suuntaviivaa pandemian torjumiseksi

Koronaviruspandemia on vienyt meidät mukavuusalueeltamme ja asettanut meidät pelon, epävarmuuden ja kaaoksen ympäristöön.

Aika kuluu ja tilanne muuttuu yhä monimutkaisemmaksi, ikään kuin se olisi painajainen. Joissakin tapauksissa elämä, jonka tiesimme viime aikoihin asti, hajoaa toisinaan ja tunnemme olevamme eksyksissä, estettyinä, puolustuskyvyttöminä ...

Muutokset eivät lopu tapahtumiin, vaan ne tapahtuvat niin nopeasti ja odottamattomasti, että meidän on vaikea sopeutua niihin. Tällaisen epävarman tulevaisuuden edessä syntyy halu palata menneisyyteen, jota ei enää ole. Haluamme elää rauhassa, palauttaa vapaudemme, tapamme, harrastuksemme ja suhteemme muihin, mutta nykytilanne estää meitä tekemästä niin, emmekä voi tehdä mitään sen muuttamiseksi.

Siksi meidän on mentävä eteenpäin, selviydyttävä tästä tsunamista mahdollisimman hyvin. Sitä varten, emme voi pysäyttää elämäämme ennen kuin myrsky laantuu, koska emme tiedä sen kestoa tai miten asiat tulevat olemaan tuolloin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Psykologiset ohjeet pandemian ja sen seurausten kohtaamiseksi

On kätevää valmistautua tuleviin asioihin, ja meidän on paitsi mukauduttava myrskyn alla elämiseen myös hyödynnettävä aika, joka viimeisimmällä on enimmäisresurssit kohdattaessa tätä tuntematonta tulevaisuutta sen saapuessa, jotta vältetään jäämästä taakse tie.

1. Yhdistä tunteisiisi

Ennen tätä tapahtunut elämäntapa vaati jatkuvaa liikaa ja tasoa oma kysyntä, joka aiheutti sen, olimme monta kertaa niin tietoisia ulkoisesta, että emme antaneet itsemme katsoa sisäänpäin. Tämä sai meidät ryöstämään elämään, annoimme eräänlaisen inertian kuljettaa meidät. Mietimatta, oliko se elämä, jota todella halusimme. Tämä hetki on hyvä muodostaa yhteys sisustusosi, olemuksellesi.

2. Kierrättää

Hyödynnä mitä tapahtuu tehdä uusia asioita, keksiä itsesi uudelleen, opiskele, lue... tulla uusi ihminen muuttamalla tapojasi. Etsi uusia harrastuksia ja huolenaiheita, mieti uudestaan ​​tavoitteesi ja prioriteettisi.

3. Käytä tilaisuutta tehdä se, mitä sinulla ei yleensä ole aikaa tehdä

Monta kertaa valitimme, että meillä ei ole aikaa tehdä paljon asioita, nyt sinulla on mahdollisuus tehdä kaikki mitä olet aina halunnut, mutta mihin sinulla ei ole aikaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "23 harrastusta tehdä kotona ja pitää hauskaa"

4. Mukauta harrastuksesi uuteen tilanteeseen

Vaikka asioiden tekemisessä on yhä enemmän rajoituksia, ja on jopa joitain, joita emme voi enää tehdä, on tärkeää, että omistamme edelleen aikaa vapaa-aikaan.

5. Pidä huolta terveydestäsi ja tunteistasi, harjoittele mielenterveyttä

Yritä harjoittaa terveellisiä tapoja, huolehtia ruokavaliosta ja nukkumisesta ja harjoittaa fyysistä liikuntaa. Kun puhut muiden ihmisten kanssa, yritä puhua muista aiheista kuin pandemia tai COVID-19. Vältä keskustelemasta tai konfliktien aloittamisesta poliittisista kysymyksistä joidenkin ihmisten kanssa, hyväksymällä erimielisyydet ja puhumasta muista asioista, jotka sinulla on yhteisiä.

6. Pidä yllä suhdetta muihin, älä eristää itseäsi

On totta, että on virus, joka tarttuu ihmisestä toiseen, joten sosiaalisista suhteista on tullut riskitekijä. Mutta ei ole niitä myös.

7. Detoksifioi uutiset ja käytä kriittistä harkintaa

Poliittinen tilanne on niin epävakaa ja muuttuva, että ei ole muuta vaihtoehtoa kuin olla ajan tasalla parhaillaan laadittavien uusien asetusten kanssa, mutta oppia vain tarpeeksi, ilman pakkomielle.

8. Älä enää näe toista vihollisena

Olemme kaikki samassa veneessä ja tämä tilanne vaikuttaa meihin kaikkiin, vaikkakin eri tavoin. Varmista, että taistelu on todellista vihollista, eli virusta vastaan, eikä muita ihmisiä vastaan, jotka, kuten sinäkin, tekevät mitä pystyvät selviytyä tilanteesta. Sen sijaan, että pitäisit silmällä heidän käyttäytymistään ja tapojaan, keskity enemmän sisäiseen kasvuksi.

9. Hakeudu ammattilaisten apuun

Jos huomaat, että tilanne ohittaa sinut etkä pysty käsittelemään sitä yksin, ota huomioon mennä terapiaan kehittääksemme uusia resursseja ja työkaluja, jotka auttavat sinua kohtaamaan tilanteen parhaalla mahdollisella tavalla ja välttämään sen, että se pitkällä aikavälillä "vie veronsa".