Unettomuuden seitsemän tärkeintä mielenterveysvaikutusta

Aivot ovat elin, joka sisältää loputtomia mysteerejä. Kaikista niistä uni on yksi prosesseista, joka on herättänyt suurinta uteliaisuutta muinaisista ajoista lähtien, jolloin sen ymmärrettiin siltana maallisen ja jumalallisen välillä. Kuin avoin ovi tuonpuoleiseen.

Vietämme kolmanneksen ja neljänneksen olemassaolostamme sotkeutuneina sen hienoihin säikeisiin ja perimmiltään perjantaina periksi uneen, joka ohjaa meitä kohti vieraanvaraisimpia alueitaan. Ja se on, että me kaikki nukkumme, se on yleinen tarve selviytyä (ja ilo useimmille).

Monet ihmiset kuitenkin valittavat huonolaatuisesta unesta, koska heidän on joko vaikea sovittaa sitä tai heräävät monta kertaa koko yön. On myös niitä, jotka paljastetaan odotettua aikaisemmin, ja ne kaikki tuntevat olonsa hyvin väsyneeksi.

Tämä artikkeli käsittelee unettomuuden seuraukset mielenterveydelleTiedetään, että sitoutuminen tällä alalla on yksi tärkeimmistä indikaattoreista psykologisen kärsimyksen päättelemiseksi. Katsotaanpa sitten se yksityiskohtaisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Mikä on unettomuus?

Unettomuus ymmärtää sen kaikki muutokset nukkumisprosessissa, sekä sen alussa (vaikeudet uneen pääsyssä), kuten sen jatkumisessa (jatkuvat keskeytykset) ja / tai loppuun saattamisessa (herätä liian aikaisin); mikä rajoittaa elämänlaatua ja häiritsee merkittävästi päivittäistä toimintaa.

Tässä mielessä voitaisiin erottaa kolme perusulottuvuutta: kesto (nukkumassa vietetty kokonaisaika, jonka välillä on suuri vaihtelu yksilöiden kesken), jatkuvuus (joka vastaa prosessin jatkuvuutta riittävän ajan hyötyjen saamiseksi) ja syvyys (liittyy fysiologiaan ja hermoston aktivaatio). Mikä tahansa heistä voi vaarantua akuutisti jossain vaiheessa elinkaarta.

Karkeasti, uni on yleensä jaettu kahteen erilliseen vaiheeseen: REM ja ei-REM (nREM). Jälkimmäiseen liittyy sarja vaiheita (1-4), joissa havaitaan keskushermoston suorittaman toiminnan asteittainen hidastuminen. (CNS), kun taas ensimmäisessä (joka ulottuu 25% ajasta) herätyksen kaltainen lisääntyminen tai sähköinen hyperaktivaatio (liikkeillä okulaarit). Molemmat vuorottelevat 90 minuutin jaksoissa koko yön, jolloin REM-vaihe ulottuu, ja ne ovat välttämättömiä asiaankuuluvan hermostolon esiintymiselle.

Mainitut kolme unettomuuden muotoa ovat intiimimmässä muodossaan vaikea päästä REM-uneen (varsinkin kun on vaikea nukahtaa peräkkäisten syklien suorittamiseen tarvittavaa aikaa). Tilanteen jatkuessa syntyy lukemattomia fyysisiä, kognitiivisia ja henkisiä komplikaatioita. On tärkeää pitää mielessä, että kolmasosa ihmisistä tunnistaa erityiset ongelmat unessa ja että 10% täyttää unettomuuden diagnosointikriteerit. Kuten voidaan päätellä, se ei ole outo tilanne, koska merkittävä osa koko väestöstä samastuu tilanteeseen.

Katsotaanpa nyt unettomuuden konkreettisia vaikutuksia psykologiseen terveyteen keräämällä seitsemän tärkeintä seurausta, jotka siitä voidaan johtaa. Kun joku heistä on läsnä, voi olla mielenkiintoista käydä terveydenhuollon asiantuntijan luona.

Unettomuuden tärkeimmät vaikutukset mielenterveyteen

Unettomuuden ja mielenterveyden suhde on kaksisuuntainen: kun toinen heistä vaikuttaa, myös toinen vaikuttaa siihen riippumatta siitä, mitä pidetään syynä ja mikä seurauksena. Nämä ovat komplikaatioita, jotka ovat joskus melko vakavia ja jopa joissakin tapauksissa aiheuttavat objektiivisen riskin elämälle. Siksi tämän ongelman hoito on tärkeää, eikä sitä tule koskaan pitää vähäisenä tai lisäkysymyksenä. Kaivamme kaiken tämän yksityiskohtaisesti.

1. Tunteiden muutokset

Yksi huonolaatuisen unen yleisistä seurauksista on vaihteleva mieliala, ja on todisteita siitä unettomuudella ja tunteiden säätämisen vaikeuksilla on yhteinen fysiologinen perusta.

Tällä tavalla huonoon uneen voi liittyä masennus- ja ahdistuneita oireita sekä huomattavaa ärtyneisyyttä. Itse asiassa tänään tiedämme, että tämän kaltaisesta tilasta kärsivien ihmisten intensiteetti heikkenee, kun heillä on lisäksi vaikeuksia nauttia hyvistä yöunista. Kipu oireena ansaitsee erityisen maininnan: sen läsnäolo muuttaa unta, kun taas unettomuus edistää kipukynnyksen alenemista (siitä tulee paljon intensiivisempi ja vaikeampi kokemus) ohjaus).

Prosessitasolla tiedetään, että unettomuudet tulkitsevat haittatapahtumia negatiivisemmin kenen kanssa he kohtaavat ja jolla on myös vaikeuksia yrittää poimia positiivisia kokemuksista päivittäin. Tämä ongelma liittyy amygdalan (eri tunteiden käsittelystä vastuussa oleva limbinen alue) hyperfunktio ja sen yhteyden funktionaalinen väheneminen prefrontaaliseen aivokuoreen, joista "riippuvat" kognitiiviset mekanismit, joiden avulla voidaan käsitellä elämälle ominaista turbulenssia. Kaikki tämä helpottaa tiettyä taipumusta turhautumiseen tapauksissa, joissa päivittäisiä häiriöitä ei voida ratkaista toivotulla välittömyydellä.

Toisaalta on olemassa muutamia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että unettomien öiden kertyminen vähentää huomattavasti itseraporttien avulla arvioitua emotionaalista älykkyyttä. Tästä se voidaan päätellä konkreettinen eroosiota kyvyssä tunnistaa, tunnistaa ja välittää mitä meissä tapahtuu; samoin kuin päättää muiden tiloista heidän kanssaan vuorovaikutuksessa. Joka tapauksessa se olisi palautuva vaikutus ajan myötä, koska korjaava lepo palauttaisi "toimintakyvyn" edellinen taso (koska älykkyys on suhteellisen vakaa ominaisuus koko elämän ajan).

Lopuksi monet tutkimukset osoittavat, että unettomuudet voivat nähdä prosessin muuttuneen kognitiivinen päätöksenteko ja käyttäytymisen esto (molemmat riippuvat aivokuoresta prefrontaalinen); joka olisi vuorovaikutuksessa masennuksen, ahdistuksen ja / tai ärtyneisyyden kanssa. Tulos merkitsee passiivisten tai impulsiivisten toimintamallien käyttöönotto, joihin liittyy suurempi epäonnistumisen todennäköisyys haettaessa ratkaisuja ongelmaan. Siksi ei ole koskaan suositeltavaa käsitellä erittäin tärkeitä asioita unettomuuden tai epäsuotuisien tunnetilojen vaikutuksesta.

2. Muistiongelmat

Häiriö muistialueisiin on usein toistuva valitus niillä, joilla on vaikeuksia nukkua. Yleisintä on, että deklaratiivinen muisti on erityisen muuttunut, ja erityisesti menettelytyyppinen alatyyppi, joka rajoittaisi kykyä herättää lähimenneisyyden tapahtumia.

Puolestaan ​​on kuvattu unettomuuteen liittyvää eroosiota työmuistissa (toiminto, joka sallii tietojen väliaikaisen tallennuksen käytettäväksi tietyn tehtävän aikana). Jälkimmäisessä tapauksessa on hyvin yleistä, että tietyn pituisen kirjoitetun / puhetun tekstin ymmärtämisessä ilmenee vaikeuksiatai suorittaa onnistuneesti toimintoja, jotka edellyttävät tietojen tallentamista taustalle.

REM-uni on keskeinen fysiologinen prosessi muistin ylläpitämiseksi, koska se optimoi hermoprosessin jonka kautta konsolidoimme tietoja pitkäaikaisvarastoista ja / tai lisävarustetiedot poistetaan ja hyödytön. Siksi se on oppimisen perusta; josta ymmärretään, että yön hereillä viettäminen opiskelemiseen on usein sopimaton ja haitallinen strategia. Tällä tavoin aihe, jolla on vaikea nukkua, voi ilmoittaa vaikeuksista yrittäessään hankkia uutta tietoa ja soveltaa sitä myöhemmin (kuten esimerkiksi tentissä).

Muistiongelmia ja unettomuutta esiintyy usein yhdessä iäkkäillä ihmisillä, ja on mahdollista, että heillä on jokin fysiologinen perusta (kuten käpylisäkkeen kalkkeutuminen, mikä voi myös vaikuttaa kortikaalisiin dementioihin). Lopuksi, unettomuuden ja muistin heikkenemisen välinen vahva suhde voi johtua sedatiivisten / hypnoottisten psykotrooppisten lääkkeiden (esimerkiksi bentsodiatsepiinien) käytöstä, joita määrätään unihäiriöt, koska tiedämme, että sen pitkäaikainen tai liiallinen antaminen aiheuttaa haitallisia vaikutuksia tällä alueella (antegrade amnesia tai vakava tukos uusien terveiset).

• Saatat olla kiinnostunut: "Muistiongelmat: niiden 3 tyyppiä ja mahdolliset syyt"

3. Huomio-ongelmat

Muistin ohella huomio on prosessi, joka vaarantuu yleisimmin, kun korjaava uni on vaikeaa. Orientointivaste ärsykkeisiin, jotka keskeyttävät liikkeen äkillisesti, on yleensä perusteellisesti heikentynyt. havainnointikenttä, mikä pidentää vasteaikoja (henkilö näyttää itsensä imeytyvän ja hidastuneen). On myös voitu havaita vuorotellen huomion heikkenemistä, toisin sanoen kykyä "muuttaa" keskittymistä, kun kaksi tehtävää onnistuu (yksi toisensa jälkeen) lyhyessä ajassa.

Viimeisenä, tämä lasku voidaan yleistää jatkuvaan ja valikoivaan alatyyppiin. Tässä tapauksessa ongelmat tuotaisiin esiin tarkkaavaisuusresurssien ylläpitämisessä pitkään jatketun tehtävän kehittämisen aikana niin vaaditaan, sekä erottaa monimutkaisessa ympäristössä, mitkä ärsykkeistä ovat merkityksellisiä tavoitellun tavoitteen kannalta ja mitkä ei. Tällä tavoin, kun henkilö on upotettu ympäristöön, joka on kyllästetty erilaisilla elementeillä, jotka kilpailevat keskenään. kyllä, huomiosi vuoksi ilmenee ylivuototunne (tuntuva tiedon määrää hallittaessa).

Huomion puute tarkoittaa myös sitä, että onnettomuuksien riski on suurempi, koska häiriötekijä lisääntyy ja refleksit menetetään. Tästä syystä kaikkien ajoneuvojen säännöllisten kuljettajien on oltava erityisen varovaisia ​​unettomuudessa.

4. Seksuaaliset ongelmat

Unettomuus voi liittyä seksuaalisen alueen puutteisiin, etenkin miehillä. Yleisin on, että se ilmaistaan ​​erektiotasolla, ja ongelmana on saada aikaan peniksen luja turvotus, joka mahdollistaa tunkeutumisen. Merkittävin vaikeus havaitaan, kun henkilö elää muiden kliinisten oireiden kanssa; kuten uniapnea, "viivästynyt" vuorokausirytmi (nukahtaminen ja herääminen liian myöhään) tai levottomat jalat (painaminen ja ahdistava tarve liikuttaa jalkoja näennäisen jännityksen lievittämiseksi ne).

Tietyt hypoteesit viittaavat erektiohäiriöiden mahdolliseen syyn huomattava testosteronin väheneminen verenkierrossa, mikä on todistettu miehillä, joilla on vaikeuksia nukahtaa kunnolla tai jotka heräävät monta kertaa koko yön (etenkin jälkipuoliskolla).

Ja on todisteita siitä, että tämän hormonin tuotanto lisääntyy unen alkaessa (saavuttaa huippu ensimmäisessä REM-vaiheessa) ja että sen tasot ovat korkeammat unessa kuin silloin hereillä. Unettomuus estäisi sen synteesiä, mikä vaikuttaisi erektioon (koska se on välttämätöntä tälle prosessille) ja edistäisi myös sydänsairauksien lisääntymistä tässä populaatiossa (riski, joka korostuu unettomuuspotilailla verrattaessa hyvin levollisiin).

5. Aistiharhat

Hallusinaatiot ovat poikkeavia käsityksiä, joissa ärsykkeet, jotka eivät ole havaintokentässä, ovat mukana missä tahansa aistimoodissa. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että unettomuus voi äärimmäisissä tapauksissa johtaa hyvin erilaisiin hallusinaatioihin, jopa ihmisillä, joilla ei ole minkäänlaista patologiaa.

Jotkut niistä, jotka keräävät eniten todisteita, ovat hypnagogisia (prosessissa heräämisestä nukkumaan) ja hypnoottinen (siirtymässä unesta herätykseen), samoin kuin ne, joita esiintyy unelma. Kaikki ne ovat paljon yleisempiä, kun et ole nukkunut riittävästi edellisinä päivinä.

Ihmisillä, joilla on psykoottinen häiriö, kuten skitsofrenia, unettomuutta pidetään riskitekijänä akuutin jakson puhkeamiseen tai sen puhkeamiseen. Itse asiassa se on yksi prodromaalivaiheen pääoireista, joka edeltää "lopullisen" kuvan ilmaisua (ja joka kestää kuukausia tai jopa vuosia). Tällainen unettomuus ennakoi paranoidien harhaluulojen alkamisen joillakin potilailla, mikä voidaan selittää verenpainetason nousulla. dopamiini ensimmäisen unettoman yön jälkeen (kompensoiva mekanismi, joka pehmentää kognitiivisten toimintojen puutetta, joka yleensä esiintyy tässä hetki).

• Saatat olla kiinnostunut: "Aistiharhat: määritelmä, syyt ja oireet"

6. Vähentynyt elinvoima

Elinvoimakkuuden menetyksen, jonka äärimmäisenä osana on väsymys, syynä on (yleisessä väestössä) huonolaatuinen uni. Se on yleinen olosuhde, joka osuu niiden ihmisten kokonaisprosenttiin, joilla on erityisiä vaikeuksia nukkua täydellisesti (20–40%, etenkin naisilla). Ongelma johtaa korkeaan uneliaisuuteen päivässä ja tuottavuuden menetykseen, ja siihen liittyy jopa masentuneilla tunteilla ja heikentyneellä muistilla tai huomiolla (johon viitataan aiemmin).

Unettomuuteen liittyvä uupumus liittyy käsitykseen voimakkaasta energian menetys, yleinen heikkous, huonovointisuus ja suorituskyvyn heikkeneminen jokapäiväisissä tehtävissä. Kaikista unen eheyttä tai sen rakennetta häiritsevistä ongelmista apnoe laukaisee ehkä kaikkein johdonmukaisimmin (tukos joka aiheuttaa sarjan lyhyitä mikroherätyksiä, jotka keskeyttävät aktiivisen unisyklin ennen kuin saavutetaan REM).

7. Lisääntynyt Alzheimerin taudin riski

Unettomuuden ja Alzheimerin taudin suhde on ollut tiedossa 90-luvulta lähtien, vaikka viime vuosikymmenellä tietoa asiasta on lisätty. Neurofysiologisten tutkimusten ja neurokuvantamistekniikoiden tai kuolemanjälkeisen aivokudoksen analyysin korvaamattoman avun ansiosta olemme päätyneet siihen, että yksi unen tehtävä on "puhdistaa" roskat hermostollisesta toiminnasta. Koko päivän ajan hereillä on proteiinien tuotanto hermostossa keskeinen, jonka pysyvyys on myrkyllistä, mutta joka "tyhjennetään" joka kerta, kun nukumme, jotta vältetään liiallinen tai kertyminen.

Kaikista niistä on osoitettu, että amyloidi-beeta-proteiini on epäilemättä tärkein koska se on yksi tällaisen usein esiintyvän dementian anatomopatologisista perustoista aivokuoren. No, on vahvistettu, että unettomuus edistää sen kertymistä keskipitkällä / pitkällä aikavälillä, tehostaen yhtä sen tärkeimmistä fysiologisista riskitekijöistä (käytettävissä olevien todisteiden mukaan).

Bibliografiset viitteet:

• Cunnington, D., Junge, M. ja Fernando, A. (2013). Unettomuus: Yleisyys, seuraukset ja tehokas hoito. Australian lääketieteellinen päiväkirja, 199 (8), 36-40.
• Fernandez-Mendoza, J. ja Vgontzas, A. (2013). Unettomuus ja sen vaikutus fyysiseen ja mielenterveyteen. Nykyiset psykiatrian raportit, 15 (12), 418.
• Marin, A., Franco, A., Vinaccia, S., Tobon, S. ja Sandin, B. (2008). Unihäiriöt, terveys ja elämänlaatu: Käyttäytymiseen liittyvä unilääketieteellinen näkökulma. Suma Psicologica, 15 (1), 57-64.