4 valhetta, jotka eivät anna sinun lopettaa tupakointia

Tupakka on suosituin riippuvuus maailmassa, ylittää selvästi kaikki muut lääkkeet yhdessä. Tietenkin, kun jokin on laillista, käsitys vaarallisuudesta kuluttajien keskuudessa vähenee huomattavasti.

Tämän lisäksi tupakan käytöstä on joitain epämiellyttäviä totuuksia, kuten:

• Tupakka tappaa noin puolet sitä käyttävistä ihmisistä.

• Vuosittain yli 8 miljoonaa ihmistä kuolee tupakan käytön vuoksi. Näistä hieman yli 7 miljoonaa kuolemasta johtuu suorasta kulutuksesta ja noin 1,2 Miljoonat ovat epäsuoria kuolemia seurauksena tahattomasta altistumisesta savulle sikareita.

Nämä ovat tietoja Maailman terveysjärjestöltä. Näiden totuuksien lisäksi on sarja valheita, joita tupakan voittajat käyttävät pitääkseen ihmiset koukussa ja jatka rahan ansaitsemista omalla kustannuksellasi. Tässä artikkelissa käsittelen joitain suosituimpia väärinkäsityksiä tupakasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

4 tupakan valhetta, jotka pitävät sinut riippuvaisena

Jos tupakoit, uskot todennäköisesti nämä myytit tupakan riippuvuudesta.

1. Haluatko tupakoida

Tämä on epäilemättä yleisin valhe. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa uskovat varmasti nauttivan tupakoinnista. Kuitenkin, jos joku kysyy heiltä, ​​ostavatko he lapsilleen ensimmäisen savukepakkauksen, he kaikki vastaavat ei.

Hollywood-elokuvateollisuus on myös edistänyt ja vahvistanut uskoa tupakoinnin nautittavuuteen. Kun luet tätä, tulee varmasti mieleen lukuisia myyttisiä hahmoja, jotka käyttivät tupakkaa seikkailunsa aikana, yhdistämällä ideoita kuten menestys, vahvuus, aistillisuus ...

Jos kuitenkin jätämme kaiken harhaanjohtavan koristelun ja mainonnan syrjään, löydämme sen itse savuke ei edistä mitään henkilölle kuka käyttää sitä (paitsi taskun tyhjentäminen ja keuhkojen täyttäminen myrkyllä). Se on riippuvuutta aiheuttava prosessi, joka on naamioitu iloksi.

2. Se rentouttaa sinua

Savukkeet ovat täynnä monia piristäviä aineita, jotka edistävät riippuvuutta. Kemiallisesta näkökulmasta tupakointi vain korostaa enemmän.

On totta, että monet ihmiset kokevat subjektiivisen rentoutumisen tunteen. Mutta näin ei tapahdu, koska tupakka rentouttaa heitä, vaan koska nikotiinin vieroitusoireyhtymä on rauhoittunut.

Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine, joka pitää ihmiset tupakoimatta. 30 minuuttia savukkeen sytyttämisen ja lääkeannoksen antamisen jälkeen nikotiinipitoisuudet veressä alkavat laskea, koska keho alkaa poistaa tätä ainetta kehosta.

Aivomme aktivoivat vieroitusoireyhtymän havaitessaan, että nikotiinipitoisuus veressä laskee tai "apina". Ne ovat epämiellyttäviä ruumiillisia tuntemuksia (samanlaisia ​​kuin nälkä), jotka motivoivat henkilöä etsimään enemmän nikotiinia kuin annettiin (samalla tavalla kuin aivot liikuttavat meitä etsimään enemmän ruokaa, kun ne havaitsevat matalan glukoosipitoisuuden veri).

Antamalla nikotiinia emme tunne rentoutumista päivittäisestä stressistä tai huonosta työpäivästä. Tunnemme vain vieroitusoireyhtymän tai monon helpotuksen, jonka edellinen savuke on tuottanut meille. Y jokaisen savukkeen kanssa prosessi alkaa uudelleen. Tämä selitetään nikotiinin aiheuttamasta riippuvuudesta.

Siksi useimmat tupakoitsijat eivät voi mennä paljon pidempään kuin tunnin tai kaksi ottamatta lääkettä. Etsii helpotusta fyysisestä epämukavuudesta, jota he aiheuttavat jatkuvasti itselleen.

3. Tulet lihavaksi, jos annat sen

Tupakoinnin lopettaminen ei vahingoita aineenvaihduntaa. Päinvastoin, se parantaa sen. Syy joillekin ihmisille lihoa lopetettaessa on yksinkertainen: he tuntevat vieroitusoireiden epämukavuutta ensimmäisinä päivinä, mikä saa heidät tuntemaan stressiä ja syövät enemmän ruokaa (tai enemmän rasvaa) rauhoittamaan subjektiivista stressiä.

Ihmiset lihavat, koska he käyttävät ruokaa stressin lievittämiseen: ei tupakoinnin lopettaminen saa heidät painoon.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tupakan vaikutukset aivoihin"

4. Voin lopettaa tupakoinnin milloin haluan

Jos tämä olisi totta, tupakoitsijoita ei enää olisi.

Tupakoitsijat he käyttävät tätä tekosyötä ylläpitääkseen hallinnan tunteen ja kuvan. Tosiasia on, että heillä ei ole resursseja tupakoinnin lopettamiseen, ja he tuntevat usein pelkoa ja häpeää mahdollisuudesta yrittää lopettaa tupakointi ja epäonnistuminen.

Siksi he haluavat sanoa, että he eivät todellakaan halua lopettaa tupakointia. Surullinen todellisuus on, että he tuntevat usein avuttomia.

Lopettaminen on yksinkertaista, jos osaat

Tahto ei riitä, muuten maailmassa ei olisi tupakoitsijoita. Parasta mitä voit tehdä, on ottaa yhteyttä ammattilaiseen, joka opastaa sinut prosessin läpi ja auttaa sinua toteuttamaan tapauksessasi sopivimmat vaiheet.

Olen riippuvuuspsykologi ja työskentelen päivittäin ihmisten kanssa, jotka haluavat tuntea olonsa uudestaan ​​tupakkariippuvuudesta. Tarjoan myös online-tupakoinnin lopettamiskurssin, johon vain tilaajillani on pääsy. Jos haluat lisätietoja palveluistani, käy verkkosivustollani luismiguelreal.es