Psykologiset avaimet parin hajoamisen voittamiseksi

Elämme myrskyisinä ja myrskyisinä aikoina, meillä on pitkä kausi, jossa elämämme on yllättynyt johtuen enemmän tai vähemmän voimakkaista muutoksista, jotka ovat aiheuttaneet ennennäkemättömän haasteen monien sopeutumiskyvyssä ihmiset.

Emme aio verrata kärsimyksiä tai epämukavia tilanteita, koska on ihmisiä, jotka ovat menettäneet rakkaansa tai ehkä useamman kuin yhden; Toiset ovat menettäneet työpaikkansa, sosiaalisen asemansa, ystävyyssuhteensa tai muut asiaankuuluvat asiat elämässään. Mutta yksi tappioista, jotka ovat lisääntyneet tässä erityisessä tilanteessa, on ollut parin suhde.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on rakkaus? (Ja mikä ei ole) "

Prosessi epämukavuuden laatimiseksi ennen parin hajoamista

Ensimmäinen näkökohta, joka on otettava huomioon romanttisessa hajoamisessa, on juuri tämä menetys. Tämän seurauksena prosessi kaksintaistelu, sen tyypillisillä vaiheilla, jotka on kehitettävä ja voitettava. Elisabeth Kübler-Rossin mukaan surun vaiheetNe ovat kieltämistä, vihaa tai vihaa, neuvotteluja, masennusta ja hyväksymistä. Nämä vaiheet eivät kehity peräkkäin ja järjestyksekkäästi, mutta ne voidaan ymmärtää mallina kipu ja menetys, jota kukin ihminen kokee. Muut kirjoittajat lisäävät prosessiin lisää vaiheita, kuten sekaannusta, syyllisyyttä ja toipumista ratkaisun hetkeksi ja repeämisen voittamiseksi.

Kun pari rikkoo suhdettaan, voi olla monia mahdollisia skenaarioita, joista löydämme tuon hetken akuuttina kriisinä, jossa siihen reagoidaan voimakkaalla ja jyrkällä tavalla, vaikka tämä ilmenisi hitaan ja pitkittyneen kulumisen seurauksena, jossa ei ole enää uskottavia vaihtoehtoja Elpyminen.

Väliltä voimme löytää parin yhden jäsenen epälojaalisuuden toista kohtaan, häiriötä huonot tavat, jotka täyttävät jonkun kärsivällisyyden, tai lukemattomia tilanteita, jotka määrittävät suhteet henkilökohtainen.

Joka tapauksessa, ensimmäinen tunne, jonka monet ihmiset kokevat, on, että tauko hajottaa heidän maailmansa, heidän turvallisen ja tunnetun maailmankaikkeutensa, ja he saattavat ajatella, etteivät he pysty jatkamaan tai selviytymään joistakin tehtävät tai haasteet, päivittäisistä rutiineista aina organisaatioon päivittäin, perhevelvollisuuksien täyttäminen esimerkkejä. Ajatus "En pysty jatkamaan", "En voi viedä kaikkea", "Sitä ei voida toteuttaa että näin tapahtuu minulle ”, siihen liittyy hämmennystä, epäilyjä, hämmennystä ja ehkä epätoivo. Muutaman kerran hajoamisen aikana uskotaan, että se on prosessi, joka johtaa parempaan, suurempaan sisäiseen rauhaan tai uusiin mahdollisuuksiin harkita elämää.

Emme aio mennä vaikeuksiin, jotka liittyvät koko hajoamista koskevaan neuvotteluprosessiin, emmekä siksi, että ne eivät ole tärkeitä, mitä ne ovat selvästi, mutta sen vuoksi, mitä se merkitsisi laajentamisella johonkin, joka voitaisiin käsitellä toisessa Artikla. Tärkeää on kohdata se hetki, työskennellä irtautumisen parissa ja ottaa huomioon, että henkilökohtainen hyvinvointi on asetettava etusijalle tarttua menetykseen.

Monissa repeämissä syntyy ajatus syyllisyydestä, sekä käyttäytymisestä, joka on ollut koko rinnakkaiselon ajan tai suhde, aivan päätöksellä jättää hänet ja jopa ensimmäisellä päätöksellä valita kyseinen henkilö kumppani. Näiden pohdintojen tärkeydestä huolimatta Ne eivät ole kovin hyödyllisiä ajatuksia ja vain ruokkivat masennuksen tai vihan vaihetta.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Psykologiset avaimet hajoamisen voittamiseksi

Puhutaan toimista, joihin voimme ryhtyä hajottaaksemme hajoamisen kielteisiä seurauksia mahdollisimman paljon ja ostamalla aikaa hyväksymiseen ja palauttamiseen.

Ensimmäinen asia on vahvistaa terveellisiä ja oikeita tapoja ja rutiineja; Ruoasta ja leposta huolehtiminen sekä jonkin verran fyysistä toimintaa on perus, mutta ehdottoman perusperiaate. Vaikka nukkuminen tai syöminen maksaa, sinun on vaadittava sitä ja tarvittaessa mentävä ammattilaisille.

Seuraava voisi olla järjestää prioriteetit unohtamatta mitä tarvitset ja mikä on sinulle todella tärkeää. Sinulla ei ehkä ole tapana tehdä sitä, mutta on aika käyttää siihen jonkin aikaa ja nostaa asioita, jotka siirrettiin toiseen hetkeen. Määritä itsesi uudelleen henkilöksi, tunnista periaatteesi ja arvosi ja päätä, kuinka kunnioittaa heitä niin, että he ovat läsnä elämässäsi.

Etsi sosiaalisia ja ystävyyssuhteita, etsi lisää, kokeile uutta toimintaa tai palauta jotain, mikä kiinnosti sinua aiemmin. Vältä eristäytymästä ja ruokkimasta yksinäisyyden ja hylkäämisen tunteita. Se voi olla vaikeaa, mutta vaatii, koska pysyvyys on monien menestysten perusta elämässä.

Opi luottamaan enemmän itsellesi, ymmärtämään, että olet luotettavin henkilö sinulle, olet aina paikalla niin hyvässä kuin pahassa. Ja jos haluat, jos aika tulee, avaa itsesi uudestaan ​​mahdollisuudelle tavata toinen henkilö, jonka kanssa voit taas tuntea erityisiä hetkiä. Se voi tuntua vaikealta, mutta se ei ole mahdotonta, sinun täytyy vain työskennellä sen kanssa ja voit tehdä sen ammattimaisella tuella. Mene eteenpäin.

Etsitkö psykologista apua?

Jos luulet tarvitsevasi apua selviytymisen onnistumiseksi hajoamisen jälkeen, on välttämätöntä kääntyä mielenterveyden ammattilaisten puoleen mahdollisimman pian.

Psykoterapiaistunnoissa on mahdollista oppia voittamaan käyttäytymis-, ajattelu- ja tunteiden hallinta, joka saa meidät pysähtymään emotionaalisesti tai ruokkivat ongelmaa suoraan. Jos haluat ryhtyä toimiin mahdollisimman pian, aloittaa psykoterapiaprosessijoko henkilökohtaisesti tai verkossa.