Infoxication: miten torjua tiedon ylikuormitusta

Infoxication on ilmiö, joka syntyy uusien tekniikoiden sisällyttämisestä päivittäiseen toimintaan, jossa saamamme tiedon määrä kyllästää meidät ja ylittää meidät. Saamme paljon tietoa, mutta se ei ole aina laadukasta, emmekä saa kaivautua siihen.

Tässä artikkelissa, Psykologisen ja psykiatrisen avun instituutti Mensalus Hän puhuu mielenkiintoisesta aiheesta: liikatiedon hallinnasta.

Tietojen yliannostus

Voiko ylimääräinen tieto heikentyä psykologisesti?

Kaikenlaisen tiedon liika voi aiheuttaa stressiä ja sillä voi olla seurauksia toiminnallisella tasolla. Erityisesti uuden tekniikan tullessa "napsautuksen" tekeminen tarjoaa mahdollisuuden olla pysyvässä yhteydessä tietoon.

Välittömyys, jolla pääsemme minkä tahansa tyyppiseen lähteeseen, avaa oven loputtomaan ulottuvuuteen. Jokainen liike johtaa eri virtuaalitilaan, aina on mahdollisuus tutkia. Maailma muuttuu jatkuvasti. Sekunnissa jotain alkaa ja jotain loppuu. Suuri kysymys on: kuinka pitkälle haluamme saada tietoa?

Ja kuinka pitkälle ilmoitamme itsellemme? Hyperliitäntä on kyllä, se voi tyhjentää meidät psykologisesti. Lisäksi tunne kerätä yhä useampia viestejä vastaamiseksi, enemmän linkkejä kuulemiseen, enemmän keskusteluja osallistumiseen,

voi luoda tunteen todellisesta henkisestä kylläisyydestä.

¿Mitä muuta "napsautus" on muuttunut?

"Napsautusvallankumous", kuten jotkut kutsuvat, tajuamatta sitä on muuttanut tapaa suhtautua maailmaan ja nähdä se. Elämme eri todellisuudessa, meillä on paljon enemmän välitöntä tietoa (viimeisintä ohikiitävyyttä: Smartwatch), ja siksi on tärkeää oppia hallitsemaan sitä.

Tämä ei ole hyvä eikä huono, se on erilainen. Kun puhumme hyvästä johtamisesta, korostamme eroa tiedon saamisen ja itsellemme ilmoittamisen välillä. Lännessä on kaari toistuva usko, joka voidaan ekstrapoloida eri aloille: "mitä enemmän, sitä parempi". Tietojen tapauksessa (kuten monissa muissakin) voimme keskustella niistä pitkään.

Miksi elämme koukussa uuteen tekniikkaan?

Tarvitsemmeko todella niin paljon tietoa?

Tarve syntyy ja katoaa, yhteiskuntamme tekee sen jatkuvasti. Se, mikä voi kerralla tuntua meille tärkeältä, lakkaa olemasta. Hetken tarpeiden täyttäminen ja prioriteettijärjestyksen luominen on jo tapa seuloa ja hallita meille tulevia viestejä.

Luonteeltaan haluamme aina enemmän tietoa, vaikka emme aina pystyisi pitämään ja sulattamaan sitä. Ehkä on raja: kun tiedon määrä aiheuttaa suuren stressin, se jopa estää minua keskittymästä jokapäiväiseen elämään, rentouttamaan mieltäni, olemaan läsnä ja nauttimaan täällä ja nyt...

Ottaanko liikaa tietoa? Vastasi tähän kysymykseen:

• Pitääkö minun käsitellä niin monta viestiä?
• Voinko sanoa ei
• Haluan tehdä sen?

Meillä on itse asiassa valta päättää mitä tietoja haluamme ja mitä emme.

Mitä tarkalleen on myrkyttömyys?

Infoxication on termi, joka viittaa tiedon ylimäärään ja liittyy pysyvään aktivointiin. Tämä todellisuus voi tuottaa kyvyttömyyden pysähtyä ja mennä syvemmälle (kuten sanotaan: "joka peittää paljon, vähän puristaa").

On mielenkiintoinen käsite määrittelemään tartunnan saaneiden henkilöiden toiminta: "työskentelevä keskeytys", eli henkilö, joka avaa monia aiheita, mutta suurin osa niistä on puolivälissä. Loppujen lopuksi "niin monen avaimen soittaminen" on se, mikä aiheuttaa suurta stressiä johtuen mahdottomuudesta vastata kaikkiin niihin.

Oireet ja ongelmat

Lyhyesti sanottuna, milloin voisimme sanoa, että ihminen on vieras?

Kun sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään kaikkia tietoja, joita luulet tarvitsevasi, tämä aiheuttaa ahdistusta ja muita seurauksia psykologisella ja fyysisellä tasolla, kuten keskittymisen puute, lannistuminen, apatia, lihasjännitys ja väsymys.

Yleinen asenne tartunnan saaneessa ihmisessä on kyvyttömyys lukea tekstiä hitaasti (tunnetut diagonaalilukemat) ja / tai lukea ymmärtämättä. Näissä tapauksissa kommentit, kuten "En enää muista, mitä olen lukenut", edustavat huomaamattomuutta lukemisen aikana. Itse asiassa henkilö on monta kertaa luonut täysin hajamielisen lukemisen ilman aikomusta syventyä sen sisältöön pelkästään tarkoituksenaan "ylittää" tieto "läsnä olevana". Tämä pätee erityisesti sähköpostin hallintaan (tartunnan saaneiden ihmisten postilaatikot ovat yleensä täynnä odottavia "kirjekuoria").

Kuinka voimme tehdä hyvää tiedonhallintaa?

Esimerkiksi tarkastelemalla laatua eikä määrää. Kuten sanoimme, yhteys moniin lähteisiin koko päivän voi olla hämmentävää ja aiheuttaa tuskaa.

Samoin yhteydenotto jokaisen hetken tarpeisiin auttaa meitä päättämään, minkä prioriteetin annamme tiedoille. Mikä on meille hyödyllistä elintärkeällä hetkellä (esimerkiksi: ”Minua huvittaa olla eri sosiaalisissa verkostoissa ja osallistua erilaisiin ryhmiin ja foorumeilla ") voi muuttua (" Olen ollut töissä muutama viikko erityisen kiireinen ja mielestäni on taajuus").

Ihmiset toimivat tapojen mukaan, mutta tämä ei tarkoita sitä, ettemme voi kyseenalaistaa heidän merkitystään ja harkita muutosta. Automaatiot tekevät toisinaan vaikeaksi "päästää irti" ja asettaa rajoja sille, mitä emme enää halua peittää. Toisaalta mielialamme kertoo meille myös, kun tarvitsemme muutosta. Tietoisuus tunteistamme ja tunteiden taustalla oleva merkitys on yksi tapa hillitä halua imeä enemmän tietoa.

"Tässä ja nyt" -palautus

On hauskaa, kuinka monta kertaa emme ole tietoisia hallinnoimamme tiedon määrästä päivittäin, sen vaikutukset meihin (miten se saa meidät tuntemaan) ja mikä tärkeintä, jos haluamme tai älä ota sitä. Mitä työkaluja voimme kouluttaa olemaan paremmin tietoisia tarpeistamme ja tunnemaailmastamme?

On monia tekniikoita ja harjoituksia, joiden tarkoituksena on olla fyysisesti ja henkisesti läsnä "tässä ja nyt" -kohdassa havaitsemalla ajatuksia ja tunteita.

Yhteyden muodostamiseksi tarpeisiimme on ensinnäkin opittava pysähtymään ja tuntemaan nykyinen hetki. Hyvä harjoitus on nauttia syvästä hengityksestä samalla kun katsot ympärillämme tapahtuvaa olematta pakotettu vastaamaan.

Se on paljastavaa, kun olemme erityisen kiihtyneitä ja koemme tunteen, jonka mietiskelytila ​​toisinaan synnyttää meissä. Ymmärtäminen siitä, että voimme hidastaa, tekee meistä vapaampia ja suvaitsevaisempia itsellemme ja muille ...